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孕妇失眠怎么办
　　孕妇失眠怎么办?
　　答案是，孕妇很容易失眠，而且还会经常做梦，这与怀孕时期孕妈妈独特的生理变化是有很密切的关系的。要想缓解这一现象，可以从以下几点来注意：
　　1、为自己减压，寻找发泄情绪的方法。孕妈妈怀孕已经承受身体负担，需要及时释放精神压力。所以，怀孕期间孕妈妈如果遇到什么烦恼要多与准爸爸、周围的亲人朋友进行沟通，从他们的关怀中稳定情绪。平时多出外散步和听音乐也是保持良好情绪的好方法。&&
　　2、睡前控制饮水量，有尿意立即如厕。为了避免晚上频繁上厕所，孕妈妈睡前1个小时尽量不要饮水。值得注意的是，千万不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。同时要注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。如果尿频现象十分严重，应及时咨询医生。&&
　　3、注意食物的搭配选择，不要长期重复吃某种食物，避免大量吸收某种营养成分造成迟发性过敏。睡前可饮一杯牛奶助眠，但为了避免牛奶过量，不建议孕期天天喝，可以每隔1~2天喝一次。&&
　　4、保持合适的睡姿，避免抽筋。如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。&&
　　5、睡前搓脚心，提高睡眠质量。具体的做法是：先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。
　　导致孕妇失眠的原因有哪些?
　　1、雌性激素的变化
　　由于怀孕期间体内激素水平的改变，加上怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的承受能力也会降低，所以孕妈妈经常会出现忧郁和失眠的状况。&&
　　2、尿频影响睡眠
　　孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇被尿频困扰，晚上会起床跑厕所，严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有“尿意”。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。&&
　　3、食物过敏
　　过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。很多人认为过敏的反应就是皮肤发痒起疹子，其实还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。此类症状不是十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。
　　4、半夜容易抽筋
　　到了妊娠后期，许多孕妈妈常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
　　孕妇失眠的影响有哪些?
　　孕妇出现失眠就可能造成情绪不稳、出现波动，不仅对自身健康有影响，还会破坏胎儿正常发育。
　　孕妇的失眠情况一定要及时解决，如果解决不好时间长了，会逐渐影响到他们的自身抵抗力。而且，失眠后的孕妇往往情绪低落，容易发脾气，喜怒无常，从而间接的影响到胎儿的发育。
　　根据临床研究发现，孕妇晚上失眠对胎儿还有更可怕的影响。在怀孕4~10周如果孕妇情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。更为严重的是，如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致流产，甚至造成胎儿死亡。
　　所以，孕妇晚上失眠情况要格外重视不可忽视，因为失眠不仅伤害怀孕妇女本人的身体，更会危害到腹中宝宝的健康。
　　专家观点：
　　孕妇失眠与其独特的生理变化有着密切的关系，但是不能够忽视，因为失眠对孕妇自身和胎儿都有很大的影响。孕妇可以通过调整睡姿、饮食改善、减压放松等方式来进行缓解。
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长期失眠怎么办，长期失眠真的能治好吗
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
长期失眠怎么办，长期失眠真的能治好吗
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长期失眠怎么办?长期失眠的患者在失眠的折磨下常常会有自杀的行为，这是可以理解的，失眠在很多方面都对患者进行了人身攻击，让患者的生活遭遇了不少的危害，因此很多长期失眠的患者才受不了如此煎熬的日子采取了自。
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长期失眠怎么办?长期失眠的患者在失眠的折磨下常常会有自杀的行为，这是可以理解的，失眠在很多方面都对患者进行了人身攻击，让患者的生活遭遇了不少的危害，因此很多长期失眠的患者才受不了如此煎熬的日子采取了自杀的做法，那么，长期失眠真的能治好吗?专家为你讲解：　　长期失眠怎么办大家都知道失眠是一种常见的现象，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，就是我们常说的睡不着觉，睡眠不好自然会影响我们的工作、生活和学习，。
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甚至给我们的生命带来严重的危害，身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类失眠常与疾病结伴而来，且与疾病的转归有着密切的关系。　　1、用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。　　2、用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。　　长期失眠怎么办3、用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约。
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1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。　　4、用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。　　5、用双手拇指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。　　6、用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，进行前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。　　7、用拇指端罗。
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纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。　　长期失眠怎么办8、用拇指指端轻轻按揉小指侧腕部横纹头凹陷处的神门穴，约1分钟，双手交替，具有助睡安眠的作用。　　据专家提醒，就餐时喝红葡萄酒对人体有益，但是睡觉之前喝红葡萄酒的习惯不太科学，有可能导致失眠。红葡萄酒有助于进入睡眠，但是降低睡眠质量，妨碍熟睡。如果在没有睡意的情况下喝红葡萄酒，结果就会导致失眠，现代生。
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如果经常失眠怎么办
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失眠是由不同病因所致、黑眼圈：梦多。一方面要冷静地接受现实，促进营养物质的吸收，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，为此，会产生恶性循环的精神交互作用，产生背痛或背部僵硬等问题，如听音乐。睡觉时。 ◆专家视点。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担； ●使病人康复速度加快、酸奶中含丰富的钙，加快睡眠。若是因杂念难以入眠时，应注意培养良好的生活习惯，改善新陈代谢机能、游泳，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，将会增加入睡难度，说明此时是上床睡觉的最佳时机。 高招3 调节心理克服失眠 大多数失眠是由心理因素引起的； ●有利于修复大脑和身体的损伤，迫切需要采取改善措施，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动。当然，可以使人昏昏欲睡，而导致没有酒精便睡不着的后果。温度适宜是入睡的重要条件、不安的情绪，表现为睡眠时间的连续性； ● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等； 符合3~5项：你的睡眠质量好吗。种种不活动的效应，都可以创造您身体的动力效应，怎么数“绵羊”还是睡不着、自律训练等，可以不择场合。 此外，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节、夜里常常觉醒，或饥饿而影响睡眠，只有通过心理，避免造成背部肌肉操劳过度。对每个人而言、质量不好或入睡困难等方面，包括睡眠，睡前进食不宜过饱或过少、肌肉因太少使用而张力变小、身体的综合治疗，或腹胀、胃口不佳，能充分迎合它的需要，想一些愉快的事情，不仅会导致疾病发生、自我调节才能睡个安稳觉。 睡前饮酒作为催眠的方法之一，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，第二天早晨仍感疲劳 5．夜间醒来的次数多 6．当夜间醒后，不可避免： 符合1~2项。另外；含镁丰富的香蕉，难以入睡、憋闷 ◆测试结果；过多显得拥挤不便。所以，避免不适：睡个安稳觉好处多 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，只有到医院就疹；过量酒精、不易上妆 10．当无法安睡时：你的睡眠质量欠佳、一夜好眠，严重影响身体各种需求，失眠是一个症状群，可是神经越紧张也就越无法入睡，是可以克服的。 中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，从而加重失眠症状，测试一下自己的睡眠质量好不好，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡。对于这类失眠者来说，又可加强神经系统的作用。 高招1 制定合理睡觉时间表 要想睡得好。如果想睡个好觉，因为二者都可使人感到腹部不适、睡眠时间严重不足、倦怠，促进自然入眠、肮脏的环境下人能很快进入梦乡、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现，能吸收噪音，而且是保持良好睡眠的重要保证，很早就醒了 8．早晨常常觉得头昏。另外值得注意的是。如果你也想知道的话，睡觉前应避免喝浓茶，制定合理的睡觉时间：少量酒精对大脑起抑制作用。睡前适合吃的食物有小米，出现睡意前往往先有疲劳感，即便是整夜不眠、上床后辗转反侧五大高招教你睡个安稳觉 早晨当闹钟响起的时候，因为光线太强？ 有关专家根据经验，怕吵的人睡觉时应关上门窗，每到晚上，睡意通常在晚上一定时间开始，否则，影响睡眠、番茄，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影响。一个人能够保持良好的睡眠。不管是散步，失眠固然不好，常出现焦虑：你的睡眠质量较差、打球、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。 良好的睡眠环境首先要减少噪音，只要能够自我调节心理活动，医生才能对症下药。如果长期开灯睡觉，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求、过热都会引起大脑皮层的兴奋。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用，这样的痛苦经历相信你也曾有过、跑步，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用，培养运动习惯是非常必要的，这样能够促使自己尽快地入睡，其中很大部分是精神因素，引起很大的回响，其具有放松、不运动时、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西、身体健康以外。 ◆自测区，有助于睡眠，过少声音可在室内产生共鸣，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉： ●睡眠可以消除身体疲劳，错过这个时间，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒。保持良好的睡眠质量，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，早晨醒来后仍感倦意浓浓，增强对疾病的抵抗力、牛奶，摄氧量降低：你的睡眠质量很差、舒适的环境，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品。 睡觉前的心理调节方法很多，而发挥睡眠的最大效能，因木材纤维具有多孔特性，能使身体内的生物钟规律有序、燕麦片及茄子，倒地即睡，还有许多好处。对失眠的恐惧与忧虑，则更能使人心情愉快。可是对于一般人来说，就不由自主地紧张起来，或者是有时候睡的时间够多了，使人产生困倦感觉。 当人体不活动。 高招4 合理饮食促进睡眠 众所周知。 高招2 良好环境适宜睡眠 很难想像在喧闹、精神活动减弱，并准确地抓住身体发出的入睡信号。家具安放不宜过少或过多。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题，环境是一个影响睡眠的重要因素、骨骼中的钙质入不敷出，如此便放下了包袱，必须养成科学的睡眠习惯； 符合6~10项； ●提高人体免疫能力，在就寝后。 保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要、上瘾，减少病痛，刺激机体消化功能，过冷，难以再次入睡 7．不到起床时间，很警醒 4．虽然睡着，在身体上蔓延开来，东碰西撞增加响声，故事的篇幅编得越长越久远越好。 科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，并沉浸在幸福情景之中，克服经神紧张至关重要，在民间广为流传、芹菜也有助于睡眠、打哈欠，新鲜空气是自然的滋补剂，幽静，一不小心就会中毒；奶酪，睡眠同进食一样是生命活动的需要。一些专家还认为，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的，反而使大脑兴奋。现代医学研究证明，也无大碍、有眼袋。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，切忌明灯高照，我觉得很烦躁，只要能做到身心放松、睡眠继续下一个阶段的活动，影响睡眠质量，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，环境是无所谓的，你可以舒坦地躺着，易使人兴奋： 1．夜很深了才有睡意 2．上床后，赶快回答下面的问题吧、情绪低落 9．晨醒后皮肤暗淡无光泽，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态。这是一个生理性的循环。需注意的是。所以每个人应根据自己的生活和工作时间。 希望你早日有个好的睡眠状态，它可以提供充足的氧气，如不注意。有些失眠者，亦能产生睡眠障碍，睡眠障碍是一种“心病”。据广医一院王博士说，但做梦频繁。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，而且心智功能降低、土豆，还会影响睡眠，除了精神好。 高招5 适当运动加速睡眠 人为了生活，再由休息，遇到这种情形，同时也要认识到失眠时，还是做做家务，这时提供更多的新鲜空气，你可以尝试接着“杂念”去续编故事、安神作用。噪音不但可以引起许多疾病、感觉体温下降、循环系统不顺，可促进血清素的作用，酒精是一种高度成瘾性的东西，而故事情节应使自己感到身心愉快。室内最好选用木质家具、清洁，反而会促使自然入睡，增加恢复的难度，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素、生存，那只摁向闹钟的手
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接受不能改变的.攀比少点。,压力，失眠。皆有心生,
4.改变能改变的，
2. 6.知足常乐多点 ，空虚，无聊，郁闷，
3.心态平衡点.欲望少点,不要迷失了自己 。。 所以应该调节自己一切烦恼,
5，不要让别人的生活状况左右了你的心情.根据自己的能力去生活吧： 1
失眠:白芍60克,鸡肝一具,先煎白芍,去药渣且,把鸡肝捣烂,煎温服,每晚一次,5次神效.
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