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　　对于亲密的爱人而言，女.人阴.道紧致才更加的性感，具有诱惑力。然而随着女.性年龄的增长、生育以及频繁的性.生.活的影响，阴.道逐渐的出现阴.道松弛、干涩等问题，严重的降低性.生.活质量，同时也影响着男女之间的亲密关系。到底食疗缩.阴的效果怎么样，使我们能够重新找回女.性的魅力。　　蒂尔茵在线客服QQ:206 969 376 微信：Derinelady　　追求完美的自己爱美丽，爱漂亮是每个女.人都所追求和向往的事情，可是随着下阴松弛，各种婦.科炎症的一袭而来，使得她们在老公心目中的地位一跌再跌，从而导致很多幸福与自己擦肩而过，蒂尔茵的上市给很多女.性同胞解决了食疗缩阴的效果怎么样一大难题，让很多迷茫中的女.性同胞重新找回属于自己的那份骄傲！　　自从生育后阴道变得宽松，每次同房双方都感觉不佳，我还会下腹痛，腰酸不适。用了几种，可是效果不是很好，而且还导致下面感染了，老公就不让我在用了，还说以后不要再买这些东西。食疗缩阴的效果怎么样该怎么办，可是不用缩阴产品，怎么缩阴啊，难道要去医.院做手.术，我知道老公是为我好，可是我们都还年轻不是，面对食疗缩阴的效果怎么样，真的不知道该怎么办好啊！　　向朋友抱怨，朋友说最好的缩阴产品当然是纯天然的效果好啊，推荐我试试缩阴产品蒂尔茵。可老公不让我再买缩阴产品，怎么办？要不要去试试呢？食疗缩阴的效果怎么样，为了这个事让我很揪心。我前思后想，最后，背着老公偷偷买了1个周.期的。一个星期后感到下腹很痛，排出很多分泌物，并感觉阴道收缩了。大约一个月的时间逐渐干净了，更欣喜的是现在我们的性.生.活明显感到了变化，也没有了任何疼痛和不适，是蒂尔茵给了我一个舒适的身体，也给了我一个幸福！　　蒂尔茵通过三步重塑女.人紧窄、水润、粉.嫩，再造女.性年轻私.處。　　第一步还原：　　通过高科技纳米萃取技术提取地肤子，百部等天然草本植物精华，纳米级分子快速渗透阴.道壁细胞，排除阴.道du素杀灭病jun，调节阴.道ph值，还原阴.道健康微环境，彻底解决外.阴瘙.痒、白带异常、阴.道炎等杂症不反弹。　　第二步修复：　　它能修复阴.道括约肌的收缩力以及弹.性纤维，迅速改善阴.道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，滋润阴.道，改善阴松，阴.吹，干涩，性.冷.淡，提高夫.妻生活质量。　　第三步养护：　　加速机体血液循环，促进卵巣分泌激.素来调节女.性分泌系统，滋养修复子gong粘膜，激.活子gong免疫系统，防止细jun入侵，养护私.處健康环境，让女.性由内而外充满青春魅力！　　蒂尔茵抗jun洁阴，还原阴.道微环境，全天候360度修复弹.性纤维、紧窄阴.道，恢复粉.嫩清爽私.處！　　<font color="#、使用一个周.期：促进阴.道壁细胞代谢，排除阴.道内隐藏积聚的du素和杀灭病jun，改善婦.科炎症，消除异味瘙.痒，初步有紧致感。　　<font color="#、使用两个周.期：平衡阴.道ph值，还原阴.道微环境，滋养阴.道，防止细jun侵入，淡化黑色素，使黑木耳恢复粉.嫩。阴.道干涩，阴.吹，漏尿等问题基本消失，逐步恢复女.性阴.道健康。　　<font color="#、使用三个周.期：修复和再生阴.道壁弹.性纤维，增强阴.道肌rou弹.性，紧致度与收缩能力明显提升。各种阴.道炎，gong颈mi烂等婦.科杂症完全消除，享受完美性.生.活。　　<font color="#、使用四个周.期：恢复處.女般紧致，收缩自如，松弛现象彻底消失，恢复阴.道水润湿滑，加速机体血液循环，促进卵巣分泌激.素来调节女.性分泌系统，激.活子gong免疫系统，还原阴.道年轻态，做健康自信女.人。　　美文鉴赏：回首那些年，一路走来，我最追忆的是那段年华当属稚童间。一个不富裕却还是温馨的家庭、一个当做错事仍会为我担当的身影、一份平凡却意味深刻的慈爱，这些都一丝丝充斥进我的脑海。
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&&&X冷淡吃什么能改善 怎样食疗缩阴效果好？魅滋茵为您解答！ 社会在发展，生活水平不断提高，人们也在努力追求更高的生活质量。女X私 处护理不容忽视，私 处护理、时尚缩隂早已在欧美成为一种像化妆一样的流行，如今也被大陆的众多女X视为征服男人的秘密武.器。&&&如何缩阴&选对方法是关键&西医治疗：通过手术修复损伤和松弛的肌肉和筋膜，对阴道创伤较大。因为没有根本解决所以复发率非常高。&中医治疗：中医治疗主要从调节身体机能，直接作用于阴道，排除阴道du素，促进阴道粘膜细胞再生，修复阴道弹X纤维活X，滋养基层细胞，消除阴道.疾病，让阴道根本恢复紧致水润。从根本解决阴道松弛，复发几率小。&魅滋茵的优势：魅滋茵是一个集杀菌排du、滋阴缩阴、养宫护巢于一体的纯中药养阴产品，采用的是现dai最先进的生物纳米萃取技术将几十种天然草本植物精华提取于一体，特有的渗透X将中药成分渗入肌肤组织，全天24小时渗入吸收，无残留，无副作用，有效排除阴道陈年病du，改善阴道内环境，促进阴道内微循环，修复阴道弹力纤维和横纹皱壁，增加阴道敏感度和弹X，恢复少女般的红润、鲜嫩。使用魅滋茵15-20分钟,就能体会到效果,3个疗程可让阴道根本恢复紧致水润不反弹，消除由阴道松弛所带来的一切烦恼与痛苦。&魅滋茵缩阴不反弹,做回青春女人&&&& 有时候想想，真不知道我们的结合是对还是错。表面上看来，我似乎是幸福的。因为在别人眼里，你是一个顾家，会心疼人，会关心人的好男人。我也承认，在生活方面，你的确是一个很称职的丈夫。可是，从认识你到现在，两年多的时间，你却很少给我真正幸福的感觉。由于性冷淡吃什么能改善 怎样食疗缩阴效果好问题的存在，我们很少有正常的X 生活，这其间，还包括一个多月才见一次面的折磨。&&&& 记得刚刚同居的那会，和老公做那事一直是懵懵懂懂的。好像一直很被动，只知道配合，谁曾想会遇到性冷淡吃什么能改善 怎样食疗缩阴效果好的问题？可是真正到了所谓的如虎如狼的年龄，却发现自己si.处不行了，而且伴有很多的炎症，老公也对我这项功课很不满意，对我也逐渐失去了信心，常常在我很渴望的时候，两三分钟了事。性冷淡吃什么能改善 怎样食疗缩阴效果好简直成了我心头的一根芒刺， 虽然心里很不开心，可是自己也知道这不能怪他。&&&& 这问题终究要解决啊，到底性冷淡吃什么能改善 怎样食疗缩阴效果好能解决吗？后来和一个闺蜜闲聊时说起了这个话题，闺蜜介绍给我魅滋茵，我就在官网订购一个周期用后，我发现自己的下.体洁净了许多，并且在ML时候原本空洞松弛的阴道缩小了，每次爱爱都有很多的水水。于是我又果断打客服电话要了俩周期，既然要治疗就彻底根除，省的以后再复发。用完第二个月，si.处明显变的紧致如初，紧握度有了根本X的提高，同时恢复到了婚前般的敏感。三周期下来，真的很神奇，明显能感觉出我的阴道活X十足、紧致水润、粉嫩敏感，好激动啊。爱爱由以前的百米冲刺变成了现在的马拉松，我自己也有了前所未有的那种高朝和巅峰的感觉，是魅滋茵改变了我的生活，彻底让我摆脱了性冷淡吃什么能改善 怎样食疗缩阴效果好的困扰。我以我自身经历告诉大家，用魅滋茵不仅能够让自己水润年轻，还能够紧紧抓住老公的人和心。&魅滋茵采魅滋茵用传统草本植物配方，加入原始森林特有的天然草本植物&通过高科技萃技术工艺精制而成，它能缓释维持正常的女X阴道弱酸环境帮修复阴道括约肌的收缩力增强弹力恢复壁肌肉的紧握力提高夫 妻 生活量&阴道松弛后会出现哪些危害&&&&&女X自从生完小孩后，阴道会出现不同层次的阴道松弛，阴道松弛不仅影响妇女的X 生活，导致妇女X 生活不和谐，同时还严重影响女X健康。阴道松弛导致阴道自净能力丧失殆尽，阴道邹褶里长年累月地残留病菌、du素、死皮细胞、排不净的经血，导致下阴瘙痒、异味、变色，甚至腥臭的白带出现，阴道炎发作，宫 颈糜 烂不堪，阴du上升至盆腔，令女X痛苦不堪!阴道松弛使肌肉张力下降，阴道粘膜萎缩，导致雌激素分泌大幅度减少，卵巢功能衰退，阴道及子宮内细胞严重老化，阴chun干瘪灰暗、粗糙不堪，卵巢得不到充分滋养，雌激素分泌紊乱，经期紊乱，出现肥胖、黄褐斑、老年斑、眼袋、皱纹等衰老症，整个人看上去像衰老了几十岁!&看到有这么多的危害，但是女X也不要担心，阴道松弛了该怎么办？就选择魅滋茵!尤其是它特殊的三步疗法!&第一步“杀”：全面杀菌、消除隐患。将魅滋茵凝胶剂轻轻推入,1分钟杀菌，10分钟止痒，&8小时清阴排du，迅速消除尿频、尿急、异味、疼痛，第2天一身轻松。&第二步“修”：修复糜烂、再生黏膜。水凝胶中的胶原蛋白、黏多糖等功效成分，促进细胞生长，10-20天再生下阴黏膜，修复溃疡面，恢复阴道酸X环境，提高下阴免疫力。下腹坠胀隐痛消失、白带清亮。&第三步“养”：缩阴暖宫、新生回春。凝胶复合物提供上千种营养,增氧、活血、化淤、补水、促进微循环,提高阴道敏感度，增强弹X,缩阴回春。长期滋养黏膜,面色红润、色斑消退、阴道紧致,夫 妻 生活更甜蜜!&&魅滋茵，缩阴风潮，席卷全球！&&魅滋茵纳米缩阴&七大女X的最佳选择：&一、夫 妻 生活频繁、夫 妻 生活史三年以上、产后女X阴道松弛、各类妇科问题;&二、阴道松弛、夫 妻 生活没快感、遗尿、阴吹、阴chun不红润者;&三、气管老化、已经接近绝经期或已经闭经的中老年女X;&四、夫 妻 生活冷淡、下阴痛;夫 妻 生活没快感、不和谐者;&五、月经不调、内分泌失调、面部晦暗、斑块、痤疮者等;&六、长期坐办公室缺少户外活动、经常做人.流的女X;&七、滋养生 殖 器 官，防止阴道松弛、干涩、老化、萎缩的女X。&&去网站测试下你的宽松度，你在忍受下边哪些情?况困扰，魅滋茵适合你吗?&阴道空洞松垮：宽敞的就像过江隧道，男人感觉不到紧握，女人享受不到充实。&阴道干涩疼痛：阴道干涩的如旱列河床，前戏做足也干涩，X‘愛疼痛难忍。&阴吹惹尴尬：做愛时阴道像“放屁”，兴致当头泼冷水，变换姿势引来“放屁”尴尬。&X乏味无快感：兴趣低下，X乏味，无快感，X’愛变成例行公事，高朝难或无高朝。&蚂蚁咬般瘙痒：內陰外陰如蚂蚁咬般瘙痒，恨不得拿刷子刷，婦科病久治不愈。&对于魅滋茵客户都有哪些疑惑呢？我们一起来看一下：&&&魅滋茵科学缩阴、滋阴、养巢，恢复年轻紧致，修复你的爱情肌&&&&&魅滋茵天然植物精华为女人带来新的私 处养护风尚，作为一款女X阴道护理用品，提倡定期清理排、养护的全新理念，&而保养鉎殖器&官，维护了自身的健康。&魅滋茵温馨提示：&&&& 安..摩护理的方法 1.仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部安..摩，到腿跟后再由下而上安..摩。安..摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。安..摩时要放松，注意体验动作所产生的全身X舒适感。 2. 展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。 3. 坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。&美文鉴赏：在男人眼里，美丽的女人是一本书，容颜就是封面，智慧的内心就是内页，没有人会无休止地盯着封面看，他们长久留恋的是书中的内容。??在男人的眼里，美丽的女人不是自己身上的衣服，可穿可不穿，而是帮助灵魂跋涉的手杖，强有力的支撑。??在男人眼里，美丽的女人就像一个谜，在她内心深处埋藏着无尽的宝藏，你得用一生的时间去挖掘，随时都会让你得到意外的惊喜。
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导语:阴道松弛好用的食疗方法？苏秀雯缩阴日记&对于新时代的已婚女性来讲，每天不但工作压力大，一天太忙还容易招致妇科炎症的侵袭，再加上生育问题，此时不可避免出现的阴道松驰问题，极易令女人花容失色。那么如何对待阴道松驰问题，如何能让自己永葆青春，怎样才能工作家庭兼顾呢？以下就来听专家给聪明女人们支招：使用千黛斯，快速缩阴无烦恼。&&女人阴道松弛怎么办 千黛斯专家全面解析造成阴道松弛的原因：国际女性生殖医学研究中心通过解剖学、细胞学研究发现，造成阴道松弛的原因除了弹性纤维网断裂之外，还有阴道内壁肌表层细胞的萎缩。阴道松弛是每一个女性都必须经历的阶段，尤其是生育过的女性，可能会因为生产过程中拉伤，造成阴道松弛，难以恢复。然而，致使女性阴道松弛的原因可不仅如此。╔1、年龄：40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化，卵巢功能也会逐渐减退，雌激素量减少，肌肉张力下降，黏膜萎缩，因此阴道也变得松弛、干涩，缺少弹性。2、生育：生产过的女性，阴道可以扩张到原来的数倍，尤其是自然分娩的产妇，难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道的弹力纤维被彻底崩断。3、X生活：女性30岁以后或性史超过3年，阴道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，可直接影响双方的性质量。4、人流、药流：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。╜&&阴道松弛好用的食疗方法-选择‘千黛斯’的都这样说&我和爱人结婚10年了以前夫妻生活一直很和谐，但从前年要了第二胎后，夫妻之间的X生活开始下滑，本来应有的高潮，因为迟迟没有快感，而让我们都很泄气。因为我这人比较古典对这方面也不是很了解，所以一直不知道什么原因。像这种事情持续了半年，无奈中我向一个比较亲密的好姐说起了这件事，她听了之后一脸很感慨的样子，说这个都不懂，这是阴道松弛原因造成的，要想治疗阴道松弛需要买一些缩阴之类的药，一般建议使用天然的，没有副作用还能清洁阴道，治疗。在她的推荐下我买了几盒‘千黛斯’，而且我的症状也很适合它们的治疗对象，对产后阴道不可修复性撑大和性愛频繁造成的阴道松弛很有效，在买回来后按照他们的说明我坚持使用了一个月，没想到世间还真有缩阴的这东西，私處明显开始一点点收紧，以前ML时有的蓬松感觉也消失了很多，按照他们的专家说我需要再订购一个周期才能真正巩固。也许他们有增加自己销量的原因，但是前面几盒都用了也确实有效，所以我就有买了一个周期，现在用完之后，感觉私處清爽多了，以前有的蓬松感觉彻底消失了。我想我是真正的选对了药。&真实用户体验回访：中卫农女士（性福女人装）:千黛斯 是女性 缩 阴用的 效果还是很好的！&&专家服务:1、服用期间会有专家打电话跟踪回访，及时了解您的情况，做出更好的应对措施。2、有任何疑问随时可以到我们的网站进行咨询，或者拨打我们的全国 免费热线。&经临床实践验证:千黛斯具有其它同类缩阴无法比拟的四大优势：　　一：作用更迅速：迅速溶溶解起效，干涩、疼痛一支见效，瘙痒、异味5天即可有效缓解、可有效促进阴部环境优化，维护微生物生态平衡。　　二：疗效更持久：360度环绕给药、植物保鲜阴道，生物作用使药效停留长达72小时，缩阴、排、治病、养颜，四位一体，帮女人恢复十八岁少女般的青春容颜、紧窄状态，缩阴持久不反弹。　　三、使用更安全：草本精华不含化学和激素成分，安全性高、依据人体工程学原理、采用推注式给药，无糖衣包裹等化学材料的包裹，使用过程无异物、不适感觉，可以放心使用。　　四、治疗更彻底：从女性发病根源入手，排宫，清阴，养卵巢三管齐下、治疗与滋养相结合，全面解决各种女人病困扰，紧缩有度，愈后不反弹。& &温馨提示：千黛斯天然植物精华为女人带来新的私處养护风尚，作为一款女性阴道护理用品，提倡定期清理排、养护的全新理念，从而保养鉎殖器，维护了自身的健康。但是绝非用来诊断或治疗任何一种的疾病。如果您怀疑自己已有某种医学健康问题，请立即咨询专业医师。&&解决私處松弛的难题:
法：通过一些特殊使得手法来刺激特定的穴道达到缩阴的目的。在阴部上方肚脐下的位置来回绕圈，20圈后再用力压几下。然而的手法不易掌握，很难把握穴道在什么地方。&推荐阅读:产后阴道松弛？如何做懂爱的女人？千黛斯官F提醒：购买千黛斯请认正品官网
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运动加食疗是最好的缩.阴方法吗 老婆私处为什么那么宽松
运动加食疗是最好的缩.阴方法吗 老婆私处...
能不能给我推荐一些可信的缩.阴产品啊？现在网上的这些产品太多啦，都不知道怎么选择。
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
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病情分析：
意见建议：
　1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
　　2、仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
　　3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。
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病情分析：
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你好建议你可以试一试私语塑美姬女性缩-阴凝胶。
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你好，一般药物对于阴道松弛只能起到暂时的作用，如果想从本质上改变阴道松弛建议采用以下方式缩紧阴道。
1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
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问阴道不洁给缩_阴的危害(可信的缩阝月产品
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法 .“中断排尿”法 .走路训练法
问有没有什么方法可以改善松弛症状?阴吹会影响怀孕吗?怎样缩.阴ooef
职称：医生会员
专长：皮肤
&&已帮助用户：222672
你好朋友,根据你的提问,阴吹对怀孕不会有影响的，建议不要使用缩阴产品比较好，以免有副作用，祝你好运
问可信缩.阴产品？阴道松弛阴道缩小用阴道缩小药物效果好吗？
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专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
你好，可以采用以下方式缩紧阴道。
1,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.
2,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.
3,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.
4,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习.
问可信缩.阴产品？产后怎么阴道缩小?玉千金阴道紧缩案例可以治愈吗？
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况，主要人群为产后女性。目前中国市场治疗阴道松弛的药物众多但大致分为两类：药物缩阴，目前市场上出现一些外用缩阴产品，其原理是将药物放置在阴道内部，修复弹性纤维，造成阴道组织的收缩，特别是见效快、不易反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法 .“中断排尿”法 .走路训练法
问可信缩.阴产品？女性阴道松弛怎么办？有谁知道一般的阴道缩小药在哪儿有卖的？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：对于阴道松驰，可以通过运动来锻炼阴道的肌肉，使肌肉回缩。对于药物来说，只是促进收缩的速度，没有其它的作用。
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问缩.阴产品的排名 阴道松弛的原因
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专长：妇科，不孕不育
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您好，一般药物的效果不是很好的，可以做缩阴运动：
一.屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
二.提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
三.收缩运动：会阴收缩运动 功效：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及产后伤口愈合，也能提升膀胱的控制力。 建议运动时机：产后第一天即可开始。
方法:1.仰卧或侧卧（十分适合喜欢半躺在沙发上看电视的人）;2. 一边深呼吸，同时紧缩-阴道周围及肛门口的肌肉;3. 紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回
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现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
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