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程序员，天天在电脑面前工作，怎么预防颈椎病？得了颈椎病如何治疗？
办公室一族要想拯救颈椎，首先要先检查一下自己的电脑。现在的电脑桌下面都会有个放键盘的抽屉，这种设计本身就不合理，因为键盘如果放在桌子下面，长期敲击键盘时，肩部肌肉就会受到牵拉，肩部总是下垂，会引起肩部和胳膊出现酸痛，所以键盘应放在桌面上，将手扶在桌面上敲击，使肩部肌肉放松，不容易疲劳。另外，电脑屏幕的高度也很关键，建议屏幕的高度要和眼睛保持齐平，使身体和颈部处于直立的状态看电脑，不低头，颈部就不容易疲劳。
使用电脑的时间也很重要。坐在电脑前，别老僵着不动，应经常晃晃脑袋耸耸肩，每隔1小时起来走动一下。
检查完电脑，注意了用电脑的时间，还可以用以下五招拯救你的颈椎。
【第一招】颈部体操
缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。
【第二招】耸耸肩膀
锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。
【第三招】用力摆臂
摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直，整个手臂以肩部为圆心，顺时针转动8次再逆时针旋转8次，然后左右双臂轮换再进行一次，每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。
【第四招】盐袋热敷
理疗的办法也不错，已有颈椎病的人可以在医生的指导下，用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等，起到缓解病情和止痛的作用。特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法：将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中，用微波炉打热，注意时间不要太长，否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下，每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤，加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。
【第五招】经常游泳
游泳对于缓解颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头总是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
首先是坚持正确的坐姿，但是对于长时间工作的人来说，可能会不自觉地就会出现不正确的姿势 所以可以在之后进行保护。比如在休息时间戴颈托，一是控制颈椎的活动，而是减轻颈椎的压力，
还可以每天睡觉之前，在脖子下面垫上枕头，枕头上放一个热水袋，温度不要高，半个小时左右就好。
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NO.1落枕了怎么办?清晨气喘，发现自己的脖子僵硬疼痛，这可能是落...不可忽视的颈椎病 _百度百科
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作者：桑长利
出版社:黑龙江科技出版社; 第1版 (日)
平装:303页
正文语种:简体中文
开本:16《不可忽视的颈椎病》已不是老年人的专利，而是一种新的时代症侯，《不可忽视的颈椎病》较系统地介绍了颈椎病的发病机理及预防、保健理疗措施，指明了该病易发潜在人群，详细地指导现代人怎样从细节入手，改正不良的生活、工作习惯，远离颈椎病的困扰。堪称是颈椎病高危人群、颈椎病患者及专业医护人员的实用宝典。桑长利，骨伤康复按摩专家，原北京中医药联合大学副教授，北京气功研究会理事。从事中医骨伤、中医按摩，运动康复医学40余年，对颈椎病、腰椎病、膝关节病有独特的手法，治疗疗效获国内外患者好评。参编《中国传统康复医学》一书，编写《康复医学知识系列讲座》，发表学术沦文80余篇。第一章 概述篇
第一节 什么是颈椎病
解析颈椎病
第二节 颈椎病的类型和病因
颈椎病的类型
颈椎病的病因
第三节 颈椎病的危害及并发症
颈椎病对我们的综合影响
失眠、不孕与颈椎病有关
颈椎病会致脱发白发
六成眩晕和颈椎病有关
颈椎病可引起猝倒
颈椎病会致瘫痪和大小便障碍
压迫性颈脊髓病有损肺功能
颈椎病可引发慢性胃炎
颈椎病能致中风
颈椎病可诱发颈源性脑血管疾病
第四节 颈椎病的诊断
颈椎病的最新诊断标准
颈椎病的诊断原则
颈椎病需要做的检查
颈椎病诊治误区
容易被误诊和误治的颈椎病
孩子得颈椎病勿误诊
第五节 颈椎病的疗法
非手术疗法
颈椎病的自我疗法
第二章 预防篇
第一节 颈椎病的高危人群
我国颈椎病患者的现状
易患颈椎病的人群
中老年人易患颈椎病
颈椎病“爱”上年轻人
青少年也要警惕颈椎病
开车族占颈椎病患者20%
上班族的颈椎健康
白领颈椎面临的威胁
低头伏案的人易患颈椎病
玩游戏使脖子“受累”
咽喉部炎症者易患颈椎病
第二节 颈椎病的预防
预防的相关内容
预防的措施
颈椎病的先兆
第三节 颈椎病小测试
第三章 运动保健篇
第一节 颈椎病保健的认识
自我保健可延缓颈椎病退变过程
颈椎病患者要注意环境和季节变化
颈椎病患者自我保健须知
颈椎病患者应注意的问题
颈椎病保健多方开展
颈椎病的保健操有讲究
颈椎病按摩、推拿的作用
第二节 颈椎病的保健方法
颈椎病病人的日常生活
颈椎病防治妙招
颈椎病的保健操
白领首选的颈椎康复操
颈椎病患者的冬季保健
颈椎病的颈部养护
颈部日常养护
颈部功能锻炼
颈椎病人的保健误区
得了颈椎病，勿随意转头
颈痛切莫“端脖子”
不要“捏脖子”治颈椎病
不要“扳脖子”治颈椎
第三节 颈椎病的体育疗法
医疗体育有助颈椎病的康复
体育锻炼对颈椎病的作用
体育在颈椎病康复中的特点
颈椎病体疗与其他疗法的关系
体育疗法应注意的事项
第四节 颈椎病的其他疗法
交感神经型颈椎病的运动体操
练太极治颈椎
第四章 治疗篇
第一节 物理疗法
理疗的原理
理疗的作用
理疗的方法
橡胶锤疗法
第二节 中医药疗法
中医对颈椎病的基本观点
中医对颈椎病的认识
颈椎病的中医分型
颈椎病的中医外治法
颈椎病的中药疗法
治疗颈椎病中药处方
颈椎病的药枕疗法
颈椎病的药衣领疗法
颈椎病的中药热敷法
中药外洗法
颈椎病的药浴法
神经根型颈椎病的中药疗法
脊髓型颈椎病的中药疗法
椎动脉型颈椎病的中药疗法
颈椎病的耳穴贴压药物治疗
第三节 颈椎病常用的推拿手法
各型颈椎病的推拿手法
交感神经型颈椎病推拿需谨慎
椎动脉型颈椎病推拿应谨慎
推拿治病的作用机理
推拿法治颈椎病的要求
颈椎病的按摩法
自我按摩晨练法
自我点穴按摩法
耳穴自我按摩法
耳穴压豆法
足底按摩巧治颈椎病
颈椎病病人拔罐法的选用
颈椎病的刮痧疗法
治疗各型颈椎病的手法
颈椎病的西式手法治疗
正骨手法安全可靠
颈椎病的正骨手法
第四节 针灸疗法
针灸穴位的选择
针灸的疗效
梅花针、七星针治疗神经根型颈椎病的价值
圆扁针和手法配合疗法
针刺与其他疗法治疗颈椎病的效果
单纯灸治法
单纯针刺的作用机制及操作方法
小针刀疗法
第五节 西医西药
疼痛不宜盲目用药
治疗颈椎病的常用药物
治疗颈椎病选用的口服西药
颈椎病患者易用药物辅疗
颈椎病的局部应用药物
颈性眩晕的用药
肢体麻木无力的药物治疗
颈椎病中西医解决方案
第五章 食疗篇
第一节 饮食的原则
饮食调养遵循的原则
要注意饮食
进食要对症
可以不忌口
要吃高营养食品
第二节 宜食疗方法
颈椎病的饮食调养法
颈椎病的食疗法
颈椎骨质增生可同时补钙
强筋壮骨法治颈椎病
温经通络汤可治颈椎病
川芎白芷炖鱼头治颈椎病
神经根型颈椎病的食疗方
椎动脉型颈椎病的食疗方
脊髓型颈椎病的食疗方
肝肾亏虚颈椎病的食疗法
治疗颈椎病的偏验方
可治疗颈椎病的药酒
第三节 滋补药膳
治疗颈椎病常用的药膳
神经根型颈椎病常用的药膳
神经根型颈椎病的药膳疗法
脊髓型颈椎病的药膳疗法
椎动脉型颈椎病的药膳疗法
交感神经型颈椎病的药膳疗法
第六章 其他疗法
第一节 自我牵引疗法
自我牵引疗法
不恰当牵引对治疗颈椎病的不良影响
颈椎牵引需注意的事项
颈椎病的牵引法的种类
家庭牵引疗法的作用
家庭牵引疗法
家庭进行颈椎牵引时应注意的事项
大重量牵引法的操作
大重量牵引法的适应症有哪些
不能用大重量牵引法治疗的病人
自我颈部牵引疗法的注意事项
坐位牵引的牵引法
坐位牵引疗法用的工具
坐位牵引的要领
卧位牵引的实施
第二节 其他疗法
颈椎病的生物全息疗法
颈椎病生物反馈疗法的疗效
高压氧对颈椎病的治疗作用
颈椎病的髓核化学溶解法
治疗颈椎病的扳法
颈椎旋转复位法
寰枢椎旋转复位法
第二节 颈椎病的手术疗法
颈椎病手术前的准备
颈椎病的手术效果
颈椎病的一般手术适应证
颈椎病的手术禁忌证
颈椎病的手术方法
颈椎病的微创手术疗法
食道型颈椎病的手术疗法
糖尿病合并颈椎病治疗要注意的事项
第七章 病人护理篇
第一节 颈椎病病人的心理护理
颈椎病患者心理负担的消除
住院期间常用的心理护理方法
第二节 颈椎病病人的家庭护理
常见的护理问题
焦虑时的护理
躯体移动障碍时的护理
自理缺陷时的护理
舒适改变时的护理
有排泄型态改变时的护理
有发生意外可能的护理
第八章 答疑篇
得了颈椎病怎么办
颈椎病能治愈吗
老年人都会患颈椎病吗
颈椎病高发年龄是多少
为什么颈椎病易复发
颈椎病就是颈背痛吗
颈椎病引发的疼痛有何特点
脖子总是痛是颈椎病吗
颈椎长骨刺是颈椎病吗
何时治疗颈椎病最好
颈椎病和先天因素有关吗
颈椎病病人转头为何会眩晕
颈部为何会“格嗒”的响
什么是美尼尔综合征
颈椎邻近部位的疮肿会致颈椎病吗
颈椎损伤为何造成颈椎病
颈性视力障碍有何特点
颈椎病的疼痛有何特点
什么是斜颈
什么是先天性肌性斜颈
年轻人为何易颈椎错位
人体颈椎正常活动范围有多大
颈部围领适用于哪些病人
椎间盘有何生理作用
孩子落枕怎么办
为什么会落枕
常落枕是颈型颈椎病的表现吗
落枕能用醋热敷吗
为何颈椎病比腰椎病多见
颈椎椎间盘突出是怎么回事
何谓急性颈椎间盘突出症
颈椎间盘突出与颈椎病有何关系
为何颈椎病多发生于颈椎的下段
颈椎损伤后为何易得颈椎病
颈部运动时椎动脉会受影响吗
颈部固定与制动有何作用
“车”给颈椎病带来什么冲击
颈椎小关节紊乱的原因是什么
颈椎病为何会引起头痛
颈椎病会引起乳房疼痛吗
颈椎病会引起吞咽困难吗
颈椎病为何会出现手指麻木
怎样确定颈椎病引起的心律失常
为什么颈椎病病人要拍X线片
CT对颈椎病有哪些适应证
颈椎病病人的压痛点有哪些
压痛点和激痛点有何区别
颈椎病与咽喉有何关系
骨质疏松和颈椎病有关吗
颈椎骨增生和颈椎病是何关系
神经衰弱会出现颈椎病症状吗
神经官能症会出现颈椎病症状吗
椎动脉型颈椎病与动脉硬化有关系吗
脊髓型颈椎病有何感觉障碍
如何认识颈部疾病
什么是颈椎平衡
颈椎失衡后为何会引起颈椎病
颈椎早衰症有何症状
项韧带钙化是怎么回事
什么是椎间盘炎
什么是颈椎椎管狭窄
什么是颈椎肥大症
什么是颈性血压异常
什么是颈腰综合征
什么是颈肋综合征
什么是颈心综合征
什么是青年型颈椎病
如何辨认颈部脊柱体表标记
创伤后颈脑综合征有何特点
高血压、心绞痛、胃炎与颈椎病有关吗
脑血栓合并颈椎病的治疗应注意哪些
糖尿病合并颈椎病的治疗应注意哪些
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颈椎病治疗：传统疗法
如何进行治疗呢？颈椎病是一种常见疾病，患上颈椎病以后，如果患者不及时进行，很容易给患者健康，带来极大的困扰，影响患者生活和工作。因此，颈椎病发生以后，患者一定要及时进行颈椎病治疗。专家指出，颈椎病治疗方法多样，传统疗法是颈椎病治疗有效手段。
传统疗法治疗颈椎病的手段有哪些呢？
第一、颈椎牵引
颈椎牵引疗法进行颈椎病的治疗，是最为常用治疗手段，这种方法既可限制颈部活动，又能使颈部肌肉充分松弛休息，使排列紊乱、脱位的椎体间关节恢复正常。但是若力度不好掌握，如果按摩不到位，会加重颈椎病的病情。
第二、针灸
针灸疗法进行颈椎病的治疗，要依据经络选择穴位，留针治疗效果较好。这种治疗颈椎病的疗法，可据病情分疗程治疗，但针灸疗法治疗颈椎病，需要长期治疗，短期效果不会很好。
第三、药物治疗
药物疗法进行颈椎病的治疗，需要服用止痛消炎、神经营养、活血化瘀等药物，进行颈椎病的治疗，药物疗法治疗颈椎病，效果不错，但长期服用药物，很容易给患者带来巨大毒副作用。
第四、封闭疗法
封闭疗法进行颈椎病的治疗，主要是封闭针内有麻醉药物和激素类药物，打封闭针只对疼痛点作局部的麻醉，使血液循环、神经交换局部冻结，换取一段时期内止痛的效果，封闭期过去，麻醉药和激素也失去作用，因此，这种方法并非颈椎病治疗最佳疗法。
第五、推拿疗法
利用推拿疗法进行颈椎病的治疗，主要包括旋转推拿。一般而言，这种治疗方法，在早期，对其治疗有帮助，但颈椎病严重的话，就没有了效果，甚至还会加重颈椎病的病情。
多样，专家提醒，患者一定要选择正确颈椎病治疗方法，对颈椎病进行科学、有效的治疗，从而早日摆脱颈椎病的困扰。
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责任主编：王宝岭
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