不知道的肯定以为是影视学院的学生在拍戏呢。
新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　如今，失眠已经是一个现代常见病、多发病。失眠发病率高，失眠发病率达到50%。涵盖面广，各类人群都有，其中财会人员占第一位。从年龄角度来看，原来发病率最高的在35-55岁之间，但最近调查显示：小孩子50%-70%都睡不好!
　　五大因素导致失眠多梦睡眠质量差
　　为什么现在失眠多梦、睡眠质量差的人这么多?调查发现有五大发病因素。
　　1、精神心理：占55.9%。这包括压力过大、长期过度紧张，情绪不好等。教师、总经理失眠的很多，学业紧张的孩子也睡不好觉，多是这个原因。
　　2、疾病因素：占16.4%。很多常见病都会导致失眠，如血糖高，心脏病、消化系统疾病、胃溃疡、胃炎、甲亢、咽喉炎、妇科疾病、手术之后等。
　　3、环境因素：占3.6%。出差或者倒夜班睡不着觉，是属于环境因素造成的。还有个环境因素是季节更替。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易失眠。
　　4、体质因素：占3.5%。失眠患者的体质往往比较敏感，是敏感体质，多为遗传。他们相对比较聪明，责任心比较强。
　　5、药物因素：占1.3%。很多常用药物都会有副作用，这往往被我们忽视了。还有一些是未暴露的，占19.3%。我们找到这些原因，才能够针对性的治疗。
　　除此之外还有其他躯体疾病，用药、中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
　　研究证实，有近90种病症和55%亚健康，都与长期失眠有较大的相关性。长期失眠，引起人体免疫机能降低和代谢功能紊乱，进而引发多种疾病。
　　临床发现，约30%高血压和20%心脏病是由不良睡眠引发的;失眠者中患抑郁症人数为睡眠正常人的3倍;超过90%焦虑症和抑郁症患者同时伴有失眠。其病症，还有心脏病、糖尿病、慢性肾功能不全、中老年人脑病、痴呆、更年期综合征、性功能障碍、情绪功能障碍、癌症等。
　　临床还发现，失眠和病症间，也会形成恶性循环。如失眠会导致高血压;高血压也可能会导致失眠。
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失眠、多梦、睡眠质量差怎么办？有解决方法了，看看去收藏
睡眠质量差怎么办现在越来越多的人抱怨自己有睡眠问题，究竟怎样睡才能算是健康，这个定义很难作出有时人们会认为，早晨如果很快清醒，起床顺利，那么即使身体抱恙，也可以看作身体健康。这说明，人们十分重视早上起床时的感觉，并把它当成了衡量健康的重要指标。早上，如果能心情愉快地起床，那么这一天都将是美好愉快的。但实际上，早上醒来许多人经常会感到脖子酸、腰疼、头沉，甚至还想继续睡下去。所以，彻底修复还原前一天身心的劳累才是最重要的。促进睡眠的方法：1.
首先，将全身浸泡在温水里面。之所以不用过热的水，是因为过热的水会刺激到自律神经系统中的交感神经，反而让人精神，会起到反作用。把身体泡在温水里不一会儿，就会自然感觉困乏，想睡觉了。在水温自然冷却的过程中，人的困意也越发浓郁了。2.
还有一个方法，就是在睡觉前喝一杯热牛奶。牛奶富含钙，钙可以很好地平抑大脑中过剩的兴奋细胞，使身体进入休息状态。热牛奶使体温升高，那么在随后体温渐渐恢复正常的过程中，睡意也就渐渐袭来了。3.
有的人老是思绪万千，怎么也睡不着。有这样状况的人可以试试记录的方法。就是睡觉之前，将心中所想统统记录在本子上。写出来了，就仿佛“有了着落”，把大脑的工作转交给笔记本，这样就解放了大脑，很快就能安心睡下了。这个方法很简单，有这种困扰的朋友不妨试试。4.
如果你睡眠质量仍然不好，有几个好方法可以帮助我们彻底解除疲劳。比如最简单的就是“花猫式”健身操。学花猫的样子，将头部、后背、腰部舒展开来，促进血 液循环，有利于排出肌肉中的乳酸等老旧废物。睡觉前做一做这套健身操，然后再轻轻松松地入睡，身体就能得到充足的修复，第二天就可以开始崭新的一天了。5.
给闹钟定时的方法也不错。最佳办法是90分钟的倍数再加上30分钟。因为人的睡眠规律是90分钟为一个循环，一个90分钟结束的时候最容易苏醒，再加上人 大约需要30分钟时间进入睡眠状态，所以将30分钟的准备时间计算进去比较科学。比如说90分钟×4轮，再加上30分钟，就得出睡眠时间6个小时。希望拥 有更充足睡眠的人，就90分钟×5轮，再加上30分钟，合计8小时。计算好时间，给闹钟定好时就OK了。　6.
早上被闹钟叫醒，然后开始洗脸刷牙，就这样美好的一天又开始了。注意事项：一般来说，我们都是在室内开始一天的生活的：早上起来，最好马上就拉开窗帘向户外远眺，或者走到户外，总之就是使身体感受到明媚的阳光和清新的空气，然后深呼吸3次。　 　早上起床以后马上感受到外面的阳光与空气，能够在14小时以后促进大脑对褪黑素的分泌，而褪黑素是能够促进睡眠的一种激素，在16小时以后褪黑素使身体 进入睡眠状态。比如说，早上6点起床，14个小时以后，也就是晚上8点，大脑分泌出大量的褪黑素，再经过2小时，也就是夜里10点褪黑素发挥作用，钻进被 窝，就可以顺利入眠了。
管他什么法！
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失眠多梦睡眠质量差导致精神不佳如何调理？胡维勤失眠养生
失眠多梦睡眠质量差导致精神不佳如何调理？胡维勤失眠养生
胡维勤教授说随着生存缓解的改变，多梦睡眠质量差已经成为人们常见的通病。朱德保健医胡维勤教授指出那么，多梦睡眠质量差该怎样自我调理呢？胡维勤就指出失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。胡维勤教授说其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： 胡维勤失眠中医养生
　　多梦睡眠质量差怎样调理？　　１.平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 胡维勤失眠中医养生
　　２.寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要失眠原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。 胡维勤失眠中医养生
　　３.身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个温水浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
　　４.睡眠诱导。多梦睡眠质量差怎样调理？聆听平淡而有节律的音响。 胡维勤失眠中医养生　　５.饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶。
　　６.合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。 胡维勤失眠中医养生
　　７.若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
　　８.若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 胡维勤失眠中医养生
　　多梦睡眠质量差怎么办？我们知道，睡眠是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。专胡维勤失眠中医养生
失眠多梦睡眠质量差导致精神不佳如何调理？胡维勤失眠养生
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我最近总是失眠多梦。睡眠质量非常的差。也不知道？我最近总是失眠多梦。睡眠质量非常的差。也不知道是不是女人到了三十多岁都这样。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：435754
问题分析： 你好，并非女人到了三十多岁都这样，梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。意见建议：不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析： 你好。失眠属心理疾病，首先是自我调整，应从自身不良情绪分析，找出影响睡眠的原因，意见建议：努力使自己达到平静、安宁的状态。当人处于安宁平静温馨时香甜的睡眠常与你结伴。
问我最近总是失眠多梦。睡眠质量非常的差。也不知道？我...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，并非女人到了三十多岁都这样，梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。意见建议：不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。
问我主要症状睡眠质量很差，睡着就
职称：医师
专长：擅长消化道、泌尿系等疾病
&&已帮助用户：94250
问题分析：你好，在有神经衰弱时，一般会出现失眠、多梦等表现的，常见于长期处于紧张状态或用脑过度引起的表现的。意见建议：可以应用维生素B1、谷维素、脑力宝和安神补脑液口服治疗，经一段时间的调理后是可以较好的恢复的，平时注意自我调理、多食蔬菜及水果补充维生素，避免辛辣、冷凉食物，积极营造休息环境，多参加体育锻炼。
问晚上睡眠质量很差，失眠多梦
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等.应该每天跑跑步、排排体内的酸性物质、炼炼体格、学会放松自己、要有一个好心情
问长期失眠多梦，睡眠质量很差。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：25021
病情分析： 你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,意见建议：要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
问最近睡眠质量很差，每晚半夜会醒来，是不是身体哪里出...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 你好，你的这个情况，从中医上来分析，应该是由于肾阴不足所导致的心肾不交所致。肾阴亏虚意见建议：不能上制心火，心火偏旺，扰动心神，故见失眠等症状。你的这个情况，可以服用一些滋阴补肾、宁心安神的中成药来调理，比如六味地黄丸配合天王补心丹，就应该有比较好的效果。同时，可以结合自己按摩一些穴位来调理。选取内关、神门、三阴交、太溪、百会等穴位，每天按摩20分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，效果也当显著。具体穴位定位可以网上搜索穴位图。祝你健康快乐！
问睡眠质量太差，老是做梦
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
您好：梦是一种普遍的生理现象，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。中医对多梦采用辨证治疗的方法，建议请中医对症治疗。
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