失眠怎么办？？？ 最近几天总是睡不好觉。以前还好，说是睡不着觉但到了一两点还是能睡着的。可能跟我的_百度拇指医生
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?失眠怎么办？？？ 最近几天总是睡不好觉。以前还好，说是睡不着觉但到了一两点还是能睡着的。可能跟我的
失眠怎么办？？？最近几天总是睡不好觉。以前还好，说是睡不着觉但到了一两点还是能睡着的。可能跟我的工作有一定的关系，通常十一二点下班，然后第二天都是睡到自然醒。可最近就太可怕了，竟然熬到天亮，虽然第二天能睡着。太痛苦了。我担心长此以往对身体有伤害。所以请懂的或者有之前失眠现在恢复的给我支支招。感激不尽。另外，我也没有在刻意的反复地想什么问题。有个习惯，经常玩手机。还有听说听听有助于睡眠的音乐可疑起到催眠的作用，所以也麻烦推荐一下~
失眠的时候不要太过担忧，睡不着大可以起来看看书或者看看电视缓解一下焦虑的情绪，如果睡不着还要强迫自己睡可能会给自己失眠的心理暗示加重失眠的症状。
您可以尝试一下在睡前喝一些牛奶或者红酒等有助于睡眠的东西、看看对您的失眠症状有没有帮助、如果依旧睡不着的话、那您就要考虑去医院看看是否需要服用安眠药物了。玩手机没关系的、但是最好不要在睡觉前玩手机、容易越玩越精神、我就属于这一种(&_&)。
养成良好的作息习惯，早睡早起平时多运动，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等 每天睡觉枕着 爸 妈 福 香薰枕，让你一觉到天亮！
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最近老是失眠，不易睡着，睡后也一会就会醒，醒后就再也睡不着了，日子过的很痛苦，不知道我这是怎么了，平时的压力还可以啊，没有失眠很大的压力，但就是失眠了
请问有失眠办法可以治疗失眠的？（
医生回复：
.硬性规定睡眠时间2.勿在床上浪费时间，待有睡意时才上床睡觉 3.睡前保留一些安静思考的时间，
整理纷乱的思绪，有助安心入眠4.专心睡觉，不要在床上做其他的事，如阅读或讲电话5.避免兴奋剂，如咖啡、可乐、香烟及巧克力，尽量在四点前食用6.避免喝酒7.避免可能干扰睡眠的药物，如气喘喷剂8 .避免日夜颠倒或作息不定9.睡前避免甜或油腻的食物，牛奶、面包或水果较好10.布置舒适的睡眠环境11.放松心情12.使用耳塞、眼罩等工具13.做运动 跑步锻炼做运动 希望上述回答对你有所帮助产后多久会得抑郁症 最近总是失眠，头都大了，越想睡越睡不着，
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最近总是失眠，头都大了，越想睡越睡不着，该如何治疗失眠呢？四川广安有好的医院吗？最近总是失眠，头都大了，越想睡越睡不着，该如何治疗失眠焦虑症呢？四川广安治疗失眠医院怎么走呀？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
医生回复：
失眠：一般指患者对睡眠时间或质量不满足并影响工作、生活及社会功能的一种主观体验。治疗失眠的话我觉得一定要去正规的专业医院治疗才放心，建议你去那个重庆什么博爱医院失眠诊疗中心失眠抑郁诊疗中心，他们在这方面还比较权威的，需要的话去看看吧！
医生回复：
病情分析：根据你提供的情况，一般的中医药考虑是血虚，血不安神引起的症状，及时的自我调理，可以改善症状的。指导意见：首先需要注意饮食的调理，可以多吃黑芝麻核桃仁瓜子仁之类的食物，口服养血安神片、五味子糖浆、朱砂安神丸之类的药物调理，祝你健康。
医生回复：
考虑是神经衰弱了，建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理
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健康生活，源于分享晚上,总是睡不着,或睡不好,怎么办啊?
时间： 14:34:14
健康咨询描述：
晚上,总是睡不着,或睡不好,怎么办啊?
想得到怎样的帮助：晚上,总是睡不着,或睡不好,怎么办啊?
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医生回复区
擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
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病情分析：你好，
与神经兴奋有关系的啊。指导意见：首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素
不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
帮助网友：266称赞：37
病情分析：失眠者的食疗方法失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：猪心枣仁汤猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。天麻什锦饭取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。龙眼冰糖茶龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。远志枣仁粥远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。百麦安神饮小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。柏子仁炖猪心柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。桂圆芡实粥桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。绞股蓝红枣汤绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。指导意见：心理医生教你怎样对付失眠在心理门诊经常接待因失眠而困扰不安的来访者，他们大都有个共同的特点：性格敏感、多疑、自信心不足、固执、犹豫不决、完美主义、爱担心焦虑。对偶尔的几次失眠造成的头疼、注意力涣散、记忆力下降等症状，总是感到忧心忡忡，耿耿于怀。他们每天上班都是无精打采，抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，他们总是想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，形成恶性循环。他们有的已经试过许多方法，吃药、练气功、听音乐、或者拼命克制自己的胡思乱想，结果都不奏效，而心理医生教给他们的方法与他们以往使用的方法大相径庭。首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。其次，睡眠也是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。第三，许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。克服失眠的四个高招儿一、建立一个睡眠的日程表。你身体有一个内部的生物钟，它需要一切安排得井井有条。专家们说：你每天早晨都在同一个时间起床，即使是周末也不例外，这也许是建立你良好睡眠习惯的最重要的步骤，因为在同一个时间里把自己暴露在亮光之下，这实际上就给你的大脑里定好了闹钟的表。专家说这个钟，一旦定好了并发生作用，那么，到了晚上的一定时间它又会导致大脑走向另一个方面，那就是开始昏昏欲睡，这就为你进入睡眠提供了良好的基础。因此，你首先要把自己早晨的生物钟定好，每天尽量在同一时间起床，起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着，应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐。二、限制你的卧室行为。专家们说，看电视，计划明天的日程和你的配偶一起解决问题和阅读，这些都会与你的精神抖擞有关。这些活动在对有些人来说可以为睡眠做精神上的准备，但是如果你的睡眠质量不好，那么你就应该严格限制你在卧室里的行动，除了睡觉，其它什么也不干。三、把睡眠与精神抖擞绝对地分开。如果你经常持续不断地发现自己躺在床上之后还有很长一段时间精神头儿很大，那么这时你就会为怎样睡觉而发愁，你甚至担心明天的工作会受影响。于是你想睡好觉的压力就更大了。如果是一个爱发愁的人，晚上躺在床上的时间又是你的心灵自由自在到处乱窜的时间，那样你就应该从白天的计划中单独拿出30分钟“发愁的时间”。在这30分钟里，你要把你关心的问题写下来，也要把你采取行动的计划写下来。如果在晚上睡觉的时候，这些麻烦又找你来了，那么你就可以告诉自己： “我白天已经把这些问题想过了，都解决好了，所以现在绝对不用想它了。”如果你躺下后，既不是精神头很大也不是睡意很浓，躺下15分钟以后，你没有睡着，怎么办呢？专家们说，在这种情况下你应该起床，起床后你应当避免带有刺激性活动，如看报纸看有意思的书，相反，你应当看电视风光片或没有意思的东西。当你感到昏昏欲睡的时候，你才可以去上床。如果你有失眠症，晚上缺乏睡意，那你就不要早上床。一般来说，等到睡意明显时再上床，那么效果比较好。四、要使你身体的体温有正常的规律。即使你体温变化小小地起伏，也会在你的生物节奏中扮演一个重要角色。一般来说，睡眠往往是在体温下降之后才能来临的。而在正常情况下，体温的升高和下降又与人体接触光线的明暗程度有关。如果你体内的恒温器出了毛病，它们就会搞独立，不服从光线对它的影响，光线暗时精神头儿大，光线亮时却昏昏欲睡，那么你的睡眠就会出现问题。
擅长: 妇科和儿科的临床治疗。
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病情分析：你好。考虑是神经衰弱。可以用点谷维素进行治疗。指导意见：建议每天晚上睡前喝杯热牛奶，有助于睡眠。另外平时吃点山药也是有利于睡眠。
擅长: 擅长内分泌疾病的代谢与研究，尤其是糖尿病与甲亢等疾
帮助网友：3127称赞：313
病情分析：你好，睡眠质量一定要高啊指导意见：你好，晚上尽量放松，可做适量的运动，利于睡眠，另外不要多想，别有压力，吃点中药也行，如酸枣仁汤。
擅长: 美容护肤
帮助网友：2135称赞：170
你好！这种情况可以分好多种！主要是靠你自己的心理调节，如果真的调节不好，到中医看下是不是气血不调，但是千万不要吃安眠药。
帮助网友：124称赞：3
可以试试班得瑞音乐
帮助网友：4776称赞：534
失眠一般是精神压力过大造成的，建议你尽量放松，不要给自己太大压力，同时注意生活规律，按时睡觉，不要熬夜。下面给你推荐一个小偏方，效果不错。你可以在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,一般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试.
帮助网友：181称赞：9
建议最好不要吃安眠药可以放松心情，放下包袱，尽量不要想烦心事。可以喝点牛奶睡前。
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临床应用来看，如果你失眠不严重的话，建议吃几片安定，不过切记：只能吃几次，这个药药效虽然很强，但是很伤身体，而且会产生依赖性。如果失眠时间较长，超过1个月以上的患者，最科学的做法是采用中药治疗，才能达到治根治本的效果。目前在中药里面，从疗效上面来看，首推的药品是中药助眠宝，这个药在临床应用中治疗效果和口碑是比较好的。
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有什么治失眠的方法
，不知道什么原因引起的就是睡不着．大家有什么好的办法吗？
每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。
有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。
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答: 一般发现肝癌基本上都是晚期了，食欲不好，没有力气，肝功能紊乱，甲胎蛋白升高，不容易治疗。
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