重庆黄手帕&心旅心理咨询拥有经验丰富的重庆心理医生和心理咨询师,为重庆市民提供情感心理咨询,婚姻心理咨询,婚外情心理咨询等业务,心旅心理咨询立志为患者排解心理困扰。
重庆黄手帕&心旅心理咨询：儿童、青少年成长心理/广泛社会适应问题/应激不适/心理危机干预/心理创伤/人际交往/亲子关系/情感婚姻家庭/抑郁焦虑等情绪障碍/神经症性心理问题/性取向问题/性心理问题/性格偏移等，心理顾问与心理测评服务。
为对来访者负责，对本所不适合或不匹配的，我们将负责为其提供转介服务。 心理讲座、团体辅导、工作坊、企事业单位EAP服务。
重庆黄手帕心旅心理咨询有限公司
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我们知道，有时要把自己的心灵交付到心理咨询中，需要莫大的勇气。在徘徊犹豫的时候，加入我们的群为您与我们保持了一个合适的舒适距离。
首席心理咨询师
中科院心理所心理咨询与心理治疗专业毕业，西南大学应用心理学在职研究生；2002年获得重庆
资深咨询师
绿叶 国家注册心理咨询师，副主任医师，中科院心理函授大学教师，成都精神分析中心会员，
资深咨询师
陈聆 国家注册心理咨询师 国家中学二级教师 中国情感护理网总编辑 深圳市心理咨询行业协会
资深咨询师
申虹美 硕士，国家注册心理咨询师，重庆市心理学会会员。一直以来，热爱心理学，并致力于
资深咨询师
周馨语 国家注册心理咨询师，西南大学发展与心理学硕士，重庆市心理学会会员，先后参加了
资深级咨询师
吴波沁 西南大学应用心理学硕士，学校心理辅导教师，国家注册咨询心理师。10年大学教学以
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阿南 毕业于重庆佛学院，后进修学前教育专业。在重庆市南岸第二人民医院第二门诊部心理科
资深级咨询师
王露菲 国家注册心理咨询师，先后毕业于重庆医科大学和西南大学应用心理学专业，曾先后到
资深级咨询师
童兰芬 高级护理和经济管理大专双学历，西南大学心理学本科，中科院在职研究生《医学心理
资深级咨询师
沈兰心 西南大学文学硕士，学校心理辅导教师，国家注册咨询心理师。16年中学教育背景，7年
资深级咨询师
陈 妍高级咨询师。中科院心理学函授大学《心理咨询与治疗》专业毕业, 具有《高级心理保健
资深级咨询师
贺小燕儿童青少年心理咨询师。毕业于重庆医科大学儿科系，现西南大学应用心理学方向在职
曦冀 北京师范大学应用心理硕士心理健康与生涯发展专业，西南大学应用心理学本科，国家二
汤文芳西南大学应用心理学本科，国家注册心理咨询师，大学辅导员，重庆市12355青少年服务台
繁星 国家注册心理咨询师，重庆心理协会会员，护理本科，跟随多伦多完形学院老师学习完形
吴桐国家注册心理咨询师，毕业于西南大学心理学院应用心理学专业。曾担任西南大学附属中
实习咨询师
训子 西南大学教育学学士，学校心理辅导老师，国家注册心理咨询师，重庆市心理学会会员。
实习咨询师
王树 : 资质简介： 2012年国家注册心理咨询师，国家二级心理咨询师,重庆心理学学会会员。2
生命精彩，感谢上苍赐予我们生命，让我们体验美好的人生。但生命中没有永恒的春天，人生的旅途也不会一帆风顺。
如果我们问：世界是什么颜色？
境由心生。每个人对这个问题都会有不同的回答。
　　幸福、快乐的人，他(或她)看到的世界，是明亮、绚丽、多姿多彩的。因此，他(或她)会告诉你：世界是七彩的，就好似雨后天边的彩虹一样美丽!
　　绝望、痛苦的人，他(或她)看到的世界，是一片黑暗。生活，就好似在夜半黑漆漆的、波涛汹涌的大海中驾驶一艘破烂的小帆船，虽然弹尽粮绝、筋疲力尽，却看不到一点彼岸的影子。因此，他(或她)会毫不犹豫地告诉你：世界，是黑色的，没有一丝光明!
　　当然，世界不会由这两个极端所构成。
世界还有千千万万种颜色。芸芸众生，五光十色。
　　 然而，不管这个世界有多少种颜色，却没有多少人愿意生活在由痛苦、绝望、焦虑、恐惧等消极情绪所构成的黑色世界中。每个人，都向往着生命的春天，都期望自己的世界如彩虹般绚丽。
　　 黄手帕，正是寓意着这样一种期望，一种无论在如何艰难困苦的环境也永远不要放弃对幸福的追求的希望；寓意着，无论置身于怎样的人生环境与心理环境中，只要我们不向命运低头，只要我们愿意寻找正确的方法和付出艰辛的努力去迎接生命与自我的挑战，最终都可以战胜一切困难，找到象征着属于自己幸福的黄手帕。
　　我们愿意用自己的心理学知识和心理咨询技能，陪伴您走过人生旅程中的顽岩险滩、沙漠低谷，看到属于您自己的黄手帕。
好卖好卖！ 重庆黄手帕公益心理咨询正式启动了！ 小树带你走进公益咨询 小树...
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译序 漫山遍开的鲜花 处于人生巅峰时期的歌德曾经写过一首小诗，大意是说当...
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渝公网安备 70号考了心理咨询师，但我得了抑郁症考了心理咨询师，但我得了抑郁症似懂非好懂百家号不知从何时起，习惯了一个人待房间里，不喜欢社交，不习惯听到手机响，把手机调成了静音模式。总会隔一段时间就想逃离自己所在的地方。因为想更好的了解自己，出于兴趣考了心理咨询师三级，然后总在时刻关注自己的变化。一路走来，都是紧绷着神经，害怕自己一不小心就落后太远，太过顾及别人的感受，生怕那些关心自己的人不高兴，就这样小心谨慎的活着。如完成任务似的度过每一天，对任何事都失去了兴趣，我想我应该是病了，但我还是心存侥幸地假装自己没事。直到身体上的不适让我不得不去看医生，量血压、验血、做经颅彩色多普勒超生检查，所有的结果都显示我很正常。可头疼，头晕，心慌的症状依然存在，我就像个小丑一样三天两头去医院。后来两个医生都说我得了抑郁症，我大脑里缺少了可以制造快乐的物质，我很平静，因为结果在我的意料之中。以前听过了太多因为抑郁症自杀的案例，加上自己的无知，一度以为得了抑郁症一生就完蛋了。其实，在人的一生中每个人都会或多或少抑郁，只是抑郁的程度不同罢了。不懂的人总说哪有什么抑郁症，还不是一天想太多了，多出去走走和别人聊聊就好了。呵，多么天真的想法，如果真这么简单就好了。没有经历过的人永远不懂经历过人的苦。各种西药片喝下去，每天都处于一种晕乎状态，白天头晕睡不醒，晚上头疼睡不着，还要忍受药物副作用的折磨。当凌晨两三点还在想各种办法让自己睡着时，我才意识到活着真好，开心最重要。就像方励在《做自己》中所写：成功其实特简单，就是你还活在这个世界上，每天做你喜欢做的事，这就是最幸福的了。可真正能做到的人却很少。因为长时间的不快乐，因为一再的顺从，因为违背自己的内心。所以，人就病了。就像普通感冒一样，心灵也感冒了。有些人对于抑郁症不了解，就抱着一种惊讶与嘲讽的态度，其实没必要大惊小怪，就当一次持续时间比较长的感冒就好了。很喜欢朋友送我的一段话，他说，“每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有的事情都是自己一个人撑，所有的情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。”无论你是谁，无论你正在经历什么，一切都将会成为过去，而你所经历的，也将使你变得更强大。虽然我现在也正在遭受抑郁症的折磨，不得不停下来休息一段时间。但我相信自己一定会好的，在经历这次折磨之后，我会重新接纳自己，正视自己的内心。当我给身边的好友说我得了抑郁症，他们都告诉我，让我不要想太多，刚好趁这个机会好好休息一下，该吃就吃，该喝就喝，该干嘛干嘛，顺便可以做一些自己喜欢的事情。我知道家人和朋友其实都很担心我，对此我深表歉意，我没能好好爱自己，很感谢陪伴与关心。我只希望每个人都能给予身边的抑郁症患者更多的理解与爱，而不是指责他们不懂事，毕竟谁也不想自己生病。我考了心理咨询师证，不代表我不会得抑郁症。人，生而为人，就会有七情六欲，喜怒哀乐，所以很正常。　　我想灰色的世界会变成彩色的，而心灵的感冒也会好。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。似懂非好懂百家号最近更新：简介:身体健康是我们最大的本钱作者最新文章相关文章心理阅览馆汲取心理知识养分，提升心理弹性
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　　抑郁症离我们很近，可能我们一生中的某个阶段，或多或少都将去经历，也许是我们自己，也许是我们的亲人或朋友，即便是媒体上的公众人物也逃不掉，抑郁症离我们真的很近。尽管抑郁症就在我们的身边，但病人接受治疗的比例并不是太高，中国的抑郁症治疗率不到10%，即使在发达国家，也还不到一半。很多人更愿意相信自己只是情绪问题，而不愿意去进行。
　　抑郁症虽不像其他疾病一样，让人明显地感觉到器官的病变或是对生命的威胁，但事实上它的影响非常严重。
　　抑郁症面临的最严重危害就是自杀。据统计，抑郁症的自杀率为15%，而出现自杀想法及自杀行为的患者，可以达到百分之六七十。其自杀的危险性是普通人群的30倍。
　　同时，抑郁症对患者本人造成的痛苦是伤及内心的，并严重影响患者的工作学习、家庭关系、社交功能等。
　　现代医学对于精神疾病，从心理治疗到药物治疗都已经有了显著的进步。那对于抑郁症，我们有哪些自救疗法呢？
　　圣约翰草
　　圣约翰草是治疗抑郁症的最流行的自救疗法之一。尽管并不完全知道它是如何工作的，但圣约翰草茎部有多种活性成份，含有单胺氧化酶抑制活性因子，能提高大脑中维持心情及情绪稳定的神经递质，并有助于保持大脑中自我感觉良好的激素—羟色胺的水平，被称为天然“百忧解”。
　　长时间有规律的体育锻炼有助于解除轻度或中度抑郁症。如果能每周3次坚持有氧运动20分钟，抑郁情况会有所好转的。
　　晚上睡眠不足8小时的人与超过8小时的人相比，其大脑中的血清素水平较低。因此，如果条件允许的话，每天早上床一小时，对于稳定情绪是非常有益的。
　　SAM - e胶囊
　　SAM - e是每一个活细胞中均能发现的自然产生的物质，SAM - e水平低与抑郁症呈正相关。对于轻度抑郁症，建议剂量为一天两次，每次200mg。值得注意的是，躁狂抑郁症患者不能服用，因为它可能导致躁狂症发作。
　　俗话说得好，你吃什么便像什么。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落，因此，心情低落时不妨吃一点糖果。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。
　　鱼肉中含有丰富的ω- 3脂肪酸，有助于保持大脑的正常功能。一个星期吃三份鱼(鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择)，将有效平复你的情绪。还有一些早期的研究表明ω- 3可能会影响大脑中的血清素的产生。
　　随着冬季一天天逼近，早晨和晚上黑暗的时间变长，情绪低落的时间仿佛也随着黑暗变得越来越长。如果你的状况也是如此，你可能就患上了季节性情感障碍。因此在家里摆一个SAD灯，它可以比拟自然光，可以改善你的症状。
　　关闭电视
　　有研究表明，你看电视的时间越长，孤独感就会越强。它看起来像一个完美地放松身心的方式，实则不然。其实有很多方式可以减轻情绪负载，如看书，洗澡，聊天，烘烤蛋糕，听音乐等。
　　抑郁症是一个高复发的疾病，需要长期治疗。对于抑郁症患者，朋友、家人应给予支持、鼓励和陪伴。抑郁症能够痊愈，治好以后就像得了一场感冒一样，没有任何后遗症，但一定要做到早治疗。
全国预约咨询电话：400-630-1608咨询邮箱：.cn
文章编辑：Jakey Luo
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疾病百科| 抑郁症
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抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
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重庆著名抑郁症心理咨询：解决抑郁，总有一款方法适合你
&&&重庆天启樱宁心理咨询中心（023-），成立于2011年5月22日。其首席咨询师邓莉姣经历双相情感障碍（躁狂抑郁症），最终转型为心理咨询师，(详请点击)在专注抑郁、强迫、社交恐惧等心理问题的基础上，进一步关注婚姻情感、心灵成长等方面，其事迹被全国多家媒体报道。天启樱宁咨询不仅有因抑郁&困而知之&的咨询师，更有各大学校教授和全国知名心理学专家的理论指导，不管是个体咨询还是团体辅导，天启樱宁心理咨询都可以提供专业的咨询师和咨询师团队。
从事心理咨询工作第七个年头，主要咨询的方向还是抑郁、神经症这类的问题，采用整合的心理方法。不得不说这类问题的咨询需要一个相对漫长的过程，而很多来访者会因为起效过慢耗时过长对心理咨询失去信心。我希望慢慢整理一些资料，对大家面对和解决自己的心理状况有一些帮助。以下是《人格心理学》（[美] Jerry M. Burger著陈会昌&译）关于抑郁的内容：
&在精神分析学派的奠基者西格蒙德.弗洛伊德看来，抑郁是一种转向内心的愤怒。处于抑郁中的人存有一种无意识的愤怒和敌意感。例如，他们可能想向家人大打出手。但是一个正常人就不会有这种感觉。精神分析学家还认为，每个人都有内在的、阻止人表现出敌意的社会标准和价值观念。因此，这些愤怒感就转向内心，人就&向自己出气&。用精神分析理论来解释，这是一种无意识水平的表现。
特质理论家重在查明哪些人容易抑郁。研究者发现，一个人当前的一般情绪水平是预测他今后情绪的好指标。几位研究者测量了一群中年男性的抑郁水平，30年后进行重测（Leon,Gillum&Gouze,1979）。结果发现，这些男人在两次测量中的抑郁水平分数有高相关。还有一项研究发现，被研究者7岁时的行为可以预测他们18岁时的抑郁水平（Black,Gjerde&Block,1991）。
生物学流派的人格心理学家拿出这个抑郁稳定性的证据争辩说，有些人可能生而具有对抑郁的敏感素质（McGue&Christensen,1997）。生来就具有这种脆弱性的人比一般人更可能在面临压力生活事件时做出抑郁反应。有这种遗传倾向的一些人在生活中会经常体验到忧郁心境。
人本主义流派的人格理论家用自尊来解释抑郁。就是说，经常抑郁的人，是那些不能建立良好自我价值感的人。人的自尊心是在成长过程中建立起来的，它像人格的其他概念一样，在不同的时间和情境都是相当稳定的。人本主义流派的行为治疗专家在为抑郁患者治疗时，一个重要目标就是让他们接纳自己，甚至接纳自己的错误和弱点。
行为主义／社会学习流派考察的是导致抑郁的学习经验类型。行为主义认为，抑郁是由于生活中缺乏积极强化物。也就是说，你觉得没意思，不想做事，是因为你没有看到生活中有什么值得做的事情。第十四章将介绍一个影响广泛的抑郁行为模式，它假设，抑郁是由厌恶情境体验所致，在这样的情境中，人们感觉失去了掌控力。这一理论认为，处于不可控制的事件中，人会产生一种无助感，并且泛化到其他情境中，形成典型的抑郁综合症。
一些认知流派的人格心理学家进一步地采纳了这种解释。这些心理学家认为，人们是否抑郁，取决于他们如何解释自己控制环境的这种无能。例如，有人把缺乏控制力解释为暂时的经济困难，另一些人则认为缺乏控制是由于个人能力不够；那么，前者就不想后者那样容易出现抑郁。另一些认知心理学家认为，人们用一种好似抑郁过滤器的东西来理解和加工信息。容易抑郁的人总是用最可能导致抑郁的方式来解释周围世界。因为，抑郁的人很容易回忆起不愉快的体验。他们所遇到的人和环境也好像总在提醒他们想起那些悲伤、不快的时刻。简言之，人之所以变得抑郁，是因为他们容易产生抑郁的思维方式。&
现在来谈咨询中我会用到的方法：
&人本主义流派的行为治疗专家在为抑郁患者治疗时，一个重要目标就是让他们接纳自己，甚至接纳自己的错误和弱点。&所以宣誓、净化（具体方法可参看《生命的重建》、《奇迹课程》）就可以派上用场。宣誓法里接纳自己、爱自己的相关些内容（比如&我放弃自责、内疚和后悔，无论现在我想什么说什么做什么，处于什么状态，我现在愿意选择爱我自己、满意我自己，就是我现在的样子。&）坚持练习、运用，就会一定程度提升对自己所谓错误和弱点的接纳程度。按照人本主义流派的观点，这就会帮助抑郁的解决。而我自己的经历和临床经验也是如此。
从以上摘录内容来看，特质理论家和生物学流派的人格心理学家似乎认为某一类人容易抑郁。如果一个人天生就是容易有抑郁情绪，那么我觉得森田疗法的&行动本位，目的本位&和《当下的力量》里的一些理念和方法就比较适合了。
我对森田疗法&行动本位，目的本位&的理解（未必理解到位，但在实践中具有可行性）是：当抑郁情绪或说负性情绪出现，我们将情绪和行动分开（允许情绪的存在、尊重情绪的存在，而不是压抑它），保持对情绪的觉知，然后该做什么还是去做什么。最常见的情况是被情绪淹没，不能做到将情绪和行动分开，该做什么还是去做什么。所以需要循序渐进的练习，从觉察、意识到自己的状态开始。
打坐（打坐资料参见：日常焦虑的治疗）是一个不错的练习方法了。当然觉察也不是绝对要打坐，就像提高身体素质不是绝对要跑步一个道理。日常生活中也可以练习觉察，我梳理了以下四个维度方便我们着手练习：思维、情绪、行动、身体感觉。
什么是思维呢？通俗说起来就是想法：我想了什么，可能是一句话或是一个画面。情绪在理论书籍上解释起来比较复杂，一般来说高兴、愤怒、伤心、恐惧这些就是情绪，当然还有别的情绪。行动很好理解就是我们此时在干什么。比如我在走路，我在扫地、我在打羽毛球，可以细到每一个细节动作都去感受，比如手指的弯曲，走路时大腿往上抬起等。身体感觉有：饿了、渴了、胃灼烧等。
当我们对自己这些状态有了一定的觉察后我们接下来可以练习顺其自然（这也是森田疗法的核心）。比如对情绪的不抗拒、对身体感觉的不抗拒。我们往往不自觉地去抗拒一些我们不喜欢不想要的东西。比如抗拒心情低落，抗拒身体疲惫。所以在觉察的基础上我们要学着顺其自然、不抗拒、也就是《当下的力量》里提到的臣服（相关资料参见：关于臣服）。
再然后我们就可以尝试将情绪和行动分开了。比如，当情绪开始低落了，如果我们没有意识到，很有可能就被情绪牵着鼻子走，陷入所谓消极的模式（思维模式和行为模式）；但我们有了觉知也学会了臣服，我们就可以带着低落的心情去做本该要做的事，也就是我们上文说的将情绪和行动分开。
除了&臣服&，《当下的力量》对这一类抑郁情况还有实用价值的一个内容就是体验当下。我自己将体验当下分为外在和内在两个方面。体验当下的练习在《当下的力量》P57&P113&P126。通过对外在环境体验当下的训练可以帮助我们从思绪和情绪中跳出来（相关资料参见：体验当下），也进一步帮助我们臣服、将情绪和行动分开。通过对内在状态体验当下的训练，可以帮助我们如是感受情绪，慢慢地放下我们的抗拒。
再来看认知流派：&人之所之所以变得抑郁，是因为他们容易产生抑郁的思维方式&。所以净化法和宣誓法对这种情况就会起到帮助。净化法弱化旧有思维方式对我们的影响，宣誓法输入新的思维方式。从理论上来说就是：完美！为什么说从理论上说，就是因为在实践中存在种种具体情况，我之后慢慢论述。
行为主义／社会学习流派考察的是导致抑郁的学习经验类型。我记得有一个实验讲述&习得性无助&（《改变心理学的40项研究》里的第31个研究）和这类流派的观点相吻合，大家可以了解一下。这类情况，我个人觉得除了根据具体情况实践上述方法外，还有一个行为指导就是制定计划训练自己的行动力，我经历过两个阶段，一个是想到就行动。抑郁的人常见的情况之一是想得过多做得过少，&想到就行动&是想做什么事立马去做（当然要考虑法律、经济能力等很硬性的约束条件），即使有太多障碍的想法（别人会怎么看、会不会成功、有没有意义等等）和负面的情绪（又和上文提到的&将情绪和行动分开&有关），也去做、去行动。慢慢地，行动力会有所提升，也会积累一些正性的经验，因为你总是在行动，总会有做到的情况。
另一个阶段就是实践《当下的力量》力量的三个选择。书上是说对于当下你只有三个选择：接受、离开或采取行动（做一些事情来改变这种状况）。有的时候我们做不到接纳也没有办法离开，那就行动起来去改变。
最后来谈精神分析学派，因为在我个人的经验中觉得这是相对耗时最长的，而且也是很需要领悟力的。你可以选择平时不用刻意做什么，每次去和分析家谈，自由联想，什么都谈，然后慢慢地了解自己，慢慢地解决问题。不过这个改变过程的确需要时间，如果你抱有很快很显著地改变自己的想法，那你就需要重新考虑了。
精神分析谈潜意识，除了我们每次接受分析，我们还是可以做一些什么的（当然这不能绝对地替代接受分析）。比如通过打坐练习觉察、练习内观，也可以帮助我们意识到自己的潜意识，让潜意识意识化。有机会以后接着谈更多。
《人格心理学》关于抑郁后面是这么说的：
&对抑郁的这些解释，你感觉哪一种最确切呢？如果你曾经遭受抑郁困扰，是由于低自尊，还是感到情境不可控，抑或是因为你总是透过一个抑郁的镜片看世界？和攻击性的例子一样，这些流派中不止一种理论正确解释了抑郁。你可能发现，一种理论可能适合解释你去年遭受的抑郁情境，另一种用来解释你最近出现的抑郁心境更合适。另外，各种理论有时候是可以互补的。例如，一些人因为低自尊，而倾向于用抑郁的方式来解释事件。&
那这么多方法，你觉得哪一种适合自己呢？我自己的经验是：不同的方法适用于不同的人所处的不同的阶段。而且你面对抑郁可能更需要多种方法的整合，所以如何融会贯通也是抑郁朋友需要培养的一项能力。
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