原标题：如何判断自己是否有口臭? 有口臭怎么办？

有口臭不可怕，可怕的是你不知道自己有口臭。你是否年纪轻轻，口气却不小？早上打哈欠，一张嘴就把自己熏到？聊天的时候，周围的人都离你一米远？别笑！有这种烦恼的人，其实还真不少！一口气毁掉小清新，多尴尬！来，咱们先自查。

一、不要觉得难以启齿，可以问身边亲朋的意见。

二、两手合起弄成碗状，并屏气，嘴巴向里面大幅度呼气，以此来闻味道。

三、可以找棉签放入舌苔根部几秒钟，并拿出来闻其气味。

四、用舌头上部舔手腕部，等待几秒钟后，闻其手腕部有无异味。

口臭程度有轻重，臭也有不同的臭法，肉臭味、酸腐味、鱼腥味、金属味、烂苹果味甚至尿味、粑粑味……熏到自己或者别人，就得重视了。

1、长期熬夜，食用辛辣、刺激、油腻或者食物本身带有严重气味(大蒜、榴莲、臭豆腐等)，都会出现口臭。

2、节食导致口腔内的唾液功能降低，唾液分泌减少，厌氧菌大量生长，出现口臭。

3、食物残留口腔，长时间导致发酵，会散发难闻气味，从而出现口臭。

4、口腔疾病，患有牙龈炎、牙周炎及蛀牙等，口腔内容易产生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生出了硫化物，会发出难闻气味，而产生口臭。

5、胃肠道疾病，如消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良等，都可能伴有口臭。这种口臭由内部的消化器官在消化食物时发出，靠刷牙不能解决，主要因为胃部不堪重负而且存有宿食，消化不良、幽门螺旋杆菌感染等情况造成的。

6、心理压力过大，经常的精神紧张导唾液腺分泌减少，出现口干，从而有利于厌氧菌生长，而产生口臭。

肠胃不好引起的口臭要注意这5点

1.注意饮食，均衡营养

选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

2.养成规律饮食的好习惯

每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。饮食只是胃病辅助治疗之一而已，建议饭后喝稀健丁香茶助消化、吸收，调理肠胃系统，养胃。

其实抽烟对身体什么好处也没有，酒少喝点，伤胃。抽烟产生的烟渍会增加牙齿菌斑形成速度，烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生产挥发硫化物。而酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的酒臭。

在整个消化系统中，口腔占了很重要的作用，牙齿的咀嚼和唾液中酶的分解作用非常的重要，充分的咀嚼，同时也会使食物与唾液更大程度的混合，减轻胃肠负担，避免消化不良。

5.少吃油炸、腌制、生冷刺激性的食物

油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，引起消化不良；腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。；刺激性食物、生冷食物对胃肠黏膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症疾病，进而诱发消化不良。

另外还有一些冲淡口气小妙招，吃口香糖、用漱口水漱口、喝稀健丁香茶等等，这样对清新口气也有很好的效果。