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失眠了以后该怎么办呢？
健康咨询描述：
这段时间我也不知是怎么了晚上怎么也睡不着，白天一点精神也没有，后来医生说平时是多注意是可以缓解失眠了的。
想得到怎样的帮助：失眠了以后该怎么办呢？
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抚州市第一人民医院&& 副主任护师
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疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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如遇紧急情况，请致电400-怎样才算失眠？失眠了该怎么办？ 养疗百科文章-琪琪女性网
怎样才算失眠？失眠了该怎么办？
怎样才算失眠？失眠了该怎么办？
失眠，现在已经成为普遍常见的问题了。生活节奏快，工作压力大，各种坏习惯造成睡眠质量下降，那怎样才算失眠，失眠了应该怎么做呢？
失眠的表现
1、入睡困难；
2、不能熟睡；
3、早醒、醒后无法再入睡；
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
5、睡过之后精力没有恢复；
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠有这几种分类
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
按临床表现分类
睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；睡眠质量：多恶梦；总的睡眠时间少于6小时；日间残留效应：次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
按病程分类
一过性或急性失眠，病程小于4周；短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类：轻度。偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。
失眠的类型1短暂性失眠(小于一周)
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时(如时差；轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
2短期性失眠(一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
3慢性失眠(大于一个月)
慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：
(1)、体方面的疾病会导致失眠；(据研究许多慢性病皆和失眠有关)
(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。
如何缓解失眠
1、面对严重的失眠情况，您就要注意选择适当的饮食，这样也是有缓解失眠的效果的。补充足够的水分，失眠患者在生活中要注意补充足够的水分。水分可维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。
2、想要尽快的恢复身体的健康，就要从患者的饮食入手，这样才会有尽快脱离失眠的希望。饮食要以清淡营养为主，失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等，保证摄入充足的维生素c、维生素e等营养素。
3、在生活中就要选择适当的饮食，不要因为自己的偏好就发生而来不健康的饮食，导致了失眠的加重。定时定量的饮食，在日常饮食的时候一定要定时定量，避免暴饮暴食。因为胃肠的消化也受生物钟的控制的，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠。
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05:41&&&&&&浏览5435次
病情描述：我姐姐晚上总是睡不着，很难受，现在更是严重了，都不知道该怎么办了，调节是没有效果的，在深圳哪里有心理咨询的呢？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，失眠有很多原因，失眠的治疗首先养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚饭以清淡食物为主，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神,滋阴补肾,健脾疏肝,活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不易复发，。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好！导致失眠的障碍有很多，在治疗上中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
朋友你好！失眠光靠心理咨询也是没有什么效果的，还是要去医院治疗，在医生的指导下治疗比较好，而且一定要去正规专业的医院去治疗，深圳没有专业的医院，所以建议你接近去广州吧！真的，我知道广州有家医院很好的，广东民安医院，上次我姐姐的失眠症很严重就是在他们那里看好的，需要的话你姐姐也可以去试试！
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
失眠“是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，因为为各种原因引起，有入睡困难、早醒、频度过短、睡眠不深多梦等。指导意见1、避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶、酒等有刺激性的食品；2、晚餐不要吃的过饱，现在白天短，7点之后不要再吃正餐；3；失眠除老年和病痛之外大部分是情绪性的，看看姐姐是否有过多的心理压力有待解决；如果需要找不到心理医生可以在网上搜索爸妈在线，是全国最大的心理咨询网站，找到您所在的城市名称，找一个最近的心理咨询师求助就可以了，很方便的。另外各大医院都有心理科。
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，有关睡眠的问题指导意见影响睡眠有心理和生理的因素，生理的要知道器官有没有疾病。从心理方面就看有什么工作，学习，生活压力。
没有满意答案？看看更多相关问答谁能告诉我，我这种失眠该怎么办啊？？？_失眠吧_百度贴吧
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谁能告诉我，我这种失眠该怎么办啊？？？收藏
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