怎么判断自己是不是得了产后抑郁症？需要看心理医生吗？_育儿问答_宝宝树
怎么判断自己是不是得了产后抑郁症？需要看心理医生吗？
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生完宝宝后，身体，心理肯定会发生一些变化，都是很正常的事情。只要自己觉得和过去差别不大，不影响生活，不用去看心里医生的。过一段时间就没事了，多和家人聊聊天，心里有烦恼就说出来，不要自己闷着。
最佳回答者：
市场价:?34
跟生寶寶前不一樣 家人多關係就好了
产后的妈妈发现自己的性格跟之前有很大的出入，比如爱发脾气 爱生气 爱出汗 爱紧张就是一切表现跟之前的自己都不一样了，有可能就是产后抑郁了，如果自己可以调节的话就不需要看心理医生！
如果严重的话就需要看医生的 了，如果自己可以调整的 话就不用的。
呵呵，宝妈自己感觉是不是吧。如果觉得有一点倾向的话，就自我调节下，多听音乐，多和知心好友聊天排解一下。一般产后或多或少都会有点抑郁的。
亲，产后要保持心情愉快哦！多跟其它宝妈交流一下，有坏情绪的时候不要自己闷着，要说出来，让大家帮忙解决。如果自己实在压抑得很，有必要的时候可以找心理医生咨询一下饮食、健身、锻炼。（减轻重量，降低体脂率）
人们说锻炼会让人快乐，他们说对了，的确是这样！并且很有效果。我曾经严重超重（我的BMI指标高达29.9，典型的肥胖症患者），因为我企图通过食物来摆脱抑郁，但随之而来的超重和肥胖反而让事情变得更糟糕。我讨厌自己，有了人造胸和肥胖的肚子后我总担心要穿什么衣服。魅力尽失，从而我变得极度自卑，但如果我体型还正常，这一切会好很多。
因此我开始健康饮食，计算卡路里，严格控制吃的食物。我办了一张健身会员卡。刚开始健身的时候简直就是地狱般的感觉：我身边锻炼的人都拥有健硕又好看的身材，他们肌肉壮硕、体型极棒，而我则想尽量隐藏自己穿着黑色衣服在跑步机上累死累活的！我是如此害怕和那群好身材的人一起锻炼，我们体重鲜明对比简直要把我羞辱至死，不过后来我想通想明白了。
“永远不要拿自己的第1章和别人的第21章进行比较。”每次我要举着最轻的哑铃来锻炼肱二头肌的时候就这样告诉自己。（至少我的勇气可嘉，这已经够甩你们几条街了，调皮的表情）
渐渐地我发现我的身体在改变，它变得更好看、强壮、健康而这一切归功于我自己。虽然我健完身时累成鬼样，但我变得更快乐，思考更清晰，睡得更香了。我开始热爱健身房、喜欢锻炼、爱上健康的食物。而这一切来自我对幸福感的渴求。2.
放弃社交网络和社交工具
哦，老天啊，这点怎么强调都不为过。脸书（特别是脸书）、微博、QQ，微信等等。放弃它们吧，别再频繁用它们了。就像逃离瘟疫和毒药那样逃离他们吧，事实并不如人们在上面所说的那般美好。（如果你去看我的朋友圈，你会觉得我是世界上最十全十美、最幸福快乐、最趣味十足和最无忧自在的人，其实恰恰相反，我并不是这样的人！）如果你不具备很强的分辨和承受能力，那么看多了这些被过度PS的所谓趣味和魅力兼具的“美好人生”无异于对你的抑郁症状雪上加霜。我并非说他们是炫耀者和骗子（事实上我就是这么想的）但你懂我要说的是什么。
不要再沉迷于那样被过度PS的虚幻美好了，是时候回到现实了。我敢保证比你之前好上100倍！另外，学习一些关于饮食健康和锻炼的基础知识，奇迹会发生哦~3.
烧掉电视！（和其它类似于电视的媒体）
我的天哪，你知道么？电视倾倒给你垃圾和毒药难以计量！这里面充斥着虚假信息、提前设计的阴谋，尤其是那些煽情的节目。按我说的做吧：停止追随这种垃圾新闻类似“某性感女神新交的男友”、“某个封面女郎聚会穿什么时髦玩意儿”、“1周内暴瘦90公斤的惊天方法”，MTV颁奖典礼，夺命毒师（哈哈，这是反话，强烈推荐，赞透了~），那你的闲暇时间可以用来和爱人一起度过，可以变成有福之人！
如果你跟我一样没有新闻会死，那么你也可以学我装个手机App。4.
调整好你的生物钟，睡眠质量不容忽视（值得你再三重视！！！）
按睡眠计划一步一步严格实施，你会注意到若能维持你的健康睡眠计划一周你的做事效率也会提升，心情愉悦，幸福感爆棚。睡够时间，科学家们建议一般人每天至少要睡7-8小时（我每天要睡够9-10小时，因为只有这样我白天才精神抖擞充满干劲）5.
远离生活中的负能量携带者。与那些真正喜欢并欣赏你人品的正能量者多交流。
这是我一直在坚持的。远离那些让你感觉很肮脏、喜欢嘲笑他人、贬低你的音乐爱好等兴趣、取笑你的穿着、利用你的情感的人。
直面这样的家人。
当我意识到我爸爸总是辱骂我对我恶语有加，甚至打着“为我好”的幌子伤害我时，我就不再跟他说一句话了。
快乐和抑郁皆具会传染性，我可以拿出上万条证据来证明。6.
改变思考模式，改变行为方式
这是认知行为矫正法的原理。这是心理医生的工作，而你就是自己的理医生。让积极的想法取代脑海中的消极想法。你要坚信你完全可以已有的潜力顺利地做好任务而不是想“我是彻头彻尾的失败者，无人关爱，我恨死这样的自己了。”
与其心情低落时暴饮暴食，不如去散步或者办一张一学期的健身卡。健康新习惯代替坏习惯。积极的想法往往听起来很傻气却奏效。它不会立竿见影，但是从长远来看，练习次数越多生活就越美好。这可能我生命中做过的最重要的事情了，没有之一。
我在这里提到的每个点，每条建议都是基于我自己思考和行动。“自我治疗法“，我更愿意这样叫，是它在很大程度上帮助我改变看待事物的错误看法和荒谬行为，从而助我养成新的积极健康的想法和行为。7.
音乐。这是灵魂的治疗师。24小时内听不到音乐会让我崩溃，它是骨子里的爱、我的快乐源泉。天籁之音比抗抑郁药更有疗效。
追梦或者新爱好。学弹吉他，学弹钢琴，学习一门外语，学习跳舞。当我开始学习弹钢琴时我能感受到自己发自内心的愉悦感，那种感觉我找不到一个恰当的词来描述。
剪个新发型。修眉。买条新裙子。跑个舒服的热水澡。花一整天的时间好好爱自己。我每隔一段时间就要挑一个下午来放松并以此为乐。当你心情低落也可尝试哦。8.
怎样开心就怎样来。
你比任何人都了解自己。你知道如何取悦自己，哪些事情让你觉得开心就去做吧，尽管这话听上去是那么毫无新意。（因为我找不到更好的表达方法了。）9.
对像我一样正遭受抑郁的同性恋者说的：
有数据统计抑郁症患者中同性恋比例远远高于异性恋。我感到悲愤相加。我是最近一个对这个话题进行建议的人，时机也许不是特别好，但我只是想说一些帮助我度过那段黑暗时光的话：一切都会更好！爱你自己，做更好的你，一定会好好的。以上我所做的回答是基于我个人的经验。
以上只是我根据自己的生活经验提出的建议，并非对所有的人都适用，但如果哪怕有一点点能帮助到你就值了。
如果你的症状很严重而你自我治疗抑郁的经验不足，别硬撑，寻求专业心理医生的帮助吧！这正是药物治疗和心理医生存在的意义，而且，这些帮助大部分时候都是有用的。敬告：以上文章仅供参考，请勿对号入座，如有疑惑请咨询专业人员。心理困惑与障碍可以在线留言与专家互动交流，每天我们的专家会集中回复您的问题，给您相关的建议。如遇提示文章删除，请输入文章标题即重发。阅读往期实用心理学经典文章请输入：1-200之间任一数字即可，如：6订阅热门公众号推荐，微信号长可复制心理咨询与治疗QQ群：1群：（已满）2群：3群：专业的心理困惑、心理障碍原因分析及治疗改善建议。本平台首席心理专家微信号：　
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我得了抑郁症和焦躁症不知道是去看心理医生还是看精神医生啊？
病情描述：
得了抑郁症和焦躁症的病人是去看心理医生还是去看精神方面的意思啊？
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医生建议：你出现这种情况，得了最好的办法是吃药来治疗，虽然有很多治疗方法，比如心里治疗，睡眠治疗，还有光疗，电痉挛治疗，你可以心里治疗，抗抑郁药有抑制剂和三环类抗抑郁药，不过还有去看心理医生也比较好，这样自己心里也比较安心。
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心里测验:测试是否有得了抑郁症,抑郁心理咨询
心里测验:测试是否得了抑郁症,抑郁
抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制（主要表现为运动机制受限）。
　　情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望
　　思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。&
　　运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
还有就是晚上失眠，白天却想睡觉。
那些症状至少要持续两周不见好转，那么就需要去专业门诊咨询了。。。。
还有一点想说明的是，抑郁和抑郁症有本质的区别，前者是一种情绪，任何人在任何时候都有可能有抑郁的情绪，但不一定是抑郁症。。。。。抑郁症是一种精神疾病了，抑郁的人很多，但是真正得病的人却很少的
你是不是每天脑子里面事情特别多，还有你是不是每天老是担心这个事情，担心那个事情。想的太多？ 抑郁症 的判断 很难定线 （纯属个人观点），有些人是 太爱想事情了，有些人是真的有抑郁症。 就算是也别害怕，调整自己的心态。
抑郁自测表 这个问卷由20个题目组成,请仔细阅读每个题目并完全理解，然后选择最适合你现在（最近一周，包括今天）情况的一项描述，将你所选择的答案用“√”勾选。 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― A.没有或很少时间 B.少部分时间 C.相当多时间 D.绝大部分或全部时间 ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― 1.我感到情绪沮丧、郁闷 A B C D 2.我感到早晨心情最好 A B C D 3.我要哭或想哭 A B C D 4.我夜间睡眠不好 A B C D 5.我吃饭像平时那样多 A B C D 6.我对异性有兴趣 A B C D 7.我感到体重减轻 A B C D 8.我为便秘烦恼 A B C D 9.我的心跳比平时快 A B C D 10.我觉得心跳的很快 A B C D 11.我的头脑像往常一样清楚 A B C D 12.我做事情像往常一样不感到困难 A B C D 13.我坐卧不安、难以保持平静 A B C D 14.我对未来感到有希望 A B C D 15.我比平时更容易激怒 A B C D 16.我觉得做什么事都很容易 A B C D 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人 A B C D 18.我的生活很有意义 A B C D 19.假若我死了别人会过得更好 A B C D 20.仍就喜欢自己平时喜爱的东西 A B C D ―――――――――――――――――――――――――――――――――――― 评价与判断： 以上题目，选A得1分，选B得2分，选C得3分，选D得4分。将每道题的得分相加即得总分。总分在40分以上表明可能存在抑郁。分数越高，抑郁程度越重。
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