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晚上睡不着觉怎么办?
发布时间： 08:29 文章来源：未知 点击次数：次
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　　觉怎么办?很多时候我们都会遇到晚上睡不着觉的情况，晚上睡不着有什么办法呢?方法如下：
　　要让自己按时睡觉：如果能做到这一点，的问题就不会存在，因为身体已经&知道&该睡觉了。小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得&&
　　睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
　　莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的的方法：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
　　泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够、健忘失眠、神志不宁等症。
　　看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
　　如有任何疑问请咨询我们的在线专家，点击在线咨询即可。
专家建议那些久治不愈，错诊误诊的患者和单纯门诊服用西药治疗无效者及不承认自己有病的患者。最好住院做全面系统的检查，做到明确诊断，对症治疗。有的患者断断续续的治疗，这样不利于病情的康复，一定要做到足量、足疗程的规范治疗，这样才能快速稳定彻底的康复。
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晚上睡不着觉怎么办 380
我在学生宿舍睡,晚上深更半夜会惊醒.是自然的那时候会醒过来
然后就会听到宿舍里有很多奇怪的声音.然后就会想很多鬼啊什么的
很没安全感.好几天失眠.已到崩溃的边缘了.谁可以帮忙我克服心里的恐惧
谢谢........
补充：我不相信这个世界有神什么的.可是相信有鬼.因为小时候,一个人玩蜡烛的时候,看过旁边有一个身体绿光的人,一眨眼,就没了
那时候离我那么近....要不然,,我也决不相信有鬼...我是因为恐惧.所以才睡不着的.很多人的答案都偏题了...告诉我怎么不怕鬼就好了,,,
你这孩子够可怜的 小时候的一次幻觉 让你受到如此痛苦的折磨
虽然本人不信鬼神 但是也觉得鬼神可怕 因为它没有具体的形态 想来想去 还是自己吓唬自己 头天夜里把自己吓得毛骨悚然 第二天回想起来 也不过如此
敏感气质的人容易多幻觉 假如该人坐在教室的前排 她能感觉到 有多少人在看她 有多少人在听课
她老是想脑后的事 无形当中就给自己增加了恐惧感
向前想 不要考虑身后的事 先把大脑里的空气挤出来 充实生活 丰富思想
阳光的对待每一天
有时候心里的问题很难克服
去买个平安俯什么的也许管用
其他回答 (142)
睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍.过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题.这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一.虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦.那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？这里给大家提供几个有效的处方:温水浴洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果.我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用.比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用.所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴.足疗足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎.对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了.从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果.建议大家不妨试一试.食疗还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能.在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢.然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得.最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用.此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效.随遇而安无为而治有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了.这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了.而这样一来，事情还往往会向好的方向发展.另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办.其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着.因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反.在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了.
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
个人认为，运动可以改善睡眠质量。
睡前1－1.5个小时，搞些稍微剧烈点的运动（我说的是真正的运动不是ML），然后洗个热水澡，可以帮助你入睡。早上睡醒后会很舒服，长期坚持可以锻炼身体，调整作息。
为了照顾孩子，好些人都把自己的生物钟搞乱了。慢慢了孩子的作息时间调整过来了，反而大人的调整不过来了。靠吃药睡觉不但效果不好，而且对身体有害。所以推荐运动的办法。
也行个人情况不同，但试试看你也没什么损失不是。
是你心里的幻觉吧，其实并没有的，你可以尝试一下勇敢的去看看那些声音来自那里。然后谜底开了，你就会安心了！！
晚上睡不着，可以看看喜欢的书籍！听听音乐！放松点，睡眠自然会来 也不要去刻意的睡觉，那样的睡眠质量是很差的！醒来后还会感到疲惫！睡觉喝一杯热的牛奶也是可以稳定情绪的！不要想太多！那样会使大脑神经紧张或者兴奋的！试一下吧！希望对你有所帮助。
我想是你最近遇到什么心烦的事情或者是遇到了太多的压力 首先你应该把自己的心情放平稳 平时没事的时候多出去和同学转转 放松放松自己 然后晚上睡觉之前可以喝袋奶 睡觉之前切忌不要去想事情
希望我的答案能对你有所帮助
其实鬼没什么可怕的，他只会吓唬你，没别的能耐，别人欺负你怎么办？还击！！
自从我将聊斋全部看完后，我就不怕了！
你可以听听音乐；调解一下就好了。
睡不着觉怎么办呢？~~~
那就不要睡觉咯！~~~~
如果睡不着觉呢
那就做一些会让你自己感到很累的事情啊
还有。。。。回忆从前~~~~
吃糖~~~（本人最喜欢做的事~）
你自己试试看吧~~~
数绵羊啊？1只2只3只4只5只......................我都快睡着了zzzzzzzzz你可以听音乐或者把身体放松一会睡着了？
如果长时间这样需要有人给你掉接了，找朋友可以，是在不知道原因就去看看心理医生，学校里的心理咨询也可以
你寝室里有几个人一起的？
如果只有一个人的话那确实不能怪你胆小，每个人都有对黑暗和未知的恐惧心理，人类对黑暗和未知恐惧是与生俱来的。
不过你要相信这个世界上是没有鬼的，都是人想出来的。
就像上帝，你相信天上真的有个上帝或者玉皇吗？如果你信的话最多也只能说是宗教信仰，事实上即使你相信也是徒劳的，上帝是不存在的，只是在你心里。
至于你说的奇怪的声音，当你感到害怕恐惧的时候，任何声音都是奇怪的，也许只是一只小虫子，就把你吓得不轻，呵呵。
希望你能摆脱这些小小的困扰，胆子放大一点，你只要记住把门关紧不要让小偷进来就行啦。
幻觉，一定是幻觉！
朋友 失眠虽然普遍
但听你这样说 都蛮严重的
失眠一般可以分心里和身体这两方面的问题
不知道你是不是存在一定的压力
在这个社会
大部分人失眠都是那些面临着很大压力
或者有什么事情压抑着
有一种喘不过气的感觉
在白天紧张的精神下身心都受到很大的影响
晚上就会做梦
一般都是想着什么东西而没有睡意
你是而半夜惊醒而睡不了
那就得自己问问自己
是不是过于在乎某些事情了
以至于耿耿于怀
解决的方法
我个人认为
找一个朋友
说说你心里想说的
那样可能会好一点
如果没有这方面的烦恼
身体出现了某些方面的问题
最好早一点找医生看看 （也可以上网查阅一下有关失眠的治疗
我想这个很必要
当你的失眠成为了习惯
那就很难改过来了
毕竟这是一种生物钟的调节嘛
希望能帮到你
我相信很多人会和你面临这同样的难题
那就是对于某些事情
这是属于自我心理调解的范畴
其实你真的不需要这样在意这件事情
你要懂得开解自己
不过你说了出来
我想你今晚的心情会好一点
其实每个人都有这样的 心里误区
你这不去刻意的想
不要过于在乎就行
也可以找个有水平一点的人
试试让他们开解你
这个很必要
要不然你就等老师锁门后和同学一起睡，安全感会好很多
其实不用怕鬼，我们宿舍有时候看鬼片，怕到不行，就2个人一张床
或者你试一下，晚上找别人聊天，不要一个人，差不多...祝你早点克服心理障碍
晚上睡觉之前可以喝袋奶,再听点轻音乐
冷静下来，使自己放松，不要太过紧张，紧张会促进大脑幻想，对恐怖的臆想更加深。告诫自己不需要恐慌。也可以去揭开未知的面纱，这是解决恐怖阴影最好的方式，去了解未知，很多事情，一旦真相大白，才知道其实没有什么，并不值得我们去害怕。
喝杯热牛奶，看书，数羊
就想一些搞笑的事，
或是把注意力转移到什么问题上。
世界上是没有鬼的!我相信你一定可以克服心里的恐惧！加油!
什么都不想，安静
相信则有，不信则无，不做亏心事，半夜不怕鬼敲门。是你自己太在意了，只要不去想就可以了
等待您来回答
心理咨询领域专家我晚上睡不着早上起不来，睡觉做梦怎么办
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你好,治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.详细情况可以进入我的“个人诊室”进一步沟通.
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你的生物钟紊乱了,建议你吃中药调理.
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