最近好烦的，干什么都没心情，晚上又熬夜睡不着，每天如此，这是怎么了？？应该怎么办？？_百度知道
最近好烦的，干什么都没心情，晚上又熬夜睡不着，每天如此，这是怎么了？？应该怎么办？？
遇压力或者遇烦恼表现般都期紧张压抑困扰导致想想事情转移自注意力或者想办解决自身边麻烦困扰
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许需要呵护
压力太大了，放松下心情就好了！
得看看为啥烦
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出门在外也不愁晚上睡不着能做点什么？
晚上睡不着能做点什么？
看娱乐电视
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睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 提高睡眠质量小锦囊：
1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
5、卧室最佳温度15—24摄氏度。
6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
10、舒适睡衣可以促进睡眠。
11、枕头的高度在15—20厘米为宜。
12、被褥以轻薄保暖为宜。
13、睡姿以右侧位为宜。
14、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。
15、夫妻宜“同床异被”，好处多。 随着年龄的增长，人体分泌的褪黑激素的功能逐渐减退，人体的荷尔蒙分泌量逐渐减少，人体出现多余自由基，睡眠会出现障碍，浅睡、易醒、多梦，等吃安眠药也可以（不推荐），有依赖性与成瘾性，对身体健康不利你可以试试睡美人香蕈组合（推荐）中药成分，没有副作用，我一直在用着它，感觉很好.
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
调节睡眠，从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关。只要遵照下列的一些方法，坚持不懈，即使不用其他治疗，部分失眠症也可以得到改善。　　环境因素须知：　　布置好卧房；　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；　　床上用品要保持舒适：仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的1/3时间将与它们共度；床太软或太硬都会引起腰背酸痛； 　　避免外界打扰(光线和噪音)；　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；　　卧房的温度应保持在16℃—18℃；　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。　　日常活动须知：　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候;　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。　　下午以后少服用刺激性物品;　　午休时间不要太长;　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪;　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床;　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;　　如果不能入睡，就先起床，做些事情(如读书)，安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉;　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒;　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;　　冲个澡有助于恢复精神;　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。
看书和看电视最好。
看电视 听音乐
看书，看电视。
做个运动多出汗喝杯牛奶就会睡的着，平时多运动多吃水果。
有必要的时候 吃点安神的药 但不要长期吃
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健康常识领域专家如果太想念一个人,不管做什么事情都想着!甚至晚上也睡不好觉,要么睡不着要么会经常做噩梦!那该怎么办?
如果太想念一个人,不管做什么事情都想着!甚至晚上也睡不好觉,要么睡不着要么会经常做噩梦!那该怎么办?
也许是想念，也许是心里不甘心。这是一种原发的抑郁状态的萌芽。
作为朋友有一句话送给你：如果你还不曾努力过，那么努力去争取，如果你已经努力了，但是没有用尽全力（当然是理智的），那么请你继续努力争取，如果你已经用了自己最大努力却仍然得不到，那么算了，因为你已经尽力了！
其他回答 (3)
别转移目标,别太想他
人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 
　　目前睡眠障碍可分为5类： 
　　第一、睡眠不足，即失眠； 
　　第二、睡不醒，总是想睡； 
　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 
　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 
　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 

失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 

一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 

二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 

三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 

有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 

生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 

一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 

二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 

三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 

四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。


科学睡眠的四个要素

　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。

睡眠的用具

　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。

睡眠的姿势

　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

睡眠的环境

　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。 

是单相思吗？喜欢一个人当然要敢的表白,被动的只能选择接受和拒绝，所以宁愿主动出击，爱我所爱，无怨无悔！ －－－ 人生很美好，快乐在其中，要学会寻找! 


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心理咨询领域专家请问女朋友晚上睡不着觉，我该做些什么？
请问女朋友晚上睡不着觉，我该做些什么？
建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。 

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议： 
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 


给她讲故事
其他回答 (2)
让她睡前用热水泡脚步
睡前喝一杯牛奶都是有助于睡眠的
其实她可能就是需要你的热情和甜言蜜语而已。
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