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秋季如何有效的预防感冒？
17:39　　来源：未知　
伴随着秋季的到来，许多易发病也跟着来到了我们的身边。在秋季，我们很容易就会得各种各样的疾病，面对这样的情况，我们应该怎样去做呢?秋季最流行的疾病就是感冒，感冒虽然不是什么大问题，可是却能严重影响我们的正常生活，那么我们应该怎样去预防感冒呢?
& & 伴随着秋季的到来，许多易发病也跟着来到了我们的身边。在秋季，我们很容易就会得各种各样的疾病，面对这样的情况，我们应该怎样去做呢?秋季最流行的疾病就是感冒，感冒虽然不是什么大问题，可是却能严重影响我们的正常生活，那么我们应该怎样去预防感冒呢?
预防感冒七个小常识
1、空气流通
&&&&我们住的卧室最好每天都要把窗户打开通通风，如果卧室的窗户一直紧闭，那么很容易就会在卧室中产生一些病毒细菌，然后再依附在我们的身上，让我们产生疾病。所以我们最好每天都打开窗户通通气，能够有效的保持室内清新，防止病毒的滋生。
2、晚上关窗
&&&&晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、适度锻炼
&&&&天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
4、规律作息
&&&&很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
5、均衡营养
&&&&天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当&贴膘秋&。
6、早晚加衣
&&&&老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。&春捂秋冻&之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
&&&&特别提醒：秋季时节的昼夜温差加大，我们要注意保暖，对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖，随时增减衣物。
7、按摩头部
&&&&如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
秋季防病小常识
&&&&秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步，这不但是在进行&空气浴&，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。&此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。
&&&&我们都知道，秋季的到来也带来了很多冷空气，这些冷空气都把空气中的水分吹干了，所以一到秋季，我们就会明显感觉到空气变得干燥起来，所以在这个季节，我们时常会感觉口干舌燥，很想喝水，皮肤还会出现干燥现在。所以我们应该保持好卧室内的湿度，平时多喝一些水。
&&&&根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即&秋燥&现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。
&&&&秋季是万物沉寂的季节，所以在这个季节中，我们走在大自然之中，看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽。
&&&&秋季昼热夜凉温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。为了提高人体在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人们，应特别进行秋季锻炼，保证机体顺利地从夏热与秋凉&接轨&，以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
&&&&遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以&滋阴润肺&为基本准则，另外还应&少辛增酸&，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品;多补充水分，多吃水果与绿叶蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
&&&&夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃&疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因&此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
&&&&早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
&&&&秋季的天气越来越冷，所以在这个季节中，我们可以适当的增加一些锻炼。秋季我们应该有一个良好的起居习惯，每天早晨起床之后，最好能出门锻炼锻炼，跑跑步，打打球，都是锻炼身体的好方法。锻炼身体不仅能够增强身体的抵抗力，还能够预防各种疾病。
&&&&立秋之&后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃&辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。
&&&&秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
&&&&秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴：第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公&园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之&阴&，因此，秋季锻炼要适度。
&&&&常言道：&秋季进补，冬令打虎&，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气&虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银&耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。
&&&&秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现&秋燥&，中医认为，燥&易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的&干燥症&，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当&的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
&&&&秋季比较干燥，是病发的高峰期，所以在这个季节里，我们一定要做好预防疾病的措施。经常有人说预防疾病的最好方法就是健康养生，这句话说的很对，只要能够做到健康养生，那么就能够有效的预防疾病。小编还希望大家能在秋季中注意好自身的养生，谨防疾病。
转载申明：，欢迎分享，转载请注明出处！请点击蓝字，免费长期关注！秋风起，白露降。秋季里每日的气温如过山车般升降无常，人们很容易受凉感冒。现在小编给你搜集了几招，如此这般地预防感冒：1.注意及时增减衣服。不要延续夏天穿着凉爽的习惯，睡觉时改用棉被。2.多食水果。葡萄、柚子、梨、杨桃、柠檬等水果富含维生素，有利于滋阴润燥。3.减辛增酸。饮食上可适当增加酸味食物，如食醋、猕猴桃等，减少辛辣厚味，这样不仅能减少秋燥，还有利于清肝明目、养颜护肤。4.调整锻炼计划。不宜尝试激烈、复杂的运动项目，舒缓、持久的小幅度运动最合适。5.早睡早起。最好在晚上11点前入睡，过多的夜生活会耗伤阳气。6.保持乐观。秋叶纷纷，易于伤感，因此要多与家人和朋友聊天，以维护积极、乐观的心态。专业咨询：微信：chunyan5622图片来源：网络。如有侵权，请及时联系，我们将予以删除。身心灵健康之路(gh_801fdf965960)　
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天气常识 &
& 秋季如何预防感冒 秋季防感冒15招
秋季如何预防感冒 秋季防感冒15招
　　导语：天气凉爽，早晚温差大稍不注意就容易患感冒。秋季也是到的时节，如果你想有个好的抵抗力，而不是一感冒就吃药，那么得预防好感冒病毒的侵袭。那么秋季如何预防感冒?如学会每天清洗鼻子、常喝鸡汤、多喝水等等都是预防感冒的好妙招哦，小编在此介绍关于秋季预防感冒的15妙招吧。
多喝水预防感冒
　　1、秋季如何预防感冒&&多喝水
　　大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。我国古代就有对付干燥的饮食良方：&朝朝盐水，晚晚蜜汤。&换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生防感冒、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因干燥而引起的便秘，真是一举三得。
　　2、秋季如何预防感冒&&用热水洗衣服
　　流感病毒能在40摄氏度的温度中生存，所以如果有家庭成员患上了流感，要用高于40度的热水对衣服和被褥进行清洗，以杀灭病菌。
　　3、秋季如何预防感冒&&常用香皂洗手
　　如果不能定期用消毒湿巾擦手，就要经常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通过手传染，当我们握手、开办公室的门、扶地铁中的扶手时都有可能被感染。调查发现，在工作期间一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。
喝鸡汤预防感冒
　　4、秋季如何预防感冒&&常喝鸡汤
　　经过长期研究证实，鸡汤是一种效果良好的家庭&常备药&，它能帮助人们有效抵御，驱走流感，如果将鸡肉和蔬菜一起做菜还可起到消炎的作用。早期感冒患者通常会出现不断咳嗽、鼻塞、鼻黏膜干燥等症状，这时，患者要尽量多饮用流质食物，以保持黏膜湿润，便于清洗鼻部和喉部，此时饮用鸡汤有助于将病毒排出体外。
　　5、秋季如何预防感冒&&保持空气流通，晚上关窗
　　最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气，又抑制了细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
　　6、秋季如何预防感冒&&学会每天清洗鼻子
　　因为感冒主要是由寄居在鼻咽部的感冒病毒引起，当鼻粘膜的抵抗力下降，病毒就长驱直入，引起感冒等疾病。所以，养成洗鼻腔的习惯，可以有效预防感冒。
　　7、秋季如何预防感冒&&远离香菜
　　容易患感冒的人，应该避免食用香菜。因为这类人常存在不同程度的气虚，而香菜味辛能散，多食或久食，会耗气、损精神，进而引发或加重气虚，导致感冒更加频繁。除了反复感冒外，气虚者还常表现为多汗、乏力、倦怠等不适，上述气虚症状明显者，最好少吃或不吃香菜。产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚，因此也应对香菜&敬而远之&。
　　8、秋季如何预防感冒&&每周运动5次以上
每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%
　　与每周运动5次及以上的人相比，每周运动一次或完全不运动的人感冒次数多出了54%。中等强度的锻炼效果最佳，如每天和家人散步20&30分钟;每隔一天健身一次;每周带着孩子骑车几次。如果家里有跑步机，可饭后半小时在跑步机上边运动边看电视。寒冷季节应等到出来之后再外出晨练。出门时较低可多穿件外衣，做完准备活动身体渐渐变暖时，再把外衣脱掉。运动后如有出汗要及时擦干，注意保暖。
　　9、秋季如何预防感冒&&多吃黄绿色蔬果
　　夏天人们所吃的蔬菜水果以瓜、豆为主，瓜豆类蔬果中的胡萝卜素含量较低。所以秋季应重点应多选食橙黄色蔬果和绿叶菜。人体内的维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬季节就容易出现眼睛干涩及呼吸道感染。因此眼下要多吃南瓜、胡萝卜、西红柿等橙黄色蔬菜。另外，由于瓜豆类食物的维生素C含量也较低，换季时容易感冒，所以多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要。
　　10、秋季如何预防感冒&&减少对食糖的食用量
　　当志愿者食用了100克的食糖后，在长达5个小时的时间里，被称为噬菌细胞的免疫细胞吞噬了比正常情况下要少的细菌。因此，减少对食糖的食用量有助于增强免疫细胞的抗病功能。
　　11、秋季如何预防感冒&&平时可以多喝点醋饮料
常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法
　　这是专家给我们的建议，因为醋有杀毒的作用，民间一直都有流传着&醋解百毒&的说法，而关于神奇&醋村&1800人20年无人患感冒的报道也证实了醋的保健功效。所以，在换季时节，常饮醋或醋饮料是提高人体免疫力，也是增强体质的好方法。
　　12、秋季如何预防感冒&&戒烟限酒很关键
　　要想远离感冒，戒烟限酒很关键。《中国居民膳食指南》建议，每天饮酒量不能超过1两(50毫升)38度的低度白酒，或1杯(150毫升)葡萄酒、1瓶(450毫升)啤酒。需要提醒的是，患上感冒后别再吸烟喝酒了，否则会&雪上加&。因为吸烟会对呼吸道造成损伤，使病情更严重;而酒属于辛热性质，会加重感冒的发热症状。
　　换季时节天气多变怎么防感冒?对付感冒最有效、最健康的方法，需要记住下面四招：提高自身免疫力，坚持体育锻炼，保持充足睡眠，避免过度疲劳;合理搭配日常饮食中的营养;减少传染机会，避免去人多的地方，回家后应洗手和漱口;最后是接种流感疫苗。
　　13、秋季如何预防感冒&&早晚加衣
　　老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。&春捂秋&之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
　　14、秋季如何预防感冒&&尽量保证晚上11点前睡觉
　　过度劳累、熬夜都会导致免疫力下降，以至于人体在感冒面前&缴械投降&。所以尽量保证晚上11点前睡觉。实在不想睡，一定要注意腹部、腰部、颈部和足部的保暖。睡前半小时按摩涌泉、三阴交、内关、神门4大穴位，每个穴位30次左右，左右交替进行，可以拥有良好睡眠。
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