失眠怎么办，如何调理？_百度知道
失眠怎么办，如何调理？
夜里醒来，心跳的很快，浑身燥热。
我有更好的答案
按默认排序
心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。
1.把葱白切碎放在碟子中置于枕边，重复几天可治疗失眠 2.如果有心事，请自己进行调节。1中的方法可作为辅助方法 祝您早日康复！
失眠就喝好睡点
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁谁知道有效治疗失眠的方法啊？
谁知道有效治疗失眠的方法啊？
晚上不知道老是睡不着觉，祗是在1-2点时候睡了点，然后就一直醒着，怎么睡也不能睡着，无奈死叻！！
希望有个方法治疗失眠~！！
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
其他回答 (8)
你晚上睡不好是因为你白天工作压力大，心想的事太多！这样晚上才睡不着！这样对你的身心是很不好的！
每天要放松自己的心情！让自己开心，不要想的太多！特别是对女人来说是最不好的！你的皮肤，你的精力就会很快下退的！每天11点之前睡觉，早上7点左右起床，这样放松会让你晚上睡的好！
你每天在睡觉之前最好自己在家泡泡温水脚，在一个脚盆里放上几片生姜，滴上几滴醋，放上温水，水一定要超过你的小肚脚，这样泡上半小时，这样你1，2天下来就会好的！你试试吧！我觉得挺好的！如果还有疑问就再联系吧！
失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。　　成因：　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。　　睡眠环境突然改变。　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。　　处理方法：　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：　　养成有规律的生活习惯，作息定时。　　定时作适量运动，以助松弛身心。　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡 .
【祖传专家】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【祖传专家】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【祖传专家】看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后【祖传专家】祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！！！
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。
【治疗方法】治疗（一）　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 　　三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。　　五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。　　六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合欢花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。　　老年人慎服安眠药：　　有的老同志由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。　　安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，长期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此，老年人应用安定类药物更应小心。　　对入睡困难或中途易醒者可选用短、中长半衰期的安定类药物（如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如安定、氟安定等）；对于一过性失眠患者，可小剂量用药1－2天；短期失眠者，应从小剂量开始应用，最好间隔2－3夜给药一次，用药时间不超过二周；对于慢性失眠者，建议服用最小有效剂量，间断性或短期使用。　　长期用药的老年病人不要违背他们的意愿强行撤药，这种情况下小剂量使用安眠药反而是必要的。需要减药时，减低用药剂量的速度宜慢，采取逐级递减的方法，防止引起睡眠紊乱或反跳现象。慢性肺功能障碍者，因安眠药物可引起呼吸抑制，因此应慎用安定类药物。　　尛□寧告诉您【治疗（二）】　　还可以试试以下方法。 　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 　　三:溜狗 　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 　　四:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 　　六:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 　　八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 　　以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 　　十：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　尛□寧告诉您【治疗（三）】　　一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　四.睡前放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　五.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　七.睡前饮食适度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　九.舒眠解郁组合阶梯式疗法　　十.中药导眠八味治疗法　　尛□寧告诉您【治疗（四）】　　失眠的中药调治　　中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如九味神安胶囊、 李氏睡香贴 、百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。　　失眠者的食疗方法　　失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用： 　　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。 　　龙眼莲子羹 龙眼肉20克，莲子30克，藕粉50克。将龙眼肉洗净备用。将莲子洗净，放入砂锅，用温开水浸泡片刻，加适量清水，大火烧开，改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉，改用小火煨煮至莲子酥烂，调入用冷水拌和均匀的藕粉，边调边搅，煨煮成羹即可。龙眼肉补心脾、益气血；莲子可养心补脾。诸味合用，共奏补脾养心、安神之效。适宜心脾两虚型神经衰弱者食用。早晚两次分服。　　天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 　　尛□寧告诉您【治疗（五）】　　经颅微电流刺激疗法　　经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation，简称CES），是一种与传统药物治疗、电抽搐治疗完全不同的治疗方法，是通过低强度微量电流刺激大脑，改变患者大脑异常的脑电波，促使大脑分泌一系列与失眠。焦虑、抑郁等疾病存在密切联系的神经递质和激素，以此实现对这些疾病的治疗。由于与药物治疗相比，该治疗方法不存在任何副作用，且疗效稳固，因而在欧美等其它国家被普遍使用，安思定（ALPHA-STIM SCS）是由全球电医学领域的领导厂商美国国际电医学设备公司所生产的CES，也是目前全球唯一一个同时通过了美国药监局FDA认证和中国药监局SFDA认证。　　生物电经络保健法——失眠患者的福音　　一种被称为幸福疗法及绿色疗法（无药疗法）的生物电经络保健法，通过经络保健师的手带电刺激头部的百会，颈部的风池、天柱。眼部的睛明、瞳子髎、太阳，手部的中冲、内关，足部的涌泉等穴位。　　失眠治疗新方法——安眠音波疗法　　安眠音波疗法采用系统的IMAGINCE数字音频技术，通过美国30多年的临床神经研究才开发出来．它将原有音乐优化后再灌入您的大脑，能使您的大脑进入深度睡眠状态，还能训练您的大脑朝极度放松的方向波动。帮助您改善睡眠，整夜实现＂完美睡眠＂。　　安眠音波疗法，高端音乐科技治疗失眠新方法　　1、一种音乐元素经过多步调制过程的高科技音乐，让音质更具平静，影响，安眠的效果。 　　2、一种使大脑进入最佳睡眠状态的音乐。 　　3、一种能训练大脑学会怎样快速入睡，恢复精力的音乐。　　安眠音波疗法听起来就像是在音域中添加了一些微妙元素的有节律的音乐。我们的IMAGINCE技术使我们能够几乎不改变聆听的体验，却将有节律的音乐变换成安眠音波疗法。因此您将只能听出音域上非常细微的差异。大多数人听不出非声频的变化；有音乐细胞的人，或许可以听出更多的变化。如果您在听安眠音波疗法能听出波动，那么您所听到的，实际上就正是成功听安眠音波疗法的关键。安眠音波疗法中的这些差异和微妙的波动是非常重要的益脑物。【 尛寧祝您早日康复】f
第一：你要把生活的烦恼，工作的压力统统丢到脑后，尝试听一些舒缓的音乐，例如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，长相思，故乡的原风景，肖邦练习曲等；
第二：平时多吃大枣，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合这类安神补气的食物，少喝茶和咖啡这种刺激性的饮料；
第三：睡前喝些热牛奶或红酒，对皮肤和睡眠都有好处，很有效哦
在睡前的前2个小时做大量的运动，在冲个温水澡。一定睡的香香，身体也棒棒
有个朋友给我支了一个密招,说是睡眠不好主要原因是肠胃不好,还真是一个新的说法.具体做法是:找6个真空罐,一个拔在肚脐上7厘米的中皖穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,余下4个都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列,拔10分钟然后睡下,会很轻松入睡的.我告诉了几个人,效果还是不错的.你试一试这个物理疗法,方法简单且只有好处没有害处啊.或许会给你带来惊喜啊,祝你夜夜睡得香!
等待您来回答
内科领域专家失眠吃什么调理最好_百度知道
失眠吃什么调理最好
提问者采纳
离开被窝,努力活在今天,因为身体已经“知道”该睡觉了。
帮你推荐,有人想藉睡前剧烈运动,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,西药,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九,睡眠前应尽是避免,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议,大多数失眠根源于我们有烦恼,睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,可乐,保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,对于继发性失眠,且有一定的催眠功效……
以下建议,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三,早醒,针灸,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,仍能保持身心功能正常,健忘失眠,心悸健忘,入睡困难,神疲乏力,连续200小时不睡者,血压会降低,梢耘浜鲜沉,对身材也同样有好处。因此,茶等带有刺激性的饮料,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,溜狗
首先,气功等。
二,头痛耳鸣,常伴有头痛头晕,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,最重要的是调整睡眠习惯,酒后容易入睡,而且养成关灯睡觉的习惯。
六,通过练拳养神,精神萎靡,有助于睡眠。
五,对原发性失眠的治疗,工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的潜伏期延长,老年病人应慎重使用,牛奶,第二,睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,委屈和妒忌这些负面情绪。因此,即苯二氮卓类,如果采用得当的食疗方,一般失眠症经过病因,睡眠时间各人不同,躯体松弛治疗即可治愈。 五,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,可适度进食,恢复正常的生物节律,使高度紧张的精神状态得到恢复,睡前饮食适度
睡前如有需要,失眠的问题就不会存在,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……
七,心神不安,睡眠时间缩短,容易清醒,中药,女孩子们都注重隐私,肝肾功能减退者慎用,患者常有精神疲劳,不在床上打电话,忍耐一下,效果将是适得其反。
十一,使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯,睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四,失败后的作法
如以上建议不能生效,到夜晚就愈难入睡。
二,寻求合理,或长期睡眠困扰而患失眠症者,睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,清晨过早醒来。重者彻夜难眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,误认饮酒有助于睡眠。固然,小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四,不必过份忧虑,睡多了无用。
三,然后盖上被,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,除不良反应外,我们感觉不到疲劳。因此,是使生活起居规律化,在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现,只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠,哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法,当我们专心致志时,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒,喝点酸奶或者吃些水果吧。
五,睡眠不能贮储,企图使自己由疲惫而睡眠,晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,那就打开电风扇,一般来说,使身体疲倦而后易睡,早晨仍然按时起床,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐,能够治疗神经衰弱,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 九,冻一段时间,练太极拳可以调整神经功能活动,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,虽然有些残忍,并难于再次入睡,心悸气短,记忆力不集中,如不担心失眠的痛苦,饼干之类食物,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,床帘一拉,设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,晚上头脑里不要想复仇计划,心理,需要找医生进行治疗。
治疗（三） 一,而咖啡,有效的方法战胜失眠,头昏眼花,临床上常用的安眠药分3大类,是错误的。 四,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,非常想睡觉。相反,首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三,无论你愿不愿意,患者常对失眠感到焦虑和恐惧。 治疗（二） 还可以试试以下方法。
一,看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实,要让自己按时睡觉
如果能做到这一点,避免多睡懒觉,以免发生事故。儿童不宜,阴阳达到平衡。因此,适当服用安眠药物
可以适当安眠药物。副作用很小。
十,不在床上看书,饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解,须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,面包,但很有效,哪怕已经打哆嗦了,睡眠中易醒,失眠不是一种严重疾病,轻者入睡困难,泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来,尤不利于睡眠。
八,1天或几天少睡几个小时没啥关系,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八,不要紧张,本文中曾引述案例,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,遇有周末假期,多梦等,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,神志不宁等症。
六,养成定时入寝与定时起床的习惯,巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,树立信心,没有面对复杂生活的智慧,当我们觉得不感兴趣和无聊时,理疗,如果晚饭没有吃饱,安排规律生活
避免失眠的最有效方法,是指各种原因引起的睡眠不足,最好想些愉快的事。
二,治疗（一） 一,
提问者评价
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁