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拯救近视眼，国外最火的保护眼睛运动
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红包雨下完了，下次早点来噢~总结：如何保护眼睛视力 - 知乎专栏
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今年春节没看春晚，刷了一部高甜的日剧，《逃避可耻却有用》。剧情主旨一言以蔽之：逃避可耻，暂时有用，但为了美好生活还请不要逃避。从小到大，有件我极度恐惧、始终想逃避的事情，那就是查视力配眼镜。小学五年级憋在被窝里看《郑渊洁童话》开始近视，初中高中近视度数稳定增长，因为害怕配镜不敢跟父母说，眼镜度数长期欠矫，大学黑灯躺床上看起点垃圾小说，我的行为简直就是如何快速增长眼镜度数的典范。
今年终于没有再逃避。花了大量的精力搜索、阅读，了解近视的理论、潜在健康威胁、保护眼睛的措施，以此文记录自己的总结归纳。一、理论篇 近视成因 辨析概念： 眼轴增长-真性近视-不可逆睫状肌紧张-假性近视-可逆，但能发展为真性近视青少年首次出现近视症状，一般需要散瞳验光检查是否为真性近视。青少年、高度近视验光配镜也推荐散瞳，关于科学验光的步骤在下文第二章还会说明。青少年首次出现近视症状，一般需要散瞳验光检查是否为真性近视。青少年、高度近视验光配镜也推荐散瞳，关于科学验光的步骤在下文第二章还会说明。Ref：高度近视及潜在危害不要以为近视就是戴戴眼镜而已，请引起高度重视！不要以为近视就是戴戴眼镜而已，请引起高度重视！不要以为近视就是戴戴眼镜而已，请引起高度重视！600度以上就是高度近视了推荐观看词条中协和医院眼科副主任陈有信医生的科普介绍 ，另一来源
高度近视应该注意以下几项：1. 每年去检查眼底，预防眼底病（例如视网膜脱离）2. 避免剧烈运动（显然的例子有蹦极潜水过山车，但羽毛球跳绳冲刺也得小心，以及健身中的负重项目，不能献血等），都是为了防止网脱。3. 认识到高度近视约等于残疾人这个事实，注意保护自己，眼镜不适或者视力显著下降立即去医院就医。4. 调整好心态，无非也就是少做剧烈运动，改善用眼习惯，保护眼睛，控制度数进一步增长，不会对正常生活有重大的影响。注意，高度近视即使做了飞秒手术，由于眼轴拉长等，眼底情况依然很差，仍然需要防护。\n\n控制近视的手段
贝茨疗法、传统的眼保健操+穴位按摩都被证明，在统计意义上没有效果。的确有个例通过增强睫状体的调节能力，降低了眼镜的度数。个人观点，通过训练摘掉眼镜，基本不靠谱，还是应该以维持视力不再恶化为目标。千万不要因为逃避，戴度数不足的眼镜（长时间近距离用眼可适当低50度），好好去配个眼镜吧！周末不要宅着了，快约妹子户外运动去！二、 配眼镜：科学的验光流程是怎样的你以为验光就是 1.上验光机看看那一幅公路房子的图像，测出近视、散光和轴位
2. 试镜么？Naive！现在专业的验光设备是这样的看到的图形是这样的看到的图形是这样的能遇到专业验光师真的是运气，终于在今年抱住了一个专业又nice的验光师的大腿。请尽量去正规医院、眼专科医院、大型眼镜店验光，增大遇到专业验光师的几率。Ref 说到配镜，顺便再说说眼镜的保养：1.双手摘、戴眼镜。2.经常清洗眼镜，用水冲洗，眼镜布吸干。眼镜布擦眼镜不科学，易刮花。3.不要带着眼镜去泡澡桑拿
。4.外带眼镜装入眼镜盒，注意镜片朝下，眼镜布包住镜片。三、保护眼睛视力的措施1、良好用眼习惯保持充足的睡眠，坚决杜绝！坚决杜绝！坚决杜绝黑暗、躺卧情形下用眼，否则迟早会瞎！看书看电脑每隔1小时，休息5-10分钟，闭目/远眺/转眼睛，（同时总结当前的知识和工作，构建思维导图），或者执行番茄工作法。 此条至关重要，但难在执行上，所以请用闹钟来辅助。我在windows用的是windows store下载的 reminder me for windows, Ubuntu下使用的是 kalarm，其他番茄工作法app或者手机上的闹钟计时器都行。还有更猛的，，支持Linux和windows，可以定时屏蔽显示和输入，小人动画带你活动颈椎。正确坐姿。眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视10-15度的视角。请将头肩、胸、腰腹安装下图右侧齿轮所示方向转动，保持脊椎竖直，辅以舒适有靠背的凳子。（用笔记本的可以去买个支架，使屏幕的高度适宜）多眨眼可以缓解疲劳。用完电脑后应洗脸。电脑要定期擦拭。2、眼睛的活动和锻炼虽然通过眼睛训练治愈近视不靠谱，但适当的训练可以缓解眼睛疲劳，强化视功能，防止近视进一步加深。休息的时候不妨做一做。列几个我所采用的简易锻炼方法：1. 转眼球： 顺时针十圈，逆时针十圈。2. 瞪眼睛： 用力闭眼4秒钟，用力睁眼看远处物体4秒钟3.
远近调节：伸直手臂竖起大拇指，沿着大拇指使视线指向远处物体，眼睛焦点在拇指和远处物体。4.简易训练工具 3、 调整外界环境和设备调大手机电脑的字体大小。 环境照明要柔和，并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及发亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。电脑不应放置在窗户的对面或背面。看电子设备佩戴防蓝光的眼镜（广大程序员验证有效并推荐，学术界达成了有限的共识，但市场上有夸大炒作其作用的嫌疑）。注意在看电子屏幕之外，防蓝光眼镜不建议日常佩戴。调节色温的软件例如 f.lux 治标不治本。。淡绿色（豆沙绿）背景护眼的说法果壳已经辟谣。 。但多多少少眼睛能舒服一点，也起个安慰作用。4、食补泡绿茶、菊花茶、枸杞。补充胡萝卜素、维生素A、B族Ref： 以上。祝各位眼睛健康！","updated":"T03:57:23.000Z","canComment":false,"commentPermission":"anyone","commentCount":1,"collapsedCount":0,"likeCount":1,"state":"published","isLiked":false,"slug":"","isTitleImageFullScreen":false,"rating":"none","titleImage":"/v2-5df68e9add42e1e9ad6ec39_r.jpg","links":{"comments":"/api/posts//comments"},"reviewers":[],"topics":[{"url":"/topic/","id":"","name":"近视眼"},{"url":"/topic/","id":"","name":"视力保健"},{"url":"/topic/","id":"","name":"高度近视"}],"adminClosedComment":false,"titleImageSize":{"width":391,"height":220},"href":"/api/posts/","excerptTitle":"","tipjarState":"closed","annotationAction":[],"sourceUrl":"","pageCommentsCount":1,"hasPublishingDraft":false,"snapshotUrl":"","publishedTime":"T11:57:23+08:00","url":"/p/","lastestLikers":[{"bio":"无","isFollowing":false,"hash":"f519c2ad56dfe98029e6","uid":106700,"isOrg":false,"slug":"a-aa-44","isFollowed":false,"description":"高中生","name":"阿a啊","profileUrl":"/people/a-aa-44","avatar":{"id":"da8e974dc","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false}],"summary":"【非专业，内容搜集于网络，经过了自己的分辨、筛选、总结归纳，有错误和不当之处恳请专业人士指正】 今年春节没看春晚，刷了一部高甜的日剧，《逃避可耻却有用》。剧情主旨一言以蔽之：逃避可耻，暂时有用，但为了美好生活还请不要逃避。从小到大，有件我…","reviewingCommentsCount":0,"meta":{"previous":null,"next":null},"annotationDetail":null,"commentsCount":1,"likesCount":1,"FULLINFO":true}},"User":{"sangy12":{"isFollowed":false,"name":"兰海子喝洛米酒","headline":"","avatarUrl":"/c72e4a2018_s.jpg","isFollowing":false,"type":"people","slug":"sangy12","bio":"拥抱不确定性","hash":"f3a635f7c1eb","uid":56,"isOrg":false,"description":"","profileUrl":"/people/sangy12","avatar":{"id":"c72e4a2018","template":"/{id}_{size}.jpg"},"isOrgWhiteList":false,"badge":{"identity":null,"bestAnswerer":null}}},"Comment":{},"favlists":{}},"me":{},"global":{"experimentFeatures":{"ge3":"ge3_9","ge2":"ge2_1","appStoreRateDialog":"close","nwebStickySidebar":"sticky","qrcodeLogin":"qrcode","favAct":"default","default":"None","mobileQaPageProxyHeifetz":"m_qa_page_nweb","newMore":"new","iOSNewestVersion":"4.2.0","newMobileColumnAppheader":"new_header","newBuyBar":"livenewbuy3","sendZaMonitor":"true","homeUi2":"default","answerRelatedReadings":"qa_recommend_by_algo_related_with_article","wechatShareModal":"wechat_share_modal_show","liveReviewBuyBar":"live_review_buy_bar_2","qaStickySidebar":"sticky_sidebar","androidProfilePanel":"panel_b","liveStore":"ls_a2_b2_c1_f2","zcmLighting":"zcm"}},"columns":{"next":{}},"columnPosts":{},"columnSettings":{"colomnAuthor":[],"uploadAvatarDetails":"","contributeRequests":[],"contributeRequestsTotalCount":0,"inviteAuthor":""},"postComments":{},"postReviewComments":{"comments":[],"newComments":[],"hasMore":true},"favlistsByUser":{},"favlistRelations":{},"promotions":{},"switches":{"couldAddVideo":false},"draft":{"titleImage":"","titleImageSize":{},"isTitleImageFullScreen":false,"canTitleImageFullScreen":false,"title":"","titleImageUploading":false,"error":"","content":"","draftLoading":false,"globalLoading":false,"pendingVideo":{"resource":null,"error":null}},"drafts":{"draftsList":[],"next":{}},"config":{"userNotBindPhoneTipString":{}},"recommendPosts":{"articleRecommendations":[],"columnRecommendations":[]},"env":{"edition":{},"isAppView":false,"appViewConfig":{"content_padding_top":128,"content_padding_bottom":56,"content_padding_left":16,"content_padding_right":16,"title_font_size":22,"body_font_size":16,"is_dark_theme":false,"can_auto_load_image":true,"app_info":"OS=iOS"},"isApp":false},"sys":{},"message":{"newCount":0},"pushNotification":{"newCount":0}}预防近视可掌握7种眼部保养方法_网易健康
预防近视可掌握7种眼部保养方法
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现在很多人生活中时时处处与电子产品为伴，电视、电脑、手机……这样的生活方式不免为近视埋下隐患。
（原标题：预防近视可掌握7种眼部保养方法）
与熟悉的人擦肩而过时“视而不见”，每天在有框眼镜和隐形眼镜中徘徊选择……近视是困扰人们的一种常见“顽疾”。专家提醒，可以使用７种眼部保养方法，对近视实现提前防控。
哈尔滨医科大学附属第二医院眼科教授李颖认为，现在很多人生活中时时处处与电子产品为伴，电视、电脑、手机……这样的生活方式不免为近视埋下隐患，学生族和工作人群超负荷用眼，预防近视显得尤为重要。李颖建议，可以从以下七方面进行眼部保养和锻炼，预防近视的发生。
第一，站在一个地方，找一个比较远的物体和近一点的物体，然后观察近处的物体一会儿，再观察远处的物体一会儿。
第二，搓热手掌，把搓热的手掌捂在眼睛上，让眼睛感受到手掌的温度，反复做这个动作，放松眼睛。
第三，天气晴朗，有太阳的时候，闭上眼睛，面对着太阳，让光线透过眼睑，刺激眼细胞。近视的人都对光很敏感，一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼，给眼睛日光浴可以提高眼睛对光线的接受能力。
第四，贴眼贴可以有效改善和提高视力，眼贴的温度可以让眼疲劳得到舒缓，可以让眼部的血液循环通畅，给眼睛足够的氧气，让眼睛得到很好的休息。
第五，晚上天上有星星的时候，用眼睛去找星星，逐个逐个地数天上的星星，但不能老盯着一颗星星，这样眼睛会产生疲劳。
第六，坐着或者站着的时候，眼睛先平视前方，然后眼睛做上下左右运动，让眼珠尽力朝着各个方向拉伸，每个方向停留几秒，有助于恢复眼睛聚焦能力。
第七，经常眨眼可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛有益。(责编：简直)
本文来源：新华网
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