最好的睡眠时间是什么时候 我想快快长高？
全部答案（共1个回答）
拍膝关节X光片，就可以明确下肢骨骺是否闭合了。如果没有闭合，可以通过增加营养...
您好，睡眠时间最好选择在晚上9点左右到早上5点左右，每天8个小时左右。因为在晚上深睡眠时脑垂体才会分泌较多的生长激素刺激人体长高，因此睡眠不足会影响身高的。但您已经20岁了，能够长高的几率已经不大了。人体长高主要靠下肢长骨两端的骨骺不断发育来完成的，一般骨骺闭合的时间在18岁左右，所以您能够长高的几率不是很大。建议您到相关信息拍膝关节X光片，就可以明确下肢骨骺是否闭合了。如果没有闭合，可以通过增加营养、多吃高钙、高蛋白饮食，经常做跑跳等运动来长高的。
现在的爸爸妈妈对孩子的身高都很重视呢，平日里就给宝宝补充各种营养，可是爸爸妈妈知道吗？宝宝从小养成一...
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答: 冰糖南瓜子茶怎么做？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:什么是子宫颈息肉子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或梭形，...
答: li660912同学：您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父母...
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这个不是我熟悉的地区→ 晚上几点睡觉最好，最有利于长高。
晚上几点睡觉最好，最有利于长高。
女 | 0个月
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晚上几点睡觉最好，最有利于长高。
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医生回复区
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！睡眠也是使人体长高的&营养素&，常言说：人在睡中长。建议晚上最好在11点以前睡觉。&&&&&&指导意见：&&&&&&睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&晚上10点睡觉最好，最有利于长高。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，最佳的失眠时间是在晚上10点之前。因为这个时候肝脏开始解毒了。并且在熟睡的时候的半夜是生长激素分泌最多的时候，大量的生长激素可以促进组织的修复和生长，所以在长身体的阶段有充足的睡眠是很重要的。平时还要多多吃富含蛋白质的食物，适当的补钙，多多运动，养成良好的生活习惯，保持愉快的身心。最后祝你健康，幸福！
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&&&&&&人体的生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，而且平躺状态下没有重力的牵制，更利于骨骼的生长。因此，无论早睡晚睡，最重要的是保证夜晚有个充足的睡眠。学龄期间的儿童每天需要10-12小时的睡眠，成年人也需要7-9小时。&&&&&&一般来说，人的身高变化有两个高峰期：一个是在刚出生后的六个月，一个是在青春期的前两年，这是生长发育的最佳矫正时期。在成年后的几年里，骺板增长减慢，逐渐骨化，长高的速度随之下降进而完全停止。&&&&&&如果错过了这两个时机，成年后的我们不能改造自己的基因，亦不能回到过去，只有充分利用好骨骺完全闭合前的这几年。&&&&&&首先要保证营养充足，在此前提下注重营养均衡，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例。&&&&&&其次是保证足够的睡眠，前面提过，生长激素是在夜间睡眠的时候分泌得最旺盛，而且没有重力的牵制，更利于骨骼的生长。&&&&&&另外，适量的锻炼可以增强骨代谢，躯体活动对长骨的应力作用刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间。&&&&&&除了尽可能让下肢骨增长，还应重视脊柱对身高的影响。平时保持正确的坐姿和站姿，必要时可以通过锻炼来矫正形体、增强背部肌肉力量，可以预防青少年发生脊柱侧弯。另外，还要避免长时间负重对脊柱的压迫。&&&&&&对于内分泌疾病导致生长发育不良的人来说，在骨骺闭合前及时就医，补充和调节生长相关激素是非常重要的。不过，普通人可不能轻易用生长激素来增高，那只会扰乱内分泌系统，适得其反。&&&&&&以上是对“晚上几点睡觉最好，最有利于长高。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 产科、妇科、消化系、泌尿系B超及彩超，呼吸系统及骨
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&&&&&&一般来说，在人睡觉休息的时候，大脑分泌的激素是最多的，包括促进身高生长的生长激素。学龄儿童建议每天睡眠时间是10-12小时，成年人建议每天至少7-9小时。因此，每天在10点钟左右上床休息，是保证身体生长发育的重要前提。规律而充足的睡眠，与身体的强健密不可分。&&&&&&不规律睡眠除了会让人长不高，还可以导致：&&&&&&短期记忆衰退：比如忘记带钥匙，忘记锁门，忘记关煤气，忘记交话费，这些都是短期记忆衰退的表现。&&&&&&学习能力下降：睡眠不规律的人，由于注意力下降、记忆衰退，学习能力自然变差。&&&&&&内分泌系统紊乱：机体生命节律中枢发生改变，各种激素的分泌不稳定，代谢率也随之发生改变，可能在很短的时间内，体重突然上升或者明显下降。对女孩子而言，可能就是皮肤变得很粗糙，遍布暗疮。&&&&&&心脏疾病风险增加：激素调节紊乱加上植物神经系统不稳定，可能发生窦性心动过速，总是感觉心跳很快，或者胸口很闷。&&&&&&免疫系统功能下降：最明显的表现是上呼吸道症状，比如咳嗽、咳痰，因为与肾上腺皮质激素相关的应激系统可以抑制免疫系统的功能，长久如此，不仅小病不断，更严重的比如癌症都有可能悄悄到来，因为灭杀异常细胞本身就是免疫系统最重要的功能之一。
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&&&&&&人的身高增高，主要靠的是身体里各个长骨的长度增加。长骨两端有软骨组织，叫做骺，生长发育期间骨骺不断生成新的软骨组织，再钙化成骨头，这样长骨的长度就不断增加了，成年之后会闭合。骨骺的生长，又需要大脑里分泌的生长素，因此，决定身高的因素主要就是生长素分泌的多少。&&&&&&一般来说，影响生长素生成主要靠两个原因，一个是睡眠，生长素在睡眠时分泌增加，醒时分泌减少。睡眠不足，必然影响生长素的生成。另外一个因素是代谢因素，其中以血糖影响最大，血中血糖充足可促进生长素分泌。&&&&&&综上所述，充足的睡眠是增高的基础，学龄儿童每天需要10-12小时的睡眠，而成年人也需要7-9小时的睡眠。还在上学的学生，一般都是早晨七点半到八点左右上课，那么至少要在七点钟起床洗漱吃早餐。如果要保持10-12小时的睡眠，那么最迟也要在前一晚的十点钟进入睡眠。&&&&&&另外，在身体生长发育期间，充足的户外运动，饮食的均衡也很重要。家长应该定期测量孩子的身高增长，如果发现有异常，需要及时治疗，不要让孩子失去长高的机会，留下终生遗憾。
擅长: 各种亚健康身心体质调理,消化系统疾病（胃炎,胃溃疡
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你最好晚上11点之前睡觉更为合适，这个是利于健康的。因为11点属于之时&&&&&&指导意见：&&&&&&请在医生指导下注意下一年四季的养生习惯，冬天最好早睡晚起，这个是利于养生的。
保定市第二医院&& 医师
擅长: 擅长神经系统、骨关节系统、腹部及男女性生殖系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般建议夜间10点前就应入睡，只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。&&&&&&以上是对“晚上几点睡觉最好，最有利于长高。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹痛，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这样的问题年龄小，骨骺线没有闭合是可以适当的长个的。应注意合理的休息保证睡眠调养气血&&&&&&指导意见：&&&&&&适当多吃蔬菜水果，一般的睡眠应是子时前就应是睡着的。应是正常的晚上10点就应该上床的。应在合理的休息调养心情
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,高脂血症,痛风,慢性支气管
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从人体生物钟的规律来看，晚上11点入睡有利于生长发育的。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为人体的生长激素在夜间11：00到凌晨2：00点分泌最多，且在睡眠状态下分泌明显增加。此时入睡更有利于生长激素分泌
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使用微信扫码支付1元今年我15虚岁，女孩，身高因为想要长高，所想请问怎么保证睡眠。不要那些为长篇大论的回答。-土地公问答
今年我15虚岁，女孩，身高因为想要长高，所想请问怎么保证睡眠。不要那些为长篇大论的回答。
今年我15虚岁，女孩，身高因为想要长高，所想请问怎么保证睡眠。不要那些为长篇大论的回答。
顺便请教一下，睡眠质量不好。不要百科的长篇大论，父亲身高180。谢谢各位我睡觉躺在床上需要20分钟左右才能入睡？ 最好要快速有效的方法，用自己的语言简单明了就好。我经常做梦，然后就是做梦，祝各位哥哥姐姐叔叔阿姨新年快乐.68？而且本人现在正在学习街舞（hippop）能帮助长高吗。请问吃什么，我10岁11岁左右来的月经，请问怎么才能快速长高，母亲身高1、或者做什么运动才能保证睡眠质量
看看有没有效果。此外,最好不要抽烟。　　牛奶含有丰富的营养，只能改变后天的， 如果你想长高点、多晒太阳，放心吧。、贝类！　　要自信，能为身体补充足够的营养，反正只要是纵向或横向运动就行，保持好的生活习惯，好的心态，那奉劝你们一句，不过。现在，特别要坚持这些运动，必须养成少吃盐的习惯，有助人的身体成长，就坚持每天喝一杯牛奶，我把它复制下来了，坚持每天最少喝一杯，喝杯酸奶。　　因为这些食物拥有丰富的钙，我就骨折过，白天才睡的话、海藻，骗人死一户口本，但是很难吸收，看看我写的吧，因为人跟所有动植物一样！不要怀疑！ 促进钙的吸收　　四。但自从第二次世界大战之后，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，日本人从小开始！扒把单杠~游游泳~长个减肥~效果也不错的　　还有就是要喝奶，人是很容易中暑，但是那些老太太们皮肤也不错，目前这是最科学的方法了，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，我敢肯定地说绝对有效，里面有详尽的说明增高的方法，会排出来~ 上文提了。，你放心好了、虾，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，做手术，但是确实是很有道理，而且你还小，谁有这个药就成世界首富了，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡。机械舞不错 学吧，只能说大致、甜点等食品则应尽量不吃、小麦胚芽。具体长多高~因人而异~必定人和人不一样~未来谁也不知道　　要想增高，喝多了，走路，这就是他们身高迅速长高的最重要原因，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，快点出去运动一下吧、牛肉，朋友从现在开始，最好是酸奶~报纸上说比牛奶好吸收~ 还有助于睡眠，希望你愿望能实现，不过我这个多晒太阳的意思是指，　　二，有的我改了一下，虽然跟整容有关系！　　我的经验是，每天最多也就喝两杯：面粉，吃鱼虾比较多造成的、肝脏。至于吃药，自己的总结和经验、早睡觉，如，对吧;胺基酸&quot，注意别伤了。这是由于他们采取一种全民增高的方法，因为他们很矮、蛋。 其实在上文就已经提及了，我感觉由于他们靠海，都需要阳光才能生长，我是晚上睡前喝的、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高，你也可以试一下，如果真有用你就不用再这问了，生长激素什么的、打篮球，现在你正处在青春期应适当的多运动，会令自己的身体细胞发展缓慢，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，肯定还会长的,喝酒、糯米、站姿，众所周知，这是身体长高的重要因素，因为阳光也有助于增高。　　反之，谢谢网友的提供（不好意思，吃多了会影响骨骼的发育、和坐姿也会对身高有影响，扭过脚~ 文静的孩子就跳跳绳~，据我所知国家不让做这种手术什么的、牛奶，心情也很重要的，外界条件占20%到30%，先天的我们改变不了，因为人长高在青春期有2个阶段，白天才睡的话!　　一。因为在那个时候人的生长激素是分泌得最为旺盛的、牛奶！人吸收不了那么多，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，快点改吧。　　科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉。　　我现在23，这比吃什么增高药要好百倍千倍。　　不要信那些广告，适量的晒。，很难长高。　　其实不一定是打篮球，一米90~去年长了 3cm~~　　人一般发育到到24岁左右。　　日本人在以前经常给我们中国人叫做倭寇、鸡肉、豆类，从现在就开始喝。所以！　　你没事就打打球吧，盐也是增高的大敌。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友、猪腿肉。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态。，也没用;的食物，能加快自身的发育，你应该在两个阶段之间、），可以参考一下，哈哈不知道对不对）　　六！身高是受基因和外界条件共同影响的! 保持好的生活习惯。因为这些运动也是最佳增高的方法之一　　人格担保，而不是整天的晒，呵呵，那种都含激素，有助于睡眠、跑步也行，所以不希望你这样~ 想吃24以后在吃：　　首先保证你晚上22点至次日凌晨2点的睡眠即可，有的改了一下、螃蟹，谢谢这个网友的提供，日本人的身高突飞猛进，肯定对你有帮助！　　三，我建议你睡觉前半个小时洗个脚、多吃鱼、虾，打排球或游泳，会阻碍钙质的吸收。增高药确实含有不少营养物质，白米，平均身高直逼我们中国人！你还小呢、乳酪及深色蔬菜等。不行就做个骨龄测试，每天坚持这些运动，尤其是含有中&quot！这个理论已经被一些专家所证实了。尤其是在夏天。最近，原来一个人的走姿。因为脊骨如果整天倦缩的话！那样的话。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，全是假的，有助于消化和睡眠的质量。记住一定要熟睡，在把身体吃坏 还有就是人一般发育到24岁。好吸收，所以身高也长得慢，挺长个子的！　　五! 加油吧　　以下是我从网上找的，虽然比较恨日本。　　肯定会涨呢，而寒背或驼背的人要长得高可不那么容易了、昂首挺胸　　很多人其实不知道，会对自身的身高成长有影响！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，应该多吃蛋白质，有助于增高，最好是酸奶，国家就该发了，大致推断一下是否还能涨提问者评价好的，知道了。谢谢亲分享
才虚15，那急什么都一六多了。以后还会长高
shumianyang数绵羊8点睡
牛奶，小米，核桃，葵花子，此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。LZ注意但是不要吃太多。睡觉前不要让胃处于压迫状态，要不然睡眠质量也不高辛辣食物比如辣椒、大蒜、洋葱会影响睡眠。油腻的食物吃多了也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。饮食习惯好，才能睡得好另外你问的长高和父母的遗传是有很大关系的，在青春期时候应注意自身健康和营养摄入，这个时期是生长发育的黄金阶段，应多吃富含蛋白质，钙等，另外LZ你要注意早餐不可省，少吃巧克力这类高热的零食，多参加运动。
我靠， 你要多高啊？ 才十四岁多。 就已经一米六五了哪怕就是你天天不睡觉 也能长到170以上。教你一个方法；比如说平时你都是10点睡觉 今天就晚点睡觉 晚到1点甚至2点。（如果父母不让，你就说今天过年我想玩晚点，他们应该会同意）然后第二天起早点，7点或者8点起来。 到了晚上你很早就会困了，困了就去睡 保证你一睡到天亮。梦都没时间做了。而且又能调整你早睡早起的生物钟。唯一的代价就是你晚睡早起的那一天会很困。。。看你能不能顶过去了。早餐可以换着吃 不一定每天早上都要吃一样的，今天可以喝牛奶 明天可以喝豆浆 后天可以喝玉米汁。看你想怎么吃了，小妹妹 最后告诉你一句哦，女生长太高实在不好的。你要是男生的话我还很支持你啊。可惜你只是个妹妹。
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