经历植物神经紊乱好治吗的你是怎么恢复过来的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-07 01:45 标签： 植物神经紊乱好治吗
有，我一年就痊愈了。周围很多人各种方法试了许多年也依然反复，最长的长达十多年。我这个方法，从此真正彻底和心脏神经官能症说拜拜。其实我原本没有打算写这种治疗神经性焦虑症方面的文章，毕竟我非医学专业出身，冒然下笔瞎指导必然会招一片骂声。可是在写其他内容的文章时，不经意提起自己患过心脏神经官能症后，收到许多小伙伴私信我，私信内容跟文章本身毫无关系，主要集中在我是怎么花了1年时间做到真正痊愈这个疾病的，于是我发现自己有必要写出这篇文章帮助病友们解决这个问题，贡献自己一点点小认知。在我2015年整整一年的患病过程中，我去了各大医院的心脏科，神经科，脊椎康复治疗科，还包括咨询过治疗抑郁症焦虑症等心理疾病的专家医师，发现他们只能给出我医学方面的治疗建议和维稳手段，并没法起到康复作用。由于个人非常喜欢阅读，我迅速在那半年时间内翻阅了大量相关书籍资料，类似《运动改变大脑》，《谷物大脑》，《神经症与人的成长》，《自觉和领悟之路--奉献给因患神经症而烦恼的人们》和《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》，我发现大多数书籍讲的还是关于浅层次内心疏导类解法，如果内心疏导真的能见效，我想大多数高敏人群也不会变得高敏起来，更不会因此焦虑了，这是一个现有鸡还是先有蛋的矛盾问题。发病经历基本上大家都大同小异，在过去的日子里忙于加班还是聚会也好，包括不少男性会有长达数年撸的习惯耗损精血，女性恐婚恐育恐学历恐社交自我否定内耗等，总而言之透支掉了身体的精力，于是终于在某个清晨或凌晨，感觉身体突然不对劲，莫名其妙出现了心慌，乏力，心率不齐，胸闷气短，浑身肌肉跳动，四肢发麻等各种症状。这个时候你会有一种来自死亡恐惧的濒死感，心脏砰砰砰跳得停不下来，呼吸也跟不上节奏，甚至知觉恍惚双眼开始发黑，双手双脚全是汗，耳朵听不得任何高于某个小分贝的响声，对周围一切细微事物保持高度警觉洞察状态。当年的我也经历了以上所有症状，正式成为一名心脏神经官能症患者。我在贴吧看到有许多患病时间长达5-10年之久的人，他们的窦性心律间歇性会突然猛地升高到140-180次每分，习惯淡定的患者会闭上眼睛风轻云淡的熬过去，有信仰的患者会默默为自己祷告一番，告诉自己要释怀这世间的一切，放下过去那些不必要的执着，逐渐佛系躺平起来。我想说的是最初我们需要通过24小时动态心电图，心脏彩超，甲状腺功能，胸部CT，动态血压，血常规等各种医嘱监测来排查是否属于器质性病变问题，如果确认真的属于心脏神经官能症以后，医生会给我们开一堆中成药或西药来让我们试试看，他们也没有功夫和能力花时间帮助我们缓解焦虑，误导性较强的报告还会指出你可能患有中度到重度不等的抑郁焦虑症状。首先我们先看看病因主要集中在哪几点：1天生性格高敏人群这类人群本身自带内耗体质，在别人眼里不是什么重要的大事，到了他们眼中会变得异常焦灼不安，不断给自己心理暗示让自己放大化事件本身，其实旁人早已不在意放下此事。心理暗示是一把双刃剑，用得好可以让自己在一些领域做到极致，比如我经常用这招保障自己可以长时间进入心流状态为梦想努力；但同时心理暗示也会让人在不正确的道路上越走越偏，比如失眠，其实就是一种暗示造成的，有的人可能不理解，长期整夜睡不着觉的人，他上床的那一刻其实就已经在暗示自己今夜又将无眠，且无解。2刺激性成瘾型食物爱好者比如酷爱喝奶茶，咖啡，绿茶，酒精类饮品的人，或者是重口味火锅，撸串，高糖食物爱好者。长期保持这种饮食状态的人，咖啡因摄入常年处于过量状态，就算每天睡够8小时，身体其实也长时间处于浅度睡眠状态，很难进入更加高层次的深度睡眠时间表。所以每天起床会有一种没睡好的感觉，再加上高强度996工作制度的催化下，为了维持工作精力充沛，每天必须保持一定量且带有成瘾性食物的摄取。最终在恶性循环下身体默默产生了超出我们想象的掏空性透支，植物神经越来越紊乱起来，等待着某一天爆发。3纵欲透支人群不分男女，在不可描述的传统活儿上下足了功夫的人，十年如一日保持高频率练活的人群，有更高的概率会患病。因为传统手艺活通常在悄无声息的半夜进行，这个时候大脑已经准备进入休息状态，可是如果打开一部爱情动作片刺激我们的大脑，大脑便会唤醒我们的植物神经来配合我们的行为，保障交感神经和副交感神经两大系统正常运作满足我们的生理需要，因为对于大脑而言，繁殖后代是非常高级的一个指令，为此可以耗损潜藏的精气神。否则为什么被蟹奴寄生的螃蟹反而普遍会比正常螃蟹活得久呢？因为它们丧失了繁殖功能后，保存了更多精华体力留给自身。所以少年少女们，少看那些少儿不宜的小电影把~4不爱运动的久坐族久坐真的是一个会造成很多疾病的行为，现在职场办公有许多一坐坐出个996的高脑力工种，数年保持这样行为的上班族，可能突然去健身房跑步机一个不小心就能猝死，心脏功能极大程度上衰竭，脑子耗能过高神经变得敏感，骨骼密度肌肉强度却逐年下降，整个身体处于亚健康状态，这个时候神经系统由于调和不周必然会对我们做出系统性警告，直接反馈下来就是神经紊乱引发的心脏神经官能症了。全面治疗的方法：我花了一年彻底痊愈，所谓彻底是指后续不再有任何关于心官疾病的不良症状，除非身体继续透支下重患疾病外，如今我吃得好睡得香，晚上10点半整个人真就困得不行，一觉睡到大天亮毫无乏意，且不需要依赖任何刺激性食物保持精力充沛，就算再忙再有心理负担，也绝技不会焦虑不安。我看了许多人的治疗建议，发现有很多说错了的点，而且一些私信我的小伙伴，曾经痊愈了但是后面不小心复发了，所谓治标不治本，这里我个人的总结主要在治本：1怎么面对压力？许多得过心官的人会试图逃避，远离它，认为佛系躺平才是最好的选择。但我要说的是，人内心的强大是需要通过锻炼提升的，就像胃，用进废退，如果人生不经历风浪，那么内心只会变得越发弱小。既然是高敏感内心脆弱过的群体，就更加要直面压力，但不需要承担高压，稍微抬高一点点即可。我有一些朋友高中之后就躺平在家封闭自我，再也未曾面对过任何社会压力，现在整个人变得沉默寡言，重度抑郁。目前，没有证据表明压力是导致癌症的直接原因，但越来越多的证据表明，压力与某些癌症的发生以及疾病的进展存在一定联系。研究人员发现：有压力时，身体产生杀死入侵生物的免疫系统细胞所需的时间更长；减压技术可以帮助逆转心脏病；经历过创伤性生活事件的女性患乳腺癌的几率明显更高。虽然没有科学证据证明免疫系统的变化和癌症的产生与压力之间的直接因果关系，但也间接说了了癌症和压力之间的联系——如果压力降低了身体对抗疾病的能力，它就失去了杀死癌细胞的能力。2改变上述不良习惯最理想的状态当然包括不限于戒掉刺激性成瘾型食物，戒掉纵欲透支行为。我知道对于保持了20年以上习惯的人而言，有些东西是不可能戒掉的，能戒掉早就在青少年时期就把它们扼杀在摇篮里了。既然阻止是没办法做到，那么久降低它们出现的频次，至于通过兴趣转移注意力什么的方式方法，有用但未必有效，大脑有时候真正需要的时候，可以给繁忙的你腾出一个空闲时间，去解决你的习惯。所以日常再忙的人也必定有20分钟去吸烟室摆龙门阵的时间，再阳光积极的运动少年也必定有深夜无人侵犯打搅的空间里倾倒原始冲动的状态。直接减半不现实，先把1年100次成瘾性食物改为90次，把1个月30次传统手艺活改为25次，保持20天以上，再进行下一步：90次战略性调整到80次，25次战略性调整到20次。以此类推，达到一个临界值：1年30次成瘾性食物，1个月5次传统手艺活。没有完全杜绝，也没有超出标准，身体可以接受，所以神经得以安抚，不再紊乱。3真正的杀招——无氧运动几乎，我几乎很难看到那些聊心官治愈心得的博主，推崇这一方法，但是这无疑是我见过的最有效有用的治疗捷径。大家总是说通过运动可以改善症状，但这个说法其实非常含糊，运动可以细分为很多种，跑步是运动，做瑜伽也是运动，打羽毛球还是运动，可是并不是所有运动都适合植物神经出了问题的患者。因为我们心率已经不齐，还容易加速和早搏，这个时候你告诉我要天天去跑几公里步，我想病友脸盆都能给扣到脑袋上去，一句话，不切实际。无论是跑步还是打羽毛球，它们基本上属于有氧运动范畴，也就是通过运动锻炼提升你的心肺功能为主，这本身是没任何毛病的。但是作为患者的我们目前现阶段是不能上手这类运动，因为植物神经不支撑我们拥有那样的心肺功能。其实我曾经是二级游泳运动员，每次做肺活量监测吹那个水缸可以达到五六千数值，就算心肺功能如此健全的我不也依然得了心官？所以有氧运动是无法治本的。真正适合我们的是无氧运动，它有很多名称，比如抗阻训练，力量训练，器械运动等等。无氧运动会需要动用我们全身肌肉去完成一些带有重量强度的训练任务，以次数来合并为组数，以组数来计算任务量，以重量来统筹任务强度，最终达到提升我们全身肌肉，骨骼密度，神经强度为目的的一种抗阻力训练方式。抗阻训练可以真正意义上拔高我们每个人神经功能，它的目的是直接通过简单粗暴的锻炼模式“粗壮”你的每一根反应神经，在负重的情况下我们身体每一次的拼命反击，都是为了生存下去，而这种冲劲可以让我们全身所有神经系统茁壮成长，变得比常人异常强大。心官患者初期务必要用小重量，高次数去做一些简单的自由器械运动，比如用轻重量哑铃和杠铃做俯身飞鸟，卧推，高位下拉等锻炼背部胸部肌肉的动作，只要重量上不去，你的心脏不会像有氧运动那样承担过大负担，却又保持了植物神经的锻炼，促使你在下一次的运动当中能投入更多力量，还顺带增加了你的肌肉含量和骨密度，保证中年以后骨折概率降低，心脑血管更加通畅，何乐而不为。在此我不推荐任何帮助你稳定神经，催眠神经，辅助睡眠的用品，我主张的是不破不立，既然要痊愈，那么就要选择强大而非逃避的方式，去锻炼自己的神经，而非弱化它，否则疾病保持持续化常态或将成为大概率事件。最后，祝你看完并实践后，至此终结掉我们高敏感人群的这个心脏神经官能症。吉奥猫仙一个被修仙生活和内卷职场压垮了崩溃了的生活美学博主。公众号/头条/知乎/小红书/抖音/豆瓣/微博：吉奥德文卷毛猫专注不限于：书籍推荐/斜杠摸鱼/自由职业/终身成长/极简FIRE/低欲望职场/读书笔记 等话题Financial Independence Retire Early.请在这个被资本异化的焦虑时代，尽早退休，自由安排自己的人生与工作。
同是天涯沦落人...2022.8.23发病至今，依然没好，感觉回不到过去了。当前没什么大碍，但是时不时的心慌，头晕/头疼什么的，特别影响工作和生活。唯一比以前好的是，发病次数太多了，已经形成习惯了，没以前那么怕了。去医院已经把身体检查个遍了，心肝脾肾什么的，一个不漏。光抽血就抽了十几次了都。ct，心电图，动态心电图，心超什么的挨个遍的做。慢慢熬吧。。更新：2023-08-04恐慌会加重病情的，睡眠不足也会加重病情的，切记这两点。很多发病的时候，因为身体难受担心要嘎，于是恐慌，越是恐慌，症状越发严重，继而愈发恐慌，死循环了。只能自我调节，简单的想就是，大不了就是嘎，18年后又是一条好汉...睡眠不足也会严重加剧病情的。正常人睡眠不足第二天必入也会出现头痛或者头昏的症状，休息一下即可缓解。但是，如果你跟我一样有可能植物神经紊乱（医院未诊断是，所以此处用可能代替。），那么头昏的症状会更厉害，并且一定伴随着头疼！而且休息并不能缓解，大概要到第二天傍晚以后才会缓解（下午5点以后）。保证夜晚睡眠时间不能低于7小时。白天补觉再多也不行。更新：2023-08-24昨天，发病1周年。说个笑话，前天晚上我失眠了。失眠的原因是担心昨天是我的最后一天。很可笑。总觉得我在22年的就是就嘎了，但是或许有鬼神什么的，付出一定代价，然后强行续命了一年？我承认我有点脑思路幻想了。所以，昨天一整天，我都在害怕我要噶了。哈哈，我扛过昨天了。今天已经过了1周年了。因为没有任何办法，刷新闻/知乎/抖音，偶然看到「维生素B1缺乏症-湿性」与我的症状有多处高度吻合，然后查询了一下「维生素B1」正常人吃了也没事，于是，我去药店买了一瓶，7.98元/瓶，一共100片，每天3片（每次1片）。当前已经吃了近一周了。或许是心理作用，似乎有一点效果，感觉心脏不适的症状有所减轻（未消失，还有）。希望一切都能变好，我真的好希望身体能变回2022年8月23日之前的状态...

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