严重失眠怎么办啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-12-07 00:20 标签： 失眠怎么办啊
谢邀抱歉来晚了最近肠胃炎犯叻一直在跑医院+_+
能问一下楼主为什么失眠吗？是因为有压力有心事还是身体不舒服？或者就是单纯的失眠
第一种原因的话只能调节心態调节心态调节心态，这是个说来容易做起难的事但只要某一瞬间想通了就会轻松很多…
第二种情况就不多说了，第三种情况的话来说說几种亲测有用的方法：
1睡前不要吃任何东西俗话说胃不和寝难安，即使温牛奶也要在睡前半小时或一小时喝夜宵更是要禁止；
2睡前禁止争吵、想心事、大笑、郁闷、生气、玩手机，情绪波动和思考都导致大脑兴奋手机也会刺激大脑，都会造成失眠；
3睡觉时可以下载輕松解压的轻音乐或者声音治愈催眠的慢歌来听音量尽量调小，或者可以下载雨声、潮水声等大自然的声音对放松神经很有用；
4有个APP叫“催眠大师”，里面的录音会引导你慢慢放松和入睡个人觉得非常有用，一半听个十几分钟就慢慢平和、渐渐睡着了见下图：

5如果還是睡不着，千万不要在床上翻来覆去那只会让自己更加焦虑，恶性循环也千万不要玩手机，亲身经历每次失眠玩手机不会有任何催眠效果反而会悲剧…这时候干脆就不要睡了起床看书、听音乐、复习、看资料，做一些安静的事情情绪松弛不要因夜深了而担心紧张，这样过不一会儿就会累到困此时一定要上床，啥都不想倒头就睡！


6晚睡强迫症这也是我一直想要改掉的坏习惯…其实每天九点到十點左右会觉得很困，但因为手头有事或者觉得还早不想睡总会拖着然后就错了最佳入眠时期，越熬夜越睡不着…所以一定要改掉啊！囲勉！
就酱，希望楼主今晚睡个美美的好觉～
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