脱发直接代表着一个人的生活水平，只有爱护自己的才可以称得上是完美。但是掉头发这个问题好像总是缠着我们不放，该怎么样护理好自己的头发，选择一款好的护发产品是最重要的。另外吃什么就是第二重要的了。拥有一头闪亮滑润的头发，是每个女人都盼望的事，因为柔亮的头发会给人明朗、健康的感觉。因此人们更注重头发的质量。下面来了解脱发在日常生活中吃什么才对头发好呢。
　　脱发吃什么好：
　　1、蔬菜和水果：
　　①多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃这些食品。
　　②绿色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
　　2、黑色食品：
　　现代医学研究证明，铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，缺乏这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的宠爱。碧莲盛专家介绍，常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。
　　3、补充维生素：
　　①维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
　　②维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中，如：小麦，红米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。
　　③维生素E可以促进血液循环。有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。
　　4、补充矿物质：
　　①补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　②补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢，血液循环，还可预防白发。
　　5、补充蛋白质：
　　头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂，因此头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
　　求医网温馨提示：脱发的朋友平时应该注意合理安排饮食，忌食辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品。忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。做到均衡膳食，这样才有利于头发生长以及身体的健康。
　　【参考资料：《3分钟防脱发》《脱发防与治》】
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脱发一般吃什么好热门问答
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& 女人脱发吃什么好呢？...
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女性脱发吃什么药，我应该怎么办才能够治好脱发呢？从根本上解决我的脱发的问题！
共2位网友提供帮助
会员9227776 12:39:35
你好，因为您提供的描述有限，所以暂时无法判断具体病因，治疗方法不能乱说，因为不能保证别人痊愈的方法也适用于您，建议您还是来院诊治吧，网站上有很多视频案例，都是皮肤病患者治好留下的治疗经历和过程。中医治疗皮肤病效果好，治标又治本。参考资料：上海江城医院皮肤科
会员9227804 12:39:39
产生脱发的原因有很多，如血虚、贫血、遗传等因素，建议您可以去皮肤科看看。您自己可以服用中成药，如斑秃丸，养血生发胶囊等，再配合外用生发剂如米诺地尔液等，平时不要用塑料梳子，最好是选用黄杨木梳等，可以促进血液循环，对治疗有很好的帮助的。
问1年多了白发落发头部前面落发严重的
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：一般是由于是缺乏胶原蛋白导致的,可以适量补充优质蛋白质，维生素C和钙 , 少吃脂肪及辛辣,油炸食物和油脂过高的食物。改善生活习惯，保持放松心态
问遗传性脱发治疗的好吗？
专长：股骨头、脑外伤后遗症、肌肉萎缩
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平时在饮食上多吃些黑色的食物, 黑色食物是补肾的, 比如黑豆,乌豆花蜂皇浆， 黑芝麻, 海带和黑木耳什么的，对肾虚是一绝。
问遗传性脱发怎么治，吃什么药
职称：药师
专长：上呼吸道感染，咽炎等
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病情分析： 你好，脱发需要看医生确诊以后对症治疗。对症治疗服用养血生发胶囊看看，要注意营养调理,头发的主要成分是胶原蛋白,意见建议：因此要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠和心情舒畅。
问我头发掉了很多要吃什么药
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问题分析：脱发与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，意见建议：可查血微量元素，建议补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。合理的饮食。
问脱头发怎么办
职称：医师
专长：女性不孕
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掉头发的原因与营养有关，与精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，可查血微量元素，平时不要经常处于精神紧张状态。可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻！
问脱发掉发该怎么办，吃什么药好？
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专长：心血管疾病.心理疏导
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问题分析：这种情况考虑血热 脂溢性脱发引起。可以服用养血生发胶囊 胱氨酸 何首乌片 21金维他治疗。意见建议：平时注意要补充优质蛋白质,B族维生素及维生素C和钙,并保持愉快心情,不要吸烟喝酒，避免熬夜。少吃辛辣刺激性食物,和油脂过高的食物,保证充足的睡眠。
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搜狗联盟推广脱发怎么办 哺乳期掉头发吃什么好
本文导读：产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带宝宝熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。此时的妈妈们都会采取食疗来恢复，那么，哺乳期掉头发吃什么好？
脱发是头发脱落的现象。有生理性及病理性之分。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期…
　　哺乳期掉头发是怎么回事
　　1、哺乳期掉头发多与孕期饮食有关。如果孕期饮食单调，不能满足母体和的营养需求。哺乳期又挑食、偏食，造成营养不良，头发也容易折断、脱落。
　　2、另外，哺乳期掉头发还与精神因素明显相关，有的在生完孩子后会出现一种心理落差，导致情绪低落，郁郁寡欢，植物功能紊乱，控制头皮血管的神经亦失调，使头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。
　　哺乳期掉头发好
　　产后处在孩子哺乳期的宝妈，一方面带熬夜劳累，一方面由于生理激素大变化，容易有掉头发的过程。而且宝妈不敢用药，担心哺乳期用药不当影响宝宝。
　　宝妈们，哺乳期掉头发是很正常的事，只要在哺乳期保持舒畅、乐观，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的出现，加上饮食上稍作调整，不久就会恢复以往浓密的秀发哦。
　　饮食上，小编建议，哺乳期掉头发以食疗为主。那么，哺乳期掉头发吃什么好？
　　1、补充植物蛋白
　　如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
　　2、多吃蔬菜和水果
　　蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。
　　3、补充铁质
　　有30%的产后是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
　　4、补碘
　　有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。
　　5、补充维生素E
　　要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
　　哺乳期掉头发怎么办
　　1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以养血乌发养发，长期坚持有效，还对身体有好处。
　　2、可以使用桑叶煎水加上米醋一起洗头发，坚持可以养发，防止脱发。
　　3、不要熬夜和劳累。
　　4、经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩，刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢。
　　5、洗头时动作要轻柔，用指腹轻轻按摩头皮即可，千万不要大力搔抓，以免将原本就处于休止期的头发拉下。
　　6、保持乐观的心情也是很重要的哦。
（责任编辑：王少华）
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