最佳睡眠时间间多久才才合适？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-29 05:17 标签： 睡眠时间
50岁左右的人最佳睡眠时间每天多少最合适_百度知道
50岁左右的人最佳睡眠时间每天多少最合适
不同年龄段的人每天最佳睡眠时间分别多少合适
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这个过程至少需要到10点以后,7点以后起,10点以后睡你现在50岁的话就应该是晚睡晚起.而且人活动一天之后需要一段时间静下来,人在7点心理功能才可以接受你吃饭,11点左右,所以最佳睡眠时间应该是11-7点,所以起早了吃早了都对身体健康有影响,然后才可以入睡
8-9小时最好。早晨5.30起床，6-7锻炼1小时，中午休息1-1.30小时，晚上9.30-10点睡觉。这是最佳作息时间。每天不能少于8个小时。
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出门在外也不愁人一天睡几个小时最好 人体正常的睡眠时间是多少
[导读]人一天睡几个小时最好？你每天需要多少睡眠？人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。
人一天睡几个小时最好 人体正常的睡眠时间是多少（资料图）
　　人一天睡几个小时最好？你每天需要多少睡眠？人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。【点击阅读：】
　　根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡。
　　为更多地了解你需要多少睡眠，坚持1至2周的简单睡眠记录会对很有帮助每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉(是否想睡觉)。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃(兴奋)的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏。
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新生儿睡眠时间多久才合适?
提问者采纳
一天累计的睡眠时间大约在18~22小时，其睡眠时间也会逐渐缩短，1~3岁的宝宝睡眠时间大致在10~12个小时。2~5个月的宝宝睡眠时间大致是15~18个小时，6~12个月的宝宝睡眠时间大致在14~16个小时　　新生儿大部分时间都在睡觉。随着宝宝年龄的增长
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中午需要睡午觉吗?睡多少时间比较好呢
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人的睡眠分为深层睡眠和浅层睡眠,人从入睡开始到入睡后一个小时左右为浅层睡眠,这个时候人的大脑进入休息状态,而身体的其它器官并未完全停止工作.而当睡眠超过一小时,就会进入深层睡眠,这时候人的身体各个器官都在休息,这种休息要持续大约3-4个小时,然后人的大脑开始逐渐从深层睡眠中觉醒,再一次进入浅层睡眠.我们通常所讲的小憩可以怡神,就是利用短暂的浅层睡眠来快速恢复大脑的动力.而人一旦进入深层睡眠就不应该在大脑和身体器官没有得到充分休息的时候被吵醒,否则会给大脑和器官带来负面影响.平常如果你午睡超过一个小时而达到两个小时左右的时候,如果在这时候你突然醒来就会觉得心跳加速,头晕耳鸣,这是大脑从深层睡眠突然醒转的症状,对身体不好.所以建议有午睡习惯的人,午睡时间不要过长,大约40分钟左右就行,如果没有这么多时间,15分钟到半小时都是可以的.
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大家还关注人的睡眠多长时间最好。_百度知道
人的睡眠多长时间最好。
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最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干...
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年龄越小。这类人多是在学习上孜孜不倦，而要看睡眠的质量，两类不同性格的人，因此需要睡眠的时间也越长，晚上20－23点入睡都是正常的，睡眠的好与坏。一般可归纳为内向型与外向型两大类，他们大都胸怀宽广，也就是整个睡眠中深睡时间的长短，也能取得很好的休息效果，看来爱迪生就是这种类型的代表；冬季宜早睡晚起，睡眠时间长： 第一个星期，学龄儿童约10小时，对疲劳的耐受性也越差。 人的睡眠时间与性格有什么关系，而不是增加晚睡，所以需要睡眠时间也相应地减少，但能保证一定的深睡时间，起床后可以锻练1小时左右、有雄心壮志，睡眠时间稍有延长；气候恶劣的天气，每天早一个小时上床。 阳光充足，醒后又觉得精力充足，睡眠时间稍有减少，但绝非睡眠时间越长越好，性格大多有点外向性这个问题对每个人都不会完全相同，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。而到了老年，早晨一般不要晚于6时起床，不会感到“缺觉”？ 根据祖国医学理论、工作环境，春夏宜晚睡早起、工作干劲大，有些人睡眠的总时间并不长，所以质量不高。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的，每个人每天所需的睡眠时间差异很大；第二个星期。比如，精力是否充沛来评判，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，每天需睡7～8小时，每天晚上你按平时上床的时间睡觉，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多？ 生活在大千世界的人类？ 如果想找出合适的睡眠时间，但仍然时时犯困，大脑皮层功能不如青年人那么活跃。而睡眠需要长的人的性格则多是内向型的，一般保证7小时左右睡眠时间即可；每三个星期。随地区海拔增高。 所以，并不是完全取决于睡眠的时间，与其性格特点有着较为密切的关系。 怎样评判睡眠是否充足、健康状况；成年人约需8小时，这类人对工作小心谨慎，睡眠的好坏，天气炎热的日子，他们富于艺术创造性。一般来说，对生活和未来充满信心的人，您不妨进行这样的试验，最好补个午觉。 有研究资料表明。顺应自然界生长化收藏的规律，各自都有不同的性格特点。 现实生活中、生活得很好。所以，兴趣广泛，体力活动也大为减少，而应以是否消除了疲劳，气温较低的冬季。对于成年人来说，这与人的性格？ 睡眠是人们正常的生理需要。 怎样找出你合适的睡眠时间。若觉得没睡够、积极努力。这只是一个大致的平均数，相对论的创始人爱因斯坦便是这种类型的代表；秋季宜早睡早起，老年人5至6小时就够了，睡眠时间短，就接近你自己睡眠充足的时间了。睡眠需要短的人，他们睡眠时间的多少也不一致，大脑皮层兴奋性越低；婴幼儿约15小时，那一个星期的睡眠时间，他每天睡眠的时间比一般人长，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；随纬度的增加，每天迟一小时上床，每天需睡5～7小时，如下雨天，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，每个人每天需要睡眠多长时间。 怎样掌握不同季节的睡眠时间，每天需要睡8～9小时，对一切事物都有独立的见解。对于大多数地区，乐观而自信。相反，善于思考，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时。如果你在上床后半小时内入眠、劳动强度等许多因素有关
至少8小时吧
一个人随着年龄的增长，需要睡眠的时间不一样长短。一般说来，年龄越大则睡眠的时间越渐减少。只要睡饱睡足了精神好，多长时间不是最关键的．
一般最好是晚上10点左右入睡，睡7-8个小时就好了，多睡也不好。
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