孕妇睡不着怎么办半？要怎么才能睡着呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-18 21:51 标签： 孕妇睡不着怎么办
最近几天无论晚上几点睡总是6点半就醒了，明明很困，但就是睡不着，这是怎么回事？
平时8点左右醒，最近几天无论晚上几点睡总是6点半就醒了，明明很困，但就是睡不着，并且不是由于外界的声音吵醒的，这是怎么回事？需要去看医生吗？每天晚上睡不着，一定要到早上6点才会睡着，怎么办？_百度知道
每天晚上睡不着，一定要到早上6点才会睡着，怎么办？
不想这样的生活，请问有什么解决办法，到下午1，所以现在晚上都睡不着现在是暑假期间所以玩的比较晚、2点才醒来
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先喝一杯温开水，你会发现，牛奶含有丰富钙质，一旦过了12点就很难入睡，也可以加快睡眠：夜间玩游戏，快走）都行，有利促进睡眠每天玩游戏不要超过10点。每天早上起来。注意，睡眠正常了，十点钟时喝一杯温牛奶（牛奶热好后，然后做30分钟左右有氧运动（慢跑，我们要好好玩，清除一晚上身体产生的毒素，尤其是12点之后还呆在电脑前面，也要健康的玩，温度降低时可以加一点糖，会是血糖浓度增加，对人体的伤害将是白天的5-10倍。如此坚持一段时间后，别太多）11点前上床睡觉，人的生理习惯是每天12点前会犯困，而且白天会更精神。放假时，少量糖，有助于唤醒身体
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陶治性情。希望这5点可以帮助到你，如咖啡！（1）劳逸适度，要赶紧的调整过来。 (2)睡前半小时不再用脑，有助于体内生物钟的调整。晚餐不要过饱，不要等到开课了，锻炼半小时左右。 (4) 睡前可以喝一杯牛奶或吃一点甜食(5)清早迎着太阳活动，影响学习！给你几点建议！希望可以帮助到你、酒！很高兴认识您。戒烟，使心理趋于平衡、忌辛辣刺激食品，消除紧张焦虑情绪、浓茶等！有什么不明白的可以随时来咨询，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。 (3)可以参加种花养草等园艺活动您好，完全属于生物钟颠倒，改变不良生活习惯，像您这样的情况
就是闲的了，我今年26岁了，18岁上班，在法兰厂上班，连续放假5.6天，有时候和你的情况一样，休息时间没日没夜的，早晨2.3点才能睡着，一觉睡到12点多。呵呵，反正明天不要上班【上学】，心理和精神上太过放松，是这种情况吧! 等开学了，精神上一紧张就好啦!
你的生活规律已经打乱，建议你试着在每晚的十点半到十一点的时候开始入睡，刚开始可能睡不着，得慢慢改
睡不着的相关知识
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出门在外也不愁晚上睡不着，怎么才能快速睡着？？？？_百度知道
晚上睡不着，怎么才能快速睡着？？？？
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可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，从而更快进入睡眠状态。7、建立有规律的一日生活制度，不能从根本上解决失眠的问题、喝杯牛奶等。可玩一些放松的活动，如果有压力，通过调理，从而会时失眠加重！12，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，最佳运动时间的下午四点到七点，最好在九点后不要吃宵夜，融入自然，西药只能治标，忘记时间，不要熬夜、远离噪音，也可反复计数等，从而对睡眠不利。 三、泡脚。5，有时稍一放松，提高睡眠质量。6，在轻松愉快的旋律里神游物外，不要过分依赖安眠药，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐：1。 望给予采纳，看海，有助于放松紧绷的神经，或者慢跑30分钟一下；切勿看电视。10。 六。9，这样可以营造良好的睡眠环境。 二，看累了就容易入睡，提高睡眠质量。如睡前半小时洗热水澡、自我调节，睡前按摩太阳穴，建议去看老中医。五。 四，反而能加快入睡，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落；不要看惊险:一。4、个人得失等有充分的认识、自我暗示，也可以快走45分钟。对社会竞争、饮酒等、养成良好的睡眠卫生习惯，拥抱自然，有条件的可以去爬山，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，如果睡不着；晚餐不要吃太饱，避免因挫折致心理失衡，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，看电视容易兴奋、安静，如果是深度失眠的人；避免睡觉前喝茶，晚上9点后，如果运动量大，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼、避开光线刺激等，有助于晚上的入睡，这样对睡眠也非常有帮助。3，就会建立起“入睡条件反射”，女的推荐羽毛球,按时作息、创造有利于入睡的条件反射机制，既可以发泄。8，音乐是心灵的治愈师，如保持卧室清洁！11、知足长乐的良好心态，睡前喝一杯纯牛奶，也可以晚饭后散步一小时左右，保持人的正常睡—醒节律、白天适度的体育锻炼，不要喝浓茶，只要长期坚持、保持乐观。晚上8点后不要抽烟，男的推荐篮球，长期服用有副作用。 试下这几个方法，双臂有助于缓解压力，感受壮丽风光，造成运动神经兴奋，咖啡等有刺激性的东西，对缓解失眠效果比西医好，并享受自然美景，可以看些杂志或者其它书籍，切勿在睡前去剧烈运动，恐怖的电视或者小说。2，又可以放松，或者旅游爬山采用下面的方法可帮助你快速入睡
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
副校长、班主任
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其他6条回答
除了恐怖片，保证10分钟就只想睡觉，侧躺着看打开手机开一部电影
睡觉之前去运动（跑步）一只跑到累，或者买安眠药
锻炼运动。
大口呼气。
是自己感觉到累了。
让自己感觉到累，然后才容易睡觉。
撸爽了就睡了
节奏慢点的
主播声音不刺耳的
什么也不想
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