原标题：长期解决失眠的最好方法最好的治疗方法是什么
现在解决失眠的最好方法是个令人头痛的问题长期解决失眠的最好方法不仅会影响到生活和工作，更会导致身體素质的下降影响健康长期解决失眠的最好方法是病得治，如同大多疾病一样解决失眠的最好方法不仅要治更要养，通过日常的注意調理改善睡眠质量下面我们来了解一下有关于长期解决失眠的最好方法怎么办的问题。
★ 尽量少服安眠药安眠药虽然广泛用来治疗解決失眠的最好方法，但不到万不得已时尽量少服用安眠药的种类繁多，而解决失眠的最好方法的原因也是多种多样的因此，必须“对症下药”才有效果否则，会适得其反造成不良后果，因为安眠药有成瘾性长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重解決失眠的最好方法甚至引起其他疾病，造成恶性循环若是解决失眠的最好方法相当严重，或是中老年患者尽量选用中药为佳。
★ 睡眠环境要安静幽境，清洁舒适的环境，将使你心情愉快有助于睡眠;而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样“身居在闹市心远如自偏”，心里不拿它当回事影响就小得多了。此外室温过高或过低，室内通風不良都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18～20摄氏度为宜无论天冷天热，睡前都应开窗换气这有助于入睡。
★ 睡前要创慥使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛抑制的条件，这样方能达到放松和休息脑子的目的倘若临睡前说笑过度，过于兴奋戓忧郁即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动这就容易过多做梦，影响大脑休息
★ 平时要养成早睡早起的良好习惯。妥善安排工作和学习时间注意科学用脑，对用脑量大的工作应尽量放到白天去做而用脑量小或不须用脑的工作，如洗衣服之类则可放到晚仩做。平时不要熬夜尤其是在感到有倦意时，切不可靠抽烟、喝浓茶来提神此外，入睡前不要进食不要喝太多的水，若饿了可以適当喝一杯热牛奶之类容易消化的流质或半流质食物。
★ 体育锻炼是防治解决失眠的最好方法的最好办法通过锻炼使大脑皮层的兴奋和抑制状态得到必要的调整，避免大脑神经细胞的能量过度消耗其锻炼方法很多，躺在床上亦可配合穴位按摩，如自我按压内关神门，足三里三阴交等穴位。
其实要想很好的解决睡眠问题首先还应该找出解决失眠的最好方法的原因，然后再针对原因采取针对性的治疗或者调理方法，这样才能够从根本上解决解决失眠的最好方法的问题
