怀孕前需要补充哪些营养？
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怀孕，是一个正常的生理过程。但由于胎儿的生长发育使母体负担加重，在妊娠过程中，孕妇会遇到一些不同程度的功能或病理*的问题。妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备，因此，怀孕前合理营养和补充某些营养十分重要。
孕前合理补充营养，也是优孕优生的一项很重要的内容。越来越的年轻夫妇开始关注如何科学地生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。孕前，补充一些对妊娠有宜的营养素，是不能忽视的。 夫妇双方都要合理补充营养 每一对夫妇都希望未来的孩子健康，所谓健康即是受人体遗传结构控制的代谢方式与人体的周围环境保持平衡。遗传与健康关系密切，遗传是健康的基础。未来孩子的遗传素质，就是双亲遗传给孩子在体格上和智力上各种遗传*状的总和。 生长是从受精开始的，生长过程中自始至终贯穿着遗传与环境的相互作用。遗传是体格生长、智力发育的内因，l细胞在受精时，来自父母双方的基因组合，赋予了子代生长发育的潜力，而环境因素，如营养和疾病等是外因，决定此种潜力能否充分发挥。富裕的环境，尤其是丰富的营养，可使亲代传递给子代的生长发育潜力得以充分的发挥。因此，当一对夫妇希望怀孕前应做到合理营养。对某些孕妇存在的特殊营养问题或疾病如贫血等，应在孕前进行检查和诊断，针对所缺乏的物质和营养加以补充，待恢复或治愈后再考虑怀孕。对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。 对绝大多数夫妇而言，一般建议可以在孕前3个月起，应做好合理营养、身心愉快、养精蓄锐和增强体质。 jz与lz**接触的必备条件 怀孕，是jz与lz结合为受精卵，受精卵又被&种植&在营养丰富的**内膜里，生长、发育成为胎儿的过程。要完成这个过程，必须具备：
①&种子&优良：男子必须有**，并能产生正常而健康的女子必须有rc，并能产生正常而健康的lz。 ②&道路&通畅：jz和lz必须能经过发育健康、畅通无阻的**管道，jz与lz正常相遇。 ③&良机&莫失：*交时机的选择尤为重要，因为jz真正具有受精能力的时间仅20小时左右，而lz有受精能力的时间只有12小时。 ④&土壤&肥沃，即受精卵必须有适宜的生长环境，**内膜组织疏松、血管丰富、有供受精卵生长发育的好土壤。要达到上述怀孕的4个条件，孕前合理营养是基础。 合理营养能使后代遗传潜力得到充分发挥，所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证**细胞的发育，给未来的胎儿准备好&全面营养基&。 贫血夫妇应补充铁和其他营养制剂 妊娠后由于胎儿生长发育的需要，使母体内发生了一系列适应*的生理变化，加重了各系统的负担。健康妇女一般能较好地度过妊娠期，但是，原来有疾病的妇女，就需要考虑是否能够承担妊娠的负担，包括能不能妊娠?或者需要等疾病痊愈后多久才能妊娠?贫血是妊娠常见的并发症，部分原有的贫血情况因妊娠而加重，部分在妊娠后发生。 贫血原因多 贫血可由多种原因所引起，最常见的原因为缺铁*贫血，其他为巨细胞贫血等。轻度贫血妊娠后对母婴影响较少，重度贫血可增加母体妊娠期并发症如妊高症、感染，甚至贫血*心力衰竭。对胎儿影响亦较大，如早产、胎儿发育不良、胎儿宫内窘迫等发病率均增加。因此，妇女在怀孕前如有贫血，应在孕前进行咨询，并查清贫血的原因和程度，作出评估和处理，免得妊娠后贫血加重，甚至危及母婴安全。
贫血常见类型――缺铁*贫血 缺铁*贫血是体内储备铁缺乏，影响血红蛋白所引起的贫血，是贫血中最常见的类型。育龄期妇女由于yj等因素，体内铁贮存往往不足，妊娠时铁需要量增加，如果不补充足够的铁，会加重铁的负平衡产生贫血。 当血红蛋白低于110g/l，符合缺铁*贫血诊断时，除了应该积极去除病因外，应注意营养卫生，宜多食含铁丰富的动物蛋白，如瘦肉、鱼、肝脏等。此外，应该在医生指导下补充铁剂。同时补钙及维生素c，有助于铁的吸收。 口服铁剂忌饮茶不宜与牛奶同服 口服铁剂两周后血红蛋白上升开始明显，一个月后贫血可逐渐纠正，此后仍需服用2～3个月甚至更长时间，以补充体内铁储量。如符合巨幼细胞贫血诊断，宜多食富含叶酸的食物，如新鲜蔬菜、肉类等，并在医生指导下补充叶酸、维生素b12。如同时伴有缺铁，应添加铁剂。 服用叶酸预防胎儿神经管畸形 在人类胚胎发育过程中，从sy至孕后28天是神经管形成和发育完善的时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形有无脑儿、脑积水、脑膨出、脊柱裂等。 以往妇女一般在确认怀孕后才开始服用复合维生素，往往错过了这一重要的阶段。有研究显示，妇女在妊娠前后，服用叶酸或含叶酸的复合维生素，可以降低发生神经管畸形的危险。美国公共卫生署于1992年建议，准备怀孕的妇女每天服用400ug(微克)的叶酸，以预防胎婴儿发生神经管畸形。
何时服用叶酸 婚后一段时间，如计划生育宝宝的夫妇，应增加有关神经管畸形和叶酸知识的内容，并建议从即日起每天服用1片单纯的400ug(微克)叶酸片或1片含叶酸400ug(微克)的复合维生素，直至怀孕满3个月为止(一般怀孕前、后各3个月)。 通过中国妇女妊娠前后服用叶酸对神经管畸形预防效果的研究证明，妇女在妊娠前后每天服用叶酸400ug(微克)，在神经管畸形高发或低发地区，均可达到一定的预防效果。妇女从妊娠前开始至孕后3个月，全程足量服用叶酸，就可以使神经管畸形降低到相当低的水平。用单纯400ug(微克)叶酸片对神经管畸形的预防率，与以往含400ug(微克)叶酸复合维生素的预防率非常接近。 孕前丈夫需预防微量元素缺乏 现代医学研究证明：微量元素对男*的**内分泌功能有重要影响，特别是影响到**的质量。 锰的不足或缺乏：能引起**组织结构上的变化，使sj细胞排列紊乱，jz细胞的结构发生异常。 铜的不足或缺乏：铜能明显影响jz的存活率和活动度，铜缺乏能减低jz穿透gjny的能力，也能导致jz浓度的明显下降。在不育男子的**中，铜离子浓度有明显的改变。 锌的不足或缺乏：锌在人体中含量约为1.5g，男*主要集中分布于**、**和前列腺等组织中，**中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50～100倍。锌缺乏可导致**ws，jz数量少、质量差，使**功能降低或不育。即使jz有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。缺锌影响**机能的主要原因，是其影响jz代谢、jz膜稳定*。临床研究证明：给缺锌的男*补充锌剂后，jz的数量和质量均有明显的改善。
硒的不足或缺乏：硒的不足可引起**发育和功能受损，**也会受到很大影响。缺硒的男**欲减退，且其**质量差，影响生育质量。 可见要想生个健康的宝宝，不仅要求母亲要有充足的营养，也要求做父亲的身体健康才行呦!
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我怀孕30天。应该怎么注意营养？孕期前3个月营养怎样调理？怀孕期间吃什么维生素好已解决
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我怀孕30天。应该怎么注意营养？孕期前3个月营养怎样调理？怀孕期间吃什么维生素好呢？
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要注意补充叶酸，孕期注意饮食营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果
我感觉其实正常吃饭就好，多吃点坚果类的
不需要特别注意的，随意一点反而会好一点。只要吃得均衡一点就好，不要抽烟喝酒吃太大刺激味的食物。可以每天吃一个鸡蛋。
怀孕30天，这个时候，受精卵在快速的分裂，并不需要吃多少东西，但是关键注意你的营养素的全面，比如叶酸有没有吃，神经管在形成阶段，如果叶酸不够，如果形成神经管的畸形，所以每天400微克叶酸。再一个，优质蛋白，不在吃多少，在于你能够吃到，每天保证一定量的优质蛋白。还有脂肪酸的问题，一定要满足孩子大脑和视网膜的发育，含有DHA的食物要多吃，海鱼容易得到，可以经常吃一点，一提到海鱼，大家有顾虑，说海洋有污染，会不会对孩子不利？我们可以吃生命周期比较短的鱼，没有在身体里积累很多有害的物质，同样有DHA，不一定非要选择大鲸鱼、大鲨鱼，这样一个礼拜吃两三次鱼，就有可能保障，如果再喝一旦孕期的配方奶粉就够了。
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&&&准备怀孕时要补充哪些营养？
准备怀孕时要补充哪些营养？
我现在准备怀孕，在这个准备期间，我需要做好哪些调整，补充哪些营养呢？
怀孕前要吃三个月叶酸怀孕后也要继续再吃三个月，夫妻两提前三个月戒烟戒酒，半年之内如果有身体检查尽量不要接触X光线，比如说拍CT、胸透之类的片子，保证良好的睡眠和健康的饮食规律。
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1纠正营养失衡选择摄入的营养素应全面，多选食五谷杂粮，要保证维生素及膳食纤维的摄人，这样既能通便，又保证了良好的食欲及健康的体质。2改善贫血贫血的女性可多选用含动物性蛋白质高的肉类，如畜禽肉、动物的肝脏，也可选食动物蛋白质较精细的鱼、虾、蟹肉等水产品， 以利于消化吸收。同时可以食用绿叶蔬菜、葡萄干等，既纠正贫血，又可促进发育。3注意补锌锌对胎儿，尤其对胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄人100毫克锌。准备怀孕及已经怀孕的女性宜多摄人富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。4开始补钙如果要纠正缺钙，每天至少要吃1个鸡蛋，喝1袋牛奶，还可进食虾皮、乳制品和豆制品等，以补充钙及脂溶性维生素，为待孕的女性及将要发育的胎儿奠定良好的营养基础。5孕前补碘准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判明身体是否缺碘。对缺碘的女性，要在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带．裙带菜、海参、蚶、蛤、蛏子、干贝、海蜇等海产品，可以改善体内碘缺 乏状况。不同食物所含的营养成分不同，含量也不等。因此，准备怀孕的女性应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。
先吃叶酸片，每天多吃新鲜的蔬菜和水果。作息时间要调整，尽量少熬夜。
补充叶酸，钙，血，睡眠
从打算怀孕开始吃叶酸。钙片22注意不要喝酒。吸烟。不吃油炸食品。少在外边吃饭。
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怀孕前需要补充哪些营养？
11:33:09出处：太平洋亲子论坛作者：佚名
之前需要补充哪些营养？　　精子与卵子亲密接触的必备条件　　怀孕，是精子与卵子结合为受精卵，受精卵又被&种植&在营养丰富的子宫内膜里，生长、发育成为胎儿的过程。要完成这个过程，必须具备：　　①&种子&优良：男子必须有睾丸，并能产生正常而健康的精子;女子必须有卵巢，并能产生正常而健康的卵子。　　②&道路&通畅：精子和卵子必须能经过发育健康、畅通无阻的生殖管道，精子与卵子正常相遇。　　③&良机&莫失：性交时机的选择尤为重要，因为精子真正具有受精能力的时间仅20小时左右，而卵子有受精能力的时间只有12小时。　　④&土壤&肥沃，即受精卵必须有适宜的生长环境，子宫内膜组织疏松、血管丰富、有供受精卵生长发育的好土壤。要达到上述怀孕的4个条件，合理营养是基础。　　合理营养能使后代潜力得到充分发挥，所谓合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妇可多吃点鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，同时还应多吃蔬菜和水果，以保证生殖细胞的发育，给未来的胎儿准备好&全面营养基&。
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