戒烟4个月了，没有别的不适，只是感觉浑身感觉冷

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-16 10:11 标签： 如何戒烟
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戒烟，焦虑
状态：就诊前
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请医生给我一些治疗上的建议
戒烟后后出现焦虑情绪，是戒断反应
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焦虑、抑郁，强迫，儿童青少年情绪障碍，擅长高中生厌学的心理治疗，老年痴呆，大学生情感咨询、失眠、老年...
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北京安定医院>> >>戒烟的第四个月，突然感觉到心慌气短，浑身无力
戒烟的第四个月，突然感觉到心慌气短，浑身无力
病情描述：
是否跟戒烟有关系啊？现在是在戒烟，但是也已经有四个月了，怎么现在才出现这种情况呢？心慌气短，全身无力
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已回答4122条
医生建议：戒烟后是有可能会出现戒烟症状的，不要过于担心，注意休息，平时少进食含动物脂肪多的饮食，适当锻炼身体，多到户外走走，转移注意力。
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健客价:¥5.50　　戒烟半月乏力、流泪、没精神……他能“打败”戒断综合征吗？
　　对于不少老烟民来说，戒烟往往是一件想做却又做不成的事情。因为在戒烟之后，各种各样的不适症状实在令人难受。在世界无烟日即将到来的时候，沈阳晚报、沈阳网记者采访正在努力戒烟的烟民，并请权威专家解读其戒烟历程，希望能给正在戒烟的读者提供帮助。
　　戒烟半个月 20年老烟民难受坏了
　　卢山(化名)是一位有着20年吸烟史的老烟民，如今已经戒烟半个月。刚戒烟20多个小时的时候，他和老朋友打乒乓球。以往，卢山几乎从来没输给过对方，但是在“无烟状态”下，卢山的注意力无法集中，浑身乏力，很快就败下阵来。当天下午，强烈的吸烟欲望袭来，但卢山咬紧牙关，还是忍住了。卢山将自己的戒烟体验发布在微信朋友圈里，点赞和留言加起来有200多条。
　　戒烟的第三天、第四天，更强烈的不适感出现了。卢山脑袋晕晕乎乎，咽喉发痒，甚至涕泪横流。那段时间，卢山还做了一个奇怪的梦。他梦见自己实在抵挡不住烟瘾的诱惑，找了一个没人的地方偷偷摸摸点上一颗。而当烟雾在眼前腾空而起的时候，卢山从睡梦中惊醒了。
　　随着戒烟的时间越来越长，卢山出现了一些始料未及的感觉。首先是睡眠出现问题。以往，卢山每天能睡上七八个小时，直至自然醒。可是戒烟后，卢山常常在凌晨两三点醒来。此后虽然还能入睡，但质量却差强人意。此外，戒烟后的卢山一改三顿饭外不吃东西的习惯，变得爱吃零食。卢山说，当嘴巴闲着，不知该干啥的时候，零食就成了香烟的替代品。
　　不过，半个月以来，卢山因为戒烟也出现了很多可喜的变化。早上刷牙时，嗓子眼儿难受的感觉没有了。回到家，身上和口腔里的烟味儿消失了。身体乏力、注意力不集中的现象开始减弱。他身边的同事也开始纷纷效仿，减少吸烟量。
　　心理不适比躯体不适难克服
　　沈阳市红十字会医院神经内科主任王林告诉记者，由于烟草引发的戒断综合征由两部分组成，即躯体不适和心理不适。躯体不适的主要表现是乏力、冒虚汗、流泪咳嗽、注意力下降以及睡眠障碍。心理不适主要表现为焦虑、烦躁等。躯体不适在一个月内能渐渐减轻或消失，心理不适则要持续更长的时间。
　　面对不适症状，支撑戒烟者的主要是毅力。此外，人们可以通过服用抗焦虑、抗抑郁的药物来缓解心理不适。当心理不适被逐渐调理的过程中，身体不适也会随之减轻。
　　总之，所有的不适都是身体内源物质逐渐恢复，烟草所带来的有害物质逐渐被清除的表现，是身体渐渐变好的必然过程。

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