习惯性顽固性便秘便秘怎么办 YYK

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-22 20:25 标签： 习惯性便秘
长期习惯性便秘怎么办？
记不清从什么时候开始了，大便一直不通畅，很多年了。平时主要靠常润茶、泻药才能排便，否则就要憋个三四天拉不出来，即使拉出来也是柏油状不成形的大便。。而且我有个习惯，除非有便意，否则是不愿意坐在马桶上自己用力往外憋的。。我也知道多吃粗粮水果蔬菜好，可是平时的生活习惯真的很难严格做到这一点。。担心长期下去会得什么病。。怎么办？
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习 惯 性 便 秘
的 自 我 治 疗 方 法1 、定时排便，最好每日早晨起来在厕所蹲一会儿，有意培养早晨按时排便的习惯
、重视早餐，早餐后，食物会引起胃和结肠发射，促使结肠产生强烈蠕动，推动排便。3
、早晨饮水，早晨起床后喝一杯开水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利于排便作用。4
、杂食五谷，蔬菜、谷物皮中含的纤维素较多，对肠腔有刺激作用，有利纠正便秘。5
、有便要排，有便意时不要忍便不排，否则粪便可通过逆蠕动返回乙状结肠，使便意消失，久之形成便秘。6
、停服泻药。发作便秘，最好不吃泻药，可多吃些黑芝麻，胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑葚子、火麻仁、松子仁等食物，能润肠通便。7 、乐观开朗，精神上要乐观。悲观、忧愁易导致神经紊乱而形成便秘。8
、要多运动，散步，跑步做深呼吸运动，按摩下腹部，打太极拳，都可以加强胃肠运动，增加食欲，调整植物神经，增强腹肌与肛门括约肌张力，使粪便易于排出。
po主治好了嘛我也是这样QAQ503 Service Temporarily Unavailable
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