孕妇失眠怎么办
医生建议每天晚上10点前就寝，睡足8-9个小时，可事实上许多准妈妈恰恰由于多种原因而苦于无法安眠，下面介绍造成孕妇失眠的原因和政策，让你夜夜睡好觉。
1、激素变化
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。这是由体内激素水平的改变引起的。
对策：在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体铜，有报道指出，情绪不稳，压力过大会使,或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
2、饮食习惯的改变
有的准妈妈会偏食，或在睡觉前还要加餐，饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。
对策：尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是是品种的饱和脂肪酸会改变体 内的激素分泌，造成很多不适。在入睡前3个小时吃东西，而不是到临睡觉前，留心自己的“助眠食品”不要太冷太甜。
3、尿贫影响睡眠
孕妇常会发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响的睡眠质量。
尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外还有心理因素或某些器官的 病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象，没有处理，会是担心服药会影响而拒绝看病，后可能导致流产等严重后果。
对策：生殖泌尿道的感常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如、念球菌阴道炎等。抵抗力不足可能愿与免疫系统的过度负担，情绪不稳定，压力过大就是其中的原因之一。
除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，都会增加心理的不适，加重尿频。
4、食物过敏
过敏是比较容易被忽视的失眠原因，有的人可能知道自己吃了些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所至，比如、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。
5、半夜腿抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生，这也影响到睡眠的质量。医学认为抽筋大多与有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食太多都容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
对策：如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃和蔬菜，少吃动物性蛋白质、精淀粉，都可以减少血液酸碱度的不平衡问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
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孕妇睡眠不好怎么办
整个怀孕期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。那么孕妇失眠怎么办?在这里，提供几个好的方法。
首先，形成规律的作息时间，如同饮食一样，睡眠也要定时定量。晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床，不要赖床。年轻妈妈们自己要摸索出规律，采取个人最佳的睡眠方式并形成习惯，保持下来，达到充分休息的目的。睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。你还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。
其次，创造良好的睡眠环境，如温馨的卧室、柔和的灯光、适宜的温度。睡前不要做太刺激的事情，注意不要进行压力大或很情绪化的讨论、看情节紧张的电影、阅读煽情或恐怖的文学作品。床上也不要放太多杂物，尤其不要把卧室和床当作工作的地方，否则会给你一种心理暗示，让你难以入眠。床就是睡觉、休息的地方，可以休闲地看看书，听听音乐。一般家庭用的床垫多由各种弹簧制作，富有弹性，但在睡眠时会使承受人体主要重量的腰部下沉，使腰部肌肉处于受压的紧张状态。怀孕后胎儿逐渐长大，腹内压力也随之增大，更加压于腰肌，使腰肌更加紧张，久而久之，腰肌会发生疼痛和劳损。另外，床铺得过软也不好翻身，所以孕妈妈最好不睡过于柔软的床垫，而应该选用加强型的床垫，使床具备一定的硬度。
再次，尽量避免影响情绪的食物(如咖啡、茶、油炸食品等)及过多使用化学药物，这都会增加心理的不适，加重尿频。专家建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。在睡前喝一杯温热的牛奶能够有助于入睡，富含碳水化合物的食物如面包和饼干等也有助睡眠的功效。除此之外，含高蛋白的零食能够保持血糖在一个高水平。牛奶加点，会使身体分泌出有利于睡眠的胰岛素。
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孕妇预防失眠的注意要点
孕妇睡觉应注意以下几点，以免出现失眠。
1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。
2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴及。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。
3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。
4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。
孕妇出先失眠时，千万不要着急，找到正确的治疗办法，是完全可以解决的。
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孕妇失眠怎么办?
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这不是妇科病，是你在白天睡太多了，孕妇睡眠很重要，白天要做一些小量运动，散步最好。
刚开始有孕是特别贪睡的，你一定要注意，白天不要睡太多，尽量在晚上睡充足，孕妇失眠会影响胎儿发育，请留意！
如实在睡不着，可以起来听听节奏抒缓的音乐，有点困了，再睡。
总之要规律睡眠时间。保持平和的心态，按时睡，自然醒，就好了。
祝：康健！
述：
　　本症指原发性失眠。表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环，使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病，很少在儿童或少年时出现。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。最常见的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月，随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。
症状表现：
　　（l）病前有一定心理社会因素，如过度疲劳或紧张等。但之后，相应刺激因素不存在了，患者睡眠情况没有改善。
　　（2）有一定性格基础，表现为敏感，高警觉，对健康要求过高，易激惹、急躁等。
　　（3）睡眠障碍为主要症状，可为初级失眠（入睡困难）、中级失眠（睡眠浅，易醒）、末级失眠（早醒），亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
　　（4）有些患者失眠仅为主观主诉，有时旁人见其打鼾，醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断焦虑症
述：
　　本症指原发性失眠。表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。患者感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环，使本症持续存在。原发性失眠症往往在青年或中年起病，很少在儿童或少年时出现。失眠症的病程差异较大，如果是心理性或医疗性应激事件引起，病程可以是有限的几个月。最常见的情形是，最初阶段的进行性加重失眠，持续数周到数月，随之较稳定的慢性睡眠困难持续数年。有的患者虽只经历过一次发作，但在以后遇到某些生活事件会出现睡眠的明显波动。
症状表现：
　　（l）病前有一定心理社会因素，如过度疲劳或紧张等。但之后，相应刺激因素不存在了，患者睡眠情况没有改善。
　　（2）有一定性格基础，表现为敏感，高警觉，对健康要求过高，易激惹、急躁等。
　　（3）睡眠障碍为主要症状，可为初级失眠（入睡困难）、中级失眠（睡眠浅，易醒）、末级失眠（早醒），亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
　　（4）有些患者失眠仅为主观主诉，有时旁人见其打鼾，醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。
　　（5）希望迅速改善睡眠状况，主动求医，甚至自行服药或饮酒，以图睡眠质量提高。
　　（6）全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。
　　（7）可用睡眠脑电图等观察患者睡眠情况。有时患者失眠主诉与睡眠效果相悖。
诊断依据：
　　（l）诊断要点：
　　 l）以睡眠障碍为几乎唯一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
　　2）上述睡眠障碍每周至少3次，并维持1个月以上。
　　3）失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
　　4）不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
　 （2）鉴别诊断：
　　1）继发性失眠。引起继发性失眠的常见原因有以下几方面：①任何影响中枢神经系统的躯体疾病；②身体方面的痛苦或不适，如皮肤疾病的痛痒或疼痛，癌性疼痛等，常造成失眠；③酒、咖啡、菜或药物等引起的失眠；④精神疾患。大多数精神障碍患者有失眠症状，特别是焦虑症及抑郁症患者几乎均有失眠。只要临床表现（包括病史、体检、各种检查结果）足以诊断以上疾病之一者，原发性失眠诊断不予考虑。
　　2）其他睡眠障碍，如夜惊、梦魇患者可有失眠，若有典型的夜惊和梦魇症状观则不考虑失眠症。
　　3）一过性失眠障碍。这在日常生活中常见，不需任何治疗，身体可做自然调节，故病程不足者不诊断失眠症。
（1）心理治疗：
1）一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
　　2）行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
　 （2）药物治疗：
　　1）苯二氮卓类。
　　2）抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。
　 （3）其他：
　　l）生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。
2）体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
　　3）调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。
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>>孕妇每天晚上失眠，是怎么回事啊？
孕妇每天晚上失眠，是怎么回事啊？
小男生 当时年龄：
我怀孕快四个月了，每天早上3-5点的时候就睡不着了，眼睛干巴巴地瞪着天花板，很想睡，又不能吃药，请问专家有没有什么办法可以治治？
提问来自：网页
没关系的，我前几个月都这样，每天只睡3个小时就睡不着了，尽量白天睡午觉，或找个地方休息一下。我到了7，8个月，情况反而有好转，每天能睡5-6个小时。
喝杯温水就能接着睡
我怀孕时也这样，可以看看书眼睛看的有点累了再睡
先看看是什么原因，是习惯性失眠还是肚子饿了？因为孕妇要供应两个人需要的营养，所以晚上比较容易饿，你最好晚上睡前喝点牛奶，吃点饼干或者面包！试试看吧！或许就睡比较好了！
可能是心情太紧张或是想得太多引起的，或是白天睡得太多了，晚上睡不着了，白天可以尽量少睡，多活动，晚上自然就会睡得好了
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孕妇每天晚上失眠，是怎么回事啊
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16:50:29武汉国医堂医院,是武汉专业治疗失眠第一医院,武汉最好的失眠医院.BNT脑神经检测仪,武汉治疗失眠医院,武汉失眠治疗中心.湖北省最好的精神科医院,医院电话:027-！联系信息固定电话：027-QQ：[联系妈妈帮] QQ:
每天晚上总是起夜，上完厕所就睡不着了，真心难受，宝妈们有没有什么办法可以睡好点
我也在失眠，夜里老上厕所。。然后睡不着。
我也是老是失眠，唉失眠是最难受的，我是有鼻炎别提有多难受啦！
我也在失眠，夜里老上厕所。。然后睡不着。
宝妈也没睡，是的哟，睡不好
同样失眠中，腿总会有一种酸酸的感觉，怎么放都不舒服
黑龙江 哈尔滨
失眠不会可是生物钟乱了 昨晚八点睡得 现在醒了就再睡不着了 以往十点睡 早上六点多醒
失眠的飘过
我也是，看见老公睡得香香的，我那个恨
一样一样的，很烦人
我也是睡不好，半夜醒好几次，醒了很难入睡，一睡不着我就塞上耳机听故事，慢慢就睡着了
我就是老醒，醒了马上又睡得着
一样一样，真没什么好办法
河南 平顶山
同感啊,翻身都是一种体力活持久战啊,孕晚期伤不起.
看着老公睡的香的我都有点羡慕嫉妒恨.哈哈
暂时没有，每天上班，晚上就想睡觉，躺下去就睡着了，就是特烦要上厕所
我也是啊，现在每天晚上起来上厕所了就睡不着了，白天又没精神啊，孕晚期伤不起啊！
你们都是失眠，为什么我的睡眠那么好呢？
每天10点睡觉。不上厕所就不会醒，早上7点半起床上班，还困困的样子！
中午睡觉半小时
上班有时候都想打瞌睡！伤不起呀
这会我就正困得头晕目眩，还在上班，哎，好痛苦啊
#3 田小甜。。
宝妈也没睡，是的哟，睡不好
失眠烦的死，
宝妈要睡前尽量不喝水，喝水喝开水或者温开水。这样能缓解一下上厕所的频率。
#4 跳动的沙子
同样失眠中，腿总会有一种酸酸的感觉，怎么放都不舒服
呜呜......我跟宝妈的情况是一样的,昨晚四点多才睡的
我也是失眠，白天还不敢睡。晚上还精神很，每次要过十二点后睡一会，有一点声音就再也睡不着觉了，这可怎么办啊？对宝有影响吗！
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