经常打瞌睡是怎么回事？经常打瞌睡该怎么办
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打瞌睡（打盹儿）是指比通常时间要短的一段。研究表明，持续工作时，打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此，打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证7&8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，那可能就是患上某种的表现了，需要重视。
经常打瞌睡是怎么回事？经常打瞌睡该怎么办
白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长，影响日常工作、学习和活动等，中发病率达10%以上。造成白天嗜睡的常见包括睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡并失眠等。
晚上打鼾，白天犯困
睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病，但尚未引起人们的普遍重视。据国内外统计资料显示，在成年人中发病率约为1%&4%，在老年人中发病率约为20%&40%。
睡觉时打鼾是睡眠呼吸暂停综合征患者最典型的症状之一。通常，患者的鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是&呼呼&几声后就安静下来，几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者无论侧卧还是仰卧，甚至在开会、坐车时都会鼾声大作，而且在整夜睡眠过程中都会持续不断，但患者常常不知道自己打鼾。
患者的嗜睡主要表现为白天不可抑制地打瞌睡，不分时间、地点，在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多，睡眠时间常可达十几小时，甚至整天昏睡不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长，但质量差。正常人的睡眠是由浅入深的，只有深睡眠才能消除疲劳，保持白天头脑清醒，而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停，经常从睡眠中憋醒，很少能进入深睡眠期。
发作性睡病
发作性睡病是种以白天突然发作、不可抗拒的睡眠为特征的睡眠障碍性疾玻目前发病原因尚不清楚，但与精神有一定关系，属儿童及青少年期的疾病，成年人也会患此病，但很少见。
这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些患儿不论是在上课、吃饭、说话、，还是在看书、做功课、参加考试时，都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着，但终会因难以抗拒，在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约10&15分钟，醒后感到头脑清醒，精力恢复。
第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒，但神志清楚，临床上将此称为&猝倒&。这种猝倒一般每天只发生1次，每次仅持续数秒钟，多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变，但会引起许多意外。
晚上睡不着，白天睡不醒
据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。
除了跟睡眠相关的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。由感染导致的发热或感冒，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人就会出现想休息的感觉。
此外，一些和工作也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与和身体状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂肪类食物的人，会因缺乏ｂ族维生素更容易打瞌睡。
除习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦耽嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。
经常打瞌睡一个可能是本身睡眠不足，还有可能是疾病所致或是身体免疫功能下降，不管是哪种原因，都应该及时的身体。
经常打瞌睡怎么办
1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
2、接一杯水，将水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
3、在你犯困的时候，用力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来即可。
4、准备一些浓茶放在你长期、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。
5、买一些咖啡，你犯困的时候喝点咖啡就可以防止打瞌睡了。
6、保证充足的睡眠，你每天可以在23点前睡觉，保证每天能够睡足7个小时，基本上就不会犯困了。
7、合理饮食，多吃瓜果，鱼等对身体有益的食物，补充好身体所需要的物质，即可精神抖擞，不犯困。
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最近经常失眠，白天瞌睡多，老是感觉睡不够
病情描述：
只睡了三个小时，晚上睡觉感觉冷，身体老感觉困乏
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答31683条
医生建议：可能是你最近的压力过大所引起的症状，你可试一下，舒肝解郁，安神定志。用于情志不舒、等精神刺激所致的心烦焦虑，失眠，健忘，更年期症候群，神经官能症等。
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春乏、秋困、夏打盹、冬眠，似乎一年四季永远有睡不完的觉，一不小心就打瞌睡，与周公相会了，那关键时刻，怎么能立即醒瞌睡，快速提神呢？
风油精醒瞌睡
风油精是居家必备的”万金油“，主要成分有薄荷脑、樟脑、丁香酚等，散发特殊的香气，味凉而辣，有清凉、提神、醒脑功效，打瞌睡时，在太阳穴或者鼻子上，抹少许风油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通过药物直接刺激大脑，驱除睡意，效果很明显。
薄荷醒瞌睡
薄荷既是中药又是食材，性凉，味甘辛，其特殊成分薄荷醇，散发特殊气味，有清新怡神、疏风散热功效。犯困的时候，吃两粒超爽的薄荷糖，嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，可立马驱除疲劳与睡意，通体舒坦，精力倍增。
咖啡醒瞌睡
咖啡含有的咖啡因成分，是一种较为柔和的兴奋剂，可刺激人体的中枢神经系统，提高大脑的注意力、加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳，达到提神效果。犯困的文艺小青年，可以来一杯咖啡，或者喝一罐含有咖啡因的饮料，如红牛、脉动等。
按压穴位醒瞌睡
太阳穴为人体头部的重要穴位，位于前额两侧，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处；太阳穴深层颅内有众多的出血来源，打瞌睡时，用大拇指按摩太阳穴3分钟，可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
涌泉穴位于足底，第二跖骨间隙的中点凹陷处（如图示）。该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存精气的生理功能，在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
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擅长: 高血压，心脏病以及小儿科和妇科疾病。
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&&&&&&您好，你的情况是嗜睡的表现，嗜睡是一种以睡眠节律紊乱而时时欲睡为特征的病症.可见于西医学的原发性睡眠增多症,发作性睡病等.本病的中医病机分内外两端,实证为实邪干扰,困阻清窍；虚证为正气不足,髓海空虚.但无论虚实,均与脾肾功能失调相关,尤以脾虚湿盛为关键.分型表现：湿浊困脾：终日昏昏欲睡,头目昏沉,少气懒言,身体重着,形体肥胖等表现；胆经湿热：头晕嗜睡,时时如入梦境,甚则喃喃梦呓等；气血亏虚表现嗜睡多卧,睡则多梦,眩晕头重,神疲乏力,面色萎黄,动则出汗,唇淡无华等；肾精不足表现：昏昏欲睡,神疲乏力,耳鸣目眩,健忘,腰膝酸软,腰骶部发凉,小便频数等.针灸治疗治则：理气化痰,调神补脑.选穴：四神聪,印堂,丰隆,足三里等对症加减.当然最好还是去医院请医生详细诊治以辩证治疗.针灸治疗嗜睡疗效较好,但在治疗时应明确诊断,排除抑郁症等其他类别的神经症；治疗时患者应忌暴饮,忌浓茶,少食肥甘,合理安排作息时间并适当进行体育锻炼.
崔医生医师
擅长: 擅长失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症、神经衰弱
帮助网友：101称赞：2
&&&&&&不知你是一直这样还是有周期性的，如果周期性的话，可能是到了生理低潮期，每个人的体内都有个生物钟，到了低潮期时会感觉很困乏，在高潮期时精神又会特别好，不怎么睡也会感觉很精神，我就是这样
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