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???棬????????????解决失眠不吃药的最好方法是什么?
解决失眠不吃药的最好方法是什么?
学会享受生活。别成为生活的奴隶。有空去散步。希望你快乐。。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
其他回答 (2)
失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
叫人给你闷一棍。。
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心理咨询领域专家西安市莲湖区红十字会医院
ENR神经元定位渗透修复术
多元脑神经递质修复疗法
SX生物基因平衡疗法
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SX生物基因平衡疗法【治疗原理】
SX生物基因平衡疗法中国中医精神类疾病研究中心与美国精神疾病权威专家共同研究创立，综合了神经学、心理学、分子生物学、生物电医学、基因医学等各个学科，经过中美专家的反复论证、临床实践获得了神奇的疗效，给失眠、焦虑、抑郁、神经衰弱等精神障碍患者带来了福音。
原理一：脑细胞修复再生
以生物共振技术为基础，融合传统中医经络精髓，恢复受损脑细胞。
原理二：神经递质平衡
采用美国负电流、日本的超低频，运用电极流动手法，循经点穴，促进血液循环，持续营养，纠正紊乱的大脑功能。
原理三：生物活性激肽因子
萃取名贵中药成分，制成系列药剂，含有生物活性激肽因子及多种植物活性蛋白分子，直接通过血脑屏障作用于大脑皮层。
SX生物基因平衡疗法【三个阶段】
第一阶段：修复基因，综合调理
SX生物基因平衡疗法能够迅速修复致病祸根染色体畸变基因，抑制神经介质多巴胺、儿茶酚胺的增高，综合调理脏腑功能，促进人体各个神经系统达到协调平衡的最佳状态。
第二阶段：激活细胞，全面营养
SX生物基因平衡疗法激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新陈代谢，保障大脑供氧，全面补充大脑细胞的胶原蛋白营养，改善脑部血液循环。
第三阶段：清除毒素，提高免疫
SX生物基因平衡疗法迅速清除大脑细胞和血管中淤积的毒素，改善神经细胞的异常状态，天然生物免疫因子增强自身免疫，从根本上消除神经功能紊乱，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应。
SX生物基因平衡疗法【五大突破】
突破一：能够迅速修复致病祸根染色体畸变基因
突破二：综合了神经学、心理学、分子生物学、生物电医学、基因医学等各个学科
突破三：最先进的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华相结合
突破四：药物精华能够能直接通过血脑屏障，作用于大脑皮层
突破五：疗效达普通疗法的30倍以上，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应。
SX生物基因平衡疗法【治疗优势】
优势一：修复基因 综合调理
能够迅速修复致病祸根染色体畸变基因，恢复大脑正常思维力，打通大脑经络，解除患者精神障碍而产生的各种不良症状。
优势二：激活细胞 全面营养
激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新陈代谢，改善脑部血液循环，使机体神经阻滞细胞在短期内恢复正常状态，有效防止病情迁延难愈和反复发作的问题。
优势三：双向调节 清除毒素
迅速清除大脑细胞核血管中淤积的毒素，改善神经细胞异常状态，消除神经功能紊乱，修复损伤的脑神经细胞，从根本上保障大脑中枢神经的稳定。
优势四：提高免疫 标本兼治
天然生物免疫因子增强自身免疫，采用现代生物基因平衡技术，特效生物制剂平衡阴阳，不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应。
SX生物基因平衡疗法【诊疗范围】
失眠症、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、更年期综合症
ENR神经元定位渗透修复术【治疗原理】
神经元定位渗透修复术是将国际最新的西医靶向技术与中西医结合的微创修复疗法相结合，借助美国第二代EBS神经递质检测仪、MRI、CT等先进影像技术定位后进行的一种微创性修复疗法。该疗法对治疗癫痫、精神分裂症等多种精神类疾病，都有着传统治疗方法无可比拟的治疗优势。
原理一：神经元微创修复术、定位渗透微创经络刺激
通过神经元微创修复术、定位渗透和微创经络刺激，促使其与受体结合，激发一系列级联反应，对靶细胞的某些结构或功能蛋白基因表达进行调控而发挥其生物效应。
原理二：抑制大脑神经元异常放电
神经生长因子再生和修复，平衡神经递质，调节机体免疫力，抑制大脑神经元异常放电，在效控制癫痫发作的同时，让患者脑神经恢复正常，达到根治癫痫的目的。
ENR神经元定位渗透修复术【治疗优势】
优势一：☆不用在脑部开刀，无大面积创伤
ENR神经元定位渗透修复术能够通过修复脑神经元细胞，调节修复组织细胞。
优势二：☆安全、微创，不影响智力
采用精确西医靶向定位治疗系统，超高清晰可视，能够精确的锁定癫痫病灶组织。
优势三：☆治疗人群广泛，费用较低
ENR神经元定位渗透修复术对原发性癫痫、继发性癫痫、癫痫病遗传患者均适应。
优势四：☆治疗彻底，无复发
ENR神经元定位渗透修复术可一次性根除癫痫病灶和并发症，安全可靠，治疗彻底。
优势五：☆治疗时间短，恢复快
ENR神经元定位渗透修复术治疗时间短，无需住院，术后恢复快，不影响正常的工作。
优势六：☆达到临床诊治标准，有效率达96%
据统计，由西安市莲湖区红十字会医院推出的“神经元定位渗透修复术”，经过多年的临床应用和推广，针对完成一个疗程的10365例癫痫患者中，临床治愈的患者达8347例，总体有效治愈率达96%以上。
ENR神经元定位渗透修复术【诊疗范围】
原发性癫痫、继发性癫痫、癫痫病遗传患者
多元脑神经递质修复疗法【治疗原理】
多元脑神经递质修复疗法是目前第一个也是唯一的经美国FDA批准，PSP验证的精神分裂症、精神疾病的治疗技术。它将西医先进的检测技术和中医辩证施治相融合，并通过专业心理医师开展心理辅导构建患者自我心理调控机制，最终使患者达到机体与心理的全面康复。
原理一：脑神经递质检测系统捕捉大脑形态学变化
多元脑神经递质修复疗法通过脑神经递质检测系统，5分钟同步检测14种中枢神经递质，捕捉大脑微弱的形态学变化，迅速查出致病因素。
原理二：独创生物基因萃取中药制剂改善认知
将生物基因萃取技术研制提炼的独创中药制剂，介入到病变脑区，通过血管、经络将其活性成分靶向介入脑部神经系统。
原理三：专业心理医师干预治疗
专业心理医生通过心理干预和心理治疗，深入病人的潜意识，准确发现并瓦解病人意识深层的心理冲突，构建患者自我心理调控机制，实现“查、治、修、养”系统治疗，最终达到由内而外完全治愈。
多元脑神经递质修复疗法【治疗优势】
优势一：精准检测――5分钟检测14种脑神经递质，精准率达到98.96%
通过多元脑神经递质修复疗法的多种检测技术相结合，可将大脑分为2脑区、4脑区和12脑区，并显示每一脑区的检测结果，能同步检测中枢神经递质14种神经递质。
优势二：联合治疗――现代生物分子学技术配合物理治疗，30倍高效
从纯天然植物中提取活性因子，经高科技手段研制成了几十种名贵中成药，这些名贵中成药的药物分子能迅速透过血脑屏障，直接作用于受损的脑神经细胞
优势三：激发免疫，长效根治――轻度患者1-2天见效，1-2个疗程治愈率达99.02%
修复致病祸根染色体畸变基因，激活衰竭细胞的活性，促进脑细胞的新陈代谢，天然生物免疫因子增强自身免疫，防止病情迁延难愈和反复发作。
多元脑神经递质修复疗法【诊疗范围】
精神分裂症 狂躁症 恐惧症 强迫症
毕业于中国医科大学，国内资深神经内科专家。从事精神卫生医疗、教学、科研工作30余年，先后培养20多名研究生、博士生。多次应邀参加国内...
全国著名精神疾病专家
中华医学会成员
中国医药学会资深专家
西安交大客座教授
宋秀杰，副主任医师，西安市莲湖区红十字会医院中医精神科专家，国家心理障碍中心组成员，国内著名精神内科专家，从事精神科临床工作近二十年
全国著名精神疾病专家
国家心理障碍专家组成员
中华医学会精神科分会会员
中医药研究创新奖提名
多年来专业从事研究各类精神疾病，在各类神经症及精神疾病方面具有深厚的医学理论基础，以及丰富的临床实践经验，积累了丰富的临床经验……
全国著名精神疾病专家
中医神经内科博导
中国医药学会资深专家
西安交大客座教授
失眠是由哪些原因导致的?现代社会发展迅速，工作和生活的压力不断加大，导致越来越多的人都出现了失眠的...
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卫生部规范化诊疗流程
来自咸阳的“我心飞舞”：
这年头医院看病人太多，最头痛排队了，还好现在可以网上预约，节省了我的时间，不用太辛苦。
来自榆林的“第一片落叶”：
现在网络时代就是方便，不用有什么问题就往医院跑了，可以在网上先打听一下问清楚了再去看病，起码自己心里也有个底。
来自宝鸡的“格桑花”：
网上预约去医院，比买火车票要方便多了，这点卫生部可比铁道部靠谱多啦！
来自山东的“稻草人”：
预约挂号有多大的好处，还有待时间的检验，希望能给病人带去更多的实惠和方便。
来自商洛的“在商言伤”：
现在有些医院看病能在网上挂号，能节省不少时间，我看这法子好，起码去医院就可以少排半天队了！
来自延安的“莫豆豆”：
在网上先挂个号就是比去医院排队方便一点。到了医院就能直接看病，对外地来的病人挺方便的。
来自泾阳的“山高月好”：
本来就病得站不住，还要在医院排队挂号，真是活受罪，要是都能先在网上挂个号，跟医生约时间，去了就能看病就跟外国的私人医生差不多啦。
来自汉中的“玻璃碎片”：
最怕去了医院东跑一阵西跑一阵，有时候挂号付钱在楼下，看病在楼上，转一转就转晕了，上次试了一下在网上预约，到了医院还有人专门带路，我觉得挺赞的。
来自铜川的“天凑f晚蟆保
省时也省心，我看行！
来自安康的“文艺小青年”：
现在国家公立医院好像都可以网上预约了，对患者来说还是很方便的，就是担心自己的隐私，要是这个问题能保证就好了。