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Dear friend,How are you? Are you stillsmoking? If so, I would like to suggest you to quit smoking. Here are somereasons supporting my suggestion.1. For your health! According to the Surgeon General,quitting smoking is the single most important step a smoker can take to improvethe length and quality of her or her life. As soon as you quit, your bodybegins to repair the damage caused by smoking. Of course it's best to quitearly in life but even someone who quits later in life will improve their health.2. To save money! It's getting more expensive to smokecigarettes.
A pack of cigarettes can
averagely cost ￥10.00 to ￥20. Even ifa pack costs "only" ￥5.00 where you live, smoking one pack per day adds up to $1,825.00each year.3. To save the aggravation! It's getting less convenient tosmoke.
More and more states and cities are passing clean indoor air lawsthat make it illegal to smoke in bars, restaurants, and other public places.Are you tired of having to go outside many times a day to have a cigarette? Isstanding in the cold and the rain really worth having that cigarette? Wouldn'tit be easier if you had the choice to go outside only when you want to and notwhen you need to?4. It's good for the people around you! Cigarette smoke isharmful to everyone who inhales it, not just the smoker. Whether you're youngor old and in good health or bad, secondhand smoke is dangerous andcan make you sick. Children who live with smokers get more chest colds and earinfections while babies born to mothers who smoke have an increased risk ofpremature delivery, low birth weight and sudden infant death syndrome (SIDS).Hope you quit smoke as soon as possible.Best wishesSincerely yours,Mike一个大学英语老师为你特别定制的.希望满足你的要求.如果太长了,可以删除第3和第4.记得采纳哦!
您可能关注的推广回答者：吸烟是肺癌的首要危险因素 戒烟15年就能彻清烟毒
中国吉林网
[导读]自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素，更是多种疾病的重要诱因。为此，世界卫生组织定于每年的5月31日为世界无烟日，今年的主题是“禁止烟草广告、促销和赞助”。
戒烟15年就能彻清&烟毒&
自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实，吸烟是导致肺癌的首要危险因素，更是多种疾病的重要诱因。为此，世界卫生组织定于每年的5月31日为世界无烟日，今年的主题是&禁止烟草广告、促销和赞助&。【】
青少年吸烟会使思维迟钝
中国是烟草生产和消费大国，约有3.5亿吸烟者，吸烟者的年龄更是低龄化发展。只要您细心观察，就可以发现，每当放学过后，在一些不被注意的小巷子里，就会有三五成群的学生聚在一起吸烟，其中不乏一些低年级的小学生。
吉林大学第二医院呼吸科主任张捷教授介绍说，吸烟是导致呼吸系统疾病的重要因素，是人类健康的大敌。香烟中含有的焦油，可燃并有腐蚀性，可以以香烟为载体进入人的肺部，是导致癌症的元凶。烟草在发酵过程中以及在点燃时产生的特异亚硝胺也是一种极强的致癌物质。所以，吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺疾病最重要的病因，肺癌患者当中90%的总死亡率是由吸烟导致的。
如果一个人每天吸十支烟，其患病率是非吸烟人士的十倍，同时吸烟人群中超过20%者患有慢阻肺。此外，哮喘、肺间质纤维化等呼吸系统疾病也与吸烟密切相关。而青少年吸烟的危害性就更大，他们正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，机体对外界环境的有害因素的抵抗力也较弱，更易于吸收毒物，损害身体的正常生长，除了容易增加日后患癌的风险外，还可损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作。
吸烟易引发心脑血管疾病
&去年突然就得了脑血栓，可是以前我的血压、血脂都正常，也没有遗传史。医生说，与我多年的吸烟有直接关系。&长春市民陈先生表示，&以前只听说吸烟伤肺，从来不知道吸烟还会影响血管。我原来每天都要抽两包烟。&
对此，张捷教授表示，吸烟对人体的危害不仅仅局限于呼吸系统疾病，它更是心脑血管病的诱因之一。吸烟时燃烧不完全会产生较多的一氧化碳，当一氧化碳与血红蛋白结合时，便可影响心血管的血氧供应，促进胆固醇增高，也可以间接导致某些肿瘤的形成。烟草中的尼古丁是一种生物碱，是烟草的重要成分，不但会使人上瘾或产生依赖性，还能增加心跳的速度和升高血压并降低食欲，大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心，严重时人会死亡。
除此之外，吸烟还会损害全身多个器官，如眼睛、牙齿、肝脏、内分泌系统、性功能、免疫系统、消化系统、骨骼等，经常吸烟的人更容易发生骨质疏松症。
二手烟使哮喘的患儿增多
&近年来，患有哮喘病的儿童正在逐渐增多，而在追问病史中，多数患儿的家长都有吸烟的行为。&张捷教授介绍说，大家应该重视被动吸烟所带来的危害，很多女性和儿童，他们自己并不吸烟，但经常在家庭、公共场所遭受他人吸烟的危害，而儿童缺乏自我保护能力，被动吸烟的情况更为严重。
被动吸烟也就是二手烟，是由香烟、烟斗或雪茄燃烧时，飘出来或吸烟者抽烟时呼出的一种混合烟雾，是最常接触到的污染物。这些物质都是很强烈的刺激物，也是重要的致癌因素。在吸烟者停止吸烟后，这些物质仍能停留在空气中数小时，并被其他非吸烟人士吸进体内，从而对健康造成伤害。
戒烟越早寿命越长
&吸烟的危害如此之大，所以戒烟给人体带来的益处是毋庸置疑的。&张捷教授介绍说，有统计数据显示，吸烟者坚持戒烟2天，嗅觉、味觉的敏感性就会得到改善；坚持戒烟3个月，肺功能可以得到明显的改善；坚持戒烟1年，冠状动脉硬化的危险性降至吸烟者的一半，由于吸烟造成的心脑血管发病危险性将下降5％；坚持戒烟5年，脑卒中的危险性降到不吸烟者水平；坚持戒烟10年，已患慢性支气管炎、肺气肿的病人的死亡率比吸烟者降低近4倍；如果能坚持戒烟10-15年，其患癌的危险性可降到与不吸烟者一样，患各种致死性疾病的危险性将降至不吸烟者水平，相当于从没抽过烟。
戒烟越早越好，在60岁、50岁、40岁或30岁时戒烟，分别可赢得约3年、6年、9年或10年的期望寿命，也就是说，戒烟越早，寿命就越长。戒烟要靠强烈的愿望和顽强的意志力，家人、同事、朋友都应积极的给予理解、支持和鼓励；必要时可以借助一些辅助戒烟的产品，如尼古丁替代疗法，包括戒烟贴、电子烟、戒烟糖等。
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：烟！真的是魔的愿力所化，吸烟者死后会堕地狱!---（附戒烟的办法）
（一）宣化上人谈戒烟
可不可以抽烟？好像有一个人到外面抽香烟，回来我问他：&你抽了几支香烟？&&我没有抽啊！&&有人看见你抽了嘛！他来告诉我的。&&哦！那&&我就抽一个。&你看，他先是说他没抽，以后又说抽了一个。我说：&你现在还有几个？&&现在还有三个。&&那七个到哪去了？&&这&&这&&
know，我不知道。&我拿一根棍子照他头就&啪&地打一下，&你知不知这是什么？你觉不觉得痛？&&觉得痛。&&你觉得痛，为什么你要讲大话？&&这&&这戒律上没有说戒烟的。&&你读过戒律了吗？戒律上没有说戒烟，你一定知道吗？那个烟就包括在酒里面。&&啊！我不知道。&人抽烟的味道最不好，不单外面的味道不好，就是身体里面的味道也不好，尤其是菩萨、护法善神，一发觉你有烟味，就不保护你了。你就是有多大的功德，他也不管你了！你就会遇到许多意外的事情。不要说别人，我们这儿有一个人偷着抽香烟，所以就遇到很危险的事情，这就是因抽香烟所引起的，不过他自己到现在还不知道。抽香烟的人死了以后，会下火焰地狱。火焰地狱专门给抽烟的人预备的，谁抽烟谁就有机会去。若是戒了烟，就和火焰地狱断往还；若不戒，将来就有份的。人不知道这个厉害，就乱来；你知道了就不会做了。抽烟这个问题比喝酒还厉害。为什么释迦牟尼佛没说戒烟，只说戒酒呢？因为那时候人还不会抽烟，在佛住世时，没有人懂得抽烟。你再不喝酒，不抽烟，不吸毒，不吃种种迷魂药，你的意业就会清净，就会不贪，不瞋，不痴，因为你不吃那些迷人的东西，所以吸毒罪犯里面也没有你的份了。
（二）根松成林曲杰嘉才仁波切开示
许多人不知道烟的由来，认为佛陀的五戒中没有烟戒，所以抽烟应该没什么关系。其实吸烟的危害远胜于杀、盗、淫诸罪。今天这里有7位吸烟者，所以我就给大家讲讲烟的由来，你们要好好听。为什么吸了烟就无法解脱呢？因为烟专门熏染人的中脉。按密续所说，人死的时候，明点要从中脉的顶端出去才能解脱。抽烟会闭塞顶轮的脉结，临终时明点无法从顶门走。所以莲花生大士一再说：&吸烟者无法解脱，而且必堕无疑。&再者，抽烟的人令诸佛菩萨皆不欢喜，一切护法也都远离他。现在末法时代的众生，不知道它的危害，对烟就是恋恋不舍。有人甚至说：&让我戒烟还不如戒饭。&由于烟是魔的愿力所化（注：二魔女不能破坏释迦牟尼佛戒体，一魔女取胎血，一魔女取便溺，抛南赡部洲，结果胎血生为烟草，便溺生为大蒜，并发恶愿：烟、蒜一入口中，众生即当堕入地狱），所以烟瘾的魔力很大，很难戒除，它会不断找你，诱惑你。要戒烟非得下大决心不可，在...诸佛面前，虔诚忏悔，发愿戒烟。就跟受戒一样，因为在...诸佛面前受持烟戒，有功德，也有护持。
（三）更多高僧大德们对吸烟的开示：
邬金莲师曾经说：&依此臭味不净烟，虽然终生修本尊，不会成就一本尊。诸守舍神离彼去，诸护法神远离之，境神地神亦远离，洞神家神财神离。冒犯凶恶之天神，疼痛死亡灾难起，每一年中渐衰败，人畜眷属现恶兆。&
伏藏大师绕那郎巴曾经说：&凡触口气感受烟味者，等同挖出六百万人心。&持明者够多巴说：&浊世末期恶臭烟，仅闻味堕无间狱，是故今断极重要。&
持明者降魔金刚是这样说的：&青叶烟草口中吸，沙子灌入耳朵里，僧俗男女聚集鬼，破誓言者遍山谷。被魔所欺之象征，贪欲之心屡屡生；灭尽福德之象征，彼作庸俗之行为；诸不吉祥之相征，眼泪不由自主流。&
持明者龙萨酿波说过：&享用恶物 烟之时，以食杀害亲密友。&
玛吉拉卓空行母曾说：&正当末世具诤时，五毒具全之恶物，由经汉土而出现，流布蒙古之领域，烟草传入此藏地，是故于此瞻部洲，雨水不调霜雹起。修行之人若吸烟，百劫本尊不成就，後世永远漂恶趣，三宝大悲不能....
。（转自学佛网）
附录：吸烟的历史与危害
节选自《学佛者千万别吸烟》（作者毛启祥）
人类历史在一个漫长的时间里是不吸烟的。1492年哥伦布发现新大陆，到达西印度群岛海滨时，看到当地印第安人将干燥的烟叶，卷成筒状点燃吸食，冒出烟雾并散发出一股刺激性味道，也看到有人将烟叶碾碎做成鼻烟、嚼烟或放在类似现在的烟斗中吸用。这是对于人类吸烟最早的直接发现。可见人类吸烟距今至少在500年以上。到16世纪中叶，烟草很快传到世界其他各地。到17世纪初，烟草已传入德国、俄国、土耳其、菲律宾、日本等地。在19世纪中期克里米亚战争时才出现卷烟。1887年卷烟机在英国问世，于是卷烟生产飞速发展。
我国古代人是不吸烟的。烟草传入我国，约在16世纪末，明朝万历年间（），最早译音叫&淡巴姑&，大约是在明朝末年改用&烟草&这一名称。据史学家研究认为，烟草是通过三条路线传入我国的：一条是从菲律宾传到我国台湾、福建，再传到北方各地；另一条是从南洋传入广东；第三条是从日本经朝鲜传入辽东。一般认为最早传入我国是从菲律宾传到我国台湾、福建两省。到明朝崇祯末年，吸烟盛行。到清朝，此风更盛。从此，客人来，先敬烟后敬茶已成世俗。明、清医药学家已观察到烟草对人体的毒副作用，如《滇南本草》中记载烟草&令人烦乱，不省人事&&&；《本草汇言》记载&偶有食之，其气闭，闷昏如死，则非善物可知矣&；中医张景岳曾说烟草令人耗气，得出&烟也损人&的结论。
香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分，其中如多环芳烃的苯并芘、苯并蒽、亚硝胺、钋210、镉、砷、&-萘胺等有致癌作用。香烟烟雾中的促癌物有氰化物、邻甲酚、苯酚等。吸烟时，香烟烟雾大部分吸入肺部，小部分与唾液一起进入消化道。烟中有害物质部分停留在肺部，部分进入血液循环流向全身。在致癌物和促癌物的协同作用下，损伤正常细胞，可形成癌症。香烟烟雾中的有害成分包括一氧化碳、尼古丁等生物碱、胺类、腈类、醇类、酚类、烷烃、烯烃、羰基化合物、氮氧化物、多环芳烃、杂环族化合物、重金属元素、有机农药等等。他们具有多种生物学作用：
1、对呼吸道粘膜产生炎症刺激，如醛类、氮氧化物、烯烃类；
2、对细胞产生毒性作用，如腈类、胺类、重金属元素；
3、使人产生成瘾作用，如尼古丁等生物碱；
4、对人体具有致癌作用，如多环芳烃的苯并芘以及镉、二甲基亚硝胺、&-萘胺等；
5、对人体具有促癌作用，如酚类化合物；
6、使红血球失去荷氧能力，如一氧化碳。
评价烟草的有害物质含量通常采用&烟焦油和一氧化碳&，要求每支烟产生的烟焦油在15毫克以下，但市场上的烟实测却超过数倍。按一天吸烟20支，其中四分之一吸入体内计算，吸烟者每天吸入的烟焦油量约为120～200毫克。烟焦油中有害物质的联合作用是人类癌症的一大威胁。组成烟焦油的多种致癌物质，当吸入的量达到一定水平就是致癌的引发剂、促癌剂和协同致癌剂，又能加速致癌作用。1998年11月，世界卫生组织西太平洋区办事处召开了第四次&烟草与健康工作会议&。会议指出，在西太区国家每年因吸烟死亡的人数几乎等于因酗酒、凶杀、自杀、吸毒、溺水、交通事故、工业事故和艾滋病死亡人数的总和。吸烟能损害人体的各种组织器官，引起癌症、高血压、冠心病、脑中风、消化性溃疡、慢性支气管炎、肺气肿等多种疾病。世界卫生组织估计，全世界每天死于吸烟的达8000人。牛津大学癌症研究所皮托教授指出：&经常吸烟的人中1/3将死于这一嗜好，其中一半人只能活到中年。&在发达国家中，吸烟与肺癌死亡人数的85%有关，与支气管炎及肺气肿总死亡人数的75%有关，与心脏病死亡人数的25%有关。据统计，英国平均每4个吸烟者中有1人死于肺癌，中年死亡者中1/3死于肺癌和吸烟引起的心脏病。研究显示全部癌症患者发病的1/3与吸烟有关。致癌性多环芳烃化合物的水平在戒烟第三个月后，开始从肺组织内下降，直到戒烟5年后才能达到不吸烟人的水平。
【戒烟的益处】首先要意识到戒烟的益处: 
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 
戒烟5年&15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
吸烟确实有百害而无一利，但是戒烟后多数的危害还是可以逆转的。因为吸烟对人体危害是一个缓慢发展的过程，只要及时地戒烟就可能一定程度或完全消除这种危害。
一、戒烟的近期好处
1、味觉改善     
戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。
2、口臭消除      
吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。
3、牙齿变白      
焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。
4、咳嗽痰液减少或停止     
卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。
5、血压降低       
戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。
6、睡眠改善        
戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。
7、视力提高        
戒烟后视力可得到一定程度的提高。
8、其他           
戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。
二、戒烟后的远期好处
1、患癌的危险性减少      
戒烟5-10年后，其肺癌死亡率比不吸烟者略为高一点，戒烟10-15后，得肺癌的机会便可降低到与不吸烟一样。据日本调查，吸烟总量在20万支以内者，戒烟4年之后，肺癌死亡率不吸烟者相同。
2、冠心病的死亡率下降     
冠心病病人，戒烟一年之后，冠心病死亡率很快下降，10年后降至不吸烟者同一水平。英国对35-64岁的医师进行调查，1953年至1968年的15年间，由于许多医师戒烟，他们患冠心病的死亡率下降了6%，而同期未戒烟的普通人群却增加了9%。吸烟是再次发生心肌梗塞的危险因素，戒烟对避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能变化          
许多资料表明，吸烟能损害肺功能。无症状吸烟者吸烟史不长时，常规肺功能检查可能正常，若进行小气道功能测定，常可显示吸烟者存在小气道功能异常，且吸烟年限愈长，对小气道产生不可逆影响就愈大。对于吸烟史较长者，常规肺功能检查即可显示异常。一项研究表明，吸烟7年以上者的用力肺活量(FVC)，一秒钟用力呼气容积(FEV1)及最大通气量(MBC)等指标均低于吸烟不足7年者，吸烟30年以上者则进一步降低。说明吸烟对肺功能影响有累积作用。还有资料表明，被动吸烟也能影响肺功能。万黛的研究发现，被动吸烟的儿童合容积占肺活量的比值(CV/VC%)、闭合容积占肺总量的比值(CC/TLC%)均明显低于无被动吸烟的儿童，提示小气道已有不同程度的损害。由于直接和间接吸烟均能引起早期小气道功能损害，因此通常所谓&健康吸烟者&宜改称为&无症状吸烟者&。吸烟者患慢性支气管炎、肺气肿的较多，是不吸烟者的4-25倍。戒烟几周后，咳嗽、咯痰减少，可防止肺功能进一步恶化。
4、有利于优生          
孕妇吸烟对优生极为不利，容易造成流产、早产、死产及胎儿发育不良。若在怀孕前4个月开始戒烟，这些不良影响通常就可避免。
5、溃疡病容易治愈      
吸烟者患胃、十二指肠溃疡的较多，而且不戒烟就难以治愈。为此，胃、十二指肠溃疡患者务必戒烟，以加快溃疡的愈合。
6、防止寿命缩短        
吸烟者的平均寿命比不吸烟者短，例如25岁的人一天吸烟40支，他的寿命比同龄不吸烟者要短8.3年，但戒烟10-15年后，平均寿命与不吸烟者相等。
卷烟的烟雾对周围的爱人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健康人都有影响。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。总之，完全可以说，吸烟是有百害而无一利，戒烟则是有百利而无一弊。
戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。
  戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
  戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
  戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
  戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
  戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。
  戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。
【戒烟的方法】
如何戒烟（一）: 
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15&30分钟。 
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟&战果& 
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 
（6）准备在2&3周戒除想抽烟的习惯。 
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 
【戒烟症状】
其实戒不了烟是因为戒烟时候不舒服的问题，如果你知道了戒烟后的合理症状从反面来证明你的决心和毅力你是可以成功的。
戒烟后出现的症状  
首先，我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。当吸烟者放弃吸烟后，身体便开始着手修复过程，清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此，您不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段，这是您的身体在通知您，她正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间，时间的长短就因人而异了。这个时候，您的决心和毅力就能派上大用场了。挺过这一阶段，之后就会渐渐好起来的。  
然后，让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:  
&&症状/体征
原因、症状和缓解的方法  
a口渴           
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。  
b睡眠中断       
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。  
c嗜睡          
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。  
难以入睡  
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。  
  d咳嗽
便秘     
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。  
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。  
e头痛          
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。  
f饥饿感        
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。  
  g盗汗  
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。  
h震颤            
手和手指轻微发抖，可持续数周。  
i口疮            
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。  
g注意力不集中    
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。  
k手足痒           
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
l头皮酸痛         
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。  
可见，出现&戒断症状&根本不是坏事，而是您的身体在康复的标志。 
【戒烟的产品】
戒烟不难，难再戒除心瘾。心瘾不除，即使戒烟了，禁不住诱惑就会复吸。 
所以，我们一直建议，吸烟者应该在具备了强烈的戒烟意识后再行戒烟，当你真正意识到吸烟的危害，真正惧怕吸烟会造成肺癌、呼吸道疾病的时候，再行戒烟。才能确保戒烟后不出现复吸。
堪布慈诚罗珠仁波切关于如何对待二手烟的开示 
      
当今我们所处的浊世中，到处多都人抽烟，闻到烟味是经常的，作为修法的弟子该如何办是好呢？
就此问题，喇荣五明佛学院的堪布慈诚罗珠堪布开示：&生活中能远离就尽量远离，如果不行，闻到烟味，回到家里或晚上临休息前，作深深的忏悔（因为这是自己的业力所感故），或念金刚萨垛心咒来忏悔。
为此请示过慈诚罗珠堪布后，现特倡议，如佛门弟子在做了诸如放生、持咒、诵经等功德回向后，恒常发愿： 
（1）愿烟酒从人世间永远消失。 
（2）愿魔子魔孙障毁佛法的邪誓、恶行等计谋都不得实现。 
   大梦初醒
也在此猛厉祈请上师三宝加持所有吸烟的人，特别是还未戒除烟瘾的&佛友&都能尽早断除吸烟恶习！
              
烟 毒 的 过 失 及 被 动 吸 烟 的 忏 悔 方 法 
  
                       
日增嘎瓦仁波切开示 
  
   顶礼释迦牟尼佛！
      
应居士们的邀请，我到过许多城市。每到一处，我都会看到很多吸&烟&的人，甚至一些信佛的人包括居士吸&烟&。（烟毒）这的确是个很严重的问题。在这里给大家讲讲吸&烟&的过失，还有解决&二手烟&过失的办法。
        
&烟&这个东西，它能控制人的心，左右你的行为。虽然没有毒品那么厉害，但也是毒品的一种。所以在居士五戒、菩萨戒中被列为戒条之一，密乘戒里也规定不允许抽&烟&。
         
吸&烟&到底有多大的过失呢？打个比方说吧！如果一个人用火烧掉了三宝所依的寺庙，这个罪过是不得了的，但吸&烟&的过失比这个还要大，可能有的人听了不相信，不以为然&不就是吸个&烟&嘛，哪有那么大的影响？&，但是从密法的究竟了义来说，我们每个人的身体都是&如意宝&，都是佛菩萨的清净坛城，这在大幻化网里说的非常清楚，既然（身体）是佛的坛城，那你吸&烟&时是不是在损害佛的坛城呢？！还有家里供有佛堂的居士，如果吸&烟&的话，就会污染本来清净的佛像和护法，不但没有供佛的功德，还有很大的过失。
     
吸&烟&即使在世间法上也一点好处都没有，医学的角度不是常说吸&烟&会有损健康会得肺癌嘛，人们浪费自己的金钱，去做损害自己身体的事情，为什么？如果有人故意伤害你的身体，你可能会恨他，但你自己伤害自己呢？．．．．．．既然大家都知道吸&烟&对身体不好会得各种病，那为什么还不改掉这个恶习呢？！
  
佛祖曾经授记说末法年代魔类将会化现成烟毒的形式来危害人类，干扰佛弟子的修行，好多伏藏经文里也说&烟&是魔女变的，吸&烟&的人烟瘾一犯就会失去正常的神智，变得六神无主，无法控制自己的&手指&，这是大家都看过的，这和&着了魔&又有什么区别呢？！
     
从修行的角度说，修生圆次第的时候都会用到气、脉、明点，而吸&烟&的烟毒会增加五毒、增加黑业，你的业风没法收入中脉，熄灭贪嗔痴就做不到了，引发拙火（智慧）就更不用提了，尤其是修&破瓦法&的人，更是没办法从顶门迁识了，因为&烟毒&把吸烟人头顶上的中脉出口堵住了，所以说，吸&烟&的人要自己解脱是绝对不可能的。
  
我的皈依弟子里面都没有吸&烟&的，如果想要跟随我学习佛法，首先就要戒&烟&。作为佛弟子首先要改掉自己的恶习，要有这样的勇气和信心，佛弟子发愿跟随上师学习佛法，帮助利益更多的众生，这个过程中要克服很多困难，戒&烟&是第一个。
生活中还有很多人是被动吸&烟&的，本来自己吸&烟&就已经有很大的过失了，而且还去损害别人的身体健康，还去损害别人的&如意宝&，那罪过就成倍增长了，所以暂时没办法戒掉&烟&的人就不要在别人面前吸了，更不要劝别人吸&烟&，而且要发愿尽可能早点戒&烟&，还要每天修金刚萨垛忏悔法忏悔才行。
  
被动吸&烟&的过失远远没有主动吸&烟&的大，因为它缺少一个主动的&因&，工作生活环境中实在没办法避开&二手烟&的，也可以忏悔一下，方法就是念百字明二十一遍，或者时间少的念金刚萨垛心咒二十一遍，这样就可以清净被动吸&烟&的过失了，如果能做到每天临睡前念二十一遍百字明，就可以清净一天里一切的罪障！
  
最后我祝大家都能做到不吸&烟&，都能拥有一个清净的&如意宝&，都能做如理如法的佛弟子！吉祥如意！
  
你再不喝酒，不抽烟，不吸毒，不吃种种迷魂药了，你的意业也会清净了，就会不贪，不嗔，不痴，因为你不吃那些迷人的东西，所以吸毒罪犯里面你也没有一份了。    
&&益西彭措堪布）
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行者所念诵的净化咒是金刚萨埵咒；金刚萨埵是一切密续曼达拉的圣尊之主，也是百位寂静部和忿怒部圣尊曼达拉的中心圣尊，启请他，特别可以产生净化和治疗的力量。
这就是「百字明咒」，它包括百位寂静部和忿怒部圣尊的个别「种子字」。
你可以念诵较短的金刚萨埵六字明咒：嗡班杂萨埵吽（OM VAJRA SATTVA HUM，西藏语发音为Om Benza Satto
这个咒的要义是「哦！金刚萨埵，透过你的力量，愿你带来净化、治疗和转化。」我极力推荐这个咒，用来治疗和净化。
（我们现在有幸值遇金刚萨埵的修法，是历劫中积累了无量福报的殊胜果报，密续中指出，若往昔不积累殊胜的福报，不但无缘见到金刚萨埵像和念其心咒，甚至连名号也不可能听到。
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