老年人习惯性便秘腹胀腹痛
健康咨询描述：
我妈妈常年便秘已经有好多年了，正常都是一个礼拜左右一次，而且需要靠开塞露或者泻药来通大便才可以，长期的便秘导致妈妈口臭，而且肚子经常都是很胀的，可就是解不出来
想得到怎样的帮助：请问老年人长期习惯性便秘腹痛腹胀是怎么回事？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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你好，便秘多见于老年人,可分结肠便秘和直肠便秘.老年人牙齿多不健全,喜吃低渣精细饮食,因而缺少纤维素对肠壁的刺激,
便秘也可由肛周疾病如痔,瘘,结肠癌,直疝等引起.某些铁,铝,钙制剂也可引起便秘.
由于习惯性便秘,患者往往长期服用泻剂,这可导致肠功能紊乱.预防便秘应多吃蔬菜,治疗肛周疾病和酌情用通便药.
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老年人得了疝气怎么办
作者：西安疝气医院&&文章来源：&&点击数：&&更新时间： 10:59&&
内容导读：大家都知道，老年人因为身体素质和生活习惯等多方面原因，非常容易引起各种疾病，当然，疝气也不例外，那么，大家知道老年疝气是怎么回事吗?下面，我们就让陕西省第四人民医院的疝气专家为大家详细介绍一下。
大家都知道，老年人因为身体素质和生活习惯等多方面原因，非常容易引起各种疾病，当然，疝气也不例外，那么，大家知道老年疝气是怎么回事吗?下面，我们就让陕西省第四人民医院的疝气专家为大家详细介绍一下。
【老年疝气的病因】
专家指出，疝气是老年人的一个多发疾病，主要是因为老年人常患有慢性支气管炎、前列腺增生肥大、习惯性便秘等疾病。长期的慢性咳嗽、排尿困难、排便费力，致使腹腔内压力增高，排挤、压迫腹内脏器向腹壁薄弱的区域移位。另外，因心肺疾病、肝脏疾病引起的腹水，也会缓慢引起腹压升高。老年人腹壁肌肉、肌腱退变，强度减低，加上肥胖或长期患病卧床等因素，极易导致腹壁肌肉萎缩而患疝气。有疑问像疝气专家咨询
【老年疝气的危害】
很多人都认为疝气不痛不痒，而且许多患者白天可以摸到包块，平卧时包块就消失了，因此认为不需要治疗，有的病人甚至会拖几年都不去治疗。但是一旦出现了疝气嵌顿，肠子回不去，就非常危险了。疝气嵌顿后，肿物可突然增大，伴有呕吐、疼痛、腹胀等一系列肠梗阻症状。若不及时处理，疝环勒紧肠管影响血液循环，则容易发生肠管坏死。如继发感染，还会因毒素吸收而出现毒血症。嵌顿疝还会造成电解质平衡紊乱，这些都有可能危及老人的生命。
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【老年疝气的症状】
当腹压增高，比如大便、咳嗽、活动的时候，腹腔内容物如肠子就会从腹壁薄弱缺损处突出来，表现为包块，而平卧后腹压降低，肠子就回去了。因此，如果老年人的腹壁出现了不应该有的包块，而且平卧后消失，这种情况几乎可以肯定就是疝，要赶快去医院进行治疗。
积极有效的治疗疝气，能保障患者的身心健康。老年人疝气如何治疗呢?
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<div class="hospital_address_right"《善待我们的胃》系列节目之五：细嚼慢咽最养胃
【导视文案】
解说：细嚼慢咽，先辈传下的养胃经。
同期：所谓细嚼慢咽，这是咱们中华民族的一个优良传统，古人就有细嚼慢咽不伤人的这种说法，对身体、对胃的保护也是非常科学的。
解说：享受美食，品味人生。
同期：像吃饭不说话，精力集中，充分享受人生 ，充分享受这种饮食物，慢慢的品出味来。
本期话题：细嚼慢咽最养胃
观众朋友 大家好
欢迎收看《活到九十九》
从小父母就教育我们
吃饭的时候要细嚼慢咽
那细嚼慢咽
到底会对我们的胃
带来哪些好处呢
今天我们就请路教授
跟大家聊聊这个话题
路教授 欢迎您
你好 大家好
今天我们简单的谈一下
细嚼慢咽的问题
所谓细嚼慢咽
这是咱们中华民族的
一个优良传统
古人就有细嚼慢咽
不伤人的这种说法
对身体 对胃的保护
也是非常科学的
有非常好的作用
这里边有几个原因
经过口腔唾液的这种搅拌
反复的咀嚼
这时候能把饮食物
能够均匀的消化掉
到胃里以后
第二 就是减少了一些饮食物
一些刺激性的食物
对胃黏膜机械性的损伤
比如过去说囫囵吞枣
张嘴下去了
这种情况是非常不科学的
有一些东西
对胃的刺激很大
这是第二个
就是有助于饮食物的吸收
细嚼慢咽以后
到胃里经过胃液
消化（后）到肠道里边
再进行更好的吸收
这是一个因素
另外一个因素
本身是一个情绪平和的一种表达
心情比较愉悦
情绪比较舒畅
这时候的细嚼慢咽
那最有营养
也能吃出滋味来
身体内的营养
吸收就更充分
营养将会更好
路教授观点：细嚼慢咽有四种好处：
一、食物经过反复的咀嚼后容易消化。
二、可以减少刺激性食物对胃黏膜的损伤。
三、有利于饮食物更好的吸收。
四、细嚼慢咽是情绪平和的一种表现方式，情绪好，营养吸收就充分。
刚才您提到这个情绪
我有这样的感受
就是高兴的时候
可能吃得会更加的舒服
咱们在上几期曾经提到过
情绪致病是非常重要的一个因素
谈到细嚼慢咽
它对情绪 人的情绪
是一种升华
对于人的情操也是一种提高
也是一种享受
所以所谓细嚼慢咽
你心态好的时候
才能细嚼慢咽
有时候吃着吃着饭
打起仗来了
细嚼慢咽那是不可能的
这时候一个心态
这种心态我认为是最最珍贵的
人之所以健康
之所以不长病
心态最重要
那么你细嚼慢咽了
充分把这些饮食物的营养物质
各种美好的滋味
得到充分的享受
这精神上本身就是一种愉悦
这样是有利于身体健康的
古人就有这种说法
早在两千多年以前
咱们老祖宗
咱们的古人就体会到这一点
所以说特别强调了食不语
吃饭的时候要不言不语
吃饭不要出声音
有的吧嗒嘴
有的声音很大
有的是狼吞虎咽
吃的那种方式很不文雅
其实就和陈佩斯喝面条
那个小品一样
那种情况对身体破坏
那是相当大的
首先倒霉的就是胃
所以说 古人为什么说
老人 古人传给我们后代
说吃饭不能说话
为什么呢 这里边
我体会有两条原因
像吃饭不说话 精力集中
充分享受人生
充分享受这种饮食物
慢慢的品出味来
当你心情高兴的时候
你的胃液 你的唾液
你的消化液
它分泌就多
心情好的时候
情绪不好的时候
它就分泌得少
甚至不分泌
就是专心致志
让胃来享受这种饮食物的
消化和吸收的快乐
有利于饮食物的充分消化吸收
减少它机械性损伤的这种破坏
另外一个 对孩子
这个吃饭的时候老说话
有些孩子吃着吃着
吃气管里去了
一呛 有的就吃出问题来
前一段时间我就碰见一个孩子
这个婴孩吃着花生米
一下子掉气管里去了
最后很危险
用支气管镜给他取出来的
有的就可以窒息
所以说食不语是非常有道理的
第一个充分显示
咱们中国人的素养
你看咱们在酒店吃饭
我发现就有这些问题
到一些酒店吃饭
有一些人嗷嗷叫
服务员这个 服务员那个
有一次我在一家饭店吃饭
我对面就坐着几个老外
人家是好像
我看好像是德国人
人家几个人在那个地方
喝一点啤酒 吃点儿小菜
窃窃私语 基本没有声音
这人一看 人家很有教养
我说咱们也应该（这样做）
这是咱们的传统
咱们不能把这个好传统丢掉
吃饭的时候一定要专心致志
第一要注意心态
第二还有一个
对咱们都有一个评价
你吃饭的时候
吹胡子瞪眼 嗷嗷叫
这第一印象最起码不好
刚才您讲了细嚼慢咽的好处
是不是也应该有一个把握
因为我知道有一句话叫做
饭吃七成饱 身体疾病少
那是不是吃得太多
或者是太少
对我们的身体都不利呢
古人就有这种说法
吃饭一定要少
尤其是一些中老年人
吃饭更不要吃得太过
上几期我曾经举过一个例子
就是有一个病人
一顿吃了一只烧鸡
结果死掉了
所以说这种情况非常有道理
为什么非常有道理呢
第一对胃肠道的压力小
饮食物能够得到充分的消化 吸收
第二个 减轻身体各个脏器的负担
心脏 肾脏 肝脏
咱们整个消化道里边
消化液分泌
除去了唾液 胃液
还有胆汁 胰酶
这都是通过肝脏
或者胰腺分泌出来的
这些消化液
充分的（与食物）搅拌吸收
所以说吃得饱了 过饱了
形成了负担 事与愿违
所以这个对身体不好
尤其是老年人
更不要吃得过饱
路教授观点：
饭吃七成饱可以使饮食物得到充分的消化和吸收，还能减轻身体各脏器的负担。
小孩也是如此
小孩咱们都听了一些俗语
说小孩 孩子特别注意
身体要康健 三分饥和寒嘛
非常有道理
现在做父母的
对孩子特别特别的疼爱
老想叫孩子吃得饱一点
吃得好一点 吃得多一点
结果把孩子折腾出病来了
咱们在临床上经常见到这个
经常见到这种情况
过饱对身体不好
当然也不能过饿
过少也不行
另外从饮食结构上
要合理搭配
我在门诊上
有些朋友经常去问我
你像我这个病吃什么好
我给他们讲
我说五谷杂粮都要吃
不一定非得吃一些精细的
非常精细的东西
我一天吃几个海参
我一天吃多少
什么高级的蛋白
我觉得不一定好
身体有自我调节的这种本能
你自己想吃的
就是你身体需要的
你就能消化得了
都说这个东西非常好
那你在这猛吃
第一 吸收不了
第二 对身体形成一种负担
现在盛行自助餐
好多人都吃喝无度
价格比较高的一些自助餐
一些人到那吃
老想捡什么好 吃什么
什么贵 吃什么
结果吃得大腹便便
连腰都弯不下
有的就可以出现急性胃穿孔
有句话不是形容吗
说是扶着墙进来
扶着墙出去
就专门形容这吃自助餐的人
这个东西千万要适可而止
我看着这种例子还真不少
在过去六七十年代
那个时候和现在不一样
那时候人肚子里没有什么油水
吃一点 偶尔多吃一点
吃上以后 吃得很撑
结果有的就出现急性胃穿孔
那么现在呢
心理上觉得我花了多少钱
我得要吃回来
我不能赔了
得把本赚回来
其实这种做法很不科学
是 很不科学
伤害了自己
对身体这种伤害副作用太大
要适可而止
有些人就说
什么东西最有营养
我说粗茶淡饭最有营养
五谷杂粮营养最丰富
有好多人都在询问这个问题
我就给他们讲
我说你身体需要
满足了你身体均衡的营养
如果达不到这个目的
你营养非常偏
咱现在生活这么好
仍然有些人消化不良
吸收不良 营养不良
我喜欢吃的我吃
不喜欢吃的我就不吃了 是吧
喜欢吃的猛吃
不喜欢吃的我一点也不吃
这是不科学的
刚才我们讲了
吃这个自助餐
为了能把这个本吃回来
吃的是大腹便便
还有一种现象
就是饮食马拉松
应酬马拉松
吃饭 喝酒 然后再吃饭
你像这样的一个饮食方式
是不是也会对我们的胃
造成伤害呢
那是当然的
对胃的伤害可能一时显不出来
这种违反生活规律的饮食方法
是不提倡的
通宵达旦的吃
身体（受不了）
马拉松似的吃饭
这就导致了胃肠道功能的疲惫
所以有一些人到医院看病
说不出什么症状来
我没有食欲
他这一天进食并不少
胃液 胃酸 唾液
这些消化液
分泌它都是有规律性的
所以咱们中国人特别强调
老百姓说三个饱 一个倒 非常好
咱现在就变了
一直整天吃
老是在吃 这样不好
这是一个 另外一个就是吃零食
经常吃零食的人对身体也不好
有些含过热量的东西不好
另外一个就是吃夜宵
南方人比较盛行
在咱们济南
相对来说还少一点
但是半夜里再去吃饭
吃了饭再睡觉
我没有这种习惯
但是每年过春节的时候我就有体会
12点了要吃几个水饺
吃了水饺接着躺床上
那个滋味很难受
所以说它影响了
正常消化腺的分泌
不利于消化 不利于吸收
这样对身体的健康
无疑是不好的
现在还有一种现象
就是我们经常会看到一些
比如吃西瓜比赛
喝啤酒比赛
一下子看谁吃得多
还有喝啤酒
规定时间内
看谁能喝几瓶
像这样的现象
对于我们的胃
是不是也会造成一定的影响
作为一个娱乐节目可以
但是不能效仿
那些只是一种逗乐
一种娱乐节目
但是作为咱们正常人来讲
整天比赛喝这个东西
吃这个东西
吃西瓜 喝啤酒
一口气喝几瓶
我觉得这种方法
都对于健康不利
对身体健康是有害无益
路教授观点：
饮食要有规律性,切忌暴饮暴食,这样不仅不利于消化和吸收，而且对身体的健康也不利。
那么提到这种饮食马拉松
还有一个问题
我想跟大家说一下
就是说现在盛行的
一种公款吃喝问题
这种公款吃喝
这种现象非常不好
第一 对身体不好
第二 浪费了国家的钱财
第三 对于长远的身体健康
那是极为不利的
有时候有些个猛吃猛喝（现象）
给一些老总们
给一些领导交流起来
他们感觉也很无奈
说没有办法
咱们山东又好客
又好客又豪爽
那就猛吃猛喝
结果在我身边倒下（的人）
这种现象时有发生
每年都不少
很熟 关系挺不错
在一个单位
有点小权力
结果喝完了酒
回家出现意外了
有的心脏出现问题了
有的胃里出现问题了
有的甚至把命都搭上
所以这是非常非常可怕的
这种情况既对自己身体不好
又浪费国家钱财
这个东西与己与国都不利
所以说希望有关的朋友
还是应该好自为之
保重身体要紧
虽然吃饭不花钱
（健康）身体是花钱买不来的
现在咱们的生活水平越来越高了
大家吃的也越来越好
在饮食方面
我们应该把握
一个什么样的原则呢
你提的很好
中国特别有一个饮食文化
中国在饮食上
在世界上也是数一数二的
中国的饮食
花枝招展 五花八门
非常非常地繁杂
光咱们常见常知道的八大菜系
非常非常地厉害
但是饮食要讲究科学
要讲究健康
我认为这是最重要的
咱们现在有些不良的生活习惯
就可以导致这种身体不健康
有一些人不吃早餐
这是最常见的
我身边见到的
尤其是一些女孩子
不吃早餐的概率很高
睁开眼就上班去了
到中午一块吃
这种情况不好
怎么不好呢
第一 对胃本身不好
第二 可以长胆囊炎 胆结石
发病率特别高
身体里边需要的一些胆汁
它排在胆囊里边
早晨吃了饭它才能从胆囊里边
再排到肠道里边
来消化这些饮食物
你不吃东西
胆汁在里边存着
它就不出来
时间长了胆囊炎有了
胆结石也有了
这种情况很多见
一个是不吃
再一个就是乱吃零食
一会儿吃一点这个
一会儿吃一点那个
尤其是有些年轻的女性
吃一些新的 新鲜的
非常猎奇的 非常少见的
非常时髦的 非常好看的东西
我觉得不一定好
我的主张还是五谷杂粮
对身体健康有益
含有多种维生素的一些东西
路教授观点：
饮食要以五谷杂粮为主，尽量做到均衡搭配。
像欧洲一些国家的一些垃圾食品
在咱们年轻人当中盛行
什么炸鸡腿 土豆片
这些东西在人家那里
根本就不吃了
在咱们这里
还吃得很带劲
偶尔吃一次
我觉得也无可厚非
但是经常是这种生活习惯
那么时间长了
对身体的健康就透支了
身体就不好了
咱们国家地域比较大
北方和南方不一样
南方人吃饭
相对的来说还讲究点科学
比较新鲜 烹制也少
咱们北方人纯粹是从口味
我吃着过瘾
尤其是油炸的 烟熏的这些东西
腌制的这些东西
对身体健康是极为不利的
这也是咱们北方的恶性肿瘤
比南方要高的一个原因之一
所以说不能光单纯的
满足口腹之欲
我想吃什么吃什么
现在和过去不一样了
过去生活困难
有一种猎奇心理的人
人都比较馋
但是你再怎么样
也不能忘了身体健康
如果和健康相违背
和身体健康相抵触
我觉得还是最好躲着
最好要注意
吃饭要讲究科学
路教授观点：
饮食要讲究科学，不要单纯为了满足自己的口腹之欲想吃什么就吃什么，要时刻为自己身体的健康着想。
就是饮食的质量
我发现好多朋友
已经有这方面的意识
有的人多吃点大枣
吃点山药 吃点冬瓜
这个对身体比较好
还有就是吃点圆葱
一些血脂高的人
大腹便便的人
西红柿 这些东西
新鲜的蔬菜
新鲜的水果
对身体健康是非常有利的
我前一段时间上南方出差
和南方一个医院的院长
住在一个房间
这个院长很有意思
他说你们北方人和我们南方人不一样
南方人和北方人不一样
我说怎么不一样
他说我们饭后一个果
吃了饭以后
必须要吃一个小苹果
一个小梨子 或者一个
一个小水果吧
这是必须的
我说为什么
他说在我们那流行
饭后一个果 老头变小伙
身体好 在咱们这里
往往这种习惯
有的人有 有的人就没有
没有这种意识
我觉得这种对身体健康的意识
是至关重要的 还有
像南方有一些生活习惯
我感觉还是蛮科学的
你比如说饭前先喝汤
咱们老百姓都知道
饭前先喝汤 强似开药方
但是往往形不成这种习惯
你要吃饭（前）叫他喝点东西
在城市可能还好一些
吃饭的时候先上来汤
好多人都不愿意了
你家不让吃饱吗
光让喝稀的
其实这是种偏见
应该是这些都是比较科学的
再一个就是饮食的结构
饮食的结构以新鲜的
这个蔬菜 水果
以新鲜的不加工不炮制的
不经过炒 不经过煮
这种新鲜的
现在时髦话叫做原味的
这个对身体还是比较好的
维生素得不到破坏
影响不了身体的健康
但是有一个前提
新鲜的水果 蔬菜
由于一些残留的农药
所以注意要洗净
用生水多泡它一段时间
这个很重要
那要想消化好
按我的理解
是不是就是要吃好 消化好
还有排泄好
你说的有道理
对人体来讲
最重要的就是第一要吃好
这个吃好包括什么
饮食的结构
饮食的质量
饮食的习惯
刚才咱们已说了一部分
所谓消化好
有利于饮食物的消化 吸收
这一条很重要
另外最重要的一条
就是咱们现在看到一个问题
就是往往有些人
觉得这个东西很贵
这都是非常好
非常好（的东西）
当然我不是有意的否认
这些饮食物对身体的营养价值
但是有一个前提
要适合身体需要
你像吃海产品不好
他得痛风病
那你经常吃海鲜
他还受不了
我认为身体需要的
就是最好的
你身体缺什么补什么
怎么知道身体需要
一个是查体的时候
可以做一些检查
我个人认为
你最喜欢吃的东西
也就是你身体最需要的
这是人体的一种本能的反应
你想吃这个东西
你肯定消化好 吸收好
就是吃东西要注意一个新鲜
尤其是一些新鲜的蔬菜 水果
因为尤其是一些中老年人
咱们见到一些老年人
老年人习惯性便秘
那占百分之七八十
十个老人上那里给你看病去
得有八个人是便秘
第一个 老人牙不好了
胃肠蠕动功能不好了
所以说他就便秘了
有些新鲜的东西
一些富含维生素的一些东西
一些富含纤维素的一些饮食
他吃不进去
他就不能够刺激肠黏膜
来进行蠕动
这些症状就出来了
这对身体健康损失相当大的
因为有些结肠癌的病人
就是因为常年排泄不好
所以说要通
整个消化道
它是一个孔腔的
从口腔到肛门
这是一个非常通畅的一个渠道
都有每个部位的具体作用
那么咱们饮食物
要符合这种客观规律
所以要吃出健康来
要吃出个精气神来
要吃出身体的这种少病少灾来
我觉得这是非常重要的
没想到这平常的一顿饭
竟然有这么大的学问
看来这个吃是非常重要的
我们要学会吃 吃出营养
吃出健康 吃出快乐
好了 明天我们将跟大家介绍
情绪跟胃的关系
明天同一时间我们再会
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。副主任医师
本站已经通过实名认证，所有内容由董全进大夫本人发表
老年人中风后得了习惯性便秘，怎么办_便秘
状态：就诊前
咨询标题：老年人中风后得了习惯性便秘，怎么办
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者男，61岁，3年前中风，现勉强能走。习惯性便秘，用开塞露才能拉出一小部分，挺痛苦的。
曾经治疗情况和效果：
5个月前去三甲医院看过一次，好了几个月又反复了
想得到怎样的帮助：
您 能否给一些治疗建议
g***发表于
副主任医师
中风后活动可能少了。建议多喝水，多吃蔬菜、水果，多做腹部顺时针按摩，可以喝点蜂蜜水或者通便药，如福松或杜秘克。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
董全进大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
董全进大夫的信息
肛肠科常见疾病及部分疑难病症的诊治和治疗，致力于大肠恶性肿瘤的综合治疗，低位直肠癌的保肛手术治疗等
董全进，男，副主任医师，1992年毕业于山东医科大学。从事临床，科研工作十余年，擅长肛肠科常见疾病及部分...
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结直肠肿瘤外科 习惯性便秘对于所有人都具有一定的危害，而对于老年人来说，危害就更大了。老年人习惯性便秘咋办?金易健润肠通便专家指出，习惯性便秘是指长期的、慢性功能性便秘,主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的。习惯性便秘的危害很大，可以引起早衰、营养不良、肥胖、肠癌及某些精神障碍等病。 老年人有习惯性便秘问题，不仅苦不堪言，还能够导致其他疾病。那么，老年人习惯性便秘咋办?我们来详细的了解一下吧。 金易健润肠通便专家介绍，老年人习惯性便秘咋办，我们还是先来了解一下习惯性便秘对老年人的危害吧。 一是习惯性便秘能导致高血压。老年人存在习惯性便秘，就会阻碍胆固醇的排泄，血液中的胆固醇含量就会明显增加，这是一定的。而胆固醇一高，血管就容易变细、变硬，这时候高血压就来和老年人做伴儿来了。这个令人讨厌的伙伴儿一旦与您为伍，恶性循环就要来临了：一旦便秘时用力过猛，您就有中风的危险，严重时还会有生命危险呢。相声表演大师马季、侯耀文都是在卫生间出的事儿，但他们到底与便秘有没有关系，我们是无法得知的。 二习惯性便秘可以引发头痛。由于习惯性便秘，病人就会出现排毒不畅、吸毒增加的现实，血液粘稠而且混浊，这样就容易导致脑供血不足。于是，就会出现人们常见的不良反应：失眠或睡眠质量差、心情烦躁不安、情绪容易失去控制，同时，还会伴有头痛症状。 三习惯性便秘可引起心律不齐。通常来说，习惯性便秘的病人喜欢吃泻药。虽然效果来的快，但副作用也大：不仅容易导致脱水和虚脱，还能够引起体内的电解质紊乱，从而造成心律不齐症状。因此，对于老年习惯性便秘的病人来说，如果再患心脏病，随意吃泻药是会有生命危险的。这一点，老年朋友一定不要忽视。 四是习惯性便秘容易得糖尿病。在糖尿病患者当中，有习惯性便秘的人很多。这是因为有很多糖尿病患者喜欢吃肉类食物，多吃食肉就会引起便秘;同时，患糖尿病者运动量小，也是导致便秘的一个因素。 老年人习惯性便秘咋办，老年便秘患者应做好安慰解释工作，使其情绪舒畅，避免七情刺激，并使居室保持清洁、空气流通、湿度适宜。老年还可常服黑芝麻、蜂蜜等物，以保持大便通畅。老年人可以养成以下良好习惯以利于润肠通便。 一、 饮食上避免过度煎炒，酒类辛辣刺激，寒凉生冷之物。应多进蔬菜、水果，并多饮水，尤其每天清晨饮一杯温开水或盐开水。患者饮水宜大口多量。晨起空腹饮温开水300～400ml，分2～3次饮尽。每天饮水ml. 二、 平时应多活动，避免久坐久卧，增强腹肌力量，促进气血流通 早晚饭后有质量的行走30～60min，保持站位顺时针按摩腹部10～20次，然后左右转动腰骶部，上床睡觉前进行下蹲10次训练，可有效地缓解便秘。 三、养成定时排便的习惯，即使无便意，也要按时如厕。排便时注意力集中，不听音乐或看报纸。便后泡温水30分钟，一方面清洁，一方面促进血液循环。 四、运动(至少15分钟，汗出时避风，持之以恒)可促进血液循环。尽量不久坐久站，别让血流滞于肛门。静坐一段时间后要起来走动走动，促进血液循环。 以上是老年人习惯性便秘知识的介绍，老年人习惯性便秘咋办，大家有一定了解了吧。金易健润肠通便专家指出，在平常生活中，我们注意养成良好的生活习惯，可以很好的预防便秘的发生。但当发现习惯性便秘，长时间不大便，影响了我们的正常生活时，可以选择金易健日常通便来帮忙。相关阅读：
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