如何解决失眠眠方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-13 01:42 标签： 解决失眠的最好方法
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治疗失眠的最好方法
　　在生活当中，女人孕期最常见的就是孕期抑郁，给下一代的健康以及孕妇自身都造成了很不利的影响发生，所以怀孕期间的女人应该懂得怎样克服心理抑郁，摆脱抑郁症的影响。接下来，就为大家讲述一下怀孕期间女人心理抑郁怎么办。
　　1、 要尽量使自己放松
　　孕妇要懂得照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。
　　2、和你的配偶多多交流
　　怀孕期间的女人，应和你的配偶多多的交流。准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
　　3、和压力作斗争
　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定。
　　4、把你的情绪表达出来
　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，明确地告诉他们你的感觉。当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰，不要一直憋在心理。不良情绪长期的堆积，对下一代的健康是很不利的。
　　在女性怀孕期间，作为家人的，应多加陪伴与其经常的交流沟通，从而明白她们的心理需求，更有助于准妈妈压力的释放，预防抑郁症的发生。大家如果还想知道更多关于抑郁症的问题，可以多关注一些有关的资料。
　　目前，有不少人患上了抑郁症，对工作、学习造成了很不利的影响发生，大家要想早日治疗好抑郁症，对抑郁症应有一定的了解，这对于抑郁症的治疗和恢复都是很有利的。那么，如何治疗抑郁症呢?我们就一起来了解一下。
　　治疗抑郁症的方法，一般有以下几点：
　　一、抑郁症自我治疗
　　治疗抑郁症，患者可以适当的采用自我治疗。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。避免服用某些药物。
　　二、反射疗法
　　通过反射疗法，也可治疗抑郁症。这是由其实施者对患者手脚固定部位施加压力的一种技术，反射论者认为人体有自身修复功能，手脚中的神经和身体其他部位相联系。通过刺激手脚一定部位，就可以通过反射原理治疗疾病。
　　三、运动疗法
　　治疗抑郁症，患者还可以采用运动疗法进行。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
　　四、抑郁症心理治疗方法
　　抑郁症心理治疗方法能够运用各种心理学的方法，如：精神分析疗法，认知疗法，心灵重塑疗法，暗示疗法等，引导病人进行认知的改变与心灵的重建，化解不良认知使他们产生的悲观与失望情绪，唤起病人对自己积极的信念，这个过程是个在心理咨询师带领下病人对自身心灵探索的旅程，是任何药物替代不了的。
　　通过上述的介绍，想必大家对如何治疗抑郁症也有了一定的了解了，人们对此要引起重视。倘若患上了抑郁症，就尽早的去接受治疗，摆脱抑郁症的折磨。更多的了解可以在浏览器上打开广州海军医院广东省最好的精神病医院官方网站：()，咨询电话：020-，专家QQ:。相关文章推荐:
现如今，有越来越多的孩子出现自闭症的现象，不仅影响了孩子的...解决失眠方法
健康咨询描述：
我表姨妈去年的时候开始就已经进入了更年期了，但是最近的时候到了晚上她都不会想睡觉的，就在那床上反反复复的难以入睡，每天晚上都是这样，我很担心这样下去她的身体受不了。
想得到怎样的帮助：请问女性更年期失眠了有什么办法解决？（感谢医生为我——该。）
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时间： 09:54:25
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你好，药物治疗是女性更年期失眠的治疗最常用的方法，大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛。由于这些药物一般都具有一定的副作用，因此必须要在专业医生的诊断指导和监督下才可以使用。建议有这种情况的话，还是先去医院做个检查比较好。
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