长期失眠多梦怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-07 00:20 标签： 长期失眠多梦怎么办
长期口干舌燥，失眠多梦该怎么办
来自于：广东|
提问时间： 06:43:58|
基本信息：
疾病 / 症状：
失眠，多梦
病情描述：
长期，失眠
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一般的临床是神经衰弱，考虑是大脑神经功能紊乱所致
副主任医师
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病情分析：
你现在的症状，可以分开两部位来看，你可能会存在失眠多梦之后，从而容易出现口干舌燥，并且这两之间是相关联的，由于你休息并没有休息好，那反应你体内的平衡受到紊乱，并且就会造成出现并不是特别舒服的症状。
指导意见：
你现在作息上要规律，饮食上充实的营养适当的身体锻炼，可以用点谷维素片、维生素B1片。
医师/住院医师
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病情分析：
您的症状可能是慢性咽炎、神经的表现，不排除糖尿病的存在。
指导意见：
常规体检血糖、血压、鼻炎等，适当消炎治疗，保持情绪的稳定和良好的生活、睡眠规律。严禁烟酒，一般通过调整可以好转。
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病情分析：
你这情况考虑是有身体劳累或是精神紧张引起的植物神经功能紊乱
指导意见：
建议可服用谷维素调理身体，多注意休息，规律作息时间，睡前泡脚等
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目前共收到封感谢信很多人都经历过失眠，如考试期间，因过度紧张而睡得不好。这种偶尔出现的失眠，会随着情绪的稳定而消失，不会妨碍健康。不过，如果你在一个月内有好几次睡眠受到干扰，或者睡眠的问题开始影响到你白天的精神状况，导致你无法好好工作或生活，那么，你就应该了解一下治疗失眠的方法了。
培养和维持良好的睡眠习惯，是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。
首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
第二，一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
第三，入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
第四，睡觉前不要接触刺激性的食物、饮料，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。
第五，失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。
第六，创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
第七，失眠后千万不要采用加长睡眠时间来补救。如果头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，否则如果第二天还是睡不着，就容易焦虑，更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。
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