人为什么失眠？我妈妈说香薰有用，但试了，没有效果。_百度知道
人为什么失眠？我妈妈说香薰有用，但试了，没有效果。
患者信息：女 10岁 广东 深圳 病情描述(发病时间、主要症状等)：晚上翻来覆去睡不着，多梦，白天没精神，上课打瞌睡。想得到怎样的帮助：不用药物治疗失眠
提问者采纳
　　失眠的原因、症状以及治疗的窍门　　1、太烦躁而时睡时醒是因肝　　若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。　　通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。　　2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心　　经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。　　建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。　　3、体弱者失眠多因肾　　年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。　　4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃　　中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。　　此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。　　5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火　　感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。　　当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
提问者评价
参考资料：
其他类似问题
失眠的相关知识
按默认排序
其他1条回答
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁为什么我老是失眠_百度知道
为什么我老是失眠
失眠的方式大约有几种，有的人难以成眠，有的人睡睡醒醒，有的人则是很早就醒过来。不过，不管是哪一种失眠方式，都会让失眠的人白天感觉到很疲倦，懒懒散散的全身没有力气，有的更因而无法集中精神，显得情绪暴躁。根据统计，成年人中大约有大约有三、四成的人，或多或少都会有所谓失眠的现象，不过，真正很严重或是很常失眠的民众，大约只占10%~15%，而且这种状况随著年龄增长，发生的机会越大，而且这种状况女性要比男性严重。其实人的睡眠大约可分为清醒期、快速动眼期、非快速动眼期等等，在睡觉时，睡眠周期会由快速动眼期渐渐进入睡，然后进入到非快速动眼期，最后到达睡得最沉的第四阶段，然后就这样反覆入睡。以年轻人为例，睡眠周期大约是90分钟一次，然后随著睡眠时间拉长，循环一次的时间也会逐渐拖长，最后便成没有第四阶段，但是老年人可就不一样，老年人变动周期较为频繁，所以就显得较不容易入睡，很难进入深眠的第三、四阶段。引起失眠的原因有很多种，像是牙龈肿痛、搭飞机等，都可能引起暂时性失眠，至於使用部分药物也有可能会造成长期性失眠，此外，睡眠环境不佳、卧室内室温过冷或过热、吵杂，也都是导致失眠的原因；精神方面，不安、忧郁、生活上有压力、躁郁症等，也都可能会引起失眠。许多人如果失眠，第一个想到的就是吃安眠药，但这并不是唯一选择，因为如果长期服用安眠药，很有可能会成瘾；所以建议，如果失眠有原因，一定要先剔除这些原因，才能彻底解决失眠问题，此外，一定要有好的睡眠习惯，像是睡前4~6个小时不要喝茶或咖啡。也有人说，睡前喝点小酒可以帮助睡眠，其实喝点酒虽然容易入睡，但也容易醒；此外，睡前最好不吃大餐，不过少量食物可以帮助睡眠；虽然下午作适当的运动有助睡眠，但睡前三、四个小时剧烈的运动反到会干扰睡眠；最后，白天不宜睡太久，而且每天起床的时间也要固定，更不宜在床上作除了睡眠与性以外的事，至於床边更不要放著会发出滴滴答答声的闹钟。
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。七是找医生对症治疗相关疾病。 只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。 祝你开心、喜乐！
睡觉之前，静坐，全身放松，然后深呼吸，一定要深长，配合使用VV抗失眠复方精油,
10几分钟以后你就会很快睡着，
失眠的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐这篇日记的豆列
······我总失眠是怎么回事？
改善失眠保健品
我总失眠是怎么回事？
我总失眠是怎么回事？我总失眠是怎么回事？
答共1条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考
已帮助用户：94261
问题分析： 您好。意见建议： 病情分析：你好，这种情况呢，主要是由于神经衰弱的原因导致的，需要积极治疗啊。指导意见：我建议你这种情况呢，是可以服用谷维素和养血改善失眠保健品,更年期失眠盗汗,神经抑郁症是怎么回事,安神片、参芪五味子糖浆等药物来进行治疗试试的啊，睡觉前不要喝咖啡和浓茶，预防精神紧张等是比较有帮助的，必要的时候吃点安定帮助睡眠。改善失眠保健品意见建议： 你好。建议如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。祝身体健康。意见建议： 你好！由于西药抗癫痫副作用比较大，长期服用会产生药物的依赖性及抗药性，所以目前治疗癫痫较好的是中医治疗，中药不仅作用于脑神经，而且修复受损脑细胞、促进新细胞再生，能在短期内快速缓解和控制大脑神经元异常放电，修复大脑受损脑细胞，促进新细胞再生，防止复发，如果想要更详细的咨询治疗，及时联系我们。意见建议： 指导意见：你好红斑狼疮患者最好不要使用化妆品因为化妆品对红斑狼疮的症状是有影响的而且它可能是引起红斑狼疮发病的因素之一如秋季皮肤干要用护肤品也得用一些天然的像橄榄油甘油可以适当使用意见建议： 你好，肝病治疗不能盲目，很多患者因为盲目治疗不仅无法按治愈疾病，甚至导致疾病恶化。建议及时到正规医院采取科学规范的治疗，有效避免治疗误区，保障治疗效果。目前来说你可考虑最新技术治疗，部分患者是可以康复的。
关注此问题的人还看了
经过公立三甲医院认证、100%专家本人接听、足不出户与权威专家通话我为什么晚上老失眠睡不着？_百度知道
我为什么晚上老失眠睡不着？
唐人街里才有中医呢，我到现在还不知道在哪，西医可以么？
提问者采纳
事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。 我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。 自我放松训练 仍然是一种心理放松法。 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 音乐疗法 心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。 不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜。 一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。 二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。 三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。 四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 五、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 六、不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。 九、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。 十、上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。
提问者评价
其他类似问题
睡不着的相关知识
其他9条回答
白天太兴奋~~喝过咖啡和茶~~~有事困扰~~~压力大~~~
想的太多了碑
因为心里想着事呢僵卧孤村不自哀尚思为国戍轮台夜阑卧听风吹雨铁马冰河入梦来
工作压力的影响吗？晚上你睡觉之前听些睡眠曲的歌，不要去想些无关紧要的问题。
你好，失眠为常见病，所以你首先在心理上放平衡
失眠在现在最常见于精神紧张、抑郁等心理问题。所以要注意精神的条畅；作息要有规律，如果您是名大学生那么就看看是不是熬夜上网之类的喽，呵呵；还有睡眠环境要安静，睡前不要喝浓茶、咖啡、忌烟酒，避免交感神经兴奋的因素。
在治疗上，最好不要用安眠药，会有耐受性等副作用····建议看中医。中医的养心安神丸、交泰丸、黄连阿胶汤等效果都可以，不过不如安眠药来得快，但没什么副作用。只要辩证辩对了，效果肯定也不错
祝您早日睡香香哦
气场效应.房间陌生.睡觉时在离头部不远的桌子上.放一大杯温开水.或点燃一支香.
是不是一直有心事，或者开心过度，或者紧张
睡不着就是由于自己的大脑在想太多的东西,要让它平静下来,你可以这样做,睡前喝一杯热牛奶.上床要放松,睡觉先睡心,再睡脑.这样会好睡觉.
失眠的原因比较多，大部分是可以治愈的，严重时可以使用宜眠叉进行调理。
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁