顽固性失眠有什么好办法吗？_在线问答_湖北精神障碍研究院【官网】
已解决问题
顽固性失眠有什么好办法吗？ 回答者：佚名 时间：
咨询实录患者女,53岁。顽固性失眠有什么好办法吗？已经有好多年了，入睡困难。张学禄医生平时一天睡几个小时，几点入睡？张学禄医生最初是怎么开始的呢？患者晚上断断续续浅睡眠，有时候睡不着。张学禄医生曾经有过什么治疗呢？张学禄医生身体整体情况怎样？
专家：李道林职称：教授
女, 53岁。顽固性失眠有什么好办法吗？已经有好多年了，入睡困难。
张学禄医生
平时一天睡几个小时，几点入睡？
张学禄医生
最初是怎么开始的呢？
晚上断断续续浅睡眠，有时候睡不着。
张学禄医生
曾经有过什么治疗呢？
张学禄医生
身体整体情况怎样？
前一段时间治疗过，说是。
张学禄医生
嗯，你现在焦虑症怎样呢’？
现在好多了，服了抗焦虑药有半年了，焦点症状基本消失，睡眠仍然不好。
张学禄医生
张医生有什么好办法让我有个好睡眠
张学禄医生
一般说，更年期的人。多会失眠多梦，记忆力下降。但你整夜不睡。这是比较严重的。
有什么好办法呢
张学禄医生
生活中。还有什么心理压力或生活事件，干扰自己的睡眠吗？
张学禄医生
1、健身运动。运动可以让人放松，稳定情绪，可以助眠。
张学禄医生
2、长期服用血清素、褪黑素。
我是一个追求完美的人，什么事都想做好，前一阵子家里装修。有心事了。
张学禄医生
3、睡眠规律化。睡不着时就不要赖床，自己找事干转移注意力。
张医生谷维素维生素B1可以服吗
张学禄医生
家里装修。这确实是很忙人的。心累吧。
张学禄医生
谷维素维生素B1可以服。也行，
现在装好了，焦虑症状基本消失就睡不好，咋办急啊
张学禄医生
50多岁的人属于中年后期。应放淡物质和现实的追求。生活基调，以健康快乐为核心！
张学禄医生
4、寻求心理疏导，催眠放松。
张学禄医生
5、安眠类药物帮助。
张学禄医生
有就这些方法了。
张学禄医生
还有就是食疗。
张学禄医生
还有问题吗？
安眠药也不能长时间服阿
张学禄医生
如果能睡4-5个小时就没必要服药的。我也不建议用药、、中药补剂可以，
张学禄医生
可否告知我，您的年龄，性别，婚恋，家庭，学历，职业状况？
张学禄医生
夫妻感情怎样，
张学禄医生
如果确实有经济实力。也可来上海找我面询。坚持1-3个月，应会好转的！
我退休了，家庭生活很好，老公忙，操心家里事多了。
张学禄医生
嗯，平时自己少担事。生活简单一些，没有压力。人就会安心定神。睡的香。每天运动30分钟可相当于安眠药的镇静作用！
你说现在我需要服什么药同时饮食需要注意的，谢谢你告诉我一下。
你打字真快
张学禄医生
除了刚刚说的。药就是思诺思；食物方面就是小米、核桃，酸奶。香蕉！
药店有买吗
张学禄医生
我经常练字的。你是姐姐，年龄大了。不常打字吧
张学禄医生
必须去医院开处方药的。思诺思；是西药。吃一段扭转后，我们再一起配合减量！
我年纪大了哈哈
这是安眠药吗
张学禄医生
祝姐姐开心幸福睡的香！
张学禄医生
是的。这是安眠药，效果很好。新型
张学禄医生
你身体有没有什么禁忌症。到时按医嘱！
你打太快我要焦虑了哈哈
张学禄医生
别急，以后我可慢点的。跟上你的节奏。因为也有人是急性子的。。追我们，
哈哈，不打扰了，晚安！
张学禄医生
马上提问 第一时间回答
无需排队 快速就诊
电话咨询健康热线：027-
QQ医生咨询交流百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入失眠是间歇性的，从今天暑假快要结束的时候开始的…是的 持续了这么久…医院检查过了，说身体上没多大问题可能是心理负担太重让我多放松。说说我的成绩吧，在一所普通的高中，因为高一太贪玩落下了很多，现在成绩…超烂 在最后一个考场，觉得很对不起家里人，很想把书念好！希望能尽快度过这段糟糕的日子，做一个更好的自己。 啊 忘了说 我现在高二上学期
题主不要着急，我前段时间压力过大的时候也有这个现象~两周之内四次失眠，有一次通宵清醒第二天还要考试。1.学会调节自己的节奏。紧张放松有度。每周给自己一定时间做自己喜欢的运动。运动可以塑身啊还能放松心情~(比如我喜欢篮球哈哈总想着自己姿势一定很好看)2.给自己正反馈。每天做一些会让自己有成就感的小事，睡前给自己肯定。(我睡不着的时候脑子里各种蹦乱七八糟的事，后来总结觉得是源于当时自己对当下情况的否定与气馁)3.偶尔睡不着也不要着急。偶尔失眠第二天不会有太大影响。(我高考前一天晚上失眠三点多睡的，第二天的第一门语文还超长发挥了~)4.尝试掌握自己的心态是一件困难但是很好玩儿的事~自己也是需要自己多哄哄哒~~题外话:我也是高二奋起党哈哈~诀窍就是，课堂45分钟+老师的作业认真完成~一切先围绕着课内，别总想着异军突起，脚踏实地是关键！每天规律作息，保持良好心态~(现就读于某985渴基大学哈哈)题主加油！每次专注的时候多想想此刻自己认真并帅气的侧脸哈哈~再也不会有一段时光目标如此明确而坚定~珍惜眼前！
谢邀……&br&&br&话说我从小受到这个问题的困扰。&br&&br&据我妈讲，我刚生下来的时候爆能睡觉，吃奶拉屎同时进行，剩下时间都在睡觉。后来上了幼儿园，别的小朋友都在院子里玩，而我却在教室里睡觉，反正我就是永远都睡不醒。到现在我其实还是这个鸟样，几乎每天早上跟我打招呼的同事都会说，你咋天天都是睡不醒的样子。其实我也想睡醒啊！可我就是睡不醒，没办法呀。&br&&br&记得上中学之后，作业多得不像话，晚上就不能早早睡了，我老打瞌睡效率低，作业经常性要做到一点半快2点，这就导致我睡眠不足每个课间都得睡，短短10分钟我都能做场梦。记得当时一节课是40分钟，我能坚持听20分钟就很不错了，后半段基本都是东倒西歪硬扛过去的，印象特别深的是我们数学老师，不知道为啥，只要我看到她的脸我就会不知不觉地睡着，简直匪夷所思。再后来不知道为啥，白天我趴着坐着咋都能睡着，晚上躺床上却经常醒，我家人都知道我这毛病，半夜上厕所都蹑手蹑脚的，但我该醒还是醒，没办法。&br&&br&老瞌睡就导致我效率很低，但是能怎么办？人活着总要学习总要做事吧。所以我每天学一点是一点并没有放弃，拼不过那些一刷题就来劲的学霸我认了，我就瞌睡着学，可是最后却发现，我的成绩并没有比别人差，甚至还一直排在前面。到现在上班了，我还是这样，做事经常会做着做着就莫名其妙睡着。如果同事看到我睡过去了，他们就会把我摇醒，如果我睡过去了没被他们没发现，那就醒来之后加班呗。事实上工作这么多年也没有发现这样有多么严重地影响到我整体的工作效率，升职加薪的事情从来没落下过我。&br&&br&很多年前我也为此焦虑过，可是当我发现自己“总在那想着睡不醒其实并没有什么卵用、再焦虑也不能让自己变得精神”的时候，我就破罐子破摔了。反正永远都睡不醒，那就睡不醒吧，睡不醒那就在睡不醒的状态学习做事，能做一点总比啥都不做强。&br&&br&人没有完美的，认清这一点，想想办法怎么与这个不完美的自己和谐地相处下去才是硬道理。记得因为我总看见数学老师的脸会睡着，所以很多数学题的解法对我来说是混乱的，导致我高三第一次模拟数学考试一不小心才考了33分，数学老师认定我是没救了。不过我后来恶补了一下，高考136分，最后一道大题我是压根不做的，也就是说我前面回答了的部分是满分。&br&&br&你才高二，利用醒着的时间好好学习一定来得及，加油。
谢邀……话说我从小受到这个问题的困扰。据我妈讲，我刚生下来的时候爆能睡觉，吃奶拉屎同时进行，剩下时间都在睡觉。后来上了幼儿园，别的小朋友都在院子里玩，而我却在教室里睡觉，反正我就是永远都睡不醒。到现在我其实还是这个鸟样，几乎每天早上跟我打…
谢邀。&br&&br&
我高三的时候压力也特别大，内分泌紊乱，作息不规律。我是靠每周去医院配中药喝了半年调过来的。本身我信中医，不管它效果多大，至少有安慰剂的效果。而且你每天在固定时间喝中药也会让你养成一种按部就班的感觉。&br&&br&
我高一的时候成绩年级200多（全年级400个人），那会儿也仗着小聪明不听课，成绩一直挺差劲。到了高三的时候我发现可能要悲剧，于是开始找适合自己的快速提高的方法。&br&&br&
我的方法就是抄。每个科目，准备一个笔记本儿，不管是理科文科，做题都是有套路的，甚至物理数学，高考题都是有大类的，你得好好总结一下，把思路理清，然后大量做题，不会做的抄答案，你就会发现那些看起来很痛苦的题目没有这么难。当然抄，是有思考的抄，你得研究它这一步为啥要这么进行，不懂得去问老师。我有一个晚上，第二天数学要考一部分我不太会的，特别焦虑完全睡不着，于是我就花了一个晚上到凌晨四点，把整一本教参都做完了，第二天数学考试就扣了两分，自信一下子上来了。&br&&br&
这种办法耗身体，但既然你睡不着呢，我觉得就不用强行试图去睡，顺其自然，你今天睡不着就起来做题，做题做多了你就有信心了，心宽体胖嘛，其实睡不着的根本原因其实就是对未知的恐惧，如果未知变成了已知，还要担心睡不着吗。&br&&br&
还有呢，你可以列一个计划，每天按着计划做事，包括给学习每门课设一个进度，今天做完第一章，研究的透透的，明天做第二章，每天打卡，这样看着积累起来的点数，会觉得和打游戏升级一样有成就感。&br&&br&题主加油！对自己有信心！何时努力都不算晚的！祝高三一帆风顺～
谢邀。 我高三的时候压力也特别大，内分泌紊乱，作息不规律。我是靠每周去医院配中药喝了半年调过来的。本身我信中医，不管它效果多大，至少有安慰剂的效果。而且你每天在固定时间喝中药也会让你养成一种按部就班的感觉。 我高一的时候成绩年级200多（全年…
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录
loading pmer可以使用以下方式登录
收录16421种疾病
扫一扫官方微信关注更多健康资讯
您所在的位置：
治疗失眠多梦的最好办法 早点看看吧
来源：放心医苑网
失眠大家都不陌生，因为可能失眠正在纠缠着你，让你受尽折磨。失眠包括人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。如果失眠，患者就会出现，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。
失眠大家都不陌生，因为可能失眠正在纠缠着你，让你受尽折磨。失眠包括人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。如果失眠，患者就会出现，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。失眠是困扰着许多人的大问题，那么，治疗失眠多梦的最好办法是什么?1、做好入睡前的准备工作入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。2、营造良好的睡眠环境卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，最好使用带有颈垫的枕头。
3、心理上放轻松些生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。4、正确对待失眠失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。失眠先要解除对失眠的顾虑，树立“少睡一晚也无碍”的观念。睡眠就和吃饭一样，不是每个人的饭量都一样的。每个人需要的睡眠时间也不同，有些人即使长时间睡眠偏少，也不会影响身体健康。所以，如果没有严重的睡眠不足感，哪怕一天只睡5个小时，者连续几个晚上睡眠都较差，也是正常的，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是觉得自己睡眠不足，担心睡不着，于是就越来越睡不好，形成恶性循环。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。5、调整睡眠习惯生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要因为昨夜睡得少，今晚则早早上床以“弥补”损失。因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。此时，当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。如上上网、看看电视或听听音乐等，等到确实感到有了困意时再上床就寝。但切记，不要做让自己激动的事情。以上就是专家对治疗失眠多梦的最好办法是什么的介绍，希望对大家有所帮助。失眠的治疗方法有很多，但是不是每一种都适合你，每个人要根据自己的病情选择适合自己的治疗方法。最后祝愿大家早日摆脱失眠!（责任编辑：jbwq）
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
三级甲等/综合医院/医保定点
北京市东城区帅府园1号
三级甲等/综合医院/医保定点
北京东城区东四十条南门仓5号
三级甲等/综合医院/医保定点
北京市海淀区西八里庄
Copyright(C)
All Rights Reserved
版权所有 玖玖叁玖网络技术(北京)有限公司
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系>> >>失眠多梦，易醒难睡，没精神，请问有什么好办法？
失眠多梦，易醒难睡，没精神，请问有什么好办法？
病情描述：
你好，我多梦，难睡，白天顶着双黑眼圈，没精神，请问有什么好办法？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11233条
医生建议：您好！这种情况建议您可以服用生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠；症见上述证候者。口服，一次10毫升（1支），一日2次。服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。忌烟、酒及辛辣、油腻食物。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
左小萍&副主任医师广州医学院第一附属医院精神心理科
曹彩英&副主任医师广州医学院第一附属医院针灸科
何惠莲&副主任医师广州医学院第一附属医院康复医学科
陈全新&主任医师广东省中医院针灸科
马新平&主治医师中国人民解放军空军总医院理疗科
李海兰&副主任医师南方医科大学第三附属医院神经内科
相关治疗医院
医院地区等级
神经衰弱热门问答
神经衰弱专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【安眠补脑口服液】
【神经衰弱】
【神经衰弱综合征】
安神。用于神经衰弱和...
健客价:¥35.00
补肝肾，益气血。用于...
健客价:¥28.00
壮腰健肾，养血，祛风...
健客价:¥25.00
本品用于神经衰弱、子...
健客价:¥59.00
益气补血，健脾养心。...
健客价:¥58.00
养心安神，滋补肝肾。...
健客价:¥13.00
补气血，健脑安神。用...
健客价:¥22.00
本品为眩晕类非处方药...
健客价:¥15.00
用于神经衰弱、头痛、...
健客价:¥6.00
用于神经衰弱、头痛、...
健客价:¥10.00