0:28:26【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
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&p&&& 还有左腿经常麻木，不知道怎么回事&/p& ===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：我一般失眠了就是坐起来在黑暗中 闭着眼睛闭目养神哈累了就自然躺下了我试过几个有效的办法睡前喝牛奶 安神然后泡热水脚 很舒服的 全身舒软然后听音乐 定时的那种 轻声一点或者听收音机 还有睡之前把手机关掉辐射会影响睡眠的还有放个苹果在枕头旁边苹果的气味 可以催眠的如果是有心事的话 最好找个人聊天& 把事情解决了 就能安心入睡了希望你睡得舒服啦白天才有精神呵呵·&注意身体平常多锻炼啊别想太多··&失眠的原因··在我看来·很简单·第一就是心理有心事第二天气原因第三晚上吃太多·活着没吃好第四压力太大第五就是心情太好或者太难过了数羊羊是没办法说我··越数越清醒啊·呵呵··吃药会有依赖性 也不好·这是自己总结的啦·呵呵·呵呵···每天睡不着··那就有点问题啦·去看看中医咯··喝中药调理反正没有副作用的呵呵·我只是建议·很多时候还是心态问题&呵呵·其实你想问题想多了·肯定睡不好的·最好让自己轻松入睡··不要想太多了额呵呵···你这个还好··没有很烦躁···很多人因为烦躁更加睡不着·你需要时间来调整的很多人也不希望失眠啊但是有时候没有办法的千万别想不开啊·呵呵·治疗失眠最好办法·保持心情开朗选择平躺着吧·解决方案2：以前，我的失眠症真没少花钱，吃了很多的药，但效果都不理想，我常想，这辈子就算是完了，不过后来从网上买了舒眠解郁组合之后，真让人难以置信，管用了，应该就是对症下药了，也没有复发，我都停药三个多月了，网上对这个药的好评也很多，我现在又找回了以前的自信。解决方案3：促进睡眠的几种方法(一)仰卧在床上,手脚舒适地伸展放平,闭上眼睛,作一分钟缓慢的深呼吸,幻想着自己身处一个远离尘俗的世外桃园。(二)幻想你的前面是绿色的山头与辽阔的草原,清风徐徐吹来,让你有种说不出来的舒畅感受,你的呼吸开始有节奏地放缓下来,时而感到像飘浮于半空之中,身轻似燕,此时你开始陷入昏睡状态。(三)幻想自己仰卧在一个水清沙白的沙滩上,沙细而柔软 ,浑身暖洋洋的,耳边响起一阵阵美妙海涛拍岸的声音,你沐浴于和煦的阳光中,心里的烦恼与忧愁全然忘记,只让蓝天碧海洗涤身心 ,你闭着眼睛安然躺卧在大自然的怀抱中,慢慢睡去。(四)如果你觉得一股怨气积聚于胸中,幻想那正是你一切烦恼储存的仓库,然后深深地吸一口气,先呼出长长的一下,紧接着是几下呼气, 不停重复这个动作,假设你的愁烦也随着呼出的空气而消散净尽。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中响起一阵用笛子吹奏的悦耳旋律,你的心思被带至渺远的一方,呼吸变得又长又缓慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天难以入睡而苦恼。用棉花团塞住耳朵,一般半小时即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人烦躁时不易入睡,这时可喝上一杯糖水, 使体内产生一系列化学反应,使大脑皮质受到抑制而进入安睡状态。(八)食醋催眠法:有些人虽然旅途疲劳,但躺下却久久不能入睡, 这时可在睡前将一汤匙醋倒入一杯冷开水中喝下,这样不仅容易入睡,而且会睡得很香。(九)果香催眠法:人在兴高采烈时,也容易因情绪激动而引起失眠。如果把桔子或苹果等水果切开后放在枕头边,闻其芳香气味便可安然入睡,因为水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大脑兴奋的作用。如果精神过度兴奋而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。 心理咨询团长陆华浓祝您心想事成。开心快乐！解决方案4：你是典型的思想压力过大，导致失眠！睡觉不盖好被，受凉，当然腿疼了……小笨笨同学
我的腿疼的毛病已经好几年啦··还是受凉？还有，我不是小笨笨···！！！
也许小时候你挨过摔呢！还有，你不是小笨笨，谁是小笨笨啊，哈哈
你才是笨笨
解决方案5：调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加rong& 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 cfcs
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===========================================问：困的眼睛都睁不开了，但就是睡不着。有时候11点睡着，有时候是凌晨之后...答：一种是因为习惯，你可以强迫自己六点起床的时候就起来，不能再睡的，还有一种就是压力比较大的埃就是心里有事===========================================问：好想能像死人一样大睡一场...睡醒之后什么都好了答：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等中医...===========================================问：困的眼睛都睁不开了，但就是睡不着。有时候11点睡着，有时候是凌晨之后...答：你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠. 精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过...===========================================问：晚上睡不着觉失眠怎么办？睡着后睡不醒一直想睡感到精神状态越来越差。答：你的问题太有智慧了!你才用几个字提问~而我却要花几千个字来回答~真是高难度呀!~各人体质不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会满意的哦!有缘者:请你用心看完这编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很长~但方法却~很简单实用~它会改变你的生...===========================================问：晚上睡不着觉失眠怎么办？睡着后睡不醒一直想睡感到精神状态越来越差。答：失眠的情况有很多中，单纯的一个问题是无法详细的解决，心病还须心药医? 心理/生理 心理：工作压力，心情不快，感情受挫，大脑受到了一定强烈的刺激波动，内心受到了一些正负或者相反的答案，来自别人或者自己，主要是一时的无法接受，或者暂时...===========================================问：晚上睡不着觉失眠怎么办？睡着后睡不醒一直想睡感到精神状态越来越差。答：治神经衰弱： 浮小麦50克，干草24克，大枣20克，酸枣仁30克，混合。水煎服，每天一次，半月治愈。 在有你可以在晚饭后小时，出去跑步，打球，游泳、踢毽子等等，看哪一种方法适合你，一方面充实自己的业余时间，另一方面从中得到快乐，更重要的...===========================================问：晚上睡不着觉失眠怎么办？睡着后睡不醒一直想睡感到精神状态越来越差。答：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质； 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；===========================================问：失眠好久了. 可能和以前的工作有关系. 长晚班. 现在先改回来. 可是晚上...答：估计你是生物钟乱了，下面有几条改善失眠的方法，你选择使用吧 一、“不睡觉”法——躺下就清醒的人适用 这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适...===========================================
12345678910我想我不是失眠，只是单纯的睡不着_缪依涵吧_百度贴吧
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如果我说心情不好，那你会问为什么，我怕回答不出。。所以我不说了
1楼 03:54&|来自
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如果我说我在忙着看书，你会说对眼睛不好，我知道你为我好，于是我便不看了
2楼 03:55&|来自
如果我说。。我能说什么。。。我不想也不愿欺骗你，所以。算了吧
3楼 03:57&|来自
收起回复4楼 04:02&|来自
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好烦，好闷
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或女人睡不着是什么原因
核心提示：女性失眠人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢？精神健康网专家说，这主要与女性的生理特性有关。
　　女性人数高于男性，那么大多数女人夜里睡不着是什么原因引起的呢？精神健康网专家说，这主要与女性的生理特性有关。
　　专家解释，女性从第一次生理期开始就有荷尔蒙的起伏和铁的缺乏现象，这都会影响睡眠。据美国国家睡眠基金会的一项民意调查表明，近70%的女性在行经期间睡不好，同时还伴有乳房胀痛、和症状，这种生理不适当然会影响到她们的睡眠过程。同时，在这一特殊生理时期，女性往往还会因为体内荷尔蒙的变化而感到抑郁、焦虑，这些内在的情绪因素也会影响到睡眠质量。
　　除了生理因素，女性的睡眠质量更易受环境因素影响。女性生来较为敏感，很多人只习惯在固定的环境中睡眠，一旦换间房、换张床便睡不着，尤其是年轻的白领女性，虽然具有较好对睡眠环境的适应能力，但是，在经过白天的大脑活动之后，神经疲劳仍是会造成适应能力下降，导致夜间睡眠受到影响。当然，这一环境因素也是基于女性生理特点发挥作用的。
　　虽然个别女性还存在失眠的其他诱因，但总体上看还是生理特殊性决定了她们更易失眠，也导致了她们更易受环境影响而失眠。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]
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一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
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