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失眠症吃什么药好_北京哪里的医院好
来源：养生保健频道 时间: 15:14:09
失眠是一件非常痛苦的事情，不仅会顶着两个大大的黑眼圈，还会精神恍惚，无法集中注意力，导致工作和学习的效率降低。而且，长时间的睡眠不足还有可能导致多种疾病的出现。所以，在生活中出现这种状况之后，一定要及时的进行积极的治疗，在最短时间内将睡眠质量改善，以免对正常的生活、工作产生太大的影响。
失眠的治疗方法有：
一、建立信心
有很多人在出现一次睡眠不佳之后，就经常担心自己会出现睡不着的情况，而越是担心就会发现越是睡不着。短时间的睡眠不佳并不会对人体的健康产生太大的危害。所以，不用太过焦虑，要充分相信自己的身体，相信能自然的调节适应，很快的恢复。
二、安排规律生活
熬夜常常使睡眠质量下降的直接原因，所以，想要有效的提高睡眠质量，就应该养成良好的生活习惯，起居规律，养成定时睡觉和定时起床的习惯，让自己的生物钟慢慢调整而形成;良好的睡眠习惯，降低失眠发生的几率。
三、保持适度运动
适当的运动也有助于快速入眠，在经过一天的工作、学习生活之后，适当的进行体育活动，不仅能消除精神疲劳，还能使身体产生生理性的休息需求。但是一定要注意运动要适度，睡前剧烈运动，更容易是身体更为兴奋，增加身体负担不利于入睡。
以上就是关于失眠的治疗方法的介绍，可以看出想要提高睡眠质量，最重要的措施就是在生活中建立起良好的生活习惯，调整睡眠习惯。这样才能将这种不良情况尽快的驱除，重新拥有婴儿般的睡眠。发布人：wjj失眠吃什么_百度文库
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失眠吃什么|失​眠​吃​什​么
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晚上失眠吃什么好
晚上估计是我们每个人日常生活中出现过的现象，精神专家指出，失眠其实一种很正常的现象，偶尔出现失眠并不是什么大事，只要稍加调节，就可以痊愈，但是如果长时间出现这一状况，那就要引起注意了。很多晚上失眠的患者都比较关心，失眠的饮食调理问题，晚上呢?这是不少人想要了解的事情，今天，我们请来了专家来为大家着重介绍一下晚上失眠吃什么好的问题，着力解决大家晚上失眠的困扰!
晚上?吃什么好呢?专家指出：一般而言，晚上睡觉前吃得太多会造成疲劳，严重影响睡眠质量，很容易导致失眠。那么，我们应该怎么应对呢?专家给出了以下建议。
1、晚饭要尽可能早一点，最后一餐最好安排在七点之前。最重要的是吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。
5、常食牛奶加蜂蜜。因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
以上是专家介绍的关于避免晚上失眠的一些小建议，那么晚上失眠吃什么好呢?对于这个问题，专家指出，失眠患者应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物。那么，那些食物是比较适合的呢?
白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的最佳方法。
众所周知，由于现代生活的压力，晚上睡不好的问题似乎已经成了一种&大众疾病&，这严重不利于我们的健康，对于晚上失眠的患者而言，做好相关的调理是很有必要的。上述专家为大家介绍的&晚上失眠吃什么好&，希望对大家有所帮助!除了上述介绍的一些具有催眠功效的食物外，专家提醒大家，平静心情对治疗失眠也有着很大的帮助。
责任主编：高松
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失眠是痛苦的尤其针对于长期失眠的人群来讲，生活中失眠最好的治疗方法有哪些？你知道失眠的原因有什么？失眠吃什么好
失眠吃什么好知识
　　失眠吃什么好
　　内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
　　晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
　　小米粥
　　晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
　　这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。.
　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。
　　失眠怎么调理
　　1、保健疗法
　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　2、饮食疗法
　　取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　3、药粥疗法
　　取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　4、填脐疗法
　　取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
　　5、敷足疗法
　　取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
生活节奏的加快，以及压力变大，越来越多的人群患上了失眠。
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