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核心提示：流行病学的研究结果表明，超过80%的人在一生中有过腰腿痛的病史。这些腰腿痛多发生在30岁以后，随着年龄的增长，发生率亦逐渐增加。而30岁以后的年龄正是人生的创造阶段，可见腰腿痛对人日常生活的影响之大。
引发腰腿疼痛的八大原因 腰腿疼痛健康指导
腰腿痛的病因复杂，有先天性的，有外伤、身体机能退变造成的，还有一些内脏疾病也可表现为腰腿痛、甚至心理因素引起的腰腿痛近年也逐步增多，很多疾病都可引起腰腿痛。
1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎
椎骨退行性病变表现为骨质增生、边缘长骨刺，医学上称为肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎，常出现不同程度的慢性腰痛。其特点是静止状态突然变换体位，如早晨起床或久坐后起立行走时疼痛加重，经活动后疼痛反而减轻，再活动过度疼痛又明显，进行热敷或休息后疼痛能缓解，感冒受凉或劳累后疼痛加重。腰部活动受到一定的限制，并感到腰部发僵。若增生的骨组织或椎间小关节增生压迫或刺激坐骨神经根，亦可引起腿部放射性疼痛。
2、腰椎退行性改变、腰椎管狭窄症
椎管内容纳着脊髓和马尾神经，椎间孔中又走行着脊神经，这些神经分管着下肢的运动与感觉。当组织发生退变时，韧带、关节囊失去了弹性，椎间盘发生膨隆或突出，腰椎骨组织增生形成了“骨刺”等，这些变化都可能造成腰椎管的腔径和容积的下降，甚至压迫走行于其间的神经组织，造成“间歇性跛行”及腰腿痛症状。
3、腰椎关节错位
人的腰椎之问由关节连结着。当腰椎关节错位后，改变了椎间孔的形状，也改变了神经根出口处骨纤维孔和骨纤维管的形态，还改变了腰椎关节周围软组织的原有状态，因而造成对神经根的刺激或激惹，引起腰腿痛或坐骨神经痛。
4、腰椎间盘突出
发生在中老年人身上的腰椎问盘突出多数为退行性的，其病变是一个比较缓慢的过程，因而症状也与年轻人的表现不尽相同。初起时以腰背或下腰部酸痛不适为丰，后期可有剧烈的疼痛或伴有下肢的放射性疼痛，当弯腰抬腿时，可以加剧疼痛。
5、脊柱转移癌症
脊柱转移癌以肺癌、前列腺癌、甲状腺癌、乳腺癌和肾癌转移为多。当肿瘤侵犯脊柱时，引起运动和感觉的异常改变，常表现为颈背痛和腰痛，并沿一根或多根神经区域放射，同时出现腿部疼痛。这种疼痛常呈剧烈持续性、进行性加剧而不易缓解。
6、类风湿性关节炎
类风湿性关节炎是一种自身免疫病，它是造成腰腿痛的主要原因。该病常常起病隐匿，后逐渐出现典型症状，从末梢关节起病，后发展到膝、腰等处而导致腰腿痛。
7、盆腔疾病
盆腔疾病如妇女的附件炎、盆腔炎、子宫颈癌、子宫脱垂等，男性的慢性前列腺炎、前列腺癌等，这些疾病除表现为会阴部隐痛、尿道热感及肛门坠胀外，还有腰痛和腿痛。
心绞痛发作一般可引起左肩或左前臂的放射性疼痛，但有的心绞痛还能放射到腿部。
健康指导：腰腿疼痛怎么办？
腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，很多因素可以加快腰椎老化、退变的进程，日常预防或延缓腰椎退变至关重要。
1.适当锻炼，增强腰部周围韧带，肌肉的力量，对于慢性腰腿痛的治疗有着重要意义。
2.腰部长期承受超负荷的用力以及劳损是引起慢性腰腿痛的主要原因。注意腰部的正确姿势，劳逸结合，防止过度疲劳、受伤及寒冷等不良因素的刺激。
3.已经有腰腿痛症状的腰椎退行性变患者，应当适当休息;症状较重、发作频繁者最好能够卧床休息。
4.慢性腰腿痛患者应避免长时间的久坐、弯腰。久坐时腰部可放一个垫枕，适当起身活动，舒展筋骨。
5.慢性腰腿痛患者在通过治疗症状消除后，需特别注意不可以长时间下棋，打牌，打麻将;这样很容易导致腰腿痛的复发。
6.慢性腰腿痛患者睡觉应选择硬板床或者较硬的弹性床垫，睡觉时的姿势以仰卧或侧卧，双下肢稍屈曲位为好。
7.应多食含钙丰富的食品。腰椎退行性变的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有这么几类：牛奶以及牛奶制品;豆以及豆制品;虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等;鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。
8.情绪也会影响人们对腰腿痛的感受，与人多交流疾病预防的方法、经验，尽可能保持愉悦的心情。
9.顺应四季气候变化，调整起居生活。均衡饮食、防止肥胖。
就像前面所说的，腰椎周围的肌肉在慢性腰腿痛的发生中也是十分重要的因素。大家知道腰椎是连接人体上身和下身的唯一的骨骼结构，所以腰椎周围的肌肉如腰背肌和腹肌起到了重要的支撑作用。锻炼腰背肌和腹肌使之强壮，可以减轻由于腰椎退变导致的节段性不稳，从而减轻症状，提高生活质量。
治疗腰腿疼痛保健操
腰背肌锻炼的方法：
第一种：平卧在床上，双膝弯曲把脚放在床上，而后用力将臀部抬起，离开床面约10公分，这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下，如此反复10下。依此方法每天做3次。
第二种：俯卧在床上，双上肢伸直放在身体两侧，上身用力抬起约10公分，这时你会感到腰背肌在用力，同样坚持3-5秒钟放下，如此反复10下，依此方法每天做3次。而腹肌的锻炼就是做仰卧起坐，同样是每次做10次，每天3次。通过上述的锻炼方法，你可以得到强壮的肌肉来支撑保护腰椎，从而减少和减轻腰腿痛的发生。
第三种：健身操
转膝运腰：两腿并立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。活动时，以腰为中轴，做水平转圈动作，左向15次，右向15次，注意身体不能过分前仰后合。
转腰捶背：两腿并立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰，再向右转，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转动腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。
双手攀足：全身直立放松，两腿可微微分开。活动时，先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10～15次。
以上三种操法可根据个人具体情况选用，每日早晚各活动1次。老年人和高血压病人弯腰时动作要缓慢些。
生命在于运动，运动促进健康。祝愿所有中老年朋友远离腰腿痛，健康快乐!（&国搜河南综合 ）
责任编辑：白阳
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黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？我在白天的工作和生活相关问答：123456789101112131415中并不感到腰酸腰痛的现象,可晚上睡觉后,感觉到腰部很酸痛的感觉.特别是快天亮时,睡的时间越久,就会越痛,人把身体弯曲一些,痛就会减少一点.最近半年才这样.(真诚希望大家的回复)
全部答案（共21个回答）
你的病应该是湿热.我的单位窗户下面有一个大水池,水汽是往上走的,看起来办公室在四楼,但屋内的湿度比较大,办公室好几个都有你说的这种情况,白天没事人一样,晚上睡觉就腰疼,而且越到早上越难受.上两个月我们集体去找了一位名老中医看了后说是湿热.你也可以去找个中医看看,捡几副中医试一下，如要快一点见效，可以去刮痧。平时可多吃点去湿的东西,比如说炒菜多放花菽，汤中多放生姜，可以经常用空调的除湿功能保持室内干爽。
引起腰痛的原因很多，凡是腰椎与周围软组织的劳损、损伤、结构异常、全身代谢和内分泌紊乱、姿势不良以及腰部受到风寒、湿冷的影响均可引起腰痛。对于年纪较轻的病人，往往最常见的是腰肌劳损和腰椎间盘突出症。另外，脊柱结核、强直性脊柱炎也好发于青壮年。你的腰痛可能由以下原因引起：
　　强直性脊柱炎其好发于青壮年，以静息痛为主，活动后疼痛减轻；常表现为下半夜痛，晨起有晨僵感，活动后好转。病变往往首先侵犯骶髂关节，故常表现为腰骶部疼痛，X线表现为骶髂关节的破坏，关节间隙模糊、狭窄，周围密度增高；血沉加快，类风湿因子阴性，HLA B27可阳性。
　　夜间睡姿不良长期睡过软的席梦思，腰部肌肉长时间地处于紧张状态，形成静力性的劳损，从而导致腰痛；其也表现为后半夜痛，变换体位能减轻疼痛。
　　腰肌劳损多见于办公室等需长期坐位工作的人，那些需长时间站立、弯腰作业的人也易患病；其表现为劳累加重，休息减轻。白天的劳损加上夜间睡姿不良则也可表现为夜间痛。
　　腰椎间盘突出症此类患者往往伴有下肢痛，且为持续痛，其腰痛的症状与腰肌劳损相似，两者往往难以鉴别，体格检查结合CT可作出鉴别。
　　脊柱结核其表现为持续痛，夜间加重，且常伴有潮热、盗汗等症状，你的腰痛属此情况的可能性较小。
　　建议你到医院拍腰椎正侧位片及做一些必要的检查，如血沉、类风湿因子、HLA B27等。其中医生的体格检查尤为重要。至于治疗，需明确诊断后方可辨证论治，对症下药。若是强直性脊柱炎建议你到风湿免疫科就诊。若是腰椎间盘突出或腰肌劳损可睡板床休息，结合一些药物等可产生良好的疗效，平时应加强腰背肌功能锻炼。
夜间腰背疼痛:
夜间腰背疼痛，少见于书籍记载，但临床并不少见.此症好发于中青年，多在凌晨发生腰背部疼痛，难以入眠。甚者午夜即开始疼痛，严重影响休息，起床活动后，...
选择侧睡后是否能缓解，不知你的CT做的哪一部分，不好评价。总之夜间疼痛对于骨病科医师而言是个不好的表现，希望排除肿瘤炎症存在。
　腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生，女性居多。据统计，妇科门诊以腰痛为主的患者约占就诊数的10％。 常见原因主要有以下几种：
　　一、腰...
你好，这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，另外疼痛芬必得即可缓解，配合用维生素B1B12肌注营养神经，配合腰部炒大盐热敷，也...
你好，从你的描述来看多是腰背筋膜炎的引起的疼痛。建议及时到医院确诊后治疗。
病情分析：
您好，这是颈部肌肉劳损引起的，与颈部姿势不当、保持一种姿势时间过久有关。
指导意见：
需要改变学习时的不当姿势，同时需要避免颈部姿势一种姿势时间太久...
蚊子想吃的不是血，而是含糖物质，蚊子（准确说是雌蚊子）之所以会叮人，不过想提高自己的繁殖力而已。因为人的血液里含有使得蚊卵成熟的物质。如果你的血液里含有较丰富的...
不是所有的女人都喜欢这样,如果她是一个很有经验的女人他会觉得这样很刺激,但她如果性经验不足的话一定会觉得不舒服的,或是不好意思.漫漫来吧!!
“低回声”是一个超声专业术语,指肝内病变的回声情况较周围肝组织为低,表现在图像上是在肝实质背景上较肝实质亮度为暗的区域。一般来讲,肝内的低回声病灶可能为肝的肿瘤...
引起腰痛的原因有哪些??
腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：①由...
问题肯定出在床垫上。如果脊椎有问题，建议不要睡太软的床垫。最好还是睡硬床比较好。另外，枕头也不能太高。用荞麦皮的最好，脖子底下要高一点，好让人平躺的时候脖子下面...
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
指腰部酸楚不适。临床以肾虚较为常见。《张氏医通·诸痛门》：“腰酸悉属房劳肾虚，惟有峻补。”宜用金匮肾气丸、青蛾丸、补肾丸、六味地黄丸等方加减。腰酸常兼见腰痛。
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