失眠怎么办？睡眠不好多吃5种食物_亳州网-疾病百科
失眠怎么办？睡眠不好多吃5种食物
来源：本站&&&&&&&&&发布日期：
　　睡眠不好会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，睡眠不好严重威胁着现代人的健康。
　　失眠原因
　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
　　由于失眠，使大脑的兴奋增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣，健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
　　睡眠不好多吃5种食物
　　可以安神催眠的牛奶
　　牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
　　老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
　　安神补血的桂圆
　　桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
　　桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
　　养心补血的猪心
　　一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。
　　猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
　　治疗神经衰弱的神器——大枣
　　大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
　　润肺止咳清心的百合
　　百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
　　健脾和胃安眠的小米
　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。相关文章推荐:治疗失眠验方
中医治疗失眠
Today's Focus
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。按失眠周期分类：短暂性失眠、短期性失眠、长期失眠。慢性失眠分类：原发性失眠、继发性失眠。
失眠饮食专题
食疗中医分类
失眠相关健康养生视频
Insomnia Related Health Videos
Insomnia Treatment
Insomnia Symptoms
Insomnia Causes
Insomnia Care Knowledge
Insomnia Diet
Insomnia Prevention
失眠去医院必看
挂什么科：
神经内科（找到神经内科专家就诊）
需做检查：
脑电图实验、睡眠监测
常见药物：
清脑复神液、更年安胶囊、复方阿胶颗粒
哪些症状：
频繁性惊醒、黑眼圈、不良睡眠、难入睡或易惊醒、睡眠时间倒错
引发疾病：
高血压、心肌缺血、抑郁症
治疗方法：
药物治疗、心理治疗、饮食疗法、自我调节治疗、器械治疗、日常调理法
好发人群：
中青年女性多发
是否传染：
Insomnia Hospital
失眠应该看医生吗？失眠哪些状况应该看医生？失眠去看医生前应准备...
失眠患者应该如何求医？当您或家人失眠时，首先应当确认一下是偶尔...
失眠的概述
Overview Of Insomnia
什么是失眠
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
失眠常见的危害
失眠影响工作、学习和生活。失眠导致身体免疫力下降，诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠引起记忆力下降、脾气变得暴躁、头痛。失眠可导致植物神经紊乱。经常失眠可引起老年痴呆症。经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。儿童睡眠不足会影响身体的生长发育...
失眠的治疗方法
失眠的日常调理法、平衡疗法、现代自然疗法、临床疗法、物理治疗（磁疗法、水疗法、穴位电疗法、电针疗法、电睡眠疗法、静电疗法、拔火罐疗法、穴位敷贴疗法）、心理治疗、失眠的催眠疗法、饮食疗法、药粥疗法、敷足疗法、足浴疗法、失眠中医治疗方法、失眠西医治疗方法、药茶疗法、药物治疗、自我调节治疗、器械治疗等。
失眠热点关键词
Hot Topics Of Insomnia????????о??????ú?????????????????
ó??IJ?????
飺????????
飺???????????ijЩ??????????????????????????棬? (1)????????????????Щ????????ò??????u?????佡Σ (2)?????????????????????????????С???? (3)????????? 3/4 ??????????а?????巽磺??????? ????????????s??Щ???????? 1/2 ?彥??? ?????????????????????????? (4)???н??磺С????????????? (5)????????о???????????????к???????尲? (6)???????????????????????????????λ??????? (7)??????????????ζ????е????????? (8)?????????б???á??????? ???????????????????徲?????ú???档 ??????
óó?????????????塢??????????
飺???С??????????1??????????????Ч????????棬??С?????2й?????????????3??????С??С???????????Щ?????4??????????С????5???????й?????6???С????????7???С???????С????????
óó?????????????塢??????????
飺???????С1524???У?????u?(C)???ú??????????????????????78С??????????λ??6С???;?dz???ζ???10С???????Ч????? ?к?в??????!????????è???????Ч???
óó?????????????塢??????????
飺????? 1/4 ?1????????н?????????IJ??役????? ????????2?????з????????????С3????????????????????? ????
óó????????????
???????????????
??????????????????????
????巽????20? ????????? ??????С?? ???????? ò?????? ?????cxx
óó?????????????塢??????????
飺??????????????ij???ΣDZ?????????Щ????????Ч???1?????????????????Ч2????裬?????????37??10C15?????3??????????ò?в?????????4??????????嵭??á???5??????????Ч???dz??????á??????????????lt
óó?????????????塢??????????
???????????????
???й???,???????? 1/2 ????,á
óó?????????????塢??????????
飺????к???????????????????????н?????????IJ??役????? ?????????????з????????????С????????????????????? ?????????????й??л????????Ч???????????á?????????Σк?????г???????????????????????lt
?е???&&&?
飺????.,?,,?,,????;???,?,,??????;?,???Щ???.??Ч,???,??????,???.???,糿??;?,?;??,?
飺??ij????????Ч??????????u???ΣDz赼?????????Ч????ò?
飺???? ??????????г???? й???????ɡ ????С???衢?????????????? ????? 塢????籣??????????衢??? ?????Щ???Щ???????? ??????????????????? ??????Σ???????кΣ??
????? &&&?
飺,?,???,???,,?,,,?,??,??.?嵭,?,峴,?,??????,??,????,??????? .???е,???,,??,飡
ó??IJ???÷з??飬λЧ
飺?????Ч?鵽??????????Ч
ó??????????????????????????
飺?У??????????Σ翧??裬??8С????????????????????????????????Ч??????Щ???桢??С?????
ó??????????????????????????
飺?????У??????????????飬???????γ??????
ó??IJ???÷з??飬λЧ
飺????????????壬???赼??
ó??????????
飺???????????????Dz???????????????????????????
飺"???:??? ?????:???????Ч ???DZ?????????????Чò????á???????????DZ??:????????飺?????????????н??"
飺???????У??·????????кν淨???????Ч
???,????,??,,,??,????,??,,,????????????飬????()?硣???С?...????????????飬????()?硣???С???ɡ????е??????? 3/4 ??У?????????? ??? ???鷽 λ?? ??
?и . Ч????ü?ù?κ?
?????? &&&?
???棬????????????您的当前位置: >
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，重则彻夜不寐。
热门排行榜
俗话说得好习惯养成性格，性格决定人生，日常生活中...