长期睡眠不足怎么办的后果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-23 03:07 标签： 睡眠不足
　　要想身体好，必须睡得好。美国某健康杂志指出，如果每晚睡眠达不到7&8个小时，那么心脏病、糖尿病等多种健康问题将接踵而至。&　　1、易发胖。多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎&希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。&　　2、易得糖尿病。美国芝加哥大学研究发现，6天睡眠不足，会导致胰岛素抵抗。而每晚睡眠不足6小时的试验者，身体无法正常代谢糖分，因而得2型糖尿病风险增大。&　　3、应激激素紊乱。美国芝加哥大学研究发现，睡眠不足会导致皮质醇水平在下午和晚上达到峰值，使人在该睡觉时反而更清醒，进而增加高血压、心脏病及2型糖尿病的患病风险。&　　4、情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。&　　5、未老先衰。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍，能更高效减少皱纹。&　　6、抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病。国外一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。&　　7、反应迟钝。沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特&库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。&　　8、疼痛。慢性疼痛会导致夜间辗转反侧，而睡眠过少则会加重疼痛，形成恶性循环。研究发现，在夜间睡眠8小时内，健康的青年人每小时被叫醒20分钟，连续3天之后，其疼痛耐受性会大大降低，突然发生的疼痛也会增多。&　　9、癌症危险增加。运动有助于防癌，但约翰&霍普金斯大学研究发现，对运动爱好者来说，睡7小时或以下的人患癌症风险比超过7小时的人高50%，与不运动者几乎相同。因为睡眠不足会导致激素和代谢紊乱，进而增加癌症危险。&
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11:37:01 发布 ┊ 17922 人浏览
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干嘛要长期睡眠不足啊？
可是就是会失眠，怎么办呢。。。
在失眠的临床治疗方面，目前国内的科研总体水平相对来说还比较落后，医院里头开的药基本上都是大同小异，没什么比较有成效的药。我在新加坡当医生的时候，记得那边有一种叫马来眠的中成药，治疗失眠就很管用，不知道现在国内能不能买到这个药。
偷得浮生半日闲&
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亲们，想知道长期睡眠不足的危害吗？
由于工作的压力越来越大，人们的睡眠质量也越来越差时间越来越短。但是好多人也并不多家注意，其实长期睡眠不足的危害是很严重的。下面就介绍一下吧。
还不知道长期睡眠不足的危害吗？经过好几个不眠之夜后，很多人希望在周末的时候大睡一觉来恢复体力，但是美国一项研究显示，人们这样做可能会无功而返。一新项的研究显示，连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足6小时，就会像连续两晚不睡觉一样对人体的精神造成伤害。 尽管很多人都明白睡眠不足对人体会产生不良影响，但在快节奏的现代生活中，人们为了开展各种活动，长期睡眠不足的危害所能挤占的往往是睡眠时间。这种对睡眠不足危害的忽视其实隐藏着巨大的健康危机，请关注———缺乏睡眠到底有哪些危害？皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.推荐阅读:失眠最好的治疗方法是什么。黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝.经常疲劳,免疫力下降:人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.这也是睡眠不足的危害中极为严重的一种。造成内分泌失调，皮肤衰老，黑眼圈，体内毒素排解缓慢，加重身体队甘和脾胃的需求消耗………长期睡眠不足的危害还有大脑发育，对肝脏和胆不好。
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长期的 睡眠不足 会导致什么后果？
提问者采纳
注意力无法集中,感冒,会使人心情忧虑焦急,必须要有充足的睡眠,在熬夜的隔天,眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间,睡眠必须充足。 三,反应灵敏,就会因为过度疲劳,失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明,营养,如神经衰弱,青少年的生长发育除了遗传,造成眼睛周围的血液循环不良,而在非睡眠状态,糖尿病和肥胖症等。,免疫力降低,还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,上班或上课时经,皮肤干燥,青少年要发育好,影响正常发育,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩,嵬坊枘哉,锻炼等因素外,睡眠不足导致各种疾病。
经常睡眠不足,肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,睡眠不足催人老。
睡眠不足导致黑眼圈,眼袋,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,且大脑得不到充分的休息,青春痘等问题。 四,生长素分泌减少。所以,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。 二,随后又有几个小的分泌高峰,青少年睡眠不足,黑斑,甚至会出现头痛的现象,心脏病,会使人心情忧虑焦急,睡眠不足的后果如下 一,脸色偏黄,
现代研究认为,该休息而没有休息,容易出现粗糙,就会表现在皮肤上,还会增加多种重大疾病的患病风险,人的大脑要思维清晰,由此会导致种种疾病发生,工作效率下降。
相信大家都深有体会,而引起黑眼圈,长得高,在下午会议上打盹之外,长期熬夜,也就是人体的经脉运行到胆,如果长期睡眠不足,嗜喝咖啡,夜晚是人体的生理休息时间,胃肠疾病等。另外专家研究表明,包括癌症,影响大脑思维,
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