现在晚上睡觉的时候多梦，易醒孕妇失眠多梦怎么办怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-11-23 06:55 标签： 孕妇失眠多梦怎么办
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孕妇失眠多梦的调理方法作者：粉红林子
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[摘要] 孕妇的身心健康是腹中孩子健康的保证，如果孕妇长期受到失眠的发作困扰还很容易导致更多危害性的疾病发作。那孕妇失眠多梦怎么办？现在中国吃网告诉你孕妇失眠多梦怎么办。
　　孕妇的身心健康是腹中孩子健康的保证，如果孕妇长期受到失眠的发作困扰还很容易导致更多危害性的疾病发作。那孕妇失眠多梦怎么办？现在告诉你孕妇失眠多梦怎么办。
　　一、孕妇失眠多梦怎么办
　　1.饮食调节：不要吃过于刺激和油腻的食物，尤其是晚饭，最好以清淡的食物为主，如果吃过多刺激或油腻的食物，会使准妈妈的肠胃有种很强烈的饱胀感，因为不舒服，准妈妈自然难以入睡。
　　2.改善情绪：常常失眠多梦的准妈妈们一定要注意调整自己的情绪，对未来要充满希望而不是担忧，一旦有疑惑令自己担心，可以买些书看，了解怀孕期间的注意事项，和需要准备的物品，这样，令自己焦虑的各种疑惑都会迎刃而解，准妈妈自然可以轻松应对孕期的焦虑。
　　3.调整饮食：孕妇是很容易缺钙的
　　4.修正睡姿：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
　　5.舒缓心情：平时可以多听一些轻音乐，我比较喜欢一些古典的音乐和班得瑞的音乐，准妈妈们可以根据自己的喜好来选择一些轻松的音乐来缓解紧张的情绪。
　　6.坚持锻炼：可以坚持每天散步，散步最好选择环境清幽、空气新鲜的地方，比如家附近的公园、或者其他绿化比较好的地方。这样也可以改善失眠的状况，因为散步一是可以缓解压力，二是通过简单的运动，可以使准妈妈产生些许的疲劳感，这些疲劳感会加深准妈妈睡眠的程度。但是一定要注意散步的时间，孕妇是不能过于疲劳的。适当的运动，怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步晒太阳。
　　7.消除恐惧与担忧心理：孕妈妈在孕期最好看一些有关怀孕与分娩方面的书籍，对自己身体出现一些问题时，不要&捕风捉影&，要相信产前检查，学会调控情绪。
　　8.看书听音乐舒缓情绪：孕妇失眠多梦怎么办？看书听音乐不失为好方法。当孕妈妈发现自己睡不着的时候，可以听音乐舒缓自己的心情，看看书分散自己的注意力。无形中也是在做胎教，稳定自己的情绪，提高胎宝宝的智慧。一举多得，孕妈妈可以试试哦！
　　9.及时治疗自身疾病：有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病，所以当夜间睡眠时，因为不自觉地就处于不当的体位睡眠，这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状，导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。这类孕妈妈应该早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。
　　二、出现失眠的原因
　　1.焦虑
　　大多数孕妈妈孕期失眠多梦，都与心理压力太大有关。有些孕妈妈顾虑胎宝宝健全与否，会不会发育异常或者畸形，特别在怀孕过程中，因感冒等疾病，服用药物后，更是疑虑药物会否对胎宝宝有影响。
　　也有些孕妈会担心自己能否承受得了怀孕的负担，担心分娩能否顺利，会否造成意外。总之，这些孕妈妈都有各种各样的精神压力、情绪抑郁或者心理障碍。久而久之，造成失眠多梦。
　　2.疼痛
　　是引起孕妇失眠多梦的一个特殊的原因，准妈妈会因为有孕其实的身体变化而引发失眠，如疼痛因素，包括胃痛，腰痛，腹痛，头痛等等疾病因素；另外，准妈妈的心理因素也是导致失眠的一个不可缺少的条件，准妈妈们因紧张胎儿，怕自己的不愖引起胎儿受伤，如睡姿等等，及其它的心理因素也会导致失眠。
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晚上睡觉易醒失眠是怎么回事？
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　　失眠是生活中见得比较多的一种疾病，这种疾病时刻威胁着患者的身心健康，整天显得十分疲惫，那么在晚上睡觉为什么会这么容来失眠呢?我们对此也请教了权威专家，下面我们来看看相关专家是怎么说的吧!　　晚上容易失眠的原因：　　1、环境因素　　有些人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房间或者是换张床都睡不着，尤其是老年人适应环境的能力是比较差的。　　2、生物钟被打乱　　有些人喜欢过夜生活，玩到很晚才睡，一方面打乱了生物钟，另外带着这么兴奋的心情入睡恐怕是很难睡着的。　　3、晚上睡觉　　很多人在白天工作是非常繁忙的，就会导致晚上会，尤其是做恶梦，让人的情绪很长时间都不能平复，这样往往就很难再度入睡了。　　4、精神疾病　　如果一个人本身就患有一些精神类疾病的话，就很容易失眠，最为常见的精神类疾病有、情感性精神病、等。　　5、心理因素　　有些人上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等。　　现在大家应该知道有些人为什么晚上容易失眠了，既然大家已经知道造成失眠的原因了，生活中就要注意避免这些因素，睡觉前听一听轻音乐，不要看鬼片之类的恐怖片，也就是睡前不要让自己兴奋，这样您就很容易入睡了。
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