专题推荐：
您的位置：
>> 经常失眠怎么办
经常失眠怎么办
核心提示：经常失眠怎么办 失眠的症状就是入睡困难，一般在半个小时内很难入睡或者时间更长，还有就是半夜失眠，这类失眠患者往往是在睡着2―3个小时以后醒过来，之后就无法睡着，脑海里面会出现不……　　失眠的症状就是入睡困难，一般在半个小时内很难入睡或者时间更长，还有就是半夜失眠，这类失眠患者往往是在睡着2―3个小时以后醒过来，之后就无法睡着，脑海里面会出现不断的画面，无法安眠。那么，经常怎么办呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
　　经常怎么办?
　　一、睡前放松心情
　　经常怎么办，我们在睡前半小时内，应尽量避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　二、优化睡眠环境
　　经常怎么办，优化睡眠环境也很重要。我们要尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
　　三、建立信心
　　经常失眠怎么办，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。出现失眠的情况之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。而失眠之后愈担心会再的事，到夜晚就愈难入睡。
　　四、安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。同时，经常失眠怎么办，还要保持适度运动，也有助于解决问题。
　　最后，专家提醒，经常失眠怎么办，除了以上介绍的四个方法之外，还有一些饮食调理的方法也十分奏效，比如经常者可适当多吃一些宁心安神的饮食以帮助入眠。
　　扩展阅读：怎么预防呢?
　　1、专家建议这些人群应尽量保持规律的睡眠，更应该合理的安排生活适当工作，也应该安排适当的娱乐及运动，在睡前1至2小时应该停止紧张的脑力和体力劳动或者培养一套辅助睡眠的习惯，像睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。
　　2、更应该把日常活动内容安排得丰富多彩将注意力积极投入到外界活动中，像闲暇的时候不妨旅游、摄影、娱乐、健身、体育类活动等。
　　3、更要专注某些东西，像声音、音乐、意象、图片、场景，失眠患者有顺其自然的态度不在意自己在做什么。同时克服怕的和对梦的认识误区逐渐尝试改变犹豫不决优柔寡断的个性特点。经常失眠怎么办呢_百度知道
经常失眠怎么办呢
我有更好的答案
吃药；不停默念“失眠；发泄调节心情、睡觉……”直至睡着
我很能理解你的感受，大部分失眠的人都是压力大，也有一些人是因为生理的问题，以前我也是失眠，晚上最多的时候能睡3个小时，生活还有工作都严重的受到了影响，一次偶然的机会知道了■思力平■对改善睡眠帮助挺大的，我就买了几盒试了一下，2-3个月的时间我的睡眠就有了很大的改善，主要还是要配合他家的一些疗法，效果确实不错，你可以上网搜下■思力平■真心希望您能早日脱离失眠大军。希望采纳
平时多运动，保持良好的心情，睡前不要剧烈运动，不要有压力，如果还不行的话，可以借助药物，吃点安眠药，可不要多吃喔，望拥有一个好的睡眠！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有...
吃点安眠药吧
我也是最少要12点以后睡
向医生提问
完善患者资料：*性别：
其他类似问题
为您推荐：
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁经常失眠怎么办
食疗治愈男人睡觉障碍
　　很多人都有过失眠的经历，失眠不仅影响家庭和睦还会影响工作，那么失眠是怎么样引起的呢?经常失眠怎么办? 有的人是因为做梦而导致失眠，有的人是由于熬夜而失眠，那么经常失眠多梦怎么办 ?经常熬夜失眠怎么办?今天我们聊一聊关于生活中失眠的话题。
　　1、 2、
　　3、 4、
　　5、 6、
　　7、 8、
　　失眠病因病理
　　什么是失眠呢?失眠是指无法保持睡眠状态或者无法入睡而导致睡眠不足。医学上也叫做睡觉障碍。各种原因导致睡眠不足是一种常见的失眠病，失眠不仅会给患者带来极大的痛苦还会造成严重的心里负担，也会因为失眠滥用药物而导致其它疾病。目前是有很多办法预防和治疗失眠的。
　　病理失眠病位主要在心脏，并 涉及肝、脾(胃)、肾三脏。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍&&失眠。
　　1、因身体疾病造成的失眠
　　失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。中医还有个歌诀：&肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝&。
　　可见个脏腑之间有着密不可分的关系!肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘，失眠等症状，体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。 肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。
　　肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精;女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。
　　2、因生理造成的失眠
　　环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
　　3、心理、精神因素导致的失眠
　　心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
　　4、服用药物和其他物质引起的失眠
　　服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状。
　　5、对失眠的恐惧引起的失眠
　　有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
相关阅读推荐:
如今的应酬越来越多，而喝酒就成了必备的节目。
广场舞歌曲《姑娘我爱你》受到了很多人的喜欢。
很多人都不知道桑葚是男人果，对肾虚脱发有奇效。失眠怎么办导语失眠怎么办？失眠不是无药可救，爱美女性网失眠怎么办专区为你搜集众多方法，为各位读者解决睡不着的烦恼，告诉你晚上失眠怎么办，经常失眠怎么办。让你休息充足，身体状况变更佳。关键字：&失眠了如何快速入睡？我们每个人都有过辗转难眠的时候，你是怎么解决的呢，今天爱美女性网小编分享几个有助快速入睡的好方法，解决你的失眠困扰！分享到： | 关键字：&失眠一直给很多人造成了不小的困扰，不论是心理还是生理上都让人恨的咬牙切齿。但现在！你准备好来一起摆脱它了吗？分享到： | 关键字：&昨天是3月21日，是“世界睡眠日”，可能很多小伙伴都不知道还有这么一个日子，这是为了唤起全民对睡眠重要性的认识而设立的。现代人在睡眠质量方面其实并不乐观，失眠的人更比比皆是，听说失眠的人易变丑，那么在“世界睡眠日”里你真的睡好了吗？分享到： | 关键字：&&如果自己不睡，那神也帮不了你。但如果想睡却睡不着，食物是很重要的因素。俗话说，胃不合则卧不安。助眠食物倒是看过不少，但是吃错东西也是会失眠的！你晚上成“睁眼瞎”，很可能是白天吃了下面这些越吃越失眠的食物了。分享到： | 肾虚问题对于夫妻来说可不是一件小事，不但容易导致失眠，工作生活都会受到影响，如果TA出现肾虚怎么调理呢，今天小编就专门针对男人补肾这一问题，教大家吃什么补肾。分享到： | 关键字：&失眠好像已经成为现代人的通病，明明有时间可以早睡，但在床上辗转反侧，怎么也睡不着，或是睡眠质量非常低，这种睡眠不足所带来的影响就是白天精神状况不佳，工作与学习效率出现下降。那么失眠怎么办呢？小编将从中医角度出发，带大家了解失眠偏方，学着如何快速入睡，还自己一个优质睡眠。分享到： | 关键字：&女性45岁以后就会进入更年期，在这个特殊时期，除了会出现燥热、眩晕、心悸、等表现，更年期失眠也是个大烦恼，失眠反过来也会加重更年期的症状，所以大家想要知道更年期失眠怎么办，下面就来学几招，帮助你做好更年期保健，学会如何提高睡眠质量，减轻避免更年期失眠难题。分享到： | 如何提高睡眠质量，现在有睡眠障碍的人实在是太多了，想要睡个好觉成为了很多人的愿望，大家如果想改善睡眠质量，可不能盲目哦，分享8个妙招，让你安心入睡。分享到： | 夏天炎热，原本睡眠不佳的人更容易感觉到入睡困难，而睡眠不好不仅容易使人注意力不集中、免疫力下降、容易感冒等。那么，睡眠不好怎么办？中国营养学会理事范志红总结了有利于睡眠的饮食和生活经验。如果你还失眠，那不妨来看看范老师的建议吧！分享到： | 很多人都有午睡的习惯，一方面早上起得太早，另一方面晚上熬夜较晚，所以午间适当休息可以给身体充充电，保持更加健康的状态。但是，午睡也是一个“技术活”，睡得对才能睡得好，你们了解这些知识吗？分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题经常感觉怕怕的说明在你心目中，一定有你害怕的东西在里面，或者是你被什么东西吓着了，造成你心里面有心事，从而造成自己的失眠，所以失眠重要的原因，是打开自己的心结，想想自己到底有什么害怕的东西，从而才能摆脱失眠的困扰，那么我就针对你的失眠伴随怕怕的这种情况，来仔细分析一下，我所说的也许会帮助到你，因为你失眠。所以身体伴随着一一系列的不适应，包括头晕等各种身体不适的症状。
1首先自己应该认真想想，有什么让自己害怕的东西，仔细应对这个害怕，找出对策来说很重要，这个属于自己的心结，一定要让自己的心结打开，只有心结打开了，心情明朗了，你的心才不会有怕怕的感觉，打开自己的心结，是很重要的一步，一定要想法解决这件事件，心情一定要阔达。
2这一步，我要说的是怎么改善你的睡眠，白天时候，多运动，找到自己运动的兴趣，一定要找到，不管是什么样的运动，坚持一段时间，你的身体内新陈代谢，得到改善，你的大脑就不经常处于兴奋状态了，运动之后，劳累了，自己的大脑就想休息了，慢慢的你的失眠就改善了。
3最后一步，就是睡眠之前不要吃饭太晚、太饱、影响大脑的休息，尽量晚饭早吃，不要吃得过多，不要吃辛辣刺激的饮食，以免刺激大脑皮层中枢，睡前可以喝上一杯温牛奶，有助于睡眠。
注意事项：
最后，就是失眠对于各种人的情况是不一样的，有的人事没什么事情可做，生活比较清闲，导致失眠，但有的人也许是心理压力比较大，心里的事情想不开，心结过重，造成睡眠不足或者失眠，针对不同的原因，一定要找到自己失眠的主要原因，以便对症治疗，从而治疗好自己的失眠。祝你健康！
订阅到邮箱
温馨提示：以上经验分享由网友原创，仅供参考，未经许可禁止转载，违者必究
失眠热门相关
失眠相关药品
功能主治：清心安神，化痰醒脑，活血通络。本品主...
参考价格：￥39
功能主治：补气，养血，安神。本品用于心气虚寒，...
参考价格：￥8.8