腰间盘突出的药锻炼方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-06 10:12 标签： 腰间盘突出
河马养生网为您带来一流的养生知识，家庭生活，品质生活
您的位置： >
关于腰椎间盘突出症如何锻炼与治疗，我们首先要做的不仅是知道腰椎间盘突出症如何锻炼恢复，而且还要知道与腰椎间盘突出症相应的知识，所以我在这里对于腰椎间盘突出症相关的知识做一下介绍。 (一)腰椎间盘突出症的病因腰椎间盘突出症是指腰椎间盘发生退行性
患上了腰椎间盘突出症的人，需要进行锻炼吗？锻炼会对病情有所加重吗，要怎么进行锻炼呢。其实患上腰间盘突出症的人，是需要锻炼的，而且锻炼有助于恢复病情，只要适当的，合理的，有方法的进行锻炼，在这里我为大家介绍一些锻炼的方法。 腰椎间盘突出症的锻
我想大家对于腰间盘突出的病症，有了一定的了解，但是我们也应该明白，腰是连接上下身最为关键的部位，所以我以为患者在药物治疗疾病的时候，也要进行一下相应的锻炼方法，这样就有助于患者的早日康复。 腰椎间盘突出是西医的诊断病名。中医学典籍中无腰椎间
腰间盘突出是一种较为严重的病症，对于腰间盘突出，我以为在我们进行药物治疗的时候，我们还应该进行相应的锻炼，我在这里为大家介绍一下腰椎间盘突出症的锻炼方法。 由于腰椎间盘突出症这种病不比其他，所以要首先了解它的锻炼原则。腰椎间盘突出症的锻炼方
腰椎间盘突出的康复锻炼方法，我以为应该要分为几个时期，首先是在急性期，其次就是在康复期，因为腰椎间盘突出如果在生活中保持政权的姿势的话，腰椎间盘突出症的锻炼方法 不仅可以减轻病人的痛苦，而且还可以稳定病人的病情，如果腰椎间盘突出的病人在康复
腰病对于现代人的影响越来越大，在工作的过程中难免会出现腰病的影响，如腰椎间盘突出症就是非常常见的一种，在进行腰椎间盘突出症的锻炼方法的选择时，应该从正确的坐姿开始腰椎间盘突出症的锻炼方法进行治疗，这样对于身体的健康保健具有重要的作用，下面
有很多方法称为大家的重要选择，其对于身体的健康保健具有很大的帮助，下面养生中国就为大家推荐一种腰椎间盘突出症的锻炼方法，其对于身体的健康保健具有重要作用，在日常生活中经常有意识的运用这些腰椎间盘突出症的锻炼方法，对于疾病的预防具有很大的帮
在出现腰椎间盘突出症以后，在进行腰椎间盘突出症的治疗时，有很多方法称为大家的重要选择，其对于身体的健康保健具有很大的帮助，下面养生中国就为大家推荐一种腰椎间盘突出症的锻炼方法，其对于身体的健康保健具有重要作用，在日常生活中经常有意识的运用
在办公室的白领可以根据自己的的工作区域采取一些小型的腰椎间盘突出症的锻炼方法，其对于腰椎间盘突出症的治疗有很好的作用，在众多腰椎间盘突出症的锻炼方法中可以为大家推荐几种腰椎间盘突出症的锻炼方法，这些信息希望对于患者朋友具有一定的帮助。 腰部
腰椎间盘突出症在白领人群中经常出现，由于生活环境的限制，此时白领可以根据自己的的工作区域采取一些小型的腰椎间盘突出症的锻炼方法，其对于腰椎间盘突出症的治疗有很好的作用，下面养生频道就为大家推荐几种腰椎间盘突出症的锻炼方法，希望这些信息对于
腰椎间盘突出症的出现给正常的生活和工作带来了一定的困扰，下面养生频道就为大家推荐一些腰椎间盘突出症的锻炼方法，大家可以通过这些腰椎间盘突出症的锻炼方法在日常生活中多加练习，以利于腰椎间盘突出症的治疗。以下为大家推荐的腰椎间盘突出症的锻炼方
在出现腰椎间盘突出症的症状后，除了选择正确的腰椎间盘突出症的药物治疗方法外，也可以选择腰椎间盘突出症的锻炼方法辅助进行腰病的治疗，下面养生中国就为大家爱推荐几种腰椎间盘突出症的锻炼方法，希望可以帮助患者朋友尽快走出腰部疾病的折磨。 最初的表
腰椎间盘突出症的锻炼方法对于腰椎间盘突出症的康复具有很大的作用，在日常生活中应该注意对疾病的调养，下面养生频道就为大家推荐几种腰椎间盘突出症的锻炼方法，大家在生活中应该注意对这些方法的运用，以利于腰椎间盘突出症的锻炼方法对疾病的治疗，保证
腰椎间盘突出症的出现是在很多人的预料之中，在进行腰椎间盘突出症的治疗方法的选择时，可以多以运动的方法来进行腰椎间盘突出症的治疗，如可以选取腰椎间盘突出症的锻炼方法，下面养生中国就为大家推荐几种腰椎间盘突出症的锻炼方法，希望对于患者朋友带来
腰椎间盘突出症是生活中经常出现的疾病，其可以算是一种富贵病，在办公室一族经常出现，腰椎间盘突出症的治疗方法有很多种，下面养生中国就为大家推荐几种腰椎间盘突出症的锻炼方法，其主要采取仰卧抱膝和直腿抬高作为腰椎间盘突出症的锻炼方法，相关患者可
热点栏目导航本站已经通过实名认证，所有内容由孙可望大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
腰椎间盘突出康复期锻炼方法（转）
&&& 患了症，经过治疗和卧床休息后，病情缓解了，急性期过去，便到了恢复腰部功能的康复期。在这个时期进行适量的腰部锻炼，会收到事半功倍之效。&&& 腰部锻炼的方法很多，下面向您介绍的方法适合康复期运用，既简单易行又行之有效。这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼“10字经”。它是多层次的、多功能的、中等量的、有氧的、全方位的预防复发的运动。&&& 一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻，避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量，并持之以恒。
&&& 注意事项：动作要轻柔，缓上慢下，尽量让家人在一旁协助保护。
&&& 二是抻：即抻腰锻炼，不适宜做悬垂锻炼者可做抻腰锻炼。双脚叉开与肩同宽，
全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直抻到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼
气。照此法反复做36次，每日早晚各做一次，最好选择空气清新地方做抻腰运动。
&&& 注意事项：以自己能够承受的力量做，不要急着来，适应后可逐渐用劲。&&& 三是拱：即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物，身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽，先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰，做完前后方向的拱腰为一次，每日做两次，每次做36下。
&&& 注意事项：动作轻柔，力度适中。&&& 四是倒：即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹，平视前方，双手自然前后挥动，尽量少回头，倒退走的速度要根据自己的具体情况而定，要循序渐进，每次一般倒走15分钟，每日两次。
&&& 注意事项：注意控制速度，小心摔倒。&&& 五是多：即多角度不同方位的腰部运动。如左右侧弯腰、前后大弯腰，左右转腰、晃腰等，每项各做36下，每日做两次。
&&& 注意事项：动作轻柔舒缓，幅度不宜过大。&&&&& 六是蹲：即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽，双手平举，缓慢深蹲，脚尖着地，脚跟抬起。下蹲要到位，初练下蹲可扶墙等物半蹲，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。每日做两次，每次下蹲36次。
&&& 注意事项：动作轻柔，下蹲要慢，防止摔倒。&&& 七是后：即
腰部后伸锻炼。有统计数据表明，腰椎每天前屈高达次，但后伸的动作很少，同时，现代人在工作中常常处于前屈坐位，这个体位使腰椎长期处
于屈曲位，长此以往，会造成腰椎间盘应力的不平衡，腰椎后韧带过度牵伸，从而引起。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时
腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做腰 后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。
&&&&&注意事项：动作轻柔，防止摔倒。&&& 八是摩：先按摩肾俞穴(腰眼)，用两手分别按揉肾俞穴100次以上，后用双手交替敲打此穴各100次，最后，稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下，接着用双拳分别敲打胯部100次。以上每日做两次。
&&&&穴 位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处，即从脐向后对到脊椎旁1.5寸，再往下1寸之所在。　　按摩法：脊椎两侧有多处穴位，可沿脊椎两侧由上而下，轻轻扣击背部。&&& 九是暖：即腰部保暖。患“腰突症”者或者，在季节交替，天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背心，夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作，因这些都是腰病发生的诱因。&&& 十是保：即对腰部的保护。如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰(最好以下蹲代替弯腰)、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床等，不良姿势要纠正。&&& 实践表明，“10字经”既是康复“腰突症”的有效非药物疗法，又是防止“腰突症”复发的预防工作。&&&&
发表于： 21:28
暂无评论，我来发表第一篇评论！
孙可望大夫的信息
网上咨询孙可望大夫
在此简单描述病情，向孙可望大夫提问
孙可望的咨询范围：
颈肩腰腿痛，颈性眩晕，偏头痛，失眠，脊椎源性耳鸣，心慌等。您当前的位置：&>&
简介：对于腰椎间盘突出患者来说，选择正确的锻炼方法是非常重要的经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈

我要回帖

更多关于 腰间盘突出 的文章

 

随机推荐