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睡眠不足为什么会出现头疼？有什么方法可以避免？
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说明脑供血足 晚睡眠质量差提高睡眠质量种现代问题肩颈压迫脑脉血管造脑部供血足引起痛晕睡眠差记忆力降严重四肢发麻 建议做些肩颈或专业肩颈护理泡澡拔罐 晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00-1：00胆经令<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad：00-3：00肝经令熟睡帮排毒算白补睡体内毒素代谢畅间容易疲劳面颊斑情绪 白想睡能午11：00-13：00间休息要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af钟算闭目5钟用 睡眠质量差属肾交表现没事用手搓搓脚肾相交帮助睡眠 揉搓耳垂增加脑部供血 睡前用热吹风吹脑勺及肩颈增加脑部供血促进睡眠 临睡1内要喝水要胡思乱想 用40-45度水泡脚促进血液循环 试试吧用
====一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。头痛可以泡杯温烫的九味首安茶饮用，宁心怡神，茶品温润，可以有效缓解和调理头疼问题，增强人体免疫力
睡眠足就可以避免
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出门在外也不愁这几天睡眠严重不足，快累死我了啊，有没有什么好的方法让我睡得香一点啊！_百度知道
这几天睡眠严重不足，快累死我了啊，有没有什么好的方法让我睡得香一点啊！
从来没发现失眠那么痛苦，快来帮帮我吧！，怎么办呢？
恩，充分理解你，这样，白天一定要累一点，就是忙一点，按时吃饭，多喝水最主要是晚上10点左右，喝点热牛奶（安神，助睡眠）10点以后，摒弃一切可以刺激你的作业（包括思考，研究，运动等） 白天要做点运动，让自己忙起来，，白天累了，晚上肯定能睡的香 晚上有睡意的时候，一定要直接躺下，如果被其他事情，打扰了就不太好了，最主要是，我觉得你肯定有很多心事，如果总是想事情，大脑就越加活跃，肯定不宜睡觉所以，放宽自己心态，什么事情都想得开一点，希望能帮助你 ！～～
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睡眠不足要注意平时睡觉的时候室内温度控制在25-27度，湿度大致为50% 60%保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠
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出门在外也不愁请问睡眠不好有什么偏方？_百度知道
请问睡眠不好有什么偏方？
睡眠不好有什么偏方，我的睡眠不太好，晚上总是似睡非睡的，有什么偏方可以改善睡眠不好呢？
提问者采纳
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。 治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有： 1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。 2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。 3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于讥顶罐雇忒概闺谁酣京肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。 4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。 5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
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睡眠是生活中的一件大事，睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机；觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉，是所有人的愿望，注意以下几点，或许对您有所帮助。 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。 三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。 四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。 五、创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。 六、采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右讥顶罐雇忒概闺谁酣京侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
数羊，一只羊两只羊。。。
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出门在外也不愁请问有什么方法可以去掉有一年之久因睡眠不好而引起的黑眼圈和眼袋吗？
请问有什么方法可以去掉有一年之久因睡眠不好而引起的黑眼圈和眼袋吗？
请问有什么方法可以去掉有一年之久因睡眠不好而引起的黑眼圈和眼袋吗？主要是因为睡觉老是会做梦，一夜做到天亮，早上闹钟吵醒了之后感觉一夜睡下来好累好累啊，隐隐约约的记得做的梦跟白天工作的情形差不多！也不知道是怎么了！
补充：补充一下本人才23岁
●除黑眼圈 1．若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃虾、芹菜等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类 2．每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行。减少瘀血积聚，亦可减低因贫血而患黑眼圈的机会 3．早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。 4．多喝清水，有效地将体内废物排出。减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯 5．缺乏铁质及维他命c，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，如面、饭、猪肝、菠莱、番茄等食物 6．苹果片敷眼：苹果洗净切片，敷上眼15分钟后用水洗净。苹果含汁量越高越好 7．泡过后压去茶汁的茶叶袋外敷 ●消除眼袋 1．在一杯热水中放一茶匙盐，闭上双眼，将盐水药棉热敷于眼袋上。反复多次，数日后可望眼袋逐渐缩小以至消失 2．睡前用无名指在眼肚中央位置轻压10次，每晚持之以恒，以纾缓眼部浮肿的问题 3．按时合理使用一些眼霜以帮助增加眼部肌肤的弹性及结实度，保持眼周皮肤水份平衡 4．多摄取鱼类，胡萝卜、番茄、马铃薯、动物肝脏、豆类等富含维A和维B2等有益于眼睛保护的食物 5．闲时多做些眼睛保健操，多按摩眼睛周边穴位，增加其血液循环加速，以达到眼部周围血细胞活跃 ◇水果小莎拉◇偷偷的告诉你几个有效的小秘诀哦~~~ ●鸡蛋银戒指转眼 先将蛋煮熟，去壳，用毛巾包住，再放纯银戒指。然后，闭上眼睛，在眼部四周转来转去，各约10次 ●马蹄莲藕渣敷眼 洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汁机，再加2杯水搅拌。 将水隔渣，然后敷眼10分钟。 水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好，可以减低出现黑眼圈的机会 ●土豆片敷眼 刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将上豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。夜晚敷，更有助消除眼睛疲劳。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大 ●蜂粉、蜂王浆 蜂粉1茶匙十蜂皇浆1茶匙。 混和后在黑眼圈位置簿簿地敷上一层。1小时后以清水洗去，每天敷1次，1星期见效 ●眼部按摩 1．做右眼时，将右手食指横放眼袋上。左手食指从眼角开始。拍打右手食子至眼尾处。做宪1次，休息5一6秒，跟着由头再做（左眼则用左手） 2．用中指在眼袋位，由眼头开始 ●护眼产品 眼霜：有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效 眼胶：也叫眼啫喱，和眼霜的功效均差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。 其实，也可以采取白天使用眼啫喱，晚上用眼霜的方法。 眼膜：它可以在短时间内补充水份，消除疲劳，快速的减低突然的熬夜而导致的浮肿及黑眼圈现象，还能在短时间内补充水份，消除疲劳，增加肌肤弹性，你不妨一个星期做一次这种特殊的保养。 ●涂眼霜的方法 1．先用右手无名指蘸取半粒米大小的眼霜，在右眼下方点一下，左手轻轻地将右眼的下眼皮往下拉一点，千万要轻 2．用右手无名指从右眼的右下角开始顺时针慢慢地按摩整个眼圈，直至完全吸收。一般为4到5圈 3．左眼的操作同右眼 4．最后再用两手的无名指，轻轻地点拍相对应的眼睛，特别是眼袋部分，有助于血液循环，减少黑眼圈与眼袋的形成 ●自制眼膜 1．丝瓜眼膜：取未成熟的丝瓜去皮、去子，捣泥，涂于盐部，有抗过敏、洁服、增白的效果 2．银耳眼膜：银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇，每次取3-5滴涂于眼角、眼周，润白去皱、增强皮肤弹性的作用，每日一次 3．冰牛奶眼膜：用棉片浸冰镇后的脱脂牛奶，放在眼皮上。每天2次，每次10分钟。 每天早晚2次，每次10分钟，可消除眼袋 4．茶叶眼膜：热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次。红茶除外，每周一次，可消除黑眼圈 5．甘菊茶眼膜：每周2次，除眼袋 ●最佳敷眼膜时机 1．生理期后一周，体内雌激素分泌旺盛，代谢增快，吸收能力变好，这时敷最有效 2．泡澡时，边泡边敷，更能加快循环 3．运动后，新陈代谢增快，可以加速吸收 4．睡觉前，敷完好好睡一觉，养分在睡眠中运作，更能发挥效果哦 ●眼膜减淡黑色素 1．洗净眼后将眼膜均匀涂抹于眼四周，然后等待15一20分钟 2．轻轻用面纸抹去 3．然后拍上有酒精成分爽肤水 4．再涂上眼霜 ●明眸心得分享 1．用牛奶轻轻擦拭眼周，减轻黑眼圈 2．用纱布蘸上酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟，眼周的皮肤就能喝饱水 3．涂抹眼霜时，手法一定要柔和，用无名指轻拍而不是涂抹，才不会造成细纹 4．涂完眼霜后把双手搓热轻轻捂在眼睛上更利于眼霜的吸收 5．眼睛干燥时，盛一杯开水，闭上眼睛靠近杯口，用热气蒸眼睛（当然不能太热了），之后马上涂上眼霜，或做个眼膜，很舒服喔 6．注意睡姿，避免长期朝一个方向侧卧，更不要将脸埋在枕头里，眼周很容易被挤压出皱纹 7．保证充足睡眠，多锻炼身体，多饮水，促进良好的新陈代谢，这样就不容易有黑眼圈了 8．面部表情不要太夸张，不能老是挤眉弄眼，时间长了眼角周围就会出现很多小皱纹，到时候后悔都来不及 9．烈日下外出一定要戴墨镜，不仅保护视力，也保护眼周脆弱的肌肤，秋冬也不能例外 10.特别干燥的季节，可以在使用眼霜的时候加少量的维E油，可以起到滋湿保湿的效果。滋肾明目茶：菊花、枸杞、红枣、乌梅、决明子各一钱五分泡开水服 ●熬夜后的秘诀 1．材料：枸杞一小把、红枣3-4粒 2．做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用 3．如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服 4．冲服时，注入开水后不要立即服用，让枸杞和红枣在水中充分浸泡后，效果更好 5．红枣可先剪开，然后再进行冲泡 ●民间护眼法 1．去眼肿 用棉花沾冻牛奶敷眼，冻牛奶有消肿作用 把甘菊茶包沾水后放雪柜，冷却后敷在眼皮上 睡前一小时不要喝水，早睡早起 2．去眼袋 避免紫外光照射 不进食盐分重或辛辣食物，避免体内积存大量水分 用较高枕头 避免俯伏睡姿 以上为 水果小莎拉 搜集整理，复制者死全家，今晚就死!
的感言：謝謝你的答案,回得很好,可惜最後一句不太好哦!
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自制土豆面膜祛除黑眼圈 美国国家马铃薯委员会在一篇文章里表示，土豆不仅是营养丰富的食品，还有不错的护肤效果.用土豆能做一个“家庭SPA”，它能够帮助你减轻黑眼圈，并能用来吸收皮肤分泌过多的油分. 用土豆护肤的方法（技巧）很多，做面膜就是其中最常见的一种. 生土豆面膜制法： 将一匙土豆粉配半只生蛋黄调成.用这种面膜贴敷20分钟，不仅能减轻下眼皮浮肿，而且还能舒展皮肤，使整个脸面变得光滑. 如果面容显得疲惫，也可用熟土豆面膜，它不仅能消除疲惫感，而且也能舒展皱纹. 熟土豆面膜制法： 土豆中加入少量牛奶煮熟，再碎成泥，待冷却之后涂敷在脸上20—25分钟即可.如果属于油性皮肤，能将熟土豆去皮捣烂后加入少量燕麦粉，混合后敷脸15—20分钟，然后再用温水洗掉.而要想让干性皮肤柔软、富有弹性的话，则能将熟土豆去皮捣烂，加入一匙酸奶，涂敷面部10—15分钟，然后再用40℃-50℃的温水清洗掉. 形成黑眼圈通常有以下五种原因： 天生黑眼圈 这种人的眼轮匝肌先天性较肥厚或是眼皮的色素较重，眼部皮肤就比邻近部位的皮肤色素深暗而量也多，所以显现出暗灰色眼圈.这种黑眼圈很难藉由涂抹眼霜使其淡化，高手建义使用遮瑕霜效果比较好. 色素沉淀 化妆品通常含有色素微粒，常期使用彩妆就有可能会导致深色素微粒渗透至眼皮，日积月累后形成黑眼圈.可多使用含有维他命A、维他命C的眼霜来淡化黑眼圈，例如：VICHY眼部舒活凝胶. 外伤 眼窝或眼睑的挫伤，会引起皮下出血，而形成黑眼圈的外观.通常使用遮瑕霜是较直接的办法. 过敏性鼻炎 过敏性鼻炎也会引黑眼圈的形成，小编建义直接请教一个皮肤科医师解决问题，通常情况下使用眼霜是不能将黑眼圈消除的，但可使用些具有舒缓功能的眼霜，帮助眼部肌肤的舒缓. 慢性病 患有慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、内脏癌症等病症，均可导致体内营养消耗过多，使脂肪层显著收缩，产生色素沉着，在微薄的眼皮上，就会出现了黑晕.患有这种黑眼圈的人，建义进行体检，看看是不是患有慢性病，治好体内疾病，黑眼圈也会随之消除.中医则认为黑眼圈是肾虚的表征，消除黑眼圈可从补肾入手.所以在这种情况下，眼霜只是治表不治本，帮助眼部肌肤的舒缓. 1.食疗法赶走“熊猫眼” 长期睡眠不足，烟酒过度等，人的身心疲乏，眼睑局部的血管收缩功能下降，造成眼睑处水肿，瘀血，也会使眼睑出现阴影发暗. 食疗法则：补充维生素a与e，如蛋黄、豆类、硬果、芝麻、花生、胡萝卜、鸡肝、猪肝、等食物.经常使用电脑的OL可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈、眼袋. 生活规律：保证充足的睡眠，少熬夜，戒烟酒，多运动，并保持乐观情绪. 按摩：能定期到美容院做眼部专业护理，专业的按摩能够帮助消减黑眼圈. 2.给眼圈补营养 除了在百货商店里销售的眼霜、眼膜、精华素等等，还有一些食物也能为眼圈补充更多的营养. 蜂蜜：给眼圈涂点蜂蜜.洗脸后让水分自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分钟，再等10分钟后用清水洗净，水不要擦去，使其自然干，涂上面霜即可. 酸奶：用纱布蘸上些酸奶，敷在眼睛周围，每次10分钟. 土豆：拿土豆片敷眼睛.将土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟. 3.中药也有效 如果只是单纯的黑眼圈，可采用中药调理一下. 药方：中药赤小豆30克，丹参12克，红糖适量，水煎取汁，加入红糖，吃豆喝汤，坚持一段时间，或者用菊花12克，桑叶12克，生地12克，夏枯草12克，薄荷3克，水煎后，用此汤先薰蒸眼部，再擦洗眼眶，能治疗因视物疲劳所致的眼部干涩，是一个明目美眼的良方. 1.冰敷 用冰垫或冰冻了的毛巾敷在眼睛上，令眼睛周围的血管收缩，帮助眼周肌肤消肿，也能抑制充血. 2.茶叶包敷眼 把泡过的茶叶包滤干，放在冰箱中片刻，取出敷眼.记住一定要滤干，否则茶叶的颜色反而会让黑眼圈更加明显. 3.土豆片敷眼 土豆具有美白的功效，把土豆且成薄片，敷在黑眼圈处，美白黑眼圈处肌肤，从而改善黑眼圈的状况. 4.使用眼霜或眼膜 现在有许多眼霜与眼膜有净白与滋润的效果，涂眼霜的时间配合一些轻柔的眼部按摩，舒缓黑眼圈的侵袭，兰蔻有一款美白修护眼霜很切题，是直接针对黑色素形成根源的配方，而且吸收得比较好.如果时间比较充裕的话，做一个滋润舒缓的眼膜效果会更好，缓与眼部疲劳的同时，滋润眼部肌肤. 5.使用遮瑕产品 在上粉底前，在黑眼圈地带涂上遮瑕产品，轻轻按摩直至遮瑕产品均匀涂抹完全渗透，然后再上妆.
首先 你要先解决你睡眠的问题啊！最好是心情好一点 黑眼圈就会淡一点 然后你用煮熟的鸡蛋滚一下就好了
我个人认为应该早睡觉
多吃一些有营养的粮食
还应该注意吃粮食
你可以用一下安植的眼霜 我也在用效果还蛮好的 又可以去黑眼圈又可以收紧 然后你自己在家也要做到防护啊 首先要保持充足的睡眠，早睡早起； 在是日常护理，每天坚持白天晚上都搽眼霜，搽针对黑眼圈的； 在是每个星期到美容院做一下保养（面部和眼部）； 在平时天天敷眼膜。可以用土豆敷，它是专门去黑眼圈的。 你可以试一下```
推荐DIOR的PRESTIGE REVITAZING EYE CREME 花蜜眼霜. 可以在短时间内让眼周围的细纹,浮肿,黑眼圈消失,眼部皮肤更滋润,消除眼部疲劳.虽然是霜,但应该水介乎于霜和凝胶之间,很清爽.
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