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日常治疗颈椎病的有效方法
颈椎病是很多上班族易患的疾病。现在很多上班族的工作时间都是坐着度过，回到家累了继续坐着。。。我们生活中现在坐的时间越来越多了，而且坐姿还不一定正确，这样让我们的颈椎伤不起了，这里教大家怎样在日常生活中治疗颈椎病。
一、颈椎病患者的床
各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此，选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。
二、颈椎病患者的枕头
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个&正常&位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：
①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌&高枕无忧&以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：　(肩宽-头宽)&2。
颈椎枕亦可起预防或治疗作用。
三、颈椎病患者的睡眠体位
一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。
四、颈椎病哑铃医疗体操
1.屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。
2.斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。
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　　颈椎病的防治，用什么好的方法么？重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授在这里给大家总结了八种有效防治颈椎病方法。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受一系列长期繁琐的治疗,还不如现在就细心的保护我们的颈椎。
　　第一种，早晨应该主动调温。古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
　　第二种，可做5分钟的颈椎操。即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息，做一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
　　第三种，两种简单按摩的方法。经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:1）两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。2）脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一部位，在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩一下这个部位,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
　　第四种，要做户外运动。软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打羽毛球、练瑜伽等。
　　第五种，注意饮食健康。作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。平时要戒烟限酒。
　　第六种，做做大鹏展翅动作。看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但可不要将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
　　第七种，可以热敷。热敷可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。
　　第八种，床上用品的选择。枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
　　重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授温馨提示：上面八种方法，都可以有效的缓解和预防颈椎病。颈椎病的防治要从日常生活的方方面面做起，而且一定要坚持。
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颈椎病资料汇编
治疗各种类型【颈椎病】的方法
& & & 颈推病又称“颈椎综合征”，是中老年人的常见病、多发病。本病的原因可归纳为外部原因，即各种慢性损伤造成颈椎及其周围组织不同程度的损伤；内部原因，即颈椎本身的退变。& & &本病分为5种类型，即神经根型、脊髓型、推动脉型、交感神经型及混合型。在这几种类型中，以神经根型和混合型最为常见。 &有哪些症状& & &当颈椎的椎间盘突出压迫到临近的神经传导束或椎动脉血管的时候，会表现出各种不同的症状，按受压迫的神经和血管来分类，有以下4种主要类型，而2种以上类型症状混合在一起的颈椎病则更为常见o& & &1．神经根型：其主要症状病变在颈5以上者可见颈肩痛或颈枕痛及枕部麻木等；在颈5以下者可见颈僵，活动受限，有一侧或两侧颈、肩、臂放射痛，并伴有手指麻木、上肢发沉、无力、持物坠落等症状。& & & 2．脊髓型：其临床表现可见上肢或下肢、一侧或两侧的麻木、酸软无力，颈颤臂抖，甚者可表现为不同程度的全身痉挛性瘫痪，如活动不便，步态笨拙、走路不稳，以至卧床不起，甚至呼吸困难，四肢僵硬等。& & & 3. &交感神经型：主要表现为主观症状，如枕部疼痛，头沉，头晕或者偏头痛、心慌，胸闷、肢凉或手足发热，四肢酸胀等。& & & 4．推动脉型：常见症状为当头颈活动到某一位置时，突然发生眩晕及下肢麻木无力而摔到，意识往往清楚。椎动脉造影对诊断有帮助。如何诊断& & & 根据年龄、病史、症状、体征，结合X线片、CT等辅助检查，可以确诊。如何治疗& & 葛根30克，川芎15克，紫丹参30克，三棱10克，莪术10克，白芍15克，白术12克，枸杞子15克，骨碎补15克，补骨脂15克，川木瓜15克，桂枝10克，珍珠母(先煎)30克，生龙骨(先煎)15克，生牡顺(先煎)15克o& & *气虚，加党参15克，黄茬30克，山药30克；& & *血虚，去三棱、获术，加当归或鸡血藤30克，何首乌或熟地黄30克；& & *，去桂枝、骨碎补、补骨脂，加沙参或玉竹15克，桑寄生15克，或旱莲草15克；& & *寒邪留滞，加炙川乌6克，细辛3克，炙草乌6克，或肉桂9克，干姜6克；& & *疼痛剧烈，加白芷15克，威灵仙15克，元胡15克，三七（研末冲服）3克；& & *上肢麻木，加全蝎15克，蜈蚣3条，乌蛇15克；& & *心悸胸闷，加瓜蒌15克，薤白15克，陈皮12克，青皮12克，木香15克；& & *多梦，加柏子仁15克，酸枣仁15克，夜交藤15克，合欢皮15克。& & 上药加水煎煮2次．将两煎药液混合均匀，分2次服用，每日一剂。有哪些单验方& & & 1．葛根30克，黄芪30克，川芎30克．丹参15克，威灵仙15克．白芷15克，乌蛇10克，洋芋适量，除洋芋外．诸药共为细末，每次取20克与适量洋芋(连皮)共捣为泥状，外敷于颈部，用纱布包扎，每日1次，7天为1个疗程o& & &2. &乌梢蛇15克，自然铜15克，当归15克，川川芎15克，鹿衔草15克，全蝎10克，蜈蚣2条，加水煎煮2次，取药汁混合，每日饮服2次，每日1剂。& & & 3. &仙灵脾50克，威灵仙50克，米醋1500毫升，上药共煎数沸，离火浸渍备用。用较大生姜1块，切成两段，以切开一端蘸药液自上而下擦颈椎及颈椎两旁3厘米许，颈部要保持药液的湿润，控至皮肤发红为度，疼痛部位也可擦，每日1次。用于神经根型颈椎病o& & & 4．白芍45克，葛根20克，炙麻黄3克，桂枝9克，甘草6克，水煎，分3次服，每日1剂，5剂为1个疗程，连服5。8个疗程。特别提示& & &1. &急性期以制动休息为主，症状缓解后应进行动静结合锻炼。因椎动脉型可有眩晕，交感型可有心率加快及呼吸困难，故不宜进行剧烈运动& & &2. &睡眠时注意针头高低合适，一般以10厘米为宜，如果枕头过高，颈椎前间隙缩小，椎体前缘不断被摩擦，引起椎间盘劳损和退变，肩压迫或刺激神经、血管、脊髓，促发或加重本病。 & && & & 3．从事伏案工作的人，工作1小时后应适当活动头颈部，使颈部的肌肉、韧带得到适当的休息。单向转项的工作人员如办公员、打字员、手术医生等，应注意经常改变工作体位，并在工作一段时间后，做些颈项功能锻炼，以纠正长期不良的工作体位。& & & 4．在日常生活中还应注意保持头颈正确的姿势，坚持每天做颈部活动1—2次．每次5—10分钟．如做头须前屈、后仰、左右旋转等，但要避免剧烈转动。& & & 5．早期和症状明显时，可用两层厚纸剪成高领，外包小毛巾，布带固定，以限制颈部话动。另外，局部还可做湿热敷。& & & 6．每日起卧定时，并按时进行体育锻炼，并注意颈肩部的保暖。本文转载自.cn/s/blog_bfoseg.html
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