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时间：2012-02-21 03:52
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女人手脚冰凉
秋冬季寒冷手脚易冰凉 这些方法可改善
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秋冬季节天气逐渐寒冷起来，不少朋友都有手脚冰冷的情况，特别是女性朋友。其实这大多与季节转凉、人体内阳气不足有关。因此，只要做好保暖，注意饮食，就可改善。下面再介绍几个方法，帮助大家改善手脚冰凉问题。
一、要勤运动多甩手
建议在早上的时候做做运动，唤醒肌肉，而健步走是比较好的选择。用比走路快而比跑步慢的速度，大步走，同时双手跟着节奏甩起来，这样走上30分钟左右，不仅全身会变得暖呼呼，同时还能出尽气血运行，让血液寻坏和新陈代谢加速，从而让人不仅不易发冷，还让人充满活力。
二、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
三、多吃坚果、胡萝卜
日常的食补法，也可以让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
四、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
五、常吃温补类型食物
温补类食物不仅可以让身子变得暖和，让手脚不再冰冷，还可以达到补身的作用。如人参茶、桂圆、黑芝麻、汤圆等等。
另外还有许多中药食品，如人参、当归、丹参、鹿茸......使用后都可以起到改善或预防手脚冰冷的作用。
六、不要经常饿肚子
天气变冷，人体消耗的脂肪就会增加，因此要让身体储存适量的脂肪，帮助维持体温。而饿肚子会增加对人体储存脂肪的消耗，这样人体会特别容易感觉到冷。若是工作太忙，可事先备好些饼干面包类或麦片之类的方便食品，适时补充热量。
七、注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。
编辑：聂沛彬
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手脚身体很容易冰冷，用什么药治疗对身体影响小一点啊。
病情描述：
很容易冰冷的人，是出现了什么问题看起来问题不大需要上医院吗,现在这个病令我很难受。
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医生建议：是肾阳虚，要温补肾阳，建议使用补肾壮阳、活血通络用于阴茎肾虚，阳痿早泄性功能低下，中医辨证属肾阳虚者避免过度的手淫，希望能帮到您
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总是说自己体寒、容易手脚冰凉，可是你检查自己的食谱了吗？
总是说自己体寒、容易手脚冰凉，可是你检查自己的食谱了吗？
文/李园园营养师
天越来越冷，有一类朋友心里苦。那就是声称自己“体寒”的朋友们。寒性体质更多的是一种中医的说法，不过在营养上也是可以讲得通的。这种人一般手脚容易冰凉、甚至睡一晚上也热乎不过来，特别怕冷，有的人吃一些凉的食物或者着凉就会腹泻腹胀等，这样的朋友生活中不在少数。怎么办呢？
首先，可以做一个膳食调查与评估，反思一下自己的饮食结构，饮食方面最常见的可能会存在以下几个问题，尤其减肥的女性问题更大。
（1）第一个蛋白质是否充足。蛋白质与肌肉量多少、血红蛋白的合成、氧气的运输都有直接关系。成年女性每天蛋白质的推荐摄入量是55克，男性是65克，其中优质蛋白最好能占总蛋白的30%~50%及以上。优质蛋白质的最好来源就是鱼、禽、蛋、肉、大豆、奶等。反观自己的饮食结构这几类食物是否每天都吃？然后再考虑吃得量怎么样？例如平均每天40~75克鱼虾、40~75克畜禽肉、一个蛋、一袋奶、一把大豆，便可以摄入40克左右的优质蛋白质。
再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高：为20~30%，对于升高体温最有帮助。食物热效应指的是由于进食本身而引起能量消耗额外增加的现象，以体温的形式表现出来。总之，一日三餐与零食，最好能安排一些牛羊瘦肉、鱼虾、豆制品、奶酪、牛奶、蛋类等这些富含蛋白质的食物。
（2）第二个膳食因素就是铁，很多贫血贫铁的人，往往导致血红素合成受到影响，从而运输氧气的能力下降，身体产热就少。红肉、血豆腐、肝脏含铁尤其丰富。瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉等红肉可以天天吃一两左右，血豆腐可以经常吃，新鲜肝脏可以每月吃2~3次，每次2片左右（半两）即可，这些方式可有效补铁。
（3）第三，B族维生素与三大产能营养素的供能都有关系，因为很多B族维生素是参与能量代谢的必要辅酶的重要构成成分，产热自然少不了。在肉类、全谷类、发酵食物尤其丰富。平均每天全谷类最好能吃到50~150克。
（4）少量多次地饮水，正常人每天可以适当喝1~2杯咖啡。足量饮水能够促进血液循环，男性每天至少饮水1700ml，女性至少1500ml才达到及格线。其中一部分水可以选择咖啡，咖啡中的咖啡因能够刺激血液循环，从而达到提高基础代谢，加速产热的效果。
其次，注意食物的烹调方式，食物最好做熟、温热之后再吃。例如水果，若吃现成的容易腹泻，可以放热水中烫一下；酸奶也可以温水中和一下温度再喝；蔬菜最好都做熟之后再吃，防止生的蔬菜吃了容易腹泻；螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系，如果吃了之后确实胃肠不舒服，就要少吃或不吃；而本身就寒凉刺激食物如雪糕冰激凌、冰镇汽水、冰镇西瓜等最好避免。
此外，运动也很重要。营养是基础，运动是提升。运动可促进血液循环、增强心肺功能、改善手脚容易冰凉的情况很有效。选择一个自己能坚持下来的运动作为开始、选择一个自己能坚持的时间去运动是最重要的。
文章原创，以特约记者身份首发于《生命时报》。特别感谢解放军309医院营养科主任左小霞老师对本文的审核。图来自于yahoo，pixabay.欢迎转发分享，其他商业转载请联系。
说明：文章原创，图片来自网络，转载请务必联系本作者。侵权必究。
附作者信息：
李园园
新浪微博：@李园园营养师
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手脚冰凉更容易患癌吗_新浪健康_新浪网
手脚冰凉更容易患癌吗
秋冬季节，天气渐冷，很多女性会发现自己的手脚总是处于冰凉状态，就算穿上厚厚的袜子、棉鞋，都于事无补。特别是到了晚上，女性更因手脚冰凉而难以入眠。即使如此，有的女性根本不把手脚冰凉现象放在心上，依然贪爱风度而穿着单薄。南方医科大学中西医结合医院皮肤科邓燕副教授表示，手脚冰凉的女性如果不注意保暖，或会带来月经量少、月经不调，甚至、不孕等健康问题，但网上“长期手脚冰凉更容易患癌”的言论却是一种谬论。
邓燕教授
&&如何改善手脚冰凉？泡脚+按摩+药膳三管齐下
女性手脚冰凉多因阳虚
那女性为何会出现手脚冰凉现象呢？邓燕教授在接受家庭医生在线的编辑采访时表示，手脚冰凉的女性一般都有阳虚证候存在。“在中医里，女性本来就是阴柔之体，况且有些女性为了保持身形而节食减肥，导致气血不足，阳气受损，四肢末端气血不通畅；再加上秋冬寒冷，阳气闭藏，加重了女性阳虚的症状，就会出现手脚冰凉现象。另外，五脏六腑中易出现阳虚症状的是脾肾两脏，例如肾阳虚、脾阳虚等，都会导致女性在秋冬季出现手脚冰凉的现象。”
“手脚冰凉现象之所以更容易在秋冬季节出现甚至加重，是因为当人的身体会被环境所影响。”邓燕教授补充说，广东人湿热的体质，就是因为长期处于湿热的环境中而造成的。同样的道理，春夏季节，气温较高，阳气向外发散，弥补一些阳虚的症状；但秋冬气温低，阳气收敛，使阳虚的症状更加明显，手脚冰凉的现象自然就更容易出现甚至加重。”
长期手脚冰凉更易患癌是谬论
长期手脚冰凉会对女性身体健康造成影响，这是毋庸置疑的。网络上更是有言论认为，长期手脚冰凉的人更容易患上。对此，邓燕教授表示，这是一种谬论，手脚冰凉并不会导致身体恶化，更不会导致癌症。
邓燕教授说，手脚冰凉是身体发出的一种信号，提醒女性注意顾护好自己的阳气。如果一个女性手脚冰凉，但还是嗜食生冷，秋冬穿裙，不注意手脚保暖，也没有进行调理，那么月经量少，月经不调，甚至不孕等症状以及其他一些阳虚的症状就会相继出现。如果这些症状本身存在，就有可能会加重。
预防手脚冰凉首要做好保暖工作
既然手脚冰凉会给身体健康带来诸多影响，手脚冰凉能不能够预防呢？邓燕教授说，手脚冰凉是可以预防的。“首先，要做好保暖工作，保护好自己的整个躯干部以及手足，避免受凉。此外，注意不要吹‘穿堂风’，特别是不要吹到头部以及背部。因为头是诸阳之会，而背部又有很多重要的穴位。”
“另外，还要注意饮食宜忌，顾护好阳气。女性不宜吃过多生冷食物，少喝冰水以及冰凉饮料；从冰箱拿出来的水果也要放置室外，等恢复常温再食用；并且，凉茶也不宜过度饮用。过多服用苦寒凉茶，易损伤脾胃，耗损阳气；特别是夏季爱喝凉茶的女性，若是希望脸色红润，远离暗黄面色，最好是有热症时再选用合适的凉茶进行清暑祛湿。”
邓燕教授最后建议，预防手脚冰凉，可以在冬季适当多进食一些温性食物，例如葱姜蒜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、温黄酒等等。
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手脚冰凉容易怀孕吗
手脚冰凉容易怀孕吗每到冬天，手脚特别冰，以前有过霉菌性阴道炎，这样我还容易怀孕吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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问题分析： 你好一般从中医的观点来看,手脚容易冰冷,多是属于气血的毛病,因为气虚,血虚所造成的血液运行不畅,血液量不足.好发于体质较弱的和血糖太低或低血压时女性.这个不会对怀孕有什么大的影响的。意见建议：另外要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动,食疗,吃药膳,泡温泉,按摩,妳就可以四肢温暖,面色红润地啰,平时可以多吃一些芝麻,花生.富含维生素E和多种营养,可以帮助维生素B的吸收,加强神经对抗寒冷的能力.维生素E 还有扩张血管的作用,可以加强肢体末梢儿的血液循环.
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问题分析： 你好，这种情况考虑不会影响生育的，建议平时注意保暖。手脚冰凉四肢发冷与心脏衰弱，贫血，末梢循环不良有关。意见建议：1一定要穿的保暖，2戒掉一切寒凉的食品以及凉的食品，3多喝红糖水，趁热喝，4每天吃枸杞子20粒左右，5多吃羊肉、大葱、核
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问题分析： 手脚冰凉这种情况与你的末梢血液循环不良有关的，于怀孕关系不大的，如果患有霉菌性阴道炎的话容易影响怀孕的意见建议：根据您的情况，建议您注意休息，合理饮食，营养要均衡，适当活动
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导读：有些孩子的动脉窄小，血液循环不良，手和脚始终冰凉而且是蓝色的。如果父母对此担心的话，可请医生检查。
&&& 许多小婴孩血液循环不良，手脚冰冷，在寒冷的房间里更是如此，而且手脚还会变成青紫色。当把婴孩放进温暖的房间里时血循环状况就会好转，手脚上的颜色也会变好。有些孩子的动脉窄小，血液循环不良，手和脚始终冰凉而且是蓝色的。如果父母对此担心的话，可请医生检查。
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手脚冰凉。身体消瘦、易出汗要吃什么啊？
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手脚冰凉。身体消瘦、易出汗要吃什么啊？
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你好，根据你提供的病史，手脚冰冷在中医中属于阳虚的表现，但是身体消瘦、易出汗又是阴虚的吧表现，两种总之是由于一者在先，久病影响到另一者，在中医中属于营养失衡的表现。
指导意见：
建议患者到当地的中医院服用中药来进行调理，但是这是需要一段时间的，这是一个调理的过程。
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手脚冰凉。身体消瘦、...热词TOP
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