把让自己烦心的事情作个了断。烦恼的根在哪里，一定要拔掉根。逃避不是办法，分散注意力也不是办法。这就像一个人长了脓包，会痛，你不是想它，可能会轻一些，但痛点仍然在那儿，你总要面对，而且拖得越久，问题越难解决。只有一咬牙，将脓包捅破了，脓出来了，出血了，但过后也就好了。所以，不管问题多严重都要解决它。
其他答案（共4个回答）
保持良好的情绪状态
　　心境是一种持久的，微弱的，影响人的整个精神活动的情绪状态。心境能影响一个人的言行和情绪达几小时、几天甚至几周。积极良好的心境，使人有“人逢喜事精神爽”之感，有助于工作、生活和学习；而消极的心境，如悲哀、焦虑、愤怒或倦怠，则使人感到厌烦、消沉和食欲不振，凡事皆枯燥无味。
　　现代药物学虽为人们提供了大量镇静剂、抗抑郁及抗焦虑药物，但因其诸多的不良反应和药物依赖性，而使人顾虑重重。如今，科学家们在长期的生活实践中，总结出了几个能保持良好情绪状态的非药物疗法。因此，当你感到忧虑、烦闷时，请先不要服药，而是先试试下面介绍的几种方法，这或许对你的帮助更大。
　　坚持体育锻炼
　　一个人如果身体健康则会朝气蓬勃，心情开朗，精神振奋；疲劳、睡眠不足和疾病，则容易成为不良心境的背景。在所有情绪自我调节技术中，体育锻炼，尤其是有氧锻炼可能是最令人满意的一种。这里的“锻炼”，是指诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的活动，不包括做家务之类的日常活动。由于体育锻炼能使心跳加快，血液循环加快，改善身体对氧气的利用，故每周坚持3～5次、每次30分钟左右的锻炼，定能使你精力充沛，精神饱满。
　　利用颜色效应
　　颜色作用于人眼，能使人产生一系列的心理效应。如红色能唤起人的兴奋，黄色使人喜悦，绿色使人情绪稳定，蓝色使人心胸开阔，而紫色则使人产生压抑感，玫瑰色使人消沉，黑色使人烦闷。
　　为此，心理学家提出了如下几条利用颜色效应的原则：为减少你的愤怒和急躁，最好离红色远一点；为消除抑郁，避免置身于使人消沉的黑色或深蓝色的色调之中，也要少穿这种色调的衣服。而温暖、明快的色调则有益于积极情绪的保持；中性颜色有抚慰和镇静作用，适宜于减轻紧张和焦虑，故可以用柔和的蓝色来使你保持安宁。
　　选择合适音乐
　　科学家们发现，人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂——内啡肽，人听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。音乐可通过它的节奏、速度和音调，来表现出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐使人精神焕发，旋律优美的音乐使人安定。
　　然而，是不是人在悲哀时就要选择激昂的音乐呢?答案并非如此。按照音乐治疗的“同心境原则”，如果你觉得很消沉，你应挑选那些你认为凄凉的音乐来听。《音乐在你周围》一书的作者，纽约心理治疗专家费希曼说：“尽管这种做法无异于火上加油，但这是任何试图改变这种情绪状态所必须的第一步。”所以，为达到治疗效果，首先你应找到适合你目前心境的音乐，然后再逐渐变化音乐，以达到你所期望的心境。
　　注意饮食搭配
　　科学家发现，对几乎所有的人而言，食物与心境之间都有一种本质的联系。那么，饮食中的哪些营养成分可以影响人的情绪呢?
　　蛋白质、脂肪——临床研究发现，长期素食，久忌荤腥，造成蛋白质缺乏体质者常有忧郁、焦虑等表现；而脂肪摄入过多，也容易使人烦躁、疲乏和忧郁。
　　氨基酸——色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以使大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动和兴奋，并最终导致忧郁、疲倦的作用。因此，如果饮食中摄入的
　　色氨酸过多，大脑神经细胞产生的血清素也就会过多，容易产生忧郁、萎靡不振或无愉快感等。富含色氨酸的食物有小米、果糖、牛奶及其制品等，故对忧郁者而言，应尽量减少这些食物的摄入。
　　维生素——补充维生素B1和B2可以将体内代谢废物及时排出去，也能减少忧郁的产生。因此，心情忧郁的人，要注意经常食用含有丰富维生素B族的面粉、动物肝肾及新鲜蔬菜、水果等。
　　充分享用阳光
　　精神卫生专家们发现，许多人易患一种称之为“季节性情感失调”的冬季忧郁症。这种病主要是由于身体缺乏足够的光照而引起的。一盏标准日光灯的光照度，只及睛天树下光照度的1/10。如果冬季忧郁症患者每天增加2～3小时的明亮的人工光照，他们的心境就会明显变好。精神病学家罗森塔尔说：“在冬天，许多若干季节性情感失调患者，可通过增加户外活动来改善心境。”他发现，全光谱日光灯也有很好的效果。总之，用这种方法治疗的最关键一点是:让你享有更多的阳光。
　　做个美妙的梦
　　人人都需要做梦。一个健康的人，每夜要做65～120分钟的梦。剥夺梦会引起生理失调或疲乏。梦能丰富人的经验，增强人的精神，鼓舞人的信念，推动人的创造。然而，“多情自古多遗恨，好梦从来最依稀”，“寻好梦，梦难成……”，可见，做一个美妙的梦也并不容易。芝加哥睡眠障碍研究中心的卡特莱特博士说：“沉睡中，梦似乎接管了一些建设性解决问题的任务，如果问题不太繁琐，那么，我们在晚上做个美梦就能获得解决。果真如此的话，当我们醒来时，心情自然就会好多了。”
　　学会乐观思考
　　当人们的思维模式趋向于否定和歪曲时，他们往往变得很抑郁。重要的是怎样改变这种思维方式。费城的心理学家艾迪尔逊说：“许多消极心境都是由轻率的、不现实的思维方式引起的”。他对那些近期经历过焦虑或抑郁的大学生所做的一项调查表明，那些试图从困境中寻找乐趣的学生，比那些只知道哭鼻子的学生感觉要好得多。纽约理性情绪疗法研究所的斯坦伯格医生说：“试着从别人那里吸取一些有趣的东西，这样不仅使人感到愉快，更重要的是帮助你摆脱了自我失败的心境”。
在人的一生中所遇到的事情有很多都不如意，谁的一生也不可能是顺风顺水，一帆风顺的，难免会遇到困难阻挠，...
在人的一生中所遇到的事情有很多都不如意，谁的一生也不可能是顺风顺水，一帆风顺的，难免会遇到困难阻挠，...
在人的一生中所遇到的事情有很多都不如意，谁的一生也不可能是顺风顺水，一帆风顺的，难免会遇到困难阻挠，...
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答: 最近年底查账，导致心慌害怕，怀孕5个月，一直便秘，这几天开始拉肚子，是我的情绪导致的吗？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
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这个不是我熟悉的地区怎么才能提高做梦的几率啊？大家平均几天做一次梦？【盗梦空间吧】_百度贴吧
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怎么才能提高做梦的几率啊？大家平均几天做一次梦？收藏
我很喜欢做梦，但是现在十八九岁很少做梦，每天都是感觉一闭眼，就到白天了，感觉很不爽，怎么才能做梦啊？有什么提高做梦几率的办法吗？
我估计我半个月左右才做一次梦吧，大家呢？还有我想问，是不是其实每天都在做梦，但是有的梦醒来记得，有的梦醒了记不得，所以觉得自己没有做梦啊？
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我天天做梦 只要睡觉就做梦 那怕5分中 我长期咪了5分中 做了1个小时的梦！~
靠，真羡慕你啊！。。分析一下你的睡姿，还有你觉得怎么才能睡觉做梦啊？
想的东西多久做梦了， 好奇心强、想象力丰富、有专研意识的人 容易做梦生活压力、精神压力、疾病 也会导致做梦 我是那类 想东西特别偏的类型，算是想象力强的吧……
比较容易做梦
什么叫想的多呢……
举个例子我去市场买菜，在路上的时候，我就会想要买的菜→卖那菜的人→准备和他说的话→他的说话代表性格→性格影响他种地的方式→这种种地方式在我所在的地区比例、今年天气的变化影响、他的生活环境→如果今天没卖完菜，他的生活压力→以及他的孩子、家庭→继续联想到社会经济影响→继续想到社会群里→人类生活规则的现状→生活规则的起因→和其它生物的生活规则对比→……还有可以继续想的，（但是我可能已经走到市场买菜了。）对任何事都会想超多。大脑没休息的时候就对了。
LZ还羡慕做梦，服了你了做梦多了脑子没得到休息，很伤的！我不想做梦，你有没有什么好办法教我不要做梦？！拜！！
同6楼，我不想做梦……当然那种我知道自己在做梦的梦除外，因为自己是主宰，想干嘛就干嘛，那种感觉很cool……
LZ经常失眠做梦几率大
据说人睡觉时候是一直处于做梦的状态中的，只是你大部分时候没意识到而已
相比如何做梦
我跟想知道 如何知道自己在做梦 ……因为做梦的时候自己都感觉很真实……
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深度睡眠不做梦。做梦的都是睡眠比较浅的，比如我这样的。最浅的时候会一边听到现实世界的声音，一边在这里做梦。或者是有点动静就能醒来。 最简单恐怕就是不要让自己睡得舒服，就容易做梦了 哈哈。
记得有一次梦见尿急找WC到处找不到然后就地解决，却尿不出来。我一下就明白这是在做梦。正当我想干点别的什么事时，醒了
还是我告诉你怎么做梦吧，百分之80到90都行的如果想知道加我QQ我们也好做朋友啊
对于楼主这样无基础的可以再睡前喝一罐拿铁（一定要喝拿铁，咖啡不行浓度不对）之后做非常累的事，最后睡觉，这样一旦进入睡眠就能清醒的意识到自己在做梦或者是醒后回忆起梦境。目前我的实验结果是成功率80%
楼主你只要透支自己的睡眠，就爱做梦了。 有很多时候熬过了最困那段以后再睡，睡着了都感觉像一直是醒的一样。
哈哈，很简单，试试：不想做梦的话，把自己弄得很累，到头就能睡着那种，估计不会做梦；想做梦的话，半夜设闹铃，醒了接着睡，多半都会做梦，如果醒了睡不着那就没办法了
吃安眠药去吧你！！！
我总做噩梦…
我每天都做梦，就连中午睡半个小时都会做。所以我每次醒来都非常的累！
刚下午小睡了会 做了个梦1个多小时 简直和电影一样 就在我被空间压缩吞没的那一刻 我醒了 大脑好累啊每次做梦比看电影都精彩多了
千万别，一但做梦行成长期的，那就很难再拥有之前的高质量睡眠！并且你的回忆中会十分被动的加杂着梦境中的记忆。运气差的话还很有可能成为别人的“防御”！
不做梦一觉到天明多爽啊、做梦会影响睡眠质量的我不要在做梦了
表示我好久都没做梦了
看看手表、时钟。梦中会发现时间一直不断的变化（不是那种正常的变化）对着镜子看，梦中的镜子反射出来的是模模糊糊或者扭曲的你。试着告诉自己自己是主宰能把东西吸过来。如果真的被吸过来就是梦。。
楼主可以去清明梦贴吧瞅瞅啊～
我和二楼的一样 眯了五分钟，梦里有一个小时～
我以前也经常做空间压缩的梦..
有时候做梦了，就是醒来忘记了，是没有一点印象的那种。我有时也这样，不过可能在所谓的现实看见一些东西就想起了梦中的一点
T T我也是个想做梦的娃
我基本也天天做梦，主要是想的东西多了~
在我上小学的时候 班主任跟我们讲 睡觉的时候手放在肚子上就可以做梦 到现在只要我想做梦就把手放肚子上再睡 不知道是不是心理作用&& 屡试不爽
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验证码输入错误，请重新输入/ 正文我要怎么做才能让宝宝不再认生呢？
网友提问:宝宝就快满7个月了，最近我发现宝宝特别黏我，而且还很认生，除了我和奶奶，谁都不要。别人一抱她就哭。请问我要怎么做才能让宝宝不再认生呢？
最佳答案:6个月以后的宝宝不让生人抱，甚至一见到生人就哭，这就是认生。除了上在不断成熟的原因以外，往往与其先天的内向拘谨的性格，缺乏或者缺乏与他人交流的经验有着密不可分的关系。
认生如果持续发展，对孩子的人格和个性都是非常不利的。为此，父母需要采取一些措施。可以先让宝宝在远处观望生人，逐渐地让他一步步与宝宝接触，驱除宝宝内心的不安和恐惧。　　父母要多多增加宝宝与外人接触的机会。
其他答案:宝宝的性格应该属于内向的,可以平时多陪宝宝去外玩玩,跟差不多大的小朋友多接触.宝宝是没有安全感，要经常带，给他介绍外界的环境和人，尽量和友善的对宝宝能够柔声细语的人接触，宝宝知道了别人喜欢他，懂得看人的表情，知道别人对他示好，他就会慢慢接受了。
很多爱美的妹纸们都喜欢用面膜来保养自己娇嫩的脸部皮肤，但是为什么同样一款面膜不同的人使用区别这么大呢？除了皮肤肤质的差异以外，还可能是细节部分你没注意到，结果前功尽弃，快来看看有哪些细节需要注意的吧！
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最佳答案:你好，怀孕四个月，胎动感觉 还不是特别明显，一般感觉不到，你这一跳一跳的可能不是胎动，是腹主动脉再动。如果子宫内有小鱼游动的感觉，有可能是胎动，到怀孕五个月以后，胎动才开始比较频繁
网友提问:女儿5岁，没有强制性的要求她认识数字，教了一段时间发现她只认识0-9的1237，其他怎么教都记不住
最佳答案:你好，每个宝宝都有自己的兴趣爱好，宝宝不喜欢认识数字，家长可以通过游戏的方式，而不是一味的生硬的教学，这样宝宝有兴趣，记忆力会增强很多。可以买一些数
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最佳答案:你好，哺乳期不建议做跑步等剧烈运动，因为在剧烈运动后，肌体无氧呼吸产生大量乳酸，会影响乳汁的成份和味道。给宝宝喂 奶本身就可以促进身体减肥，可以等断奶后再进行运动 减肥。
网友提问:有乳腺肿瘤影响怀孕吗？
最佳答案:你好，乳腺有肿瘤病情的话，原则上不建议急于怀孕。还是根据情况及时治疗，待病情康复后再做安排吧。
王医生，我宝宝半个月前连续啦肚子三天，然后发高烧送到医院住了4天，回家后退烧了、
网友提问:宝宝12天，吃牛奶的，拉粑粑有点粘粘的，有点臭，还有奶伴，是什么情况？肚子喝水时还唧唧咕咕的
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最佳答案:您好，如果想要知道怀的是男孩子还是女孩子是可以通过B超来检查出来的，但是医生是不会告诉你的，因为这种做法是违法的。不用管怀的是男孩子还是女孩子，只要您的宝宝是健康，那就是最好的。
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