注意啦！10~100岁都可能会得这个病，一半多人会致残！防治法看这里
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什么是成熟？就是你妈还没逼你，你自己就穿上了秋裤。逼你穿秋裤的人，对你才是真爱，那是怕你得“老寒腿”。“老寒腿”又称膝关节骨性关节炎或膝退行性关节炎，膝关节皮肤软组织较薄弱，就是“皮包骨头”，因此御寒能力较差。对疼痛反应较为敏感的人，可能受凉几小时后就会出现症状，比如腿脚冰冷、麻木、酸痛，下雨天和天气冷时，往往走一步路都很困难。老寒腿的发病率很高，60岁以上的将近50%，70岁以上近80%，但并不一定有症状，一旦有了症状就会发展得非常快，它的致残率达到53%！如今“老寒腿”已不再是老年人的专利，很多人“等不到老”就已经得上了。这5类人要警惕老寒腿1“长靴+短裙”女性有些年轻女性喜欢在冬天穿“长靴+短裙”，20多岁的时候没有任何异常，随着年龄增大才发现只要天气稍微转凉，就容易出现腿部酸麻、胀痛的症状，其实这就是“老寒腿”的前兆。爱美的女性一定要注意保暖和适当锻炼，千万不要为了一时的美丽，让“老寒腿”钻了空子。2更年期女性这部分人群老寒腿的发病率比男性高6倍，因为更年期雌激素水平下降，导致关节营养下降，容易造成损伤，出现病变。3胖人骨性关节炎在超重人群中的发病率比正常人群高很多，而且发病年龄容易提前。研究还发现，肥胖病人如果将体重减少5公斤，发病率就会减少50%。4膝盖受过伤特别是膝关节受过伤，会直接影响到软骨。软骨不平了，就会提早产生磨损，没等到老就产生退化了。5运动员、模特等职业如果是运动员、模特、重体力劳动者，这些人由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得病。预防老寒腿的4大招老寒腿的预防，除了做好保暖，再给大家提供4个小方法，不妨一试。1用手干洗腿干洗腿，对老寒腿有很好的预防效果，而且随时随地都可进行。双手抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。这个方法主要是通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的效果。2站着甩甩腿双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通的效果。3躺蹬自行车身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，这样，也可以使腿部得到锻炼。4花椒水泡脚老寒腿发作时，可用花椒水来泡脚祛寒。先抓一把花椒，放到适量的水中煎一下，待药效充分融入水中时倒入盆中先熏双脚，等水温能下脚时用来泡脚。泡脚水以盖过脚踝为好，泡上半小时，以全身微微冒汗为宜，因为出汗是祛寒最好的方法。觉得不错，底部随手点赞哟↓↓来源：微信公众号【健康时报】（jksb2013）
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人为什么会膝盖痛？99%的不知道！别怪我太晚发！
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北京联盟摘要：膝骨性关节炎的表现有哪些？1发病缓慢
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膝骨性关节炎的表现有哪些？联盟 /北京联盟 /1北京联盟 /发病缓慢，往往有劳累史。北京联盟 /2北京联盟 /膝关节活动时疼痛加重。北京联盟 /其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。 北京联盟 /3北京联盟 /膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。北京联盟 /4北京联盟 /关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。北京联盟 /5北京联盟 /膝关节痛是本病患者就医常见的主诉北京联盟 /6北京联盟 /其早期症状为上下楼梯时的疼痛北京联盟 /尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，是出现关节肿大，多因骨性肥大 造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见。严重者出现膝内翻畸形。北京联盟 /老年人膝骨性关节炎患者如何?北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /1防止加重膝关节的负担北京联盟 /一旦身体超重，就要积极，控制体重。 北京联盟 /北京联盟 /2居住的环境要避免阴冷、潮湿北京联盟 /室内应保持干燥、温暖，床不要摆放在通风口处。北京联盟 /北京联盟 /3注意保暖是防治该病的关键北京联盟 /双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。北京联盟 /北京联盟 /4进行适当的锻炼北京联盟 /适当的运动北京联盟 /可以增加软骨弹性，促进关节软骨吸收，延缓骨关节炎的进展。但同时也要劳逸结合，避免活动过多、过量而损害关节。爬楼梯不适合膝关节有毛病的患者，因为爬楼梯时身体主要负重的是下肢，膝关节在这个时候受力很大，而且在攀爬过程中，腿部要不停地抬起放下，这种情况下，膝关节受力是站立时的3-4倍，磨损更大。北京联盟 /北京联盟 /爬楼梯时，最好一步一个台阶，并且借助扶手，减小对膝部的损伤北京联盟 /。有膝关节病的患者最好不要打太极拳，因为打太极拳时，身体在整个过程都处于半蹲姿势，再加上一些扭转动作，使膝关节负重过大，增加膝关节处的关节摩擦和挤压，会加速软骨的蜕变。北京联盟 /老年人可选择散步、慢跑、骑车、水中行走北京联盟 /等，活动量以身体舒服为度，贵在持之以恒。北京联盟 /散步北京联盟 /——如果膝关节平时没有不适，可以到公园缓步慢行，腿要轻抬轻放。每天坚持散步20~30分钟，能一定程度上改善膝关节功能。北京联盟 /慢跑北京联盟 /——这种方式的强度较散步要大，锻炼时注意，小步跑，轻跑，切勿动作幅度过大、用力过猛。如果在运动过程中出现关节不适，应立即停止，休息一段时间再尝试。北京联盟 /骑车北京联盟 /——骑车能锻炼腿部肌肉，锻炼关节的耐力，有助于减轻关节症状，而且由于脚踏板的杠杆原理，骑车不仅能锻炼膝关节，还不会对膝关节造成负担。北京联盟 /水中行走北京联盟 /北京联盟 /——练习水中行走，可以锻炼腿部肌肉，减轻下肢负重，减少对膝关节的负担。北京联盟 /北京联盟 /5在饮食方面北京联盟 /应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物北京联盟 /，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。北京联盟 /北京联盟 /6坚持每天晚上泡脚北京联盟 /临睡前可用热水泡脚10～15分钟(水要没过脚踝)北京联盟 /，将脚擦干后再在两只脚的脚掌心部位各摩擦60次。长期坚持脚浴对预防膝关节骨关节炎大有裨益。北京联盟 /人为什么会膝盖痛？北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /膝盖为什么会磨损?积液和水肿是怎么来的?平白无故怎么会出现这些东西?北京联盟 /膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。北京联盟 /所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。北京联盟 /拍打膝关节的好处北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /很多人说锻炼有好处，那得看是在什么情况下锻炼。如果是在膝盖已经磨损的情况下去锻炼，那只能是雪上加霜，越练越坏。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。北京联盟 /而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。北京联盟 /另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝! 拍打膝关节更是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。北京联盟 /拍打要点北京联盟 /：须将其前后左右全拍透北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /很多人骨刺，“这一拍打肯定骨刺就扎着我，多疼呀，给我扎破了怎么办?”其实骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有。它本身不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经造成的。北京联盟 /把淤血驱散，膝盖自然就不疼了。但去照片子，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有很多这个“刺灵”那个“消刺”的药，其实它们消不了骨刺，只能把骨刺旁边的淤血给化掉。所以说骨刺消不消没关系，并不妨碍我们去拍打。北京联盟 /拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。北京联盟 /万病皆由14条经络不通引起，无论被蚊子咬个包，还是体内长了瘤，无论失眠还是便秘，无论糖尿病高血压还是心脏病等等。皆离不开14条经络的淤堵;北京联盟 /并且，通常是其中的多条经络淤堵。那么，将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消除了! 北京联盟 /
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核心提示：关节经过长期的损耗和磨损，自然会出现一些问题。关节炎症多发于老人，除了年龄原因之外，还有就是平时一些损坏关节的行为。哪些行为最损关节，一起来看下。
　　受访专家：
　　全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任 王振虎　　中国医科大学航空总医院足踝康复治疗中心主任 王建华　　、、、……这些疾病都反映了一个共同问题———关节病。作为骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。　　关节就像一条大坝　　全国膝关节外科工作委员会委员王振虎教授将关节形象地比喻成人体的轴承，可帮助人体灵活地完成各种动作。关节活动能力有差异，比如肩关节是人体最灵活的关节，可扭转360度，而膝关节和踝关节外翻过猛就容易造成损伤。关节像骨骼间的润滑剂和减震器，使人在运动时更顺畅，在遭受外力时减轻冲击力，保护骨骼和其他器官。　　王建华说，关节在23岁左右发育成熟，如果保护不当，大约30岁后就开始逐渐磨损。膝关节和踝关节是受力最大的两个关节，不仅要承载体重，还要在跑跳时起到减震、缓冲等作用，也最容易受到伤害。研究显示，深蹲时膝关节要承受相当于体重4~8倍的力量；跑跳时承受的压力可达体重的20倍。可以说，它就像一条大坝，替身体阻挡着各种外来冲击。　　航空总医院足踝康复治疗中心主任王建华说，骨性关节炎是最常见的关节疾病，主要是关节老化导致的，常在晨起或关节长时间保持某一位置后发作，活动后疼痛减轻，但活动过多可能加重。此外，风湿和性关节炎也比较常见。王振虎特别提醒说，老百姓常说的关节“发炎”，其实并非大家普遍理解的“炎症”，不需要吃“消炎药”治疗。其实是一种关节老化、蜕变、磨损加重而引起的病理现象，常见危险因素是、过度体力劳动或锻炼等，而不是感染。但无论哪种关节病，45岁以上的中老年人都属于高危人群。女性更年期后分泌逐渐停止，骨量加速流失，关节更易受到影响。　　关节受罪，祸首是谁？　　多项调查显示，关节不好的情况在我国越来越多。王建华还指出，门诊接待的关节病患者越来越年轻，与人们对关节的爱护不够以及错误的养护方式有关。　　锻炼过度。很多老年人喜欢通过爬山、爬楼梯来锻炼身体，在王建华的病号里，不乏每天凌晨五点就起床去爬香山的老人。然而，65岁以后关节退行性变化严重，天天走十几公里或无节制跑步、爬山，都会加重膝盖的损耗。王振虎提醒说，公园里有不少老人玩抽陀螺、甩鞭子，这些运动很容易损伤肩袖关节；年轻人爱打篮球、踢足球是好事，但也要在运动中保护好自己的膝盖；一些健身爱好者认为练深蹲可以强健下肢肌肉关节，这是错误的。　　不给关节保暖。短裙、热裤固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。由于关节没有脂肪来保护，得不到充足的热量供应，关节处的温度会比其他部位低，因此关节更怕冷。王建华说，北方天冷，南方潮湿，因此冬季人人都要保护好关节。　　磨骨刺止疼。公园里时常能看到一些老人在拼命活动膝关节和踝关节，这就是民间流传的“磨骨刺”疗法。有些人认为，骨刺引起的疼痛是因为骨头里有根“刺”扎的，不停活动关节，把刺磨平就好了。但事实上，骨刺也是关节退行性病变的一种，过度活动关节只会加重老化，让疼痛变本加厉。　　受伤后不注意保护。年轻时关节受过伤的人，更要注意保护关节，否则关节退行性病变会来得更早。王建华解释说，这就像一辆汽车，本来能开15年，但如果被撞了还不去保养，可能开10年就报废了。有的年轻人运动一段时间后，膝盖、脚踝等部位会疼痛，这不一定是关节炎，也可能是半月板、韧带损伤，要及时就医，遵医嘱治疗。　　保护关节不能等　　保护关节要从年轻时开始，运动最为重要，可以增强肌肉力量，稳定关节。现代人在室内的时间远比室外多，运动少，又晒不到太阳，导致普遍缺乏D。维生素D能促进骨骼生长，对维持关节强度有重要意义。年轻人每周进行3次不少于30分钟的中等强度锻炼必不可少；冬季要重点给关节保暖，别为了美丽而放弃健康。
　　中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择健步走、慢跑、打太极拳等，最好别爬山、爬楼梯、打球；老年人还可进行股四头肌锻炼：平躺，伸直双腿，轮流抬起，每次抬腿时保持3~5秒，每组15~20个，做2~3组。多吃豆制品，外出晒晒太阳，能为“骨量银行”充值。女性更年期后骨量流失严重，可在医生的建议下尝试激素疗法。　　患有退行性关节病的人平时少活动，避免劳累、着凉，不要长期保持一个姿势不动。如果有骨刺，可征求医生意见，看是否需要通过关节镜将骨刺磨除，不要擅自“磨骨刺”。　　“运动达人”更要爱护脆弱的关节，运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具，做好热身运动。一旦出现关节不适，最好停止运动。受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节。
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10月12日是世界关节炎日，“世界关节炎日”的目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。据不完全统计，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。目前估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。如何对付这个隐形的健康杀手呢？39健康网为你提供常见的关节炎治疗方法。 []
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