要想很好的调理生活那么应调节内分泌应该怎么样调理内分泌做？怎么样调理内分泌才会有效吗？_

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-29 05:48 标签： 调理内分泌失调
营养师观点
女性调节内分泌吃什么保健品好？
人体是由内分泌系统各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖器官衰老等许多生理活动，当人体内分泌系统出现紊乱时，就造成内分泌失调，引起相应的临床表现，尤其是女性，症状更为明显。建议女性要调节情绪，多摄入或者补充具有调节内分泌的营养素，如大豆异黄酮、月见草油、圣洁莓精华、维生素E、山药提取精华等，能调节或改善内分泌出现的不良症状。
&&& 女性内分泌失调会引起：白天经常犯困、四肢酸胀无力、肌肤松弛下垂、开始发胖、犯懒、易累等。情况严重则出现：月经失调、痛经、更年期症状、乳腺增生、皮肤松弛、黄褐斑、早衰…
&&& 怎样调节内分泌？曾经风靡一时的荷尔蒙疗法，能短期内快速调理更年期症状和内分泌失调所引发的各种问题，但大量使用的背后却隐藏着患乳腺癌和心血管疾病的风险。
&&& 国际医学界多年研究得出：服用以下三种营养膳食补充剂对调节女性内分泌十分有效。
&&& 1、大豆异黄酮
&&& 大豆异黄酮能够十分巧妙地发挥双向调节体内雌激素水平的作用。对于被更年期症状所苦，但情况较轻微的，不敢服用荷尔蒙药物的妇女，服用大豆异黄酮是最好的选择。长期服用能够弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，可改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。推荐几款热销的大豆异黄酮保健品：
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&&& 2、月见草
&&& 月见草油最主要的成分是γ-亚麻油酸，是一种多元不饱和脂肪酸。GLA在体内的主要功能是合成前列腺素E1，前列腺素E1可协助调解女性荷尔蒙（雌激素、黄体酮及泌乳激素）的平衡，因而能缓解经前症候群（即月经来时的不舒服，如焦虑、疼痛等）。月见草油能调节女性荷尔蒙，缓解女性经期综合症和更年期综合症。推荐几款热销的月见草保健品：
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&&& 3、羊胎素
&&& 羊胎素是利用现代科技从羊胎盘中萃取的生化活性物质。羊胎素含有丰富的活性蛋白类、不饱和脂肪酸类、维生素类等营养素，还包括生长因子、表皮转换因子、SOD、透明质胶等活性营养精华。其活性物质能减缓人的衰老、增强免疫调节、抗疲劳、抑制肿瘤。长期使用，可以有效地提高人体免疫能力，提高睡眠质量，改善便秘，增强性功能，改善皮肤的弹性、厚度和光泽。推荐几款热销的羊胎素保健品：
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内分泌失调是女性常见问题，就是因为这样，很多女性都不重视这个问题。但是，“内分泌失调”时刻威胁着女性健康。所以，女性们千万别再掉以轻心了，必须要做好内分泌失调调理工作。女性25岁以后，身体状况就会开始出现下滑，会出现面部黄褐斑、乳房肿块、子宫肌瘤等问题。据了解，在30岁以上的女性人群中，乳房肿块的患病率高达38.8%-49.3%，乳房肿块有可能转化为乳腺癌。而子宫肌瘤的患病率也高达20%。有调查显示，由于内分泌失调导致的上述疾病，逐渐年轻化，十几岁的女孩子也有可能患上内分泌失调。调节内分泌的好习惯：内分泌关系着人体各项机能的正确运作，所以平时应该坚持一些良好的习惯，这样能帮助你调节内分泌，避免出现内分泌失调。1、适当运动运动能减少压力，改善睡眠习惯，对减少过量的激素有帮助。呼吸、出汗、月经、排尿、排便是机体减少毒素的5种方法。每天至少散步30分钟也会有意想不到的效果。2、良好睡眠如果每天可以保证8小时良好睡眠，对内分泌正常有帮助。这是由于睡觉时，机体会产生荷尔蒙。同时，可以在枕头旁放些熏衣草，那么，就寝前1小时就可以保持放松状态。3、减轻压力如果女性处于紧张状态，排卵功能会受到一定影响。可以做一些变化，让自己更舒心：换工作，结束一段恶劣的关系，得到预定的经济适用房，也可以试着做做瑜伽，转变态度。在压力状态下，如果不能改变这个局面，可以控制自己的反应，要尽量保持冷静。4、合理饮水水可以帮助机体有效排泄激素的代谢产物。同时，女性要尽量少饮用咖啡型饮料，因为会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。根据报告，经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。，如果饮用过多酒精，会降低肝脏降解内分泌的功能，正常雌激素水平升高，用途将减到最低。推荐：饮食上调理内分泌失调1、多吃富含钙和维生素B的食物富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等，常吃这两类食物能够帮助平衡内分泌。2、含蛋白质的食物鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。3、黄色食物黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。4、绿色食物绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。如果脾处于健康状态，能很好消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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核心提示：内分泌调控着人体的多种功能，内分泌一旦是出现了问题就会导致人出现各种各样的症状，女性出现皮肤状况恶化、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、体毛过多、白发、耳鸣、早衰等，造成这种状况的人原因有很多，在这里就不一一列举了，下面小编说一下怎么调理内分泌失调。
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内分泌失调是现代人比较容易出现的问题，造成这种问题的原因有很多，比如饮食不注意，比如空气污染，比如生活作息不规律等等，一旦是出现了内分泌失调人就会出现各种各样的不良状况，一定要积极的应对，尽早的发现自己的内分泌失调，尽早的找到一些方法来进行调养，怎么调理内分泌失调？四大方法非常有效。
一、调整自己的情绪状态
内分泌失调是人体的正常状态被打乱造成的，所以调理内分泌失调的最佳方法就是调整好自己的生活状态，特别是情绪状态。应该将自己的情绪调整到非常阳光的状态，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要惊恐不安，保证自己的心情总是处于一种平静的状态，多生活抱有希望，这样就有助于内分泌的调整。可以采用一些调整情绪的方法，比如适度地做一些运动，比如保证规律的作息，保证充足的睡眠等等。
二、调整好自己的饮食
内分泌失调的女性一定要调整好自己的饮食，多吃一些蔬菜和水果，做到饮食的多样性，少吃油腻和辛辣刺激性的食物，补充多种微量元素，保证膳食平衡，多吃一些植物油，动物油作为辅助，这样可以获得比较多的不饱和脂肪酸，女性可以多吃一些豆制品，这样可以保证雌激素的分泌。特别需要注意的死多吃一些富含维生素e的食物，或者是通过药物补充充足的维生素e。
三、做好自己的排毒工作
人体内会产生很多的毒素，这些毒素一般来说通过大小便或者是出汗排出体外，所以要想调节内分泌就需要将这些毒素尽快的排出体外，这需要你保证自己的排毒通道的长筒，你可以多喝一些水，多做一些运动，这样可以促进排便。排汗，使得毒素尽快排出体外，保证内分泌的正常。
四、调整自己的生活状态
要想保证自己的内分泌的正常，需要保证良好的生活习惯，调理内分泌就要调整好自己的生活习惯，包括合理运动，保证充足的睡眠，保证规律的作息、经常性的泡澡、泡脚等等。只要是坚持科学的作息，科学的调整自己的生活状态，一定可以调理好自己的内分泌，让你保持健康美丽。
怎么调理内分泌失调？综上所述，内分泌失调的调理需要对上面这些生活细节进行的调整，想要调理好自己的内分泌需要长期的坚持，不是一朝一夕可以做到的，但是功夫不负有心，只要是长期坚持调整，女性的内分泌一定可以调整到最佳状态。

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