腰痛怎么办,腰疼怎么办,腰痛怎么办才好得快 - 七丽女性网
腰痛怎么办 缓解腰疼小妙招
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腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，很多人都有腰痛现象发生，在生活中十分常见，那么腰痛怎么办才好得快?别担心，下面小编教你缓解腰痛小妙招，快来看看吧。
腰痛怎么办1.缓解腰痛之养成正确姿势腰痛的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是坐立行走，干活搬运东西都应该保持正确的姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不当的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节，导致用力不正确而将腰部损伤。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法。2.缓解腰痛之早起活动腰部每天早上起床后，首先要活动腰部。可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠几分钟，可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。下午可做收缩腹肌、伸展腰肌的运动，还可以散步、倒步行走和骑自行车等，这些均能防止和减轻腰痛。3.缓解腰痛之锻炼腰肌每天双手握拳以中劲拍打腰部300下，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。还有，在你腰不疼的期间，每天坚持锻炼自己的腰肌，如仰卧起坐、翘背等。注意要循序渐进，刚开始时每天做20个仰卧起坐，20个翘背(趴在床上，双手抱头，用力翘起上半身)，慢慢的逐步增加数量。这样可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。4.缓解腰痛之腿部锻炼锻炼好腿部对于腰痛患者极为重要，经常做一些腿部的运动，如适当跑步，做下蹲起立可增强腿部力量。腿部有足够的力量即可分担腰部和背部的负担，有效缓解腰痛的症状。
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看过本文的人还看过综述腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病、风湿病、类风湿病、腰肌劳损脊椎及外伤、妇科等疾患。腰疼是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰疼的原因是多方面的，也是比较复杂的，所以出现持续且不明原因的腰疼，不要掉以轻心，应尽快到医院确诊，避免某些严重疾病的发展。腰疼的时候首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少腰部承受的压力，减轻疼痛。?
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叶 yeah分享经验0当前位置：&>&&>&&>&小贴士开车久了腰疼怎么办
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小贴士开车久了腰疼怎么办
&&&&车友们遇到的一大困扰是腰疼，久坐，特别是不正确坐姿容易造成腰椎受损，时间久了就会腰疼。下面教你十招，轻轻松松搞定开车久了腰疼的困扰。
&&&&1、开车防腰痛，注意坐姿
&&&&应该把座位前提，坐垫适当地移向方向盘，使方向盘尽量靠近胸前，同时膝关节屈曲，并使之超过髋关节的高度，这样的姿势，即使出车时间长一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部垫上2～3寸厚的小靠枕。每隔1个小时如能够下车，不妨停车下地活动一下筋骨。
&&&&2、长途驾车腰不适，回家热敷腰阳关
&&&&长途驾车出行的人经常会出现腰酸背痛的症状，这是长时间保持一种姿势驾驶或者坐椅背部倾斜的角度不合适等所致。采用中医推拿等方法可缓解此类不适，比如按摩腰阳关穴。
&&&&3、多食两素，防止腰腿痛
&&&&两素是指维生素和纤维素。要适当喝些牛奶，多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。
&&&&4、健康座椅需关注
&&&&买车一定要注意座椅是否良好，是否能使背部获得良好的支撑。开车时，座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上，使膝盖能高过臀部，同时右脚不能完全伸展才是正确位置。假期开长途车时，要适当变换座椅的形态，合适能下车活动下筋骨。
&&&&5、开车超过两小时要休息
&&&&鉴于一般私家车相对狭小的内部空间，以及行车时身体、精神处于高度紧张状态，建议最多连续行驶不要超过两小时，每隔一小时休息10分钟，下车散步、活动腰部能促进全身血液循环，放松腰背部肌肉，有效减少腰痛的发生率。
&&&&6、有空做做按摩推拿
&&&&按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。
&&&&7、堵车等灯时间做做操
&&&&每位&开车族&恐怕都有这样的经历：排在一眼望不到头的车流中，漫长的等待让人越来越心烦。坐在车厢内，腰酸背痛，这更让人心急如焚。出门前查询路况信息，避免拥堵，得心应手。如遇爆堵情况可听听抒情音乐，坐正身体，挺胸收腹，抓紧时间做做保健操。
&&&&8、检查床铺
&&&&怎么能在睡觉的时候也保护好脊柱和腰间椎盘就显得特别重要。优质的床垫应该不软也不硬，不妨碍睡觉翻身，从而不会给背部造成什么负担。
&&&&9、睡前捏跟腱
&&&&先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
&&&&10、紧急冷敷
&&&&要是疼到动弹不得，那可如何是好?遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院检查。
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　　很多人都会有腰疼的毛病，你知道吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法，你想不想学习一下，那就马上跟着小编去看看吧!
　　1、按摩穴位
　　腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
　　2、抖腿
　　先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
　　3、公鸡治腰痛
　　把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。
　　4、逆行
　　缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。
　　5、捏跟腱
　　先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
　　6、爬行
　　爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。
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百度经验:腰疼我们一生中总会遇到，腰因为处于人体的“交通要塞”，一旦腰疼起来，牵一发而动全身。严重的时候指头动下都疼的厉害，每走动一步，像是踩在刀尖上。小编是做互联网工作的，运动量少又久坐，体质下降了，经常腰痛，有几次严重了，腰疼的站不起来，久病成医，小编就来给大家介绍下腰疼怎么办怎么解决？腰疼的直不起来怎么办？希望大家都能够像小编一样慢慢好起来。百度经验:无百度经验:1【对症下药治病】腰不会无缘无故疼的，有的时候腰疼是因为自己生病了。最好的例子就是妇科病，相当比例的妇科病会出现不同程度的腰疼。至于男性朋友，如果泌尿系统出先炎症了，或者说夫妻生活太频繁造成了肾虚，也会出现腰疼。无论是男性朋友还是女性朋友，此类腰疼一定要找到原因，对症下药，以免变成大病。2【针灸按摩】如果不是什么疾病，而完全是因为久坐，或者说有轻度的腰肌劳损，那么可以通过贴膏药或者针灸按摩的方式解决。跌打损伤的治疗找按摩师的经历相信很多腰疼者都有。针灸按摩优点是可以除根，无副作用，缺点就是费时间，康复得慢。3【调整睡姿】不正确的睡姿会造成腰疼。但不是所有睡姿不正确的人都会生病，会腰疼纯属人品问题。== 腰疼了原有的不正确睡姿就不可以保持了，否则只会越来越疼。正确的睡姿应该以放松腰部为主，千万不要直挺挺地躺在床上，这样只会加重腰部负担。宜侧弯睡。4【注意保暖】不注意保暖会腰疼。这点相信很多人都认可。现在的年轻人都穿的比较少，甚至有的人只穿棉毛裤就过冬。年轻的时候不觉得，因为抵抗力很强，年纪大了就会腰酸背痛，特别是腰部，疼的你很难受，小编就是这么过来的，现在都很注意保暖了。5【腰疼要睡合适的床】软床舒服，所以现代人都喜欢买软床，软绵绵的倒在上面睡。其实软床看似舒服，对腰背的伤害很大，因为软床并没有固定的支撑点，人在睡梦中的时候颈椎的负担会增加，时间久了会引起腰酸背痛。那么腰疼是不是应该选择硬床呢？也不见得，太过硬的床也会很难受，实际上一般硬度的床是最合适的。6【生理性腰疼无需治疗】此步骤是针对女性朋友的，女性月经来潮的前几天往往会出现不同的症状，举例说有的人容易饥饿，有的人特别容易困等等，腰疼也包括在内。建议多观察几个月，如果是生理性的腰疼，除非腰疼的直不起来，不然是不需要特别治疗的。7【健康生活】腰疼怎么办怎么解决？腰疼的直不起来怎么办？最后要告诉大家的是，其实绝大部分人腰疼都不是什么大病引起的，而是因为生活习惯不好，像小编整天都守在电脑前办公，总是坐着，时间久了就腰疼了，相信不少都市白领都有这种经历吧，其实工作只是生活的一部分，为了健康的身体，建议大家定时爬起来走一走。END百度经验:腰疼怎么办怎么解决？腰疼的直不起来怎么办？本经验由本人原创，仅为个人意见，仅供参考。图片来自网络。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆非回享用户暂时不能发布经验“有得”&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验10100热门杂志第1期好梦相伴，一切安好675次分享第12期对抗失眠大作战2303次分享第2期吃出白富美1635次分享第2期冬季养生小常识1429次分享第8期减肥瘦身方法2983次分享◆请扫描分享到朋友圈