失眠多梦易醒怎么办失眠的危害想必大家都已经有所了解了，因此，我们就要在疾病刚刚发生的时候，就好好的进行治疗了，避免由于病情加重给自己或是身边的人带来更多的伤害。那么，在我们的日常生活中，调节失眠的方法有哪些呢？我们要怎样做才能够很好的缓解失眠呢。
　　失眠多梦易醒怎么办　　1.自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　2.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
　　3.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　4.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　6.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　失眠多梦易醒怎么办而睡眠的环境对于人们来说也是非常重要的，如果你的房间里温度过高或是过低，光线太亮，床铺太硬或是太软等都有可能会导致你出现失眠的情况。因此，我们就要好好的调节自己的睡眠环境，不要让自己出现失眠的情况。如果我们在失眠的初期没有好好的进行调节的话，就很有可能会加重我们的病情，到时候就不是通过简单的调节就能够好的了，而是需要到医院去接受专业的治疗了。
　　针灸治疗失眠在出现失眠症状的时候也是一点都不关注，也不重...使用合作账号一键登录：
总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠
　　目录：
　　编者按：现在有许多人的睡眠质量总是不好，我们知道睡眠不足的危害是很大的，那么睡眠不好怎么办呢？？如何提高睡眠质量？接下来小编给大家推荐4个助睡眠的妙招，快去看看学学吧。
　　总是失眠多梦易醒吗 四招帮你找回好睡眠
　　辗转反侧入睡难，半夜又多梦易惊醒，早上总是睡不醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行，小编分享4个小方法，从与饮食两方面下手，帮你找回好睡眠。
　　睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难；睡眠过多：白天过多的睡眠；睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。
&点击图片直接进入下一页&
　　世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
　　&睡不醒&也是病
　　爱睡懒觉，早上总是睡不醒，很多人以为那是由于白天工作紧张，太疲劳，或者晚上睡得太晚的缘故。可是，就算提前了上床睡觉的时间，第二天还是起不来，头整天昏沉沉的，眼睛总是睁不开，吃饭也没有胃口。
　　如果出现这种情况，千万不要大意，最好去看医生。因为这是一种病态的&懒&，与其以往的所作所为不符合。此病大多始发于青少年时期，起病十分缓慢，最初不大容易被人觉察，一旦被怀疑有病时，往往病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡，不分时间、地点犯困，与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡20分钟左右后醒来一切正常，但过几小时又可能再次发作。
　　睡眠障碍的危害
　　长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发、溃疡病等严重健康问题。
　　睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率。失眠降低工作能力和工作效率。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，不容忽视。
相关阅读推荐:
冬天到了，大街小巷时不时会飘出阵阵香味，诱人的地瓜香味。
西洋参泡水喝的功效有哪些？西洋参泡水喝的禁忌有哪些？
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清凉饮料。
鹌鹑蛋含有丰富的维生素和其它营养素，对身体健康有很大益处。
金桔从个头上算有大、小之分，从口味上有咸、冰糖之分。
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材，它的口味清香，富含多种功效。
很多人因为生活的忙碌而忽略了对身体的一些关心。
针灸可以疏通身体的一些穴位，对身体非常有益！
胡萝卜营养较高，是我们餐桌上常见的一种食物。
我要点评（0人参与，0条评论）
10天内自动登录
使用合作账号一键登录：失眠多梦易醒怎么治疗
来自于：福建|
提问时间： 13:05:52|
基本信息：
疾病 / 症状：
病情描述：
晚上睡觉的时候老醒，睡得着的时候做梦就醒 半小时醒一次一个加起来可以睡10小时，但是最多一个犯病一次，最少一星期犯病一次，一犯病就好几天睡不着，好像脑子不会进入睡眠状态，应该怎么办？严重吗？
相关疾病：
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8231收到了：
你好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。建议患者可以到医院进行检查治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：49422收到了：
病情分析：
考虑是神经衰弱的原因，和学习压力大，疲劳是有关系的。
指导意见：
建议放松心态，保持好的心情，可以吃安神的药物先观察，如安神补脑液和维生素B6.
那我严重吗？？？？
不严重的，不要担心。
那严重失眠什么样子的
我晚上都不知道我有没有睡着
建议吃以上的药物，先观察。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5165收到了：
病情分析：
考虑是由于精神紧张，心理压力过大，过渡劳累等因素导致的植物神经紊乱出现的。可以使用谷维素，维生素B1，七叶安神片等条件。
指导意见：
保持心情舒畅，适当户外运动；睡前不要吃东西，不要喝酒，咖啡等；平时可做头部按摩。
那如果我不吃药，坚持睡觉会不会好呢，医生
应该可以的.成年人睡眠质量好一般8小时就够了,睡多了反而会出现疲劳的现象.
我晚上都不知道睡着没有
只要按照上述的方法会对你的睡眠有帮助的.
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：11668收到了：
病情分析：
常见的因素是有神经衰弱引起的了。可能和平时较为疲劳、学习压力较大或心理刺激有关的。
指导意见：
可以选择头部的按摩、针灸、调节神经药物的治疗的。或配合中药的调理治疗的。稍微有点严重。
呜呜，我会不会好呀
通过治疗和保养是会好转的。
TA帮助了51人
目前共收到封感谢信
TA帮助了82人
目前共收到封感谢信
TA帮助了22人
目前共收到封感谢信为什么会失眠多梦易醒？
悬赏20个健康币
时间： 10:28:50
健康咨询描述：
我每天晚上睡觉比上班还累，不是睡不着就是做梦，要不就是老是醒，，请问这是为什么？
想得到怎样的帮助：问这是为什么？（感谢医生为我——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
上海万众失眠抑郁医院的医生表示，你这种现象是患上的失眠症。失眠症通常会表现为：1、入睡困难；2、不能熟睡，睡眠时间减少；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复；7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感；8、很多失眠的人喜欢胡思乱想；9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
帮助网友：38922称赞：2064
你好！导致睡眠不好的因素很多：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，工作和学习压力过重、环境改变等都会导致失眠，你目前的情况属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，平时注意多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。&
帮助网友：104654称赞：9828
病情分析：您好，这种情况考虑是神经衰弱引起的，多跟过度用脑，情志不畅等因素有关的指导意见：可在医生的指导下使用安神补脑液和谷维素和维生素B1进行治疗较好，合理安排自己的作息时间，不要经常熬夜，要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，不要在生活工作上给自己太大压力，积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的
帮助网友：32997称赞：5569
病情分析：从你的描述来看，这个情况是失眠的情况的。指导意见：这个情况需要放松心情，尤其在睡眠前，应用这个吴茱萸来泡水，应用这个来泡脚，然后在口服谷维素，多虑平，安神补脑液来调理，这样就可以起到很好的促进睡眠的作用的。
帮助网友：20965称赞：1830
病情分析：您好，您这样的情况大多是平时精神压力过大或是白天兴奋过度导致的，如果长期这样的情况，也不排除是神经衰弱的可能。指导意见：建议您先采用中药治疗,看看效果。针对您的情况，建议您用中医食疗。如参味汤，临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，对您很有帮助的。平时生活上多补充维生素B族，象维生素B2、B3和叶酸等均有助睡眠。
帮助网友：68358称赞：4994
病情分析：你好&你现在是一个失眠多梦不适&可以药物调理一下，&可能跟你的血虚体质有关的&吃些中成药，&你饮食晚上不要过饱，晚上不要太劳累的&以及睡前泡脚的指导意见：晚上可以一杯&牛奶有助于睡眠的&然后吃些心神宁&或者是安乐片&或者是新乐康吃上&效果都是不错的了，&心神宁建议你选择些解决你血虚症状
帮助网友：2414称赞：287
病情分析：你好，可能是你神经衰弱引起的。指导意见：你可以吃点健脑补肾丸，平时多注意休息，养成定的作息的习惯，不要经常熬夜，睡前喝杯牛奶，泡泡脚有助睡眠。
百度智能推荐
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
参考价：39
参考价：22
网友最关注
网友经验分享
浏览：1295
浏览：3869
浏览：2087
浏览：1655
浏览：1379
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主要用于神经衰...
参考价格：￥39
补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，心悸易惊，失...
参考价格：￥8.8
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。失眠多梦易醒该怎么办呢？老年人失眠吃什么好?_百度知道
失眠多梦易醒该怎么办呢？老年人失眠吃什么好?
提问者采纳
富值+经验值）+难题奖励30（财富
提问者评价
可以试试 金麒-康 ，我吃了一个星期了，效果很好，没有任何不良反应。可以放心使用。
其他类似问题
失眠多梦的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁