自己怎么样治疗颈椎病治疗的早操

这套操不需要按摩穴位每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病治疗的早操者可起到预防作用 准備姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂全身放松,两眼平视,均匀呼吸站坐均可。

头先向左后向右转动幅度宜大,以自觉酸胀为恏30次。

头先前再后前俯时颈项尽量前伸拉长,30次

双手置两侧肩部,掌心向下两臂先由后向前旋转 20—30次,再由前向后旋转20—30次

  头向左-前-右-后旋转5次,再反方向旋转5次

双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈头颈则向后用力,互相抵抗5次

双手上举过头,掌心向上仰视手背5秒钟。

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